Jakou stravu mají modelky?

Právě modely obsahují všechny dívčí sny o krásné postavě. Je na ně pohlíženo, obdivováno a dokonce i záviděno. Ideální parametry modelu, ceněné 90-60-90 – sen každé dívky. Bezvadná postava modelek je však výsledkem vážné práce na sobě, včetně vysilujících diet. V tomto článku budeme hovořit o stravě, kterou dívky v modelingu používají, podíváme se na všechny její odrůdy, pravidla, výhody a nevýhody.

Upozorňujeme, že tento článek má pouze informativní charakter. Pro správné hubnutí bez újmy na zdraví je lepší poradit se s odborníkem. Na hubnoucí klinice Doctor Bormental pracují vysoce kvalifikovaní odborníci, kteří využívají jejich patentovanou metodu, která pomohla zhubnout již více než půl milionu lidí. Technika je podrobně popsána zde – https://doctorbormental.ru/metodika/.

Modelová strava

Zpočátku nebyl tento druh výživy pro modelky vůbec vynalezen. Tímto způsobem byli lidé s nadváhou připraveni na operaci. Poměrně jednoduchá dieta mi umožnila zbavit se 2-3 kilogramů za pár dní. Mnoho modelek si tento druh expresního hubnutí oblíbilo. Začali ho aktivně využívat, a proto vlastně dostal své jméno.

Mnoho modelek dokáže držet modelkovskou dietu dlouhodobě, protože jim jejich tělo poskytuje práci. V běžném životě běžného člověka si vystačíte s krátkými kurzy 3, 7 nebo 16 dnů. Je extrémně vzácné, aby někdo držel tuto dietu měsíc.

Stojí za zmínku, že jakýkoli rychlý úbytek hmotnosti může negativně ovlivnit vaše zdraví. Než začnete, měli byste se proto poradit s odborníkem. Je také velmi důležité připravit tělo na nový typ výživy. Před zahájením diety se doporučuje strávit 2-3 dny nalačno.

Obecná pravidla

Diety modelek na hubnutí jsou většinou velmi přísné. Zahrnují vzdání se většiny potravin. Tento typ výživy může rychle opravit vaši postavu, pokud budete dodržovat následující doporučení:

• Vyberte si dílčí jídla. Podstatou této diety je snížení přijatých kalorií, proto je doprovázena zvýšeným pocitem hladu. Nejlepší je jíst malé porce s přestávkou 2-3 hodiny, hlad pak nebude tak silný.
• Odstraňte ze svého jídelníčku sladkosti, slaná a škrobová jídla. Toto je univerzální pravidlo pro jakoukoli dietu. Takové potraviny mají vysoký obsah kalorií a mohou také zadržovat vodu v těle, což ovlivňuje celkovou tělesnou hmotnost.
• Přidejte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Mohou být konzumovány jako svačina, když máte hlad. Artyčoky a petržel pomáhají potlačovat chuť k jídlu a ananas díky obsahu bromelainu minimalizuje riziko ukládání tuku. Rostlinné potraviny také pomáhají obnovit fungování gastrointestinálního traktu, obsahují vlákninu, která vám umožní nemít hlad po dlouhou dobu.
• Sledujte množství tekutin, které pijete. Optimálně by měl člověk vypít 1,5–2 litry vody denně. Liquid vám umožní snížit množství jídla, které jíte. Je lepší dát přednost čisté neperlivé vodě, zelenému čaji, různým odvarům a černé kávě.
• Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Ani při nejpřísnější dietě byste se neměli vzdávat fyzické aktivity. S prudkým poklesem hmotnosti může kůže ochabnout a cvičení pomůže tónovat svaly. Pouze v tomto případě se můžete stát majitelem tónovaného těla.
• Nezapomeňte na správnou přípravu. Jakýkoli výsledek závisí nejen na samotné dietě, ale také na přípravné fázi. Než začnete s jakoukoli dietou, zrevidujte svůj jídelníček, odstraňte nejškodlivější potraviny, jako je rychlé občerstvení, soda, a snižte denní příjem cukru. Nezapomeňte se také poradit s odborníkem, aby nedošlo ke zhoršení případných gastrointestinálních onemocnění. Pouze odborník vám může doporučit nejbezpečnější způsob hubnutí, který zachová vaši krásu a zdraví.

