Všichni víme o výhodách sportu, zejména pro malé děti, ale naše rodičovská horlivost udělat pro své děti to nejlepší a nejvíce má často velmi nepříjemné následky. Jak vytvořit skutečně příznivé podmínky pro tělesný vývoj dítěte? Jak cvičit a jak ne? Na otázky “Ach!” Odpovídá Sergej Astaškevič, specialista na harmonický fyzický vývoj dětí.
Sergey Astashkevich, specialista na harmonický fyzický vývoj dětí
Když jste si stanovili cíl poslat své dítě na užitečný sport, musíte vzít v úvahu jeho fyzické schopnosti, tělesné vlastnosti a tělesné schopnosti. To vše se samozřejmě skládá z mnoha faktorů, z nichž hlavním je věk.
Do sedmi let prochází tělo dítěte nejdůležitější fází vývoje a formování. V tomto období jsou zvláště zapojeny systémy jako svalový, kosterní, dýchací, kardiovaskulární a nervový. Tyto funkce mladého těla nyní začínají svou cestu k plnému fungování, a to vše se děje na pozadí aktivního psycho-emocionálního vývoje, který přímo závisí na charakteristikách souvisejících s věkem.
Pouze při zohlednění těchto vlastností v kombinaci můžete pochopit, o jaké sportovní výkony může vaše dítě usilovat a kterým se vzhledem k jeho nízkému věku prozatím raději vyhnout.
Základní doporučení pro tělesný vývoj dětí do sedmi let
Všichni víme, že děti rostou poměrně rychle. Proces formování celého organismu končí až ve věku dvaceti let, přičemž k intenzivnímu a nerovnoměrnému fyzickému vývoji dětí dochází v období od čtyř do sedmi let. Nejdůležitější v tomto věku je zajistit komplexní rozvoj dítěte. Proto se nedoporučuje posílat děti do profesionálních sportovních oddílů, s výjimkou těch, které dbají na všeobecný, harmonický a symetrický vývoj dětí.
Během tohoto období by se měla věnovat větší pozornost formování chůze, běhu a skákání na místě. Právě v tomto věku se dítě učí fixovat pózu a smysluplně opakovat i složité pohyby, což má zase pozitivní vliv na rozvoj celkové koordinace, která je základem pro další složitější cvičení.
Mezi čtvrtým a sedmým rokem je navíc nejlepší čas naučit dítě držet malou sílu po pohodlný čas.
5 hlavních vlastností skutečného sportovce
Při práci s dětmi je důležité dbát na rozvoj základních fyzických vlastností: rychlost, síla, hbitost, vytrvalost a flexibilita. Pro lepší pochopení je níže uvedena definice každé kvality.
Rychle
Rychlost je schopnost člověka provést pohybovou akci v minimálním čase. Rychlost, která vyžaduje zvládnutí základních pohybů, se nejlépe rozvíjí ve venkovních hrách a štafetových závodech.
Force
Síla je schopnost člověka překonat vnější odpor nebo mu vzdorovat svalovým úsilím. Síla se rozvíjí v obecných rozvojových cvicích s lehkými váhami (např. medicinbal) a v párových cvicích, kde potřebujete překonat přiměřený odpor partnera.
hbitost
Obratnost je soubor lidských schopností, které vám umožňují ovládat nové pohyby a přeskupovat je v souladu s náhle se měnícím prostředím. Tato komplexní kvalita, vyžadující koordinaci a přesnost pohybů, se rozvíjí v hlavních typech činností – běh, práce s předměty a při provádění cvičení v měnících se podmínkách – sportovní hry a štafetové závody.
Vytrvalost
Vytrvalost je schopnost těla odolávat únavě při dlouhodobé nebo intenzivní fyzické aktivitě. Rozvoj vytrvalosti vyžaduje více opakování stejných pohybů. Je důležité to nepřehánět, jinak dítě ztratí zájem o praxi.
Flexibilita
Flexibilita je schopnost lidského těla dosáhnout nejvyššího rozsahu pohybu v požadovaném směru. Flexibilita se rozvíjí při provádění pohybů s větší amplitudou než v běžném životě, ale v anatomicky přijatelných mezích. Současně se rozvíjí rovnováha při provádění cvičení s poklesem oblasti podpory (například stání na špičkách, na jedné noze) a na předmětech zvednutých ze země (lavička, polokoule).
Kontraindikace pro děti ve věku od čtyř do sedmi let
Na pozadí obecných doporučení existují samozřejmě kontraindikace cviků, které by vzhledem k věku a nezralosti důležitých životních systémů neměly provádět děti od čtyř do sedmi let.
Nedoporučujeme následující pohyby a typy zátěže:
- Ztěžuje dýchání a vede ke stlačení hrudníku.
- Vyžaduje dlouhodobé napětí a maximální úsilí. Například přítahy, shyby, zvedání nebo nošení těžkých předmětů.
- Skákání z velké výšky nebo na pevnou oporu, které může vést k poranění vazů a svalů.
- Dlouhodobé a pravidelné provádění asymetrických cviků, které se provádějí s jednoručkou nebo nohou. Jednostranně ovlivňují vývoj pohybového aparátu a negativně ovlivňují vývoj dítěte jako celku.
- Pověšení rukou je krajně nežádoucí. Pokud používáte hrazdu nebo jiné zařízení, potřebujete, aby dítě dosáhlo nohama na podlahu. Nebude tak muset překonávat váhu vlastního těla. To také ochrání před subluxací radiální hlavice, která se poměrně často vyskytuje u dětí ve věku od čtyř do pěti let. Ze stejného důvodu byste neměli zvedat dítě s nataženýma rukama a prudce přitahovat natažené paže.
- Provádějte náhlé pohyby ke zkroucení trupu, protože to může vést k posunutí meziobratlových plotének.
Je důležité pochopit, že vlastnosti jako síla, vytrvalost a rychlost nejsou prioritou ve vývoji předškolního dítěte.
Prosím, na děti netlačte, snažte se jim dopřát dobrý komplexní rozvoj bez stresu a soutěžení. Chcete-li zachovat psychiku dítěte (a také vaši), vyvarujte se přílišné vytrvalosti a neustálé kontroly. V žádném případě se nezaměřujte na konkrétní výsledek, protože naším cílem je zdraví dítěte a jeho harmonický vývoj!
Viz také:
Foto: Pressmaster, Anton Balazh, Oleg Mikhaylov/Shutterstock.com
