Nadýmání neboli plynatost je spojeno s nadměrným hromaděním plynů v gastrointestinálním traktu. Tento problém může vyvolat mnoho faktorů: výživa, nerovnováha střevní mikroflóry, patologie trávicího systému.
V tomto článku čtenář najde způsoby, jak bojovat s nadýmáním doma a s pomocí lékaře. Hlavní příčiny nadýmání:
- Podvýživa
- Výrobky tvořící plyn
- Střevní dysbióza
- Hypolaktázie
- syndromu dráždivého tračníku
- Zadržování stolice
Špatná strava, jako je častá konzumace tučných, kořeněných jídel nebo přejídání, může způsobit nadýmání. Potraviny tvořící plyn, včetně zelí, fazolí a sycených nápojů, přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Střevní dysbióza neboli narušení střevní mikroflóry může vést k aktivnější tvorbě plynů a nadýmání.
Nadýmání může být spojeno i s onemocněním trávicího systému, jako je zánět žaludku, vředy nebo celiakie.
Hypolaktázie je stav, kdy tělo neprodukuje dostatek laktázy ke strávení mléčných výrobků. Po konzumaci může způsobit nadýmání.
Syndrom dráždivého tračníku je funkční porucha trávicího systému charakterizovaná střídáním zácpy a průjmu s nadýmáním. Zadržování stolice nebo zácpa může umožnit hromadění plynu a způsobit nadýmání.
Jak se zbavit nadýmání doma
Nadýmání může být problém pro mnohé, ale naštěstí existuje několik osvědčených metod, jak se ho zbavit přímo doma. Podíváme se na to, jak se ho zbavit s drogami a bez nich.
S pomocí léků
Naši gastroenterologové sestavili TOP 5 léků, které vám pomohou rychle se zbavit plynatosti.
1. Espumisan – obsahuje simethikon, který pomáhá ničit bublinky plynu ve střevech a usnadňuje jejich odchod z těla. Tento produkt je bezpečný a vhodný i pro novorozence
Kontraindikace: individuální nesnášenlivost ke složkám léku.
2. SubSimplex – podobný Espumisanu, obsahuje simethikon a je účinný při ničení plynových bublin. Může být použit u dětí i dospělých.
Kontraindikace: alergie na složky léku.
3. Mezim Forte – obsahuje pankreatin, enzym, který usnadňuje trávení a snižuje tvorbu plynů. Vhodné pro dospělé a děti od 3 let.
Kontraindikace: akutní pankreatitida, exacerbace chronické pankreatitidy, alergie na složky léku.
4. Laktulóza je probiotický lék, který stimuluje růst prospěšných bakterií ve střevech, zlepšuje jejich funkci a snižuje nadýmání. Laktulóza je také mírné projímadlo.
Kontraindikace: galaktosémie, mechanická střevní obstrukce, individuální intolerance laktulózy.
5. Festal je kombinovaný lék obsahující enzymy pankreatin, cholin a glyceryltrioleát. Tyto složky usnadňují trávení a snižují tvorbu plynů. Festal se doporučuje pro dospělé a děti od 6 let.
Kontraindikace: akutní pankreatitida, exacerbace chronické pankreatitidy, alergie na složky léčiva, hepatobiliární onemocnění.
Žádné drogy
- Změňte svůj jídelníček. V první řadě byste měli věnovat pozornost výživě. Vyhněte se potravinám, které způsobují plynatost, jako je zelí, fazole a sycené nápoje. Místo toho zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující probiotika, jako jsou jogurty a kefír, které normalizují střevní mikroflóru a snižují nadýmání. Důležitou roli hraje i správné žvýkání potravy. Čím jemnější je potrava žvýká, tím je snáze stravitelná a méně se u ní tvoří plyny. Proto je nutné jídlo důkladně žvýkat a vyhýbat se svačině na cestách.
- Buďte během dne aktivnější. Fyzická aktivita pomáhá zlepšit trávení a snížit nadýmání. Pravidelné procházky, jóga nebo plavání pomohou urychlit proces trávení potravy a odstraňování plynů z těla. Pozice nohy na hrudník (přivedení kolen k hrudníku vleže na zádech) může být obzvláště prospěšné, protože stimuluje střeva a usnadňuje průchod plynu.
- Zkuste masáž. Masáž břicha je také účinnou metodou v boji proti nadýmání. Jemné masírování břicha ve směru hodinových ručiček pomůže uvolnit střeva a zlepšit jejich fungování. Masáž můžete provádět sami nebo kontaktovat odborníka.