Upozorňujeme, že je vědecky dokázáno, že náš mozek si velmi často zaměňuje pocit hladu s pocitem žízně. Proto, když máte hlad, vypijte sklenici vody, pokud po 20 minutách stále chcete jíst, můžete si klidně dát svačinu.

Odrůdy

Výsledek takové diety závisí pouze na její délce. Existují 2 hlavní typy modelové stravy: na 3 nebo 7 dní. Mnoho jejích následovníků poznamenává, že je docela možné zbavit se až 1 kilogramu nadváhy denně.

Nejpřísnější varianta je na 3 dny. To znamená, že během dne musíte jíst potraviny s celkovým obsahem kalorií nejvýše 800 kcal. Tato metoda může mít negativní dopad na zdraví. Člověk se často zlobí, je podrážděný a cítí se unavený. Také u modelové třídenní diety je zakázáno jakékoli jídlo po 3. hodině. Vše, co je v této době možné, je čaj, voda, různé odvary.

Stojí za zmínku, že takové extrémní hubnutí vyžaduje nejen dobré zdraví, ale také velkou vůli. Kromě toho je třeba dodržovat následující omezení:

• Jakékoli nápoje obsahující kofein jsou zcela zakázány. Maximum je jeden malý šálek čerstvé kávy s přírodními sladidly, jako je med.
• Strava by měla obsahovat bílkoviny. V těchto dnech byste neměli používat sůl, omáčky nebo jiné potravinářské přísady.

Pamatujte, že jakákoli přísná dieta způsobuje spoustu stresu. V tomto případě může tělo nejen shodit přebytečná kila, ale také je extrémně rychle získat. Přísné omezení byste proto neměli dodržovat déle, než je předepsáno.

Druhá možnost je na 7 dní. Je lehčí. V tomto případě se denní množství kalorií zvyšuje na 1000. Důraz je kladen také na bílkovinné potraviny. Modelová strava po dobu 7 dnů je přísně předepsána.

• Velikost porcí by neměla přesáhnout 200 g.
• Stravování by mělo být 3x denně. Snídaně, obědy a večeře nelze zaměnit.
• Poslední jídlo by mělo být nejpozději v 6 hodin.
• Pár dní v týdnu se doporučuje, aby byl bez soli. Tím odstraníte přebytečnou vodu z těla.

Nezapomeňte sledovat množství vypitých tekutin. Dále je zde povoleno: voda, čaj, odvary.

Výhody a nevýhody modelové stravy

Nemyslete si, že modelky neustále drží přísné diety při zachování energie. Jejich strava obsahuje také potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy. Přísné diety poskytují rychlé výsledky, pokud jsou aplikovány několikrát za měsíc, po přísně omezenou dobu.

Mezi pozitivní aspekty patří:

• Nízkokalorická dieta umožňuje vyložit a očistit tělo.
• Po dobu 3-4 dnů tělo nepociťuje silné vyčerpání, i když se může objevit mírná slabost. Po dietě je tělo také rychle schopno se zotavit.
• Půst zlepšuje trávení.

Existují však také negativní body, které je třeba zvážit:

• Je potřeba mít pevnou vůli, abyste nespadli do něčeho zakázaného.
• Při nesprávném přístupu se mohou chronická onemocnění zhoršovat.
• Tato dieta je zakázána lidem s gastrointestinálními problémy, oslabenou imunitou a jinými zdravotními problémy.

Modelová strava je považována za nejjednodušší a nejlevnější. Je však třeba si uvědomit, že špatná strava může negativně ovlivnit vaše zdraví. Nedostatek ovoce a zeleniny může vést k nedostatku vitamínů, vlákniny a dalších prospěšných prvků.

Kontraindikace

Lidé, kteří nejsou zvyklí na přísné diety, by neměli takovou dietu držet. V tomto případě je lepší začít něčím jednodušším. Dietu byste také neměli opakovat více než jednou za měsíc.

Modelová dieta je kontraindikována u těhotných a kojících žen. Mezi kontraindikace patří také onemocnění související s gastrointestinálním traktem, slabá imunita a jakákoli virová nebo chronická onemocnění.

Abyste předešli exacerbaci jakékoli nemoci, musíte se poradit s odborníkem.

