Hollywoodské krásce Julii Roberts je už hodně přes 50. A svůj věk neskrývá, mluví o něm ve všech rozhovorech. Julia Roberts vypadá úžasně. Herečka se netají tím, že jóga a zvláštní pozornost k výživě jí umožňují udržovat se ve skvělé kondici. Před několika lety si Julia Roberts zahrála ve filmu „Jez, modli se, miluj“, kde se jóga stala pro hlavní hrdinku velmi důležitou během těžkého období jejího života. Natáčení se zúčastnila i Kirshen Katz, osobní trenérka jógy Julie Robertsové. V tomto článku vám tedy prozradíme některá tajemství hereččiny stravy a jejího cvičení.
Tréninkový program Julie Roberts zahrnuje:
Jóga
Julia Roberts studuje jógu a snaží se ji pravidelně zařazovat do svého tréninkového plánu. Julia Roberts považuje jógu za neuvěřitelně prospěšnou. „Jóga podporuje soulad mezi myslí a tělem a zlepšuje celkovou kvalitu života,“ říká herečka.
Osobní trenér herečky Kirshen Katz říká, že jóga je součástí jejího povinného programu. Včetně veškerého cestování.
- Začátek je rozcvička. Krouhejte pažemi, jednu po druhé, v obou směrech. Pak čtyřikrát.
- Dále přejděte k pozicím válečníka 1, 2 a 3 – kompletní sérii Virabhadrasana 1, 2 a 3.
- Poté následuje několik variací Trikonasany, tří sérií Prasarita Padottanasana.
- Pak – Pigeon Pose nebo Eka Pada Rajakapotasana
- Zakončete dlouhou Uttanasanou a nakonec Malasanou, která je skvělá na protažení spodní části zad.
Pilates
Pilates je také pravidelnou součástí tréninkového režimu Julie Roberts. A drží se toho už asi 22 let a jasně to dává výsledky. Pilates zlepšuje všímavost a vnímání těla, kromě významných fyzických výhod. Dobré duševní zdraví je pro zdravé tělo nesmírně důležité.
Slovy Julie Roberts: “Nerada cvičím, ale líbí se mi, jak se cítím.”
Vodní cvičení
Cvičení ve vodě není ve zdravotnictví žádnou novinkou. Ale nyní jsou jistě stále populárnější. Posilovny mají nyní také bazény, kde si můžete vyzkoušet vodní cvičení. Cvičení ve vodě zpochybňuje pohyb vašeho těla a zvyšuje obtížnost. Voda vám umožňuje tvrději běhat, lépe se protahovat a pomáhá budovat dlouhá svalová vlákna.
Kardio
Juliino kardio cvičení zahrnuje skákací zvedáky, chůzi ve vodě a běh ve vodě s plovacími pásy. A také „nůžky“ pro tónování, zvedání pat a nohou. Tyto opakující se pohyby můžete také začlenit do své rutiny a postupně zvyšovat počet opakování.
Plyometrie
Plyometrie se běžně označuje jako skoková cvičení. Plyometrie vám pomůže běžet rychleji, skákat výš, posílí váš kardiovaskulární systém a zpevní vaše tělo, abyste budovali svaly. Bylo také prokázáno, že plyometrie zlepšuje vytrvalost a zrychluje metabolismus těla. A dobrý metabolismus vám dodá mladistvý vzhled a energii.
Aerobik
V rozhovoru pro ELLE v roce 2010 řekla Katie Koehler, Juliina fitness trenérka, že s herečkou cvičí step aerobik po dobu 20 až 40 minut, po kterých následuje 40 minut cvičení s tělem, včetně výpadů, dřepů, planků, kliků a dalších. podobná cvičení.charakter a přepínejte mezi nimi, abyste zapojili celé tělo.
Bylo prokázáno, že aerobik vás udržuje aktivní, jak stárnete, a také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, celkovou pohodu a vytrvalost. A na Julii jsou rozhodně vidět výsledky pravidelného aerobního cvičení.
Krátce o dietě Julie Robertsové
Julia Roberts dodržuje čistou stravu a obvykle vaří pro svou rodinu. Ve skutečnosti své děti motivuje, aby jedly čistě a zdravě, tím, že jim jde příkladem a zároveň je povzbuzuje k výběru zdravých potravin.
Je Julia Roberts vegetariánka?
Ne, Julia Roberts není vegetariánka.
Sacharidy
Na sacharidy se ve zdravotnickém průmyslu po nějakou dobu pohlíží s podezřením a mnoho celebrit podporuje dietu bez sacharidů. Julia si ale nemyslí, že sacharidy jsou něco výjimečného. Říká tomu mozkové palivo, které by vůbec nemělo chybět. Juliin ideální jídelníček je 50-60g sacharidů, 20g bílkovin a 20g tuku, jak radí její trenér.
Je ale selektivní v tom, jaké sacharidy do svého těla dává ve formě ovoce, zeleniny a obilovin, a vyhýbá se konzumaci jakéhokoli typu zpracovaného jídla a při vaření dává přednost organickým surovinám.
Ochucené jídlo
Velmi chutná jídla, jako je pečený česnek – Juliina oblíbená příchuť. Potraviny s hlubokou chutí nám pomáhají cítit se sytí, aniž by přidávali kalorie. Přidává ho do omáček, pomazánek a polévek.
Zde je to, co Julia sní za den
- Jogurt
- Papája
- Banán
- Muffiny (vzácné)
- Obilný chléb.
- Obilný chléb
- Bramborová kaše
- Polenta
- Filo koláč se špenátem.
- Losos
- Quinoa
- Zelenina
- Salát z mořských plodů s fazolovou salsou.
Byl to autobiografický příběh o spisovatelce Elizabeth Gilbertové, která si prošla těžkým životním obdobím a vydala se do Itálie, Indie a Bali, aby našla sama sebe. Děj je založen na józe.
„Na začátku bylo naším cílem, aby Julia jednu hodinu denně dělala jógu a pránájámu (dýchání) a její natáčecí plán nebyl nikdy stejný, takže jsme v tom museli být flexibilnější. Ve většině případů se nám to podařilo. Ale bylo mnoho dní na natáčení, kdy jsme byli vděční, když jsme mohli mezi scénami vtlačit 20 minut jógy. Někdy nás vyzývaly vlasy a make-up. Museli bychom být obzvláště opatrní, abychom jí nenarušili vlasy nebo make-up, což vylučuje jakékoli intenzivní cvičení, jako je Pozdrav slunci,“ říká Kirshen Katz v rozhovoru pro americký časopis Forbes.“ „Dělali jsme s Julia během natáčení.“ : Stojky, Wall Dog, Pincha Mayurasana (stoj na předloktí) a Bakasana (Vrána). Silné pózy pro silnou ženu. FYI: Herci pracují vyčerpávající hodiny, takže natáčeli celou noc několik týdnů filmu. Je to oddaná jogínka a cvičili bychom o půlnoci!“
Materiál připravila Alena Antonova na základě publikací zahraničních publikací Elle, Forbes, účtů Julie Roberts, Kirshen Katz a Katie Clair na Instagramu (informační zdroj zakázaný v Ruské federaci).
Charakteristický úsměv, nakažlivý smích a červené kadeře. Každému je jasné, že mluvíme o jedné z nejpopulárnějších hereček Hollywoodu. Hlavní postava takových slavných filmů jako „Pretty Woman“, „Nevěsta na útěku“ a „Jez, modli se, miluj“ se rok od roku zlepšuje.
Dnes si povíme o tajemstvích krásy, která pomáhají 54leté Julii Roberts udržet se ve skvělé kondici a udržet si přirozenou krásu.
Rustem Sadykovem
odborník na výživu, gastroenterolog, kandidát lékařských věd, klinický farmakolog
Vypráví, jak účinná je rutina krásy herečky.
