Překvapivě od 25. roku věku nastupuje proces stárnutí pleti. Pokles víček (ptóza), jemné vrásky na obličeji se objevují v důsledku poklesu produkce kolagenu a kyseliny hyaluronové, které jsou společníky mládí.
Biologicky aktivní přísady a vitamino-minerální komplexy se dnes používají k prevenci celé řady onemocnění. Zavedení vitamínů do stravy přispívá k udržení zdraví pokožky, prevenci a zpomalení jejího stárnutí.
Klíčové vitamíny pro pokožku obličeje
- Je to silný antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu. Jeho působením se pokožka stává elastickou a méně náchylnou k pigmentaci. Vitamin C zabraňuje tvorbě melaninu, který chrání pokožku před ultrafialovým zářením a v důsledku toho před tvorbou stařeckých skvrn. Zajímavostí je, že vitamín C si lidské tělo nedokáže vyrobit samo. Proto je jeho pravidelné užívání pro moderního člověka nezbytné.
- Vitamin B₁ má významný vliv na činnost nervové soustavy a svalový tonus. Je třeba poznamenat, že thiamin je také nezbytný pro epidermis. Peeling, podráždění a jemné linky jsou indikátory nedostatku thiaminu. Vitamin B₁ pomáhá předcházet akné a vypadávání vlasů.
- podílí se na činnosti štítné žlázy
- podporuje růst a vývoj vnitřních orgánů miminka
- Vitamin A hraje důležitou roli v lidském těle, jedním z jeho hlavních úkolů je účast na metabolismu, zlepšení regenerace buněk. Urychluje procesy obnovy pokožky, zlepšuje ochrannou funkci a umožňuje jí udržovat vodní rovnováhu potřebnou pro hladkost a tonus. S dostatečným množstvím vitaminu A se zvyšuje tvorba hlavních stavebních látek pokožky – elastinu a kolagenu. To vám umožní zachovat příjemnou pleť a zpomalit výskyt vrásek.
- Vitamin A hraje důležitou roli v lidském těle, jedním z jeho hlavních úkolů je účast na metabolismu, zlepšení regenerace buněk. Urychluje procesy obnovy pokožky, zlepšuje ochrannou funkci a umožňuje jí udržovat vodní rovnováhu potřebnou pro hladkost a tonus. S dostatečným množstvím vitaminu A se zvyšuje tvorba hlavních stavebních látek pokožky – elastinu a kolagenu. To vám umožní zachovat příjemnou pleť a zpomalit výskyt vrásek.
- Důležitý vitamín pro normální fungování všech tělesných systémů. Riboflavin je klíčem ke zdravé pokožce. Podporuje dýchací a nutriční procesy v buňkách epidermis, umožňuje pokožce udržet si mládí po dlouhou dobu. Vitamin B₂ umožňuje zapomenout na akné a suchost.
- Důležitý vitamín pro normální fungování všech tělesných systémů. Riboflavin je klíčem ke zdravé pokožce. Podporuje dýchací a nutriční procesy v buňkách epidermis, umožňuje pokožce udržet si mládí po dlouhou dobu. Vitamin B₂ umožňuje zapomenout na akné a suchost.
- Jedná se o skupinu sloučenin sestávající z tokoferolů. Spolu s vitamíny A, D a K patří do skupiny rozpustných v tucích. Vitamin E je lidově známý jako „vitamín mládí“. Umožňuje nejen zpomalit proces stárnutí a zmírnit podráždění, ale také neutralizovat volné radikály díky svým antioxidačním vlastnostem. Kromě toho má vyživující a hydratační vlastnosti, pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce. Při dermatologických poruchách je vitamín E jedním z prvních, který pomáhá postižené kůži.
- Nebo jinými slovy, kyselina nikotinová je ve vodě rozpustný vitamín B, který má pozitivní vliv na mnoho tělesných systémů, včetně nervového a endokrinního systému, přispívá k jejich správné funkci a produkci pohlavních hormonů, kortizolu, tyroxinu a inzulínu. jehož nedostatek negativně ovlivňuje stav kůže. Vliv kyseliny nikotinové na epidermis je nedávným objevem vědců. Hlavní výhodou niacinu je liftingový efekt, kterého jiné vitamíny nedosahují. Kyselina nikotinová pomáhá neutralizovat otoky.
