V zimě se zdá, že nabití naší vnitřní „baterie“ se blíží nižší hranici a tělo automaticky přejde do režimu úspory energie. Ranní vstávání se stává nesnesitelně obtížným, ty nejjednodušší činnosti berou spoustu energie, zpomalují se všechny procesy v těle. Tato letargie, apatie a ztráta síly má logické vysvětlení z pohledu evolučních procesů, hormonálních cyklů atd., ale to neznamená, že by měly být tolerovány a brány jako samozřejmost! Abychom přežili nejtemnější a nejchladnější měsíce, zachovali si výkonnost a dobrou náladu, požádejme o pomoc vitamíny a doplňky stravy.
V našem dnešním výběru jsme shromáždili 10 různých doplňků výživy, které pomohou vyrovnat se s různými problémy typickými pro zimní období.
B vitamíny
Podporuje imunitní systém, centrální nervový systém, zvyšuje hladinu energie
1822 ₽ -10 % 2024 ₽
Každý z vitamínů v této široké skupině má své vlastní vlastnosti. Například B1 pomáhá vyrovnat se s únavou, ztrátou koncentrace a podrážděností, B2 normalizuje procesy metabolismu sacharidů a tuků, B3 je potřebný pro normální fungování nervového systému a B12 se podílí na procesech dělení krvinek. Proto to směle přijímáme jako komplex! Verze Natrol má příjemný bonus: tablety jsou navrženy tak, aby se rozpouštěly a chutnaly jako kokosové bonbóny.
Vitamin C
Prevence a komplexní terapie ARVI a chřipky. Zmírnění příznaků a zkrácení doby nachlazení
Pokud je vaším cílem posílit imunitní systém a přežít zimu bez nachlazení, pak vám tento doplněk přijde vhod. Vitamin C je hlavním pomocníkem imunitního systému, který výrazně zvyšuje odolnost organismu vůči virům a bakteriím. A je doplněn o výtažky z Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a šípků – přírodní složky s imunomodulačními, antimikrobiálními, antivirovými a protiplísňovými vlastnostmi.
Zinek
podporuje imunitní a kardiovaskulární systém, působí antioxidačně
470 ₽ -1 % 474 ₽
Užitečné je užívat zinek v kombinaci s vitamínem C – tyto dvě látky se skvěle doplňují a společně stimulují imunitní systém. Zinek také napomáhá rychlejšímu hojení ran a zlepšuje stav pokožky tím, že se účastní syntézy kolagenu. Tento minerál také zlepšuje funkci štítné žlázy stimulací tvorby hormonů – ale samozřejmě při podezření na problémy se štítnou žlázou je potřeba se poradit s lékařem a nesnažit se tento problém sami ovlivnit.
Vitamin D
zlepšuje paměť, podporuje reprodukční systém
607 ₽ -10 % 674 ₽
„Sluneční vitamín“ chybí zejména v zimě – zvláště pokud nežijete v jižních zeměpisných šířkách. Při nedostatku vitaminu D3 se snižuje syntéza serotoninu, snižuje se odolnost vůči stresu a schopnost koncentrace, zhoršuje se celkový zdravotní stav a zvyšuje se pravděpodobnost vzniku depresivních stavů. Kromě toho je tento vitamín nezbytný pro udržení reprodukční funkce a stimulaci imunitního systému. Obecně platí, že pokud máte pocit, že vaše nálada byla v poslední době v nějakých problémech, možná je to přesně to, co potřebujete.
Vitamin E
Hlavní antioxidant rozpustný v tucích. důležité pro imunitní a kardiovaskulární zdraví
1714 ₽ -35 % 2636 ₽
Vitamín E bude vaší záchranou, pokud se vám bude loupat kůže a rty praskat mrazem. Také se vám bude hodit, když vám nehty praskají, objevují se na nich bílé skvrny a váš obličej vypadá mdle a nažloutle. Díky antioxidačním vlastnostem tento doplněk také pomůže tělu rychleji se zotavit z nachlazení a snížit příznaky únavy a přepracování.
