Jakákoli nemoc ztěžuje sportování. To by se ale nemělo stát překážkou zdravého životního stylu. Křečové žíly nejsou výjimkou. Jak bezpečně cvičit s křečovými žilami? O tom si povíme v článku.

Příčiny křečových žil

Křečové žíly jsou častým onemocněním. Podle statistik trpí v zemích střední Evropy křečovými žilami 32 % žen a 16 % mužů. V Rusku – 40 % žen a 20 % mužů.

Častou příčinou onemocnění je nadváha. Obvykle krev v nohách nestagnuje na dně a proudí nahoru žilami. Tento proces je stimulován tlakem z tepen, chlopní v žilách a svalovou kontrakcí.

Nadměrná váha více zatěžuje vaše nohy a může poškodit vaše chlopně. Kvůli tomu se deformují žíly a fyzicky slabé svaly nohou nezvládnou práci samy. Proto krev začíná stagnovat níže.

Riziko křečových žil se zvyšuje s:

  • obezita;
  • sedavá práce nebo práce ve stoje;
  • dědičnost;
  • starší 60 let;
  • těhotenství;
  • hormonální nerovnováha.

Vyvinuté svaly nohou, správná výživa a aktivní životní styl pomohou předcházet křečovým žilám.

Etapy vývoje křečových žil

Křečové žíly se vyvíjejí postupně. Hlavní fáze projevu onemocnění:

  1. Dochází ke změně pigmentace kůže: objevuje se suchost a hnědé skvrny.
  2. Objevují se špatně se hojící rány připomínající ekzémy nebo vředy. Večer nebo odpoledne mě začínají trápit bolesti nohou a otoky.
  3. Žíly na nohou se zvětšují, mění tvar a ztrácejí elasticitu.

Proč jsou křečové žíly nebezpečné?

Křečové žíly nezpůsobují jen nepohodlí v každodenním životě. Může také představovat smrtelné riziko. Protože stagnace krve v nohou a deformace žil vyvolávají tvorbu krevních sraženin.

Trombus je krevní sraženina, která blokuje cévu a narušuje krevní oběh. V nejhorších situacích se může krevní sraženina odtrhnout a cestovat krevním řečištěm do jiných orgánů. To často vede k mrtvici nebo infarktu. Proto je důležité nemoc nezačínat a léčit ji v raných stádiích.

Jak bojovat s křečovými žilami pomocí fitness

U těžkých forem křečových žil je sport kontraindikován. Lékař může pouze doporučit speciální soubor gymnastických cvičení. Častěji je však v takových případech již nutný zásah cévních chirurgů.

Pokud fáze křečových žil není tak pokročilá, pak je fitness klub vynikajícím pomocníkem při snižování onemocnění. Osobní trenér bude schopen kvalifikovaně pracovat se svaly vašich nohou a zmírnit stav vašich žil.

ČTĚTE VÍCE
Kdy byste měli změnit řasenku?

Před tréninkem doporučujeme konzultaci s lékařem. Budete tak mít jistotu, že si zdraví nezlepšíte. To je zvláště důležité, pokud otoky neustupují ani po odpočinku.

Jaké sporty pomohou na křečové žíly?

S křečovými žilami nejsou povoleny všechny sporty. Dejte přednost tréninkům, které poskytují mírnou zátěž, zlepšují průtok krve a procvičují lýtkové svaly. Mezi nimi:

  • běhání nebo chůze;
  • plavání a vodní aerobik;
  • rotoped a elipsa vleže;
  • jóga nebo pilates.

Běhání a chůze

Běhání a chůze jsou cenově dostupné a efektivní možnosti pro cvičení s křečovými žilami. Cvičení stimuluje svalové kontrakce, které rozšiřují žíly a prokrvují. Cvičit můžete jak venku, tak na běžeckém pásu.

Existuje několik pravidel pro bezpečné běhání/chůzi s křečovými žilami:

  • Před cvičením se určitě poraďte se svým lékařem.
  • Zvolte povrchy s nízkým dopadem (tráva, špína, běžecký pás).
  • Noste sportovní obuv, která rovnoměrně rozloží zátěž na nohy.
  • Po běhu se nezastavujte na dlouhý odpočinek. To může způsobit stagnaci krve. Doporučujeme se před koncem tréninku trochu projít.
  • Noste kompresní punčochy. Stimuluje krevní oběh v končetinách.