Mikroživiny pro zdravou pokožku
Následující stopové prvky pomáhají udržet jeho atraktivní vzhled:
Zinek
Pro člověka důležitý stopový prvek. Přímo souvisí s metabolismem v lidském těle (bílkoviny, tuky a sacharidy). Je součástí všech buněk těla, podílí se na tvorbě buněčných mediátorů. Antioxidační vlastnosti zinku přispívají k urychlení procesů obnovy pokožky, mikroelement také snižuje závažnost vrásčité síťoviny a ochablost pokožky.
Hořčík
Přítomnost optimální hladiny hořčíku v těle umožňuje zaručit zdraví epidermis. Přímo ovlivňuje proces dostatečné hydratace uvnitř buněk (tzv. cytosol) a účast na několika enzymatických reakcích na molekulární úrovni. Hořčík pomáhá eliminovat šupinatění, zmírňuje svědění, zklidňuje podráždění spojené s akné nebo alergickými vyrážkami.
selen
Stopový prvek je nedílnou součástí metabolických procesů na buněčné úrovni. Správné fungování většiny enzymů závisí také na pravidelném příjmu selenu v těle. Jeho hlavní funkcí je zpomalit proces stárnutí v celém těle, zejména v kůži. V kombinaci s vitamínem E je selen silným antioxidantem, který zabraňuje poškození kožních buněk a pomáhá zpomalovat proces stárnutí.
Mangan
Má nutriční účinek a podílí se na mnoha životně důležitých procesech v těle, například při zpracování sacharidů a bílkovin. Není možné nevzít v úvahu skutečnost, že tvorba kostní a chrupavkové tkáně v těle je nemožná bez přítomnosti manganu. Nedostatek hořčíku v těle se projevuje zarudnutím a pigmentací na kůži.
Železo
Neustálá únava je prvním budíčkem indikujícím nedostatek železa. Ovlivňuje procesy tvorby energie a detoxikace. Působí také proti volným radikálům a chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Všechny výše uvedené vitamíny a minerály pro pokožku jsou obsaženy v komplexech Vitrum ® Immunaktiv a Vitrum ® Energy.
Příčiny a typy stárnutí pleti
Co způsobuje stárnutí pleti? Proč se začínají objevovat stařecké skvrny a vrásky, ztrácí se tón pleti?
Nedostatek vlhkosti
Vodolipidový plášť se nachází na povrchu pokožky a je ochrannou bariérou. V mládí se lipidy tvoří v potřebném množství. I za přítomnosti nepříznivých vnějších vlivů se plášť aktivně a samostatně regeneruje. S věkem se hladina lipidů zastavuje, v důsledku toho se objevují vrásky, šupinatění a mdlá pleť.
Volné radikály
Jsou to molekuly se zvýšenou oxidační silou. Radikály negativně ovlivňují molekuly kolagenu, v důsledku čehož ztrácí své vlastnosti, tolik potřebné pro udržení mladistvé pleti. Odolávat účinkům volných radikálů umožňuje denní příjem antioxidantů.
expozice UV záření
Sluneční paprsky jsou nepostradatelným zdrojem vitamínu D. Dlouhodobé vystavení pokožky ultrafialovému záření však vede k fotostárnutí, které postihuje hluboké vrstvy epidermis. V důsledku toho dochází ke vzniku stařeckých skvrn, vzniku vrásek a růžovky.
Zhruba od 25. roku věku dochází k poklesu produkce kolagenu. Každý další rok jeho koncentrace klesá o 1 %.
Hlavní typy stárnutí pleti jsou:
- “Unavený”.
Tento typ stárnutí je charakteristický otoky obličeje a v oblasti kolem očí, přítomností drobných mimických vrásek. - “Malý vrásčitý”.
Stárnutí pokožky tohoto typu je vždy doprovázeno suchostí, výskytem vrásek kolem rtů a očí. Dochází ke zvětšení pórů. - “Velké vrásčité”.
Výrazná je změna oválu obličeje, objevuje se druhá brada a nosoretní rýhy a také hluboké vrásky mezi obočím. - “Kombinovaný”.