Železo
Pomáhá zlepšit metabolismus
Cítíte v zimě neustále ledové ruce a nohy i v teplé místnosti? Pomůže železo: tento minerál se podílí na termoregulačních procesech. Je také nezbytný pro syntézu hemoglobinu, proteinu, který dodává kyslík do různých buněk a tkání těla. Pokud se do mozku a svalů dostává nedostatečné množství kyslíku, zvyšuje se únava, objevuje se ztráta síly, stáváme se podrážděnými a špatně se soustředíme. Kromě studených končetin a snížené výkonnosti mohou na nedostatek železa poukazovat i časté bolesti hlavy a lámavé nehty.
Omega-3
posiluje imunitní systém a zlepšuje činnost mozku
Omega-3 mastné kyseliny za prvé posilují sliznice – „první linii“ obrany proti infekcím a virům. A za druhé zvyšují odolnost vůči chladu, díky čemuž se budete v mrazu cítit trochu pohodlněji, bez zimnice a ledových končetin. Omega-3 navíc posilují lipidovou vrstvu pokožky, takže je méně náchylná k negativním faktorům životního prostředí. Ale co je nejdůležitější, obnovují nervová spojení a poskytují energii potřebnou pro přenos nervových impulsů, pomáhají mozku lépe vnímat a pamatovat si informace. Pokud se tedy v zimě stanete více zapomnětlivými a duchem nepřítomnými, tento doplněk stravy rozhodně neuškodí.
Probiotika
Zvýšit počet vlastních laktobacilů a potlačit patogenní
V zimě se mění náš jídelníček, jíme více tučných, „těžkých“ jídel. A v období dovolených se narušuje i dieta: vyndání zbytků svátečního salátu z lednice je běžná věc. To často vede k poruchám trávení, nepohodlí a dyspepsii. Probiotika – mikroorganismy, které obnovují zdravou mikroflóru – pomohou zlepšit činnost gastrointestinálního traktu. Také přítomnost dostatečného množství prospěšných bakterií v žaludku a střevech je důležitá pro stabilní fungování imunitního systému a dobrý zdravotní stav obecně. Ne nadarmo se říká, že bakterie v žaludku tiše ovládají celé tělo.
Detox
obnovuje fyzickou kondici, zlepšuje pohodu a kvalitu pokožky
3000 ₽ -25 % 3999 ₽
Vzhledem k tomu, že se bavíme o prázdninách, nedá nám nepřihodit téma detoxu. Novoroční zmatky, bezesné noci, ztracená rutina jsou pro tělo vždy šokem, a když k tomu přidáte alkohol, nezdravé jídlo a přejídání, pak oxidační stres překrývá i stres fyzický. To neznamená, že si musíte odepřít potěšení z zábavy, pití a jídla, pokud chcete. Hlavní je po tomto vyvinout trochu úsilí, abyste neutralizovali následky divokých oslav. S tím vám pomůže například tento sedmidenní antioxidační detoxikační kurz. Je založen na organických řasách chlorella a spirulina, hořčíku a vitamínu C. Tyto složky společně poskytují silný antioxidační účinek, zlepšují celkovou pohodu a povzbuzují.
Ženšen
Posiluje imunitní systém, má antimikrobiální, antivirové a protizánětlivé účinky
456 ₽ -10 % 506 ₽
Extrakt ženšenu je adaptogenní látka. To znamená, že pomáhá přizpůsobit se novým (nebo prostě ne nejpříznivějším) podmínkám a faktorům prostředí, zvyšuje vytrvalost a umožňuje vyhnout se situacím, ve kterých se tělo nedokáže vyrovnat se stresem a únavou. Mezi adaptogeny patří také kurkuma, propolis, gotu kola, česnekový olej a další bylinné přípravky. Proč jsme si vybrali ženšen? Faktem je, že jeho účinnost je nejlépe patrná v období podzim-zima. A v přípravku od GLS se skvěle doplňuje s taurinem – přirozenou „energií“, která tonizuje a poskytuje nával síly.
Na závěr bychom chtěli říci, že ať se zima zdá jakkoli nekonečná, nezoufejte: jaro přijde, ať se děje, co se děje! A pokud máte pocit, že na úsměv do nového dne absolutně nemáte dost síly, neváhejte se domluvit s terapeutem a udělat si krevní test na obsah mikroelementů a vitamínů. Slabost a úbytek sil v zimě zažívá téměř každý, není třeba si vyčítat lenost a bezmoc, je lepší vyhledat pomoc.
Autorkou článku je Marina Kanukhina.