Tabulka schválených produktů

Před zahájením diety byste se měli seznámit se seznamem povolených potravin. Je to samozřejmě výrazně méně, než je zakázáno.

Mezi povolené produkty patří:

Proteiny	Tuky	Sacharidy	Kcal
Artičok	1,2	0,1	6	28
Vařené zelí-brokolice	3	0,4	4	27
Цветная капуста	4,5		5	30
mrkev	1,3	0,1	7	30
Огурцы	0,7	0,1	2,8	15
pepř	1,3		5,5	27
petržel	3,5	0,4	7,6	45
Vařená řepa	1,5		11	50
Rajčata	0,5	0,2	4	20
Pine	0,4	0,2	11	50
Granáty	1		14	52
Grapefruit	0,7		6,5	30
Citrón	1	0,1	3	15
Pečené jablka	0,5	0,3	25	90
Pohanka na vodě	3,2	0,8	17	90
Ovesné vločky na vodě	3	1,7	15	85
nízkotučné mléko	2	0,1	5	30
kefír	3	0,1	4	30
Nízkotučný tvaroh	17		1,5	70
Vařené kuřecí prsa	30	1,8	0,5	140
Vařená vejce	13	12	0,8	160
Olivový olej		100		900

Upozorňujeme, že všechny údaje jsou na 100 g produktu.

Mezi částečně povolené produkty patří také:

• ne více než jeden šálek (200 ml) uvařené kávy bez mléka nebo cukru;
• čím méně soli, tím lépe pro postavu;
• sladkosti jsou velmi kalorické, ale jednou denně si můžete dopřát jeden kousek hořké čokolády nebo půl lžičky medu.

Modelka se samozřejmě nemůže chlubit tím, že má tyto produkty ve své nabídce, ale ani my se po přehlídkovém mole neprocházíme. Proto jsou možné i malé předpoklady.

Tabulka zakázaných produktů

Seznam zakázaných produktů je samozřejmě mnohem delší. To zahrnuje:

• rychlé občerstvení;
• mouka;
• brambory;
• uzený;
• polotovary;
• klobásy;
• alkohol;
• banány, hrozny;
• těstoviny;
• tučné maso;
• jakékoli omáčky.

Dieta zahrnuje úplné odmítnutí jakýchkoli koření. Pro chuť můžete přidat trochu zázvoru, je považován za produkt na spalování tuků. Pokud se chystáte vařit maso nebo ryby, měli byste dát přednost pokrmům v páře.

Menu

Na internetu můžete najít mnoho různých variací jídelníčku pro tento druh jídla. Za nejoblíbenější je považována třídenní dieta, ale najdete i dietu na 7, 16 dní nebo i měsíc. Který z nich si vybrat, každý se rozhodne sám za sebe. Záleží na počátečních parametrech, chuťových preferencích a vůli.

Na 3 dne

Tento typ lze nazvat skutečnou hladovkou. Ostatně hlavní zásadou je vejít se do 800 kcal. Během tohoto období je docela možné zhubnout až 4-5 kilogramů. Je však třeba připomenout, že takové extrémní hubnutí může mít za následek zdravotní problémy.

Ukázkové menu na 3 dny může vypadat takto:

• snídaně – jedno vejce natvrdo;
• oběd – 150 g tvarohu, zelený čaj.

Jíst po 15:00 je zakázáno.

Existuje také další možnost, úplnější. Zahrnuje 3 jídla:

• k snídani můžete jíst ovesné vločky s vodou;
• oběd – dušené libové maso (150-200 g);
• svačina – 100-150 g nízkotučného tvarohu.

Večeře by se měla skládat ze zeleniny bez škrobu. Lze je zakápnout trochou balzamikového octa nebo sójové omáčky.

