Jóga si každým dnem získává stále více příznivců. Je zařazena do programů všech fitness center a cvičí ji muži i ženy, mladí i staří.
Pro mnohé je jóga ideálním způsobem, jak zlepšit zdravotní stav těla, zdokonalit tělo a získat harmonii se sebou samým i s okolním světem. Aby byl tento systém prospěšný, musí se stát spíše životním stylem než jen dalším fitness programem. Jóga není jen soubor cvičení, je to hluboká filozofie, která zahrnuje relaxační techniky a restrukturalizaci vědomí.
Jedná se o starodávné učení vytvořené k posílení a léčení těla, získání rovnováhy a duševního klidu. Nesporným přínosem jógy je to, že vám umožní dostat se do dobré fyzické kondice, překonat nemoci, uklidnit nervový systém, vyčistit mysl, zvýšit efektivitu a odolnost vůči stresu.
Tohoto příznivého účinku je dosaženo kombinací aktivního svalového napětí s hlubokou tělesnou relaxací a správným dýcháním. Při provádění cviků se zapojují hluboké vrstvy svalů, které jsou při běžném tréninku v klidu. Zároveň se provádí i psychická zátěž, která umožňuje ovládat tělo a řídit jej podle vlastního uvážení.
jóga pro zdraví
Zdravotní přínos jógy spočívá v tom, že pomáhá zmírňovat bolesti a má pozitivní vliv na páteř: odstraňuje napětí, zvyšuje flexibilitu, zlepšuje držení těla a odstraňuje zakřivení. Působí blahodárně na všechny tělesné systémy. Při provádění cviků ovlivňujících vnitřní mechanismy dochází k masírování žláz a vnitřních orgánů, což zlepšuje jejich činnost a napomáhá regeneraci.
Lekce jógy mohou posílit imunitní systém a zbavit se řady nemocí – artritidy, neplodnosti, bolestí hlavy, plicních onemocnění, cukrovky a obezity. Uvolňuje stres a deprese, pomáhá při nespavosti. Dechová cvičení ventilují plíce, což vede k normalizaci metabolismu a komplexní relaxaci těla. Jóga zlepšuje koordinaci, pozornost a paměť.
Nepopiratelný přínos jógy pro tělo spočívá v její schopnosti zvyšovat hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek v krvi a také snižovat její viskozitu. Posiluje a zvyšuje elasticitu stěn cév a normalizuje krevní tlak. To zabraňuje rozvoji srdečních a cévních onemocnění.
Krása jógy spočívá v její schopnosti zlepšit krevní oběh. Do tkáně se dostává více kyslíku, což má velký vliv na stav vlasů a pokožky, která získává tón, stává se pružnější a tonizovanější. Pravidelné cvičení vám umožní zachovat mládí, zabránit vzniku raných vrásek a otoků.
Výhody jógy pro postavu jsou v tom, že pomáhá zhubnout a zpevnit svaly, přičemž tělo získá pružnost a ideální proporce. Dochází ke zlepšení držení těla a dokonce i chůze. Při cvičení jógy dochází ke stabilnímu a hlavně zdravému hubnutí, odbourávají se stagnující prvky včetně celulitidy. Zmenšuje se objem žaludku, což vede ke snížení objemu stravy.
Jóga pro harmonii a duševní rovnováhu
Meditace umožňuje dosáhnout harmonie mezi tělem a duchem, díky čemuž začnou fungovat maximálně harmonicky. Pomáhají pochopit vnitřní svět a dosáhnout duševního klidu. Při cvičení jógy se ujasňuje myšlení, rozvíjí se rozhodnost a síla vůle. Pomáhají zvyšovat vitalitu a koncentraci.
Jóga vyžaduje zvláštní psychologický a duchovní postoj, stejně jako pochopení ideologie systému. V opačném případě bude lekce plnit funkci běžných gymnastických cvičení, což může vést ke zranění. Riziko vykloubení, podvrtnutí nebo modřiny je hlavní škodou jógy. Tomu se lze vyhnout tím, že budete poslouchat pokyny instruktora a budete opatrní.
Jóga je to nejlepší, co si může každý člověk dát. Jedná se o nejjednodušší způsob relaxace, který dává klid tělu i duchu. Účelem jógy je nastolit pořádek na fyzické, emocionální, sociální a duchovní úrovni. Slibné, že? Jak přesně se změní váš život, když se vydáte cestou duchovních praktik? To se dozvíte v tomto článku.