Tip 1: Jezte zdravě a vyhýbejte se lepku
Herečka přiznala, že se málokdy omezuje na chutné a pestré jídlo. I když moučné výrobky a pečivo prakticky nejí. Julia totiž dodržuje bezlepkovou dietu, která jí pomáhá nejen dobře vypadat, ale také se skvěle cítit.
Rustem: Správná výživa je samozřejmě klíčem jak k dobrému zdraví, tak ke zdravému a mladistvému vzhledu. Při správné výživě je střevní mikroflóra stabilní, produkují se všechny enzymy, mikroelementy se vstřebávají a vstupují do těla. To vše zajišťuje imunitní ochranu, normální růst a regeneraci zdravých tělesných buněk (vlasy, nehty, kůže).
Julia Roberts v červnu 2022
Foto: Jose Perez/Bauer-Griffin/GC Images
Bezlepková dieta je podle výživové poradkyně indikována mnoha lidem, protože lepek se často přidává do mouky a narušuje rovnováhu složení. Ne každý navíc tento těžký protein správně tráví a způsobuje střevní příznaky a následně záněty.
Lékař doporučuje vzdát se cukru. Tato zakázaná slabost může vytvořit rovnováhu mikrobioty, posunout ji ve prospěch kvasinek, a také zničit bílkoviny – kolagen a elastin, na jejichž kvalitě závisí hladkost naší pokožky.
Další slavná herečka, která ve svých 57 letech vypadá bezvadně, se také neochuzuje o své oblíbené produkty. Přečtěte si více o pravidlech krásy Moniky Bellucci na odkazu níže.
Tip 2: Dělejte jógu
Julia ve svých rozhovorech často uvádí, že stroje a posilování nejsou pro ni. Je si jistá, že je třeba sportovat s mírou, aby to bylo vždy zábavné a příjemné. Herečka preferuje pilates a vodní aerobik. Speciální součástí fitness jídelníčku je jóga, kterou Roberts cvičí ráno. Stejně jako její postava z Eat, Pray, Love. Jóga pomáhá zresetovat tělo a myšlenky, uvolnit se a zbavit stresu.
Rustem: Člověk potřebuje různé druhy cvičení – aerobní (jako je kardio, běh, rotopedy atd.) a anaerobní (silová cvičení). Jóga může kombinovat oba typy: dynamické – aerobní cvičení, statické – anaerobní. V tomto případě lze trénink kombinovat i odděleně.
V kombinaci s pilates a vodním aerobikem dostává herečka kvalitní sestavu cvičení pro všechny svalové skupiny, která jí umožňuje udržovat dobrou fyzickou kondici a pohyblivost kloubů.
Tip 3: Buďte šťastní
Herečka považuje své hlavní tajemství krásy za šťastné a v souladu se sebou samým. Je důležité být v klidu ohledně svého věku a procesu stárnutí. Jediné, o co Julia Robertsová v průběhu let nechce přijít, je její chuť do života.
Julia Roberts v květnu 2022
Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images
V rozhovoru s Ellen DeGeneres řekla Julia s úsměvem na tváři: “V dobrém prostředí se budete cítit skvěle!” Správní lidé mohou skutečně pomoci posunout život na jinou úroveň.
Rustem: Je zajímavé, že „výzkumníci štěstí“ skutečně vidí klíč ke šťastnému životu v okolí člověka. Čím lepší jsou jeho přátelské a rodinné vazby, tím je člověk šťastnější, tím pozitivněji myslí.
Vyhýbání se stresu nebo kontrola úrovně stresu je důležitou součástí udržení zdravého těla. Chronický stres totiž vede ke snížení imunitní obrany, zánětlivým procesům a předčasnému stárnutí. Zkontrolujte si náš seznam tělesných signálů, které indikují problémy. Pokud si jich všimnete včas, můžete upravit svůj životní styl a trochu si prodloužit mládí.