Zahrnuje většinu příznaků charakteristických pro první tři typy stárnutí. - “Svalnatý”.
Doprovázeno výskytem nasolabiálních vrásek a záhybů na očních víčkách. Zvyšuje se reliéf obličeje.
Jaké vitamíny a mikroprvky přispívají k udržení pružnosti a zdraví pokožky? Jako součást vitaminových komplexů používaných k tomuto účelu by se měly uvolňovat vitaminy A, B, C a také selen, zinek a železo. Komplexy Vitrum ® Immunaktiv a Vitrum ® Energy obsahují 13 vitamínů, 8 minerálů pro udržení tonusu a zdraví pokožky.
Jaké potraviny obsahují vitamíny a minerály, které jsou dobré pro pokožku
Nejužitečnější vitamíny a minerály pro pokožku se nacházejí v potravinách, které musí být součástí každodenní stravy:
Nestačí používat správné čisticí prostředky, tonery, séra, esence, exfoliátory a hydratační krémy, ale musíte se také vyživovat zevnitř. Nyní vám vše povíme podrobně.
Vraťme se na chvíli v čase: před rokem 1900 nikdo netušil, co jsou vitamíny. Vše se změnilo díky polskému biochemikovi Casimiru Funkovi. Studoval nemoc s podivným názvem „beriberi“ a uvědomil si, že všichni pacienti mají nedostatek toho, co se dnes nazývá vitamin B1 nebo thiamin. Casmir tedy přišel s termínem „vitamíny“ (odvozený od slova „vita“, což znamená v latině „život“), který začal označovat živiny nezbytné pro lidský život. To brzy vedlo k objevu dalších, včetně vitamínu E v roce 1922 a vitamínů A a C v roce 1912.
JDE ZDE
Krevní test může pomoci určit, zda máte nedostatek vitamínů
Vědci začali provádět experimenty, aby pochopili složitý vztah mezi stravou a zdravím pokožky. V roce 1943 byla publikována první studie s použitím kyseliny retinové, derivátu vitamínu A, k léčbě akné a o pouhých deset let později se začala široce používat k odstranění akné. Vitamíny jsou nezbytné pro udržení celkového zdraví a pohody a v posledních letech stále více výzkumů ukazuje, že mají přímý vliv na pokožku, od zvýšení elasticity a liftingových účinků až po redukci celulitidy a strií. V kombinaci se správnou výživou a zdravým životním stylem může užívání určitých vitamínů posunout péči o pleť na další úroveň.
10 nejlepších doplňků a vitamínů pro pleť
Kolagen
Jako nejhojnější bílkovina v těle hraje kolagen důležitou roli při udržování mladistvé a krásné pleti. Každým rokem začnou zásoby kolagenu klesat (od 25. roku života naše tělo produkuje o 1 % kolagenu ročně méně), což vede k tvorbě vrásek a vzniku ochabnutí.
Pití kolagenu pomáhá udržovat pokožku pružnou a hladkou. Studie provedená vědci v Německu zjistila, že kolagenové peptidové doplňky pomohly zlepšit úroveň hydratace pokožky za pouhých osm týdnů. Další studie publikovaná v Journal of Medical Nutrition uvádí, že kolagen může také snížit hloubku jemných linek a vrásek u žen po menopauze.
JDE ZDE
Kolagen je hlavním stavebním materiálem pro pokožku – 75 % tohoto proteinu se nachází v kůži
Kde je to obsaženo? Kuře, losos, tuňák a pstruh s kůží, vejce, rajčata, avokádo.
Vitamin D
Vitamin D je často nazýván „vitaminem slunečního svitu“, protože naše tělo ho dokáže produkovat při opalování. Vitamín hraje klíčovou roli při udržování rovnoměrného tónu pleti, pomáhá při léčbě lupénky a podporuje zdraví kostí. To vše díky své účasti na růstu a zrání kožních buněk. Čím je vitamín D tak výjimečný? Bylo prokázáno, že chrání pokožku před stárnutím, přičemž pacienti s vysokou hladinou vitaminu D mají DNA o pět let mladší než pacienti s nižšími hladinami.