- Pomáhá teplo. Tepelné procedury, jako je horká koupel nebo přiložení teplého nahřívacího polštářku na břicho, pomáhají uvolnit svaly a zlepšit odvod plynů. Je důležité si uvědomit, že tepelné postupy by se měly používat pouze při absenci kontraindikací, jako jsou zánětlivé procesy ve střevech.
Na kterého lékaře se mám obrátit, pokud nadýmání nezmizí?
Při déletrvajícím nadýmání se doporučuje poradit se s lékařem nebo gastroenterologem. Tito specialisté diagnostikují a léčí onemocnění trávicího traktu včetně problémů spojených s nadýmáním.
K identifikaci příčin nadýmání může lékař nařídit řadu testů a studií, jako například:
- Kompletní krevní obraz
- Fekální okultní krevní test
- Bakteriologická analýza výkalů
- Test elastázy stolice
Kromě laboratorních testů může lékař předepsat instrumentální diagnostické metody:
- Ultrazvuk břišní dutiny
- Fibrogastroduodenoscopy (FGDS)
- Kolonoskopie
Lékař přezkoumá výsledky testů a diagnostiky, aby určil příčinu nadýmání a předepsal vhodnou léčbu.
12 2018 сентября
Nadýmání je běžný problém, který se obvykle vyskytuje v důsledku hromadění plynu v gastrointestinálním traktu. Nadýmání vizuálně zvětšuje velikost břicha a způsobuje, že je citlivé nebo dokonce bolestivé. Cvičení, doplňky výživy a masáže mohou pomoci rychle snížit nadýmání a jednoduchou změnou životního stylu lze zabránit opakování nepříjemného stavu.
Následující tipy pomohou lidem rychle se vyrovnat s bolestí a nepohodlím nadýmání doma:
Fyzická aktivita způsobí, že se vaše střeva budou častěji stahovat, což pomůže uvolnit přebytečné plyny.
Některé jógové pozice mohou napnout břišní svaly způsobem, který stimuluje uvolňování přebytečného plynu z gastrointestinálního traktu. Vhodné jsou pro vás například pózy jako balasana (póza dítěte), ananda balasana (póza šťastného dítěte) a dřep.
Kapsle máty peprné mohou být užitečné při poruchách trávení a souvisejících plynatosti.
4. Speciální léky proti nadměrné tvorbě plynu
Antigas léky pomohou odstranit přebytečný vzduch z trávicího traktu. Například Simethicone dělá svou práci dobře.
Taková masáž zlepší normální funkci střev. Postup masáže byste si však měli řádně prostudovat, a pokud se dostaví bolest, okamžitě ji ukončete.
6. Éterické oleje
Studie z roku 2016 zjistila, že směs esenciálního oleje fenyklu a kurkumy může účinně bojovat proti plynatosti v GI traktu. Před použitím esenciálních olejů byste se však měli poradit se svým lékařem.
Ležení v teplé vodě může zmírnit bolesti žaludku. Relaxace sníží hladinu stresu a pomůže vám rychleji se vyrovnat s tvorbou plynu.
Všechny tyto tipy pomohou problém naléhavě vyřešit. Níže jsou uvedeny metody, které fungují dlouhodobě.
8. Konzumujte více vlákniny
Pomáhá předcházet zácpě a nadýmání. Denní příjem vlákniny pro ženy je 25 g a pro muže – 38 g. Pokud však konzumujete více než 70 g denně, dosáhnete opačného účinku.
9. Vyhýbání se sycené vodě
Sycené nápoje přispívají k hromadění plynů v žaludku. Oxid uhličitý použitý k výrobě této vody, stejně jako cukr a umělá sladidla, může způsobit nadýmání.
10. Tabu žvýkaček
Látky ve žvýkačce a polykání velkého množství kyslíku při žvýkání vyvolávají tvorbu plynů.
11. Zvyšte denní fyzickou aktivitu
Fyzické cvičení pomůže k pravidelnějšímu vyprazdňování a zbaví gastrointestinální trakt přebytečných plynů a vody.
12. Pravidelné stravování
Mnoho lidí pociťuje nadýmání ihned po snězení velkého množství jídla najednou. Je lepší si jídlo rozdělit na malé porce a jíst častěji, trávicí systém tak bude lépe fungovat.
13. Užívání probiotik
Probiotické doplňky pomohou regulovat bakterie tlustého střeva, které produkují plyn a způsobují nadýmání.
14. Snižte příjem soli
Nadbytek sodíku způsobuje, že tělo zadržuje vodu. To může způsobit, že se budete cítit nafouklí.
15. Vