Naprosto každá ženabez ohledu na typ postavy, může být neodolatelná a atraktivní. Toho lze dosáhnout poměrně snadno. A dnes se dozvíte jak. Věř mi, tvůj skříň je skutečná zbraň, což může mít silný vliv na to, jak vás ostatní vnímají. Hlavní je, aby to bylo pozitivní. A za tohle Je důležité vybrat si správné oblečení pro váš typ postavy.
Nyní budeme hovořit o dívkách, jejichž ramena jsou širší než jejich boky: typ postavy (nebo jak se také nazývá „jablko“, „obrácený trojúhelník“).
V tomto případě jsou ženy jiné poměrně masivní ramena, možná velká prsa a úzké boky s velkým zadečkem. Pamatujte, že neexistuje nic takového jako úplně ideální postava. To znamená, že nedokonalá postava není důvodem k tomu, abyste byli naštvaní nebo nemilovali své tělo. Vezměte si příklad z hvězdných krásek. Mají typ postavy a stále vypadají úžasně.
Cindy Crawford – supermodelka
Demi Moore – herečka
Jessica Alba – herečka
Chcete zazářit a okouzlit jako oni? No, není to těžké! Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je jedno velmi důležité pravidlo:
Při vytváření obrázků by dívky s typem postavy obráceného trojúhelníku měly minimalizovat objem v oblasti ramen a maximalizovat jej v oblasti boků
Toto jednoduché, ale velmi důležité pravidlo vám umožní harmonizovat postavu, dosáhnout rovnováhy v proporcích a vypadat úžasně!
3 způsoby, jak pro dívky s postavou ve tvaru T správně umístit akcenty a vypadat krásně bez větších potíží
1. Zaměřte se na nohy a boky.
Každá dívka sní o štíhlých nohách. V tomhle máte štěstí, využijte svou výhodu na maximum. Objemné střihy kalhot a sukní, jejich jasné barvy, pomohou zdůraznit výhody.
2. Upravte oblast ramen
Kupodivu je vizuální „vyvážení“ objemu ramen s boky docela jednoduché. Na tohle stačí věnujte pozornost oblečení s následujícími vlastnostmi:
- asymetrický střih;
- měkký tvar ramen;
- svislé čáry;
- Střihy ve tvaru U a V.
To vše vám umožní upravit postavu a dosáhnout její dokonalosti bez jakékoli extra námahy.
V tomto případě, buďte extrémně opatrní s detaily jako:
- kontrastní barvy v oblasti ramen;
- vodorovné čáry na „vnějším“ oblečení;
- výrazné ramenní vycpávky.
Takové prvky nejen zaměří pozornost na vaše široká ramena, ale také jim dodají objem.
3. Zdůrazněte svůj pas
Ideální pro tento účel široké opasky, vypasované bundy, originální barevná schémata v oblasti pasu.
A abychom konečně pochopili otázku „co dělat, když máte ramena širší než boky?“, podívejme se podrobněji na to, které styly oblečení vám sluší a které ne. A tradičně začneme šaty.
ŠATY
Úspěšné styly
1. S měkkým závěsem a vůní. Modely šatů s podobnými detaily jsou pro vás prostě ideální variantou. Díky vertikálním liniím je silueta vizuálně prodloužena a samotný styl je velmi ženský, díky čemuž je jeho majitelka neodolatelná.
2. S plnou, objemnou sukní. Modely s takovým „spodem“ vypadají velmi romanticky a hravě, stejně jako koketně a sexy zároveň.
3. S barevným akcentem na spodní části šatů.
4. S důrazem na pas v podobě pásku.
Neúspěšné styly
1. S bujným a objemným zdobením v oblasti ramen.
2. Se zkosenou linií ramen a lodičkovým výstřihem.
3. Se vzorem vodorovných pruhů v horní části šatů. Buďte si jisti, že tento moderní potisk dnes jen způsobí, že vaše ramena budou vypadat ještě širší, než ve skutečnosti jsou.
4. Bez ramínek, otevřený vršek.
5. Přiléhavý střih. Zdá se, že takové šaty říkají: “Podívejte, nemám boky!”
pulovry, svetry, blůzy, topy
Úspěšné styly
1. Se zaoblenými a výřezy.
2. Se svislými čarami v siluetě. Věřte mi, zipy a pruhy, dlouhé řady knoflíků, kontrastní ozdobné prvky – pokud je toto vše vertikální, bude vaše postava vypadat co nejproporcionálněji a žensky.
3. S velkými kresbami „naznačujícími“ vertikálu.
4. Obyčejné barvy, ale pouze v kombinaci s jasným dnem. Takový soubor vám umožní vyvážit horní a dolní části těla a otevře příležitosti pro realizaci všech vašich fantazií ohledně obrazu. Pro milovníky doplňků jsou totiž obyčejné věci opravdovým pokladem.
5. Vytváření vrstev kombinací topu, halenky (košile) a džínů (kalhot). Rozepnutá košile vizuálně koriguje horní část těla vytvořením vertikálního efektu.
Neúspěšné styly
1. S jasnými vzory a potisky, zejména v oblasti ramen. Zvláště pokud mluvíme o vodorovném pruhu. Ani se nesnažte podvádět, v tomto případě výřez nepomůže.
2. S detaily, které silně zdůrazňují horní část těla. V tomto případě mluvíme o objemných a objemných detailech, jako jsou například mašle, volány, náprsní kapsy, nabírané rukávy.Takové prvky, přes veškerou svou krásu a relevanci, vnesou do vašeho obrazu disharmonii. Teď se toho naopak snažíme zbavit.
BUNDY
Úspěšné styly
- Jednobarevné s délkou těsně nad nebo k linii boků.
- baskický. Tento velmi krásný a stylový detail dodá vašim bokům chybějící objem a zároveň zdůrazní linii pasu
Neúspěšné styly
- S velkým objemem, která dodá vaší postavě pouze neforemnost a skryje pas.
- S velkými poutavými detaily: světlé klopy a objemné límce.
SUKNĚ
Úspěšné styly
1. Křivák, jako je tulipánová sukně, plisovaná sukně, plisovaná sukně.
2. a rozšířené styly (sluneční sukně). To je tajemství objemu, který vám chybí v bocích a hýždích. Takové modely sukní více než zakryjí chybějící tvary a vyváží vaši postavu.
3. S jasnými detaily a potisky a také vodorovnými pruhy.
4. S peplum. Ve všech ohledech nepostradatelný prvek pro vaši postavu. Nejen, že je velmi elegantní a stylový, ale také dodá objem na chybějících místech. Dvě mouchy jednou ranou 🙂
Neúspěšné styly
Tužková sukně”. Tento model zvýrazní Vaše úzké boky, čímž bude Vaše postava disproporční. Abyste se tomu vyhnuli, můžete si někdy dopřát tento styl, ale pouze v kombinaci s peplum topem. Není také příliš kritické, pokud má sukně s tužkou jasný potisk nebo jasné barvy.
KALHOTY, DŽÍNY
Úspěšné styly
- Úplně všechny modely kalhot, džín a šortek. V tomhle máte na rozdíl od spousty dívek vyloženě štěstí. Můžete si vybrat naprosto jakýkoli styl kalhot, aby vyhovoval vašemu typu postavy.
- S jasnými velkými detaily. Máte rádi našité kapsy, zipy a originální lemování? Nebuď stydlivý! Můžete dělat cokoliv!
- Světlé, s potisky.
Jediné, co mohu doporučit: zkuste se vyhnout obyčejným džínům. Je lepší dát přednost modelům s mírnými oděrkami v oblasti boků. Tento drobný detail jim přidá chybějící objem.
PŘÍSLUŠENSTVÍ
Úspěšné možnosti
1. Široké pásy.
2. Dlouhé náhrdelníky.
3. Splývavé šátky.
4. Velké tašky přes rameno. Jejich výhodné umístění v oblasti boků jim dodává objem. Takový detail může přinést rovnováhu a harmonii vašemu obrazu.
Naše krátká exkurze je tedy u konce. Doufám, že si z něj odnesete mnoho užitečných informací. Ale ať je to jak chce, hlavním tajemstvím ženské neodolatelnosti je schopnost mít se ráda a přijmout se taková, jaká jste. A vše ostatní se dá opravit. Včetně s pomocí našich stylových tipů.
Hodně štěstí! Miluj se!
vaší stránky —>
korekce siluety typů těla
Přihlaste se k odběru týdenního zpravodaje
Styl celebrit: Tilda Swinton
STYLOVÁ IKONA: Olivia Palermo – zrozená do módní košile
Pruhovaný trend: Vesta, 33 nápadů, co nosit s pruhovaným oblečením
Černá barva v oblečení. Mýty a realita. 35 vypadá s černou barvou. CELKEM ČERNÁ
Lila barva: Co nosit a kombinovat, psychologie barev. 35 vzhledů s šeříkem!
Barevný typ „Summer“: Ideální základní šatník pro středně světlé a studené barevné typy
Přečtěte si také
Jak vybrat ty správné svatební šaty
Marsala je barvou roku 2015 Pantone
Psychologie barev: jak barva ovlivňuje naši pohodu?
Komentáře
Leroy Alice 05.06.2016 22: 09
Ano, napsal jsi správně: šaty bez ramínek ještě více zdůrazňují šířku ramen, ale zároveň jsi jako příklad zveřejnil fotku Demi Moore a Jessicy Alby přesně v takových nepovedených stylech)))
Prozorová Taťána 22.11.2015 22: 17
Dobrý den! Opravdu chci článek o siluetě přesýpacích hodin
Olga 05.09.2014 16: 10
Tohle je můj typ těla. Koupím si nové džíny a nyní módní MIKINU. U džínů je vše jasné – můžete mít různé modely, ale co mikina? Po přečtení článku jsem si uvědomil, že na jeho koupi můžu zapomenout. POMOC.
Dem Mary 26.11.2013 22: 45
wow, uvědomil jsem si, že musím změnit šatník!
Polina M. 23.11.2013 02: 31
Skvělý! Velmi nápomocný!! DĚKUJI!!
Zprávy
Populární blogerka Anastacia Kay mluví o Time for Image po dobu 10 minut
Populární blogerka Estoniana natočila příběh o Time for Image
Fashion editor ve společnosti Lady Mail.Ru.
- Individuální konzultace
- Služby stylisty
- On-line konzultace
- Odborné školení na Akademii image a stylu
- Kosmetické studio Čas na obrázek
- Podnikové produkty
- Profesionální nářadí
- Online akademie obrazu a stylu
- Dárkové certifikáty
zavolejte nám +7 495 787-88-27
napište nám ahoj@timeforimage.ru
WhatsApp, Viber +7 (965)181-88-88
pojďme být blíž Instagram Youtube Facebook VKontakte
2007-2018 © Time for Image – konzultace image a stylu, školení stylistů,
firemní školení, líčení – po celém Rusku a po celém světě. Všechna práva vyhrazena.
Děkujeme za přihlášení k odběru!
Jste přihlášeni k odběru newsletteru Time for Image a registrováni na stránce!
Nyní můžete použít
osobní účet a tam.
— zajímavé testy;
— vaše sbírka stylových obrázků;
— možnost položit stylistovi otázku!
Při registraci na stránce uveďte své skutečné údaje – jméno a příjmení, email, telefonní číslo. Vaše příjmení a jméno mohou být vyžadovány, například pokud je nutné vrátit prostředky po zaplacení. E-mailová adresa je vyžadována jako přihlašovací údaje a abyste byli informováni o stavu vašich objednávek a v případě potřeby o akcích a slevách. Telefonní číslo je potřeba, abychom vám 24 hodin předem oznámili a připomněli datum a čas vašeho termínu konzultace, školení nebo kosmetického studia.
Registraci můžete urychlit propojením účtu sociální sítě s osobním účtem na webu timeforimage.ru
Žádost hovoru
Měli jsme vás rádi, a tak vám chceme ty nejlepší články a materiály posílat e-mailem.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte eBook 10 stylových barevných kombinací!
- Stylové nápady na oblečení pro vás;
- Nápady pro váš šatník;
- Slevy, soutěže, dárky!
V tomto článku najdete účinné cviky a užitečné tipy, které vám pomohou dosáhnout optimální šířky ramen. Naučte se, jak správně trénovat horní část těla, abyste dosáhli požadovaných výsledků a vytvořili silná ramena s dobrými proporcemi.
Ambasadorka zdravého životního stylu, zdravotní a dietní sestra, členka Asociace výživových poradců a zdravotních koučů, od roku 2018 se věnuji studiu vlivu jógy, qigongu a tance na zdraví žen
Ambasadorka zdravého životního stylu, zdravotní a dietní sestra, členka Asociace výživových poradců a zdravotních koučů, od roku 2018 se věnuji studiu vlivu jógy, qigongu a tance na zdraví žen
- Jaké jsou výhody rozvoje širokých ramen?
- Základní cviky na široká ramena
- Široký úchop push-up
- Swing činky do stran
- Přitažení činky k bradě
- Vojenské lisy
- Široké uchopení
- Důležitost pravidelného cvičení
- O rozmanitosti cvičení
- O správné výživě pro rozvoj ramenního pletence
- Vyvarujte se přetrénování
Široká ramena jsou nejen symbolem mužnosti a síly, ale také jednou z hlavních charakteristik atraktivní mužské postavy. Mnoho mužů sní o působivé šířce ramen, která dodává siluetě sílu a eleganci a navíc vytváří ideální proporce s pasem.
Ale samozřejmě, abyste dosáhli takových výsledků, musíte pravidelně provádět speciální cvičení. Než začnete cvičit široká ramena, je užitečné porozumět anatomii této části těla. Ramenní pletenec se skládá z několika svalů, včetně deltového svalu, horní a dolní části hrudní kosti a zádových svalů. Chcete-li dosáhnout širokých ramen, stojí za to rozvíjet všechny tyto svaly, aby mezi nimi vznikla harmonická symetrie a proporce.
Jedno z nejúčinnějších cvičení pro široké ramena je tah na hrazdě. Toto cvičení aktivuje všechny svaly ramenního pletence a zad, což vám umožní rovnoměrně rozvíjet tuto oblast. Při provádění přítahů je důležité zajistit správnou techniku a ovládat své pohyby, abyste se vyhnuli zranění a získali ze svého tréninku maximum.
Ideální ramena – s námi! Přihlaste se k odběru pomocí propagačního kódu BLOG získáte 70% slevu na všechna školení a tréninkové kurzy FitStars.
Jaké jsou výhody rozvoje širokých ramen?
Široká ramena jsou cool! Za prvé podporují správné držení těla a zdravá záda. A díky tomu, že podpírají hrudník, plíce a srdce pracují naplno. Proto, když rozvinete široká ramena, stanete se silnějšími a odolnějšími. Tyto cviky aktivují nejen svaly ramen, ale také záda, prsní svaly, bicepsy a tricepsy. Celá horní část těla je v práci!
Mimochodem, široká ramena vám dodají sílu a odvahu. Když je vaše horní část těla vyvinutá, vypadáte odhodlaněji a silněji.
A nezapomeňte na sport! Pokud máte široká ramena a silné svaly, můžete dosáhnout lepších výsledků v různých disciplínách, jako je plavání, gymnastika, box a vzpírání. Taková ramena dodávají pažím sílu a hbitost, což nevyhnutelně vede k úspěšným výkonům!
![]()
Neváhejte tedy začlenit do svého tréninku cvičení pro rozvoj širokých ramen – přinesou mnoho výhod pro vaši kondici, zdraví a sebevědomí!
A pokud je pro vás důležité mít nejen silná, široká ramena, ale také celá záda silná a působivá, doporučujeme vyzkoušet komplex “Posílení zad” od našeho hlavního trenéra Michail Prygunov. Jedná se o celý silový tréninkový program bez dalšího vybavení, zaměřený na hluboké procvičení zádových svalů. Najdete zde 8 lekcí po 25 minutách, kde se každý trénink skládá ze zahřátí, cviků na zádové svaly a strečinku.
No, přejdeme k jednodušším, ale stejně účinným cvičením pro rozvoj širokých, krásných ramen.
Základní cviky na široká ramena
Široký úchop push-up
Dostaňte se do pozice na prkně, s rukama mírně širšími než na šířku ramen. Pomalu se spusťte dolů, ohněte lokty a snažte se přiblížit hrudník co nejblíže k podlaze. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte ve 3 sériích po 10-12 opakováních.
Swing činky do stran
Postavte se rovně, ruce podél těla. V každé ruce držte lehké činky. Pomalu zvedejte činky do stran na úroveň ramen. Poté se vraťte do výchozí pozice. Proveďte 3-4 sady po 12-15 opakováních.
Přitažení činky k bradě
Uchopte činku nadhmatem (dlaně směřují k obličeji). Začněte zvedat činku směrem k bradě a stahujte lopatky. Poté se vraťte do výchozí pozice. Proveďte 3 sady po 8-10 opakováních.
Pokud náhle nemáte po ruce činku, měli byste věnovat pozornost cvičení přitahování činek k bradě. Sedněte si na lavičku s rovnými zády, vezměte si činky a držte je před sebou. Přitáhněte činky k bradě, zapojte zádové a ramenní svaly. Tento cvičení Pomáhá rozvíjet široká ramena a dodává objem horní části těla.
Vojenské lisy
Uchopte činku na úrovni ramen s úchopem o něco širším, než je šířka ramen. Natáhněte ruce a tlačte činku nahoru, dokud nejsou ruce rovné. Pomalu spusťte činku na úroveň ramen a opakujte tlak znovu. Proveďte 4 sady po 6-8 opakováních.
Široké uchopení
Zavěste se na tyč s rukama o něco širším, než je šířka ramen. Stáhněte lopatky a vytáhněte se tak, aby byla vaše brada nad tyčí. Potom se pomalu kontrolovaným pohybem spusťte dolů. Pokuste se dokončit 2-3 sady s co největším počtem opakování.
Další tipy a triky
Důležitost pravidelného cvičení
Jak dosáhnout širokých ramen? Je to jednoduché! A klíčem k úspěchu je pravidelný trénink!
A pro zvýšení efektu můžete použít supersety a trisety. Stačí kombinovat různé cviky na záda a deltoidy. Udělejte například řadu s činkou a poté okamžitě přejděte na tlak na hrudník. Tento chytrý přístup pomůže maximálně zatížit všechny svaly horní části těla.
Ale nezapomeňte na techniku! Správné provádění cviků je důležitý bod. Nepřehánějte to, začněte s lehkými váhami a postupně zvyšujte. Vyhnete se tak zranění a dosáhnete vynikajících výsledků!
O rozmanitosti cvičení
Chcete-li získat široká a silná ramena, nezapomeňte věnovat pozornost různým oblastem ramenního pletence. Zařaďte do svého tréninkového programu cviky, které procvičí nejen horní a boční deltoidy, ale posílí také trapézy, zádové a prsní svaly. Skvělé jsou například přítahy, tlaky s činkou nebo kladivem, ale i různé mušky s činkami!
Pro dosažení maximální efektivity se také snažte pravidelně střídat zátěž a obměňovat cviky. Používejte různé typy činek, body bar, posilovací stroje, nebo jen vlastní váhu – tímto způsobem můžete stimulovat růst svalů. Postupně zvyšujte váhy a tréninkové objemy – to vám pomůže dosáhnout pokroku!
Důležité je také dbát na správnou techniku provádění cviků. Abyste se vyhnuli deformacím a zraněním, udržujte záda rovná, kontrolujte svůj pohyb a vyvarujte se náhlých otřesů. Udělejte si čas a věnujte pozornost úplnému natažení a stažení svalů během cvičení.
Bylo by také dobré přidat do vašeho tréninkového programu protahovací a pohybová cvičení. Dobrá flexibilita a mobilita vám pomohou provádět cviky na ramena efektivněji a bezpečněji. Pravidelně provádějte protahovací a relaxační cvičení ramen, abyste zlepšili svou flexibilitu a snížili riziko zranění.
O správné výživě pro rozvoj ramenního pletence
Pojďme diskutovat o čem výživa pomůže rozvinout ramenní pletenec a vytvořit široká ramena.
Nejprve si do jídelníčku zařaďme potraviny bohaté na bílkoviny – to je hlavní stavební materiál pro svaly. Nezapomeňte zahrnout kuřecí, krůtí, ryby, vejce a mléčné výrobky. A ořechy, fazole, hrášek a tofu jsou také skvělými zdroji bílkovin!
Kromě bílkovin nezapomínejte ani na zdravé tuky, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Pomohou zlepšit stav svalů a snížit záněty v těle. Losos, tuňák, avokádo, ořechy a semena jsou potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku pro tyto zdravé tuky.
Důležitý je také dostatečný příjem sacharidů – dodají vám energii na trénink a regeneraci svalů. Ovoce, zelenina, brambory, kukuřice a celozrnné výrobky jsou zdrojem zdravých sacharidů, které budou skvělým doplňkem vašeho jídelníčku.
![]()
Stojí za to pamatovat na vitamíny a minerály – pomohou udržet vaše zdraví a zlepšit růst svalů. Obměňte svůj jídelníček o barevné ovoce a zeleninu, abyste získali co nejvíce živin.
Je důležité si uvědomit, že správná výživa pro rozvoj ramenního pletence musí být vyvážená a obsahovat všechny potřebné živiny. Řiďte se doporučeními odborníků a vyberte si jídelníček, který vyhovuje vašim individuálním potřebám a tréninkovým cílům.
Vyvarujte se přetrénování
Někdy je lákavé cvičit příliš tvrdě v domnění, že to urychlí dosažení požadovaného výsledku. Ale přetrénování může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.
Abyste se vyhnuli přetrénování a dosáhli správného pokroku směrem ke svým cílům, je důležité dodržovat svůj tréninkový program a nepřetěžovat se. Postupně zvyšujte intenzitu, pomáhejte svému tělu zotavit se po každém tréninku a nezapomínejte na odpočinek svalů. Správná výživa a dobrý spánek také hrají obrovskou roli v úspěchu vašeho tréninku.
Pokud si někdy všimnete známek přetrénování – jako je snížená síla, snížená nálada, potíže se soustředěním, častá zranění, změny chuti k jídlu nebo spánku – klidně snižte intenzitu tréninku nebo si dejte pauzu. Vaše zdraví by mělo být vždy na prvním místě a správný přístup k tréninku vám zajistí dlouhodobé výsledky a úspěšný rozvoj.
Pamatujte tedy, že péče o sebe a moudrá tréninková strategie jsou klíčem k úspěchu na vaší cestě k širokým ramenům! Nezapomínejte také, že každý člověk je jedinečný a výsledky každého mohou být jiné. Neporovnávejte se s ostatními a užívejte si proces svého rozvoje. Přejeme hodně štěstí na cestě k širokým ramenům a zdravému životnímu stylu!
Jaké cviky pomohou rozvinout široká ramena?
Chcete-li rozvinout široká ramena, můžete provádět cviky, jako jsou kliky, přítahy, vojenské tlaky a krčení ramen s činkami – to vše vám pomůže rozvinout široká ramena a posílit horní část těla.
Je možné vyvinout široká ramena bez použití speciálního vybavení?
Ano, můžete – některé cviky, jako jsou kliky, přítahy a zvedání činky, lze provádět doma nebo v posilovně bez speciálního vybavení.
Kolikrát týdně můžete cvičit ramena?
Frekvence tréninku závisí na individuálních vlastnostech člověka a jeho tréninkových zkušenostech. V průměru se doporučuje trénovat široká ramena 2-3krát týdně, přičemž je třeba zajistit dostatečný odpočinek mezi tréninky, aby se svaly zotavily.
Existují nutriční vlastnosti pro rozvoj širokých ramen?
Pro rozvoj širokých ramen je důležité jíst vysoce kvalitní stravu, která obsahuje dostatek bílkovin pro růst a regeneraci svalů. Doporučuje se také konzumace potravin bohatých na vitamíny a minerály pro zajištění optimálních podmínek pro trénink a harmonický rozvoj svalů.