JDE ZDE
Vitamin D je syntetizován v kůži pod vlivem UV záření
Kde je to obsaženo? Pomerančový džus, jogurt, losos, treska a tuňák
Rybí olej
Rybí tuk je hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mají silné protizánětlivé vlastnosti. Podle studie zveřejněné oddělením dermatologických věd Univerzity v Manchesteru omega-3 mastné kyseliny chrání pokožku před poškozením UV zářením a výrazně zlepšují akné.
JDE ZDE
Rybí tuk se získává z jater tresky.
Kde je to obsaženo?
Lněný olej, chia semínka, vlašské ořechy, losos a sleď.
Biotin
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín B, který je potřebný pro posílení vlasů, kůže a nehtů. Tělo z něj vytváří stavební kameny zdravých buněk, včetně bílkovin a tuků. Nedostatek tohoto důležitého vitamínu může vést k vypadávání vlasů a šupinatým červeným vyrážkám na kůži.
JDE ZDE
Biotin se podílí na metabolismu aminokyselin (izoleucin a valin)
Kde je to obsaženo? Vejce, ořechy, celá zrna, hovězí játra a mleté hovězí maso, losos, vepřové maso, arašídové máslo a banány.
vitamin A
Vitamin A působí jako antioxidant, zabraňuje poškození sluncem a posiluje epidermis. Pokud je ho v těle málo, pokožka může být vysušená, podrážděná a nerovná.
JDE ZDE
Vitamin A účinně snižuje závažnost akné do tří měsíců
Uvědomte si, že nadbytek vitaminu A může zvýšit riziko závažných nežádoucích účinků. Nepřekračujte proto doporučený denní příjem.
Kde je to obsaženo? Tučné ryby, vejce, tresčí játra, špenát, mrkev, pomerančová zelenina a sladké brambory. To vše jsou zdroje beta-karotenu, který tělo přeměňuje na vitamín A.
Syntetický derivát vitamínu A, retinol, je tak oblíbený mezi kosmetology.
- Zabraňuje vzniku vrásek, vyhlazuje pokožku
- Exfoliuje na buněčné úrovni
- Reguluje mastnotu a minimalizuje pupínky
- Zesvětluje pigmentové skvrny a post-akné, vyrovnává pleť.
Vzhledem k tomu, že retinol je účinná složka, může způsobit zarudnutí nebo odlupování, pokud je používán příliš často. Pokožce však obvykle chvíli trvá, než se přizpůsobí, a po několika týdnech se přizpůsobí.
vitamin C
Vitamin C je dobře známý pro své antioxidační vlastnosti a schopnost bojovat s volnými radikály, předcházet poškození buněk a oxidativnímu stresu v těle. Kromě toho může pomoci chránit před poškozením sluncem a stimulovat syntézu kolagenu (aktivuje fibroblasty, které produkují nový kolagen), čímž pomáhá vyhlazovat vrásky a činí pokožku elastickou.
JDE ZDE
Vitamin C opravuje poškozené kožní buňky
Vitamin C může zlepšit účinnost vašeho opalovacího krému.
Kde je to obsaženo? Citrusové plody (pomeranče a grapefruity), jahody, brokolice, kiwi, rajčata a brambory.
Vitamin E
Vitamin E je důležitý antioxidant rozpustný v tucích, který se v dermatologii používá již více než 50 let. Chrání buňky před oxidačním stresem tím, že absorbuje ultrafialovou energii a chrání je před poškozením sluncem, které vede k rakovině kůže a vráskám. Vitamin E a vitamin C působí v tandemu na posílení stěn kožních buněk.
JDE ZDE
Vitamín E je nazýván vitamínem „krásy a mládí“
Obvykle naše tělo produkuje dostatek vitaminu E prostřednictvím olejové látky v pórech kůže – kožního mazu.
Kde je to obsaženo? Ořechy (mandle a arašídy), zelená zelenina (špenát, kapusta a brokolice), olivový a slunečnicový olej, dýně.
Vitamin K
Vitamin K je nezbytný pro srážení krve, a tedy pro hojení ran a modřin. Je také známo, že pomáhá zbavit se strií, žilek, jizev, post-akné a tmavých kruhů pod očima. Kde je to obsaženo? Špenát, zelené saláty, květák a fazole.
Vitamín K se nejlépe používá v kombinaci s jinými vitamíny rozpustnými v tucích (jako je vitamín E) a rostlinnými antioxidanty
Vitamin B12
V těle je 8 vitamínů skupiny B, všechny jsou nezbytné pro růst, vývoj a celkové fungování buněk. Nejúčinnějším typem vitaminu B pro pokožku je vitamin B12. Jeho nedostatek nejčastěji způsobuje akné, hyperpigmentaci, ale také suchost, šupinatění a svědění. Kde je to obsaženo? Pokud jste vegan, může být docela obtížné udržet si adekvátní hladinu vitamínu B12, protože se nejčastěji vyskytuje v živočišných produktech, jako je maso, vejce, mléko, sýr a ryby.
Doporučený denní příjem vitaminu B12 je 1-3 mcg. Sklenice mléka obsahuje asi 1 mcg.
Vitamin B3
Vitamin B3 je kouzelnou složkou ve světě dermatologie. Vitamin B3 (niacin) se v těle přirozeně nevytváří. Hraje důležitou roli při hydrataci pokožky a zmírnění projevů akné. Kde je to obsaženo? Ořechy, semínka, zelenina, ryby, maso a luštěniny.
JDE ZDE
Ořechy a semena jsou nejlepším zdrojem niacinu (nebo vitamínu B3)
Příznaky nedostatku vitamínů v kůži
Všimli jste si, že se vaše vlasy, pleť a nehty změnily? Může to být první „varovný signál“ a znamení, že ve vaší stravě chybí určitý vitamín nebo minerál. Příznaky se mohou značně lišit v závislosti na tom, které mikroživiny má vaše tělo málo.
- Bledá kůže
- vypadávání vlasů
- Suchá kůže s nerovnoměrnou texturou
- Matná pleť
- Popraskané/suché rty
- Nové znaménka, bradavice
- Akné a vyrážky
- Pomalé hojení ran
- Bílé skvrny na nehtech a změny jejich barvy
- Roztřepené konečky nebo hrubé vlasy
- zežloutnutí kůže
- Lupy
Pokud máte některý z těchto příznaků, možná je čas přehodnotit svůj jídelníček a určit, které živiny mohou chybět.
Nejlepší vitamíny pro suchou pokožku:
- Vitamin D.
- vitamin C
- Jod
Nejlepší vitamíny pro problematickou pleť:
- Vitamin E
- Vitamin B3 (Niacin)
Nejlepší vitamíny pro stárnoucí pleť
- vitamin A
- vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin B3
Nejlepší vitamíny pro zářivou pleť
- vitamin C
- vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin B3
Kdy je nejlepší užívat vitamíny?
První věc, kterou musíte udělat, je udělat si krevní test, který ukáže, zda určité vitamíny skutečně potřebujete, a poradit se s odborníkem. Nesprávné dávkování může vést k přebytku látky v těle a způsobit pouze poškození. Odborníci se domnívají, že vitamíny můžete užívat kdykoli během dne (neexistují zde žádná přísná pravidla), hlavní věcí není nalačno a zapít ho velkým množstvím vody.
Je lepší užívat vitamíny v kurzu, 3-4krát ročně.
Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K) je nejlepší užívat s tučnými jídly. Rozpustný ve vodě – před jídlem nebo po jídle. Pokud jde o dávkování, postupujte podle pokynů uvedených v návodu. Nejběžnější jsou: 50 %, 100 % a více než 100 % denní potřeby. Délka jednoho léčebného cyklu obvykle nepřesáhne jeden měsíc. Přestávka mezi kurzy by měla být 2-3 týdny. Lékaři nedoporučují užívat stále stejné vitamíny.
„Nebezpečný je jak nedostatek vitamínů, tak hypervitaminóza (nadbytek). Užívání multivitaminových komplexů obsahujících 20 % doporučené denní dávky je možné průběžně, ale velké dávky vitamínů a mikroprvků by měl předepisovat lékař,“ vysvětluje E.N., praktický lékař a nutriční specialista CDC „NMRIC TPM“ ruského ministerstva zdravotnictví. Ignatíková.
Hydrolyzovaný kolagen s vitamínem C, Nature’s Bounty*