V 7 dnech

Menu na 7 dní může vypadat takto:

snídaně	Oběd	Večeře
pondělí	1 vařené vejce, nízkotučný jogurt	Zeleninová polévka, žitný chléb, zeleninový salát z okurek, bylinky	100-150 gramů dušeného masa, 2 kusy sýra, sklenice nízkotučného kefíru
úterý	Perličková kaše na vodě, zelný salát, zelení	Zeleninový guláš (bez brambor)	Jáhlová kaše, salát z řepy
středa	50 gramů tvrdého sýra, okurka, žitný chléb	Dušené zelí s houbami, dvě kiwi, grapefruit	100-150 g dušeného polotučného jogurtu
čtvrtek	Knäckebrot, mrkvový salát s citronovou šťávou	Zeleninová polévka nebo dušená zelenina	Zeleninový salát s fazolemi, zelený čaj
pátek	150 g nízkotučného tvarohu, grapefruit	Vařená řepa s olivovým olejem, 100 gramů vařené rýže, sklenice rajčatové šťávy	Rýže s dušenou zeleninou
Sobota	Ječná kaše	Zeleninová polévka	Čerstvý zeleninový salát s bylinkami
Neděle	Ovesné vločky na vodě	Nízkotučná zelná polévka s krekry	Potřete salát zelím, mrkví, citronovou šťávou, chlebem, kiwi

V 16 dnech

Je tu ještě jedna možnost, jde o 16 dní přísné diety. Často se k němu uchylují modelky z mnoha známých agentur. Cílem je postupně zvyšovat počet kalorií, které jíte. 1. den – 200 kcal, druhý – 400, třetí – 600 a tak dále. Pátý den znovu vynuluje počítadlo na 200 kcal.

Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že tato metoda může být zdraví nebezpečná, protože narušuje metabolismus. Jiní odborníci jsou však přesvědčeni, že právě takové otřesy mohou zrychlit metabolismus a urychlit proces spalování tuků.

Na měsíc

S žádnou dietou byste se neměli nechat strhnout déle než 14 dní. 4 týdny jsou dlouhá doba, jakákoliv nevyvážená strava může tělu velmi uškodit. Mnohem efektivnější a bezpečnější je dodržovat správnou výživu s mírnou fyzickou aktivitou.

Odpovědnost za zvolené období je plně na vás. Ukázkové menu na 31 dní může vypadat takto:

• snídaně – sklenice nízkotučného jogurtu, kefír, chléb. Případně můžete udělat omeletu se sýrem;
• k obědu si můžete dát vařené prso s dušenou zeleninou, čerstvě vymačkanou šťávou;
• na odpolední svačinu několik druhů ovoce, například jablko, grapefruit, kiwi;
• večeře – grilovaná ryba, 50 g rýže.

Fazole a mořské plody jsou také povoleny na měsíc. Nezapomeňte sledovat spotřebu vody.

Jak se zbavit diety

Modelová dieta vás možná překvapí rychlými výsledky, pro udržení efektu bez újmy na zdraví stačí dodržovat jednoduchá pravidla pro opuštění diety:

• Zvyšte počet jídel na 5-6.
• Postupně zvyšujte velikost porce.
• Každý den přidejte nový produkt.
• Nezapomeňte pít vodu.

Nepřestávejte sportovat, takže výsledky s vámi nejen dlouho zůstanou, ale mohou být ještě lepší.

Dieta modelek: recenze a výsledky

„Vždy se snažím vést aktivní životní styl, ale kvůli stresu jsem si všiml, že jsem přibral pár kilo navíc, držel jsem tuto dietu 16 dní metodou 200-400-600-800 kcal. Podařilo se mi shodit 8 kilo navíc. Nesnížil jsem svou fyzickou aktivitu.” — Ksenia, 29 let.

„Ta dieta mi vůbec nevyhovovala, nějak jsem to vydržela 3 dny a pak jsem se porouchala. Je velmi těžké nic nejíst. Jen se snažím dodržovat správnou výživu a cvičení. Výsledek je pomalý, ale bez narušení a stresu. Za 2 měsíce jsem zhubla 6 kg.“ — Olga, 42 let.

Názor odborníka.

Jakákoli dieta, která zahrnuje výrazné snížení kalorií a odmítání správné výživy, je zdraví nebezpečná. Umožňují vám rychle zhubnout pár kilogramů, ale po návratu k obvyklé stravě se váha vrátí a dále roste. Chcete-li efektivně zhubnout a udržet výsledek, musíte kontaktovat specialisty, kteří vypracují individuální systém hubnutí, včetně plánu přechodu na správnou výživu, doporučení pro fyzickou aktivitu a také psychologickou práci zaměřenou na rozvoj udržitelné motivace.