Je mylné se domnívat, že dětský organismus je spolehlivě chráněn před negativními účinky stresu. Nervový systém dítěte ještě není zcela vytvořen, a proto je zvláště náchylný k negativním vnějším vlivům. Je ovlivněna narušením denního režimu, psychickým a emočním vypětím a rychlým růstem. To vše ovlivňuje chování, náladu, pohodu a spánek dítěte. Vitamíny, které dětem zklidňují nervový systém, pomáhají zvyšovat duševní aktivitu, obnovují nervové buňky a chrání dítě před přetížením.
Příčiny a důsledky nedostatku vitamínů u dětí
Rozvoj poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Snižuje se pozornost dítěte, zvyšuje se impulzivita a objevují se potíže v komunikaci a učení. Děti se začínají chovat výstředně.
Může se objevit podrážděnost a apatie: naprostý nedostatek touhy chodit, hrát si, bavit se nebo studovat. Spánek dětí je narušen: objevuje se nespavost nebo naopak neustálá ospalost. Dítě může být bez zjevného důvodu rozmarné a jeho nálada se často mění. Při absenci nápravných opatření začínají časté nachlazení a poté problémy s kardiovaskulárním systémem.
Důvody, které vedou k takovému porušení, jsou:
- Vrozené – dispozice k nemocem, onemocnění kardiovaskulárního systému, nedonošenost, předčasný porod, hypoxie plodu.
- Získané – infekční onemocnění prodělaná v raném věku, toxiny vstupující do těla, metabolické poruchy, otřesy mozku, přetížení ve škole či školce, stresová situace v rodině.
V každém případě je nutné poradit se s odborníkem, který vyšetří stav dítěte a na základě získaných výsledků zjistí nedostatek vitamínů a minerálů a předepíše léky.
Vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví nervového systému dítěte
Pomáhá zlepšit zrak, stav pokožky a vlasů. Ovlivňuje rychlost nervových reakcí, pomáhá zvyšovat koncentraci a rychlost nervových reakcí.
Častá onemocnění gastrointestinálního traktu, urogenitálního systému, dýchacích cest.
Suchost, odlupování kůže, erytém, furunkulóza.
Nespavost, ztráta chuti k jídlu.
Zvýšená citlivost zubů.
Mrkev, šťovík, petržel, šípky, špenát, mango, rybí tuk, hovězí maso, kuřecí maso, treska, jehněčí, vepřová játra
Pomáhá normalizovat spánek a bojovat proti stresu. Může mít uklidňující účinek. Pomáhá normalizovat duševní činnost.
Pocit chladu, i když je teplo.
Luštěniny, zelená listová zelenina, chřest, růžičková kapusta, pomeranče, rozinky, sušené švestky, ořechy, masné výrobky, vnitřnosti, ryby, žloutek, obiloviny.
Pomáhá vyrovnat se s únavou, problémy se spánkem a častými bolestmi hlavy.
Stomatitida, praskliny v koutcích úst.
Vedlejší masné produkty, maso, ořechy, houby,
mléčné výrobky, vejce, ovesné vločky, pohanka.
Niacin (PP, B3, kyselina nikotinová)
Ovlivňuje prokrvení mozku. Pomáhá vyrovnat se s depresí.
Luštěniny, drůbež, vedlejší produkty z hovězího masa, pšenice, ječmen, ovesné vločky, ořechy, semena, houby.
Nezbytný pro tvorbu hormonu radosti – serotoninu. Pomáhá stabilizovat nervový systém, zmírňuje přebuzení a normalizuje spánek.
Vlašské ořechy, droždí, česnek, kuřecí a králičí maso, rajčatový protlak.
Kyselina listová (B9)
Pomáhá zlepšit paměť, zmírňuje úzkost a podrážděnost.
Vedlejší produkty, žloutek, treska, kaviár, sýr, pohanka, ovesné vločky, řepa, mrkev, banány, broskve, kvasnice.
Pomáhá chránit nervové buňky před poškozením, ovlivňuje krevní oběh a příznivě ovlivňuje mozkovou činnost.
Ztráta motorické aktivity.
Vedlejší masné produkty, maso, ryby, vejce, mléčné výrobky.
Kyselina askorbová (C)
Pomáhá bojovat proti únavě a přetížení. Ovlivňuje náladu.
šípky, borůvky, brusinky, černý rybíz,
citrusové plody, sladká paprika, brokolice.
Pomáhá uklidnit nervový systém a vyrovnat se se zvýšeným stresem.
Problémy se spánkem
Mléčné výrobky, rybí tuk, mořské plody, vejce,
máslo a rostlinný olej, listová zelenina.
Podílí se na ochraně mozkových buněk před škodlivými faktory, podporuje urychlenou regeneraci nervových buněk a může mít uklidňující účinek.
Snížené duševní schopnosti.
Nedostatek koordinace pohybů.
Rostlinné oleje, obiloviny, luštěniny, ořechy, sušené ovoce, bylinky.
Vitamíny, které zklidňují nervový systém dětí, jsou dostupné ve formě tablet, kapslí a žvýkacích pastilek. Dávkování a složení léků určuje lékař na základě věku, pohlaví a stavu dítěte.
adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23
adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2
Systém výživy dětí
Jeho hlavním nástrojem je lidský mozek. Mozek dítěte je v aktivním období vývoje. Člověk, jeho mozek a nervový systém jako celek odebírá stavební materiál zvenčí, proto přetěžovaný mozek v období restrukturalizace potřebuje specializovanou a systematicky upravenou výživu. Strava dítěte by měla obsahovat bílkoviny, tuky a přírodní sacharidy.. Cola a chipsy by neměly být povoleny.
Rostoucí dítě musí dostávat následující typy produktů:
- Tvaroh a další kysané mléčné výrobky. Bez aktivních aromatických přísad. Kefír je lepší než jogurt, je lepší si tvarohové směsi připravovat sami, než kupovat tvarohy s neznámým obsahem.
- Libové druhy masa, kuřecí maso, ryby, zejména mořské ryby. Je žádoucí, aby tyto produkty byly ve své přirozené formě, a ne ve formě klobás, klobás a hamburgerů, které obsahují další přísady, které mají špatný účinek na nervový systém a mozek.
- Kopr, petržel, salát, zelí obsahují hořčík v přírodní ekologické formě. Všechny zelené jsou jemně nasekané a přidá se rostlinný olej. Pro tyto účely je vhodné mít nejen slunečnicové, ale také lněné nebo sezamové rostlinné oleje, protože obsahují polynenasycené mastné kyseliny nezbytné pro podporu rozvoje asociativních spojení.
- Slepičí vejce, která jsou přirozeným zdrojem bílkovin. Pokud je na ně vaše dítě alergické, křepelčí vejce. Mohou se jíst syrové, dělat z nich smoothie, vařit nebo péct.
Kromě toho musí strava dítěte obsahovat čerstvou zeleninu, ovoce, přírodní šťávy, želé a kompoty (nálevy), pohanku a ovesné vločky.
Strava dítěte by měla tělu dodávat většinu potřebných živin a mikroelementů pro stavbu aktivně pracujícího mozku, doplňování a vytváření jeho zdrojů.
Chybějící část v potravě lze doplnit doplňky stravy nebo doplňky stravy, ale pouze na základě uvážení lékaře.
Výživa nervů
Cholin a lecitin
Jsou to ochránci a stavitelé nervového systému. Potraviny bohaté na tyto látky (vejce, játra, ryby a mléko) jsou považovány za „potravu pro mozek“. Ne každé dítě souhlasí s tím, že bude jíst játra nebo ryby, ale většina miluje vejce a mléko. Pokud dítě špatně snáší mléko, jí málo masa a nemá rádo ryby, rodiče možná budou muset v lékárně koupit lecitin nebo cholin a vymýšlet pokrmy, do kterých by je mohli přidat.
Aminokyseliny.
Všechno nejdůležitější v těle je postaveno z bílkovin, včetně těch neurotransmiterů (látky zajišťující přenos nervových vzruchů z jedné buňky do druhé), se kterými mají hyperaktivní děti velké problémy. Měli by dostávat kompletní proteinovou výživu. Někdy se to však snáze řekne, než udělá: tyto děti mají často špatnou nebo nestabilní chuť k jídlu, mnohé z nich ráno odmítají jíst a přes den jí málo a večerní jídlo nepokryje denní nutriční potřeby.
V tomto případě pomohou koktejly z proteinových koncentrátů, které se prodávají ve sportovních obchodech. Samotná myšlenka sportovní výživy je atraktivní pro děti, zejména pro chlapce. Snažte se však ve stravě dítěte ponechat normální bílkovinné potraviny: tvaroh, vejce, maso. Čím přirozenější, tím lepší. Jakékoli „tovární“ jídlo obsahuje určité přísady. Nacházejí se v uzeninách, zmrzlině a mnoha jogurtech.
Vitamíny skupiny B.
Přírodní mléčné a masné výrobky dodají tělu potřebné množství těchto vitamínů, které jsou důležité zejména pro nervový systém. Nejčastěji je postrádají hyperaktivní děti. Pokud vaše dítě neužívá dobrý denní multivitamin, měli byste mu podávat alespoň vitamín B-komplex. V některých experimentech tento doplněk sám o sobě výrazně zvýšil schopnost dětí učit se. Někdy vážné problémy s neklidným chováním úplně zmizely.
Hořčík.
Když ze stravy svého dítěte vyloučíte „nezdravé jídlo“, je nejlepší je nahradit něčím bohatým na hořčík, jako jsou ořechy a semena. Děti proti takové záměně většinou nic nenamítají. Potřeba hořčíku je 180 mg denně pro děti ve věku 4-8 let a 240 mg pro děti ve věku 9-13 let. Samozřejmě, že jen z ořechů toho tolik nezískáte. Velké množství hořčíku obsahují kakao, pohanka, žito, oves a pšeničné klíčky, luštěniny včetně arašídů, dále pečené brambory, banány, špenát a další zelenina. Miska pohankové kaše poskytuje polovinu denní potřeby hořčíku, miska ovesných vloček nebo pečených brambor poskytuje asi pětinu potřeby, a pokud veškerý hořčík získáte z banánů, budete jich muset sníst 8. V oblastech s tvrdou vodou bohatou na minerály lidé uspokojují významnou část svých potřeb hořčíku z vody. Tam, kde je měkký, má smysl koupit minerální.