1. Jóga pečuje o vaše zdraví
Naplno to zažije každý člověk, který józe věnuje pravidelně několik hodin týdně po dobu alespoň dvou měsíců. Jednou z hlavních výhod praxe je její pozitivní vliv na páteř, která, jak známo, je klíčem ke zdraví celého těla. Většina jógových pozic těla je zaměřena na udržení jeho správné funkce, v důsledku čehož jsou nervy aktivně zásobovány dusíkem a kyslíkem, což podporuje fungování tkání. Cvičení navíc účinně pomáhá zbavit se chronické bolesti v kříži, uzavřeném hrudníku a zakřivené páteři. Jóga má příznivý vliv na všechny tělesné systémy, včetně kardiovaskulárního, trávicího a endokrinního systému. Při provádění ásan, které působí na vnitřní mechanismy celého těla, se masírují vnitřní orgány a žlázy zodpovědné za zdravé fungování těla. Zvláštní zmínku je třeba zmínit o flexibilitě. Pilným cvičením jógy si velmi brzy všimnete, že se vaše tělo stalo pružnějším a lehčím. Kromě zjevných výhod ladné chůze a plynulých pohybů může zvýšení pružnosti těla zmírnit některé nepříjemné příznaky, zejména nadměrné namáhání kolenního kloubu a špatné držení těla. Zajímavé je, že měřitelný pokles hladiny stresového hormonu, ke kterému dochází v důsledku pravidelného cvičení, pomáhá zvyšovat hustotu kostí, protože kortizol způsobuje odplavování vápníku. Tyto závěry učinila California State University na základě četných studií praktikujících. Bylo také prokázáno, že meditace pomáhá normalizovat fungování imunitního systému a zvyšuje odolnost vůči nemocem.
2. Jóga pomáhá bojovat s nadváhou
Američtí vědci z Hampton University před několika lety přesvědčivě dokázali, že jóga a jóga-pránájáma jsou prospěšné pro teenagery s nadváhou. Výsledkem experimentu prováděného po dobu 12 týdnů na středoškolských studentech se ukázalo, že pravidelné cvičení může výrazně snížit index tělesné hmotnosti. Vědci konstatovali, že jóga a pránájáma mění prokrvení a metabolismus v mozku a také zmenšují objem žaludku, což nevyhnutelně vede k úpravě objemu denní stravy. Navíc je dokázáno, že cvičení podporuje tvorbu kyseliny gama-aminomáselné v těle, která je zodpovědná za hubnutí. Dalším přínosem jógy je, že pomáhá řešit emocionální příčiny přejídání a obezity a většina ásan zapojuje tak hluboké svaly, které „neovlivňují“ jiné sporty, ale jsou také zodpovědné za vytvoření štíhlé siluety. Ti, kteří chtějí dosáhnout vytesaných tvarů, by měli věnovat pozornost tak silným stylům, jako je power jóga, bikram jóga a ashtanga vinyasa jóga, které rychle dostanou tělo do formy, protáhnou a posílí svaly, aniž by zvětšovaly jejich objem, což je důležité zejména pro ženy .
3. Jóga odbourává stres a zklidňuje mysl
Jóga pomáhá zbavit se výkyvů nálad, dodává člověku rovnováhu a umožňuje mu udržet koncentraci a přitom zůstat naprosto uvolněný a přiměřený. Jóga nidra, cvičení šavásany, meditace a dechová cvičení obracejí pozornost dovnitř, čímž dávají odpočinek nervové soustavě. Jóga je možná nejlepší lék na deprese. Bylo prokázáno, že obnovuje spánek, blokuje syndrom chronické únavy a stimuluje produkci serotoninu. Vědci z University of Wisconsin zjistili, že meditace zvyšuje činnost mozkové kůry, která je zodpovědná za pocity radosti a štěstí. Pravidelná praxe navíc odstraňuje následky stresu – vředy a některé zažívací potíže.
4. Jóga vás naplní energií
Naše nervová energie (prána) je uložena v oblasti solar plexu. Díky pránájámě se uvolňuje, zvyšuje hladinu vitální energie, zlepšuje koncentraci, vitalitu a sílu, což je patrné i lidem kolem nás. Akumulaci energie napomáhá i hluboká relaxace, kterou se cvičenec učí při cvičení jógy. Jedná se o přirozený „nástroj“ pro dobití fyzické, duševní a duchovní složky člověka, při kterém se prána téměř nespotřebovává. Relaxace, která může trvat pouhých patnáct minut, má stejný regenerační účinek jako několik hodin plného spánku. Skupinové zpívání manter navíc poskytuje energetické a emocionální naplnění.
5. Jóga dává nový pohled na život
Cvičením jógy se člověk učí uvědomovat si sám sebe, svou pravou podstatu, znovu poznává vlastní tělo a přibližuje se sám sobě. Získává pocit klidné sebedůvěry, rozvíjí vůli a začíná přebírat zodpovědnost za vše, co se děje ve světě kolem něj. Cvičení jógy rozvíjí intuici, dává klid mysli a hlavně uvědomění. Vše, co děláte, dostává nový význam, jen vy sami se stanete pánem svého osudu a začnete přebírat iniciativu, vědomě se zapojovat do procesu cvičení. Právě tato vášeň vám pomáhá získat vnitřní sílu, která dokáže zázraky a změní váš život k lepšímu. Jóga naplňuje život novým, vyšším smyslem, umožňuje vám dotknout se spirituality a nalézt harmonii na všech úrovních existence.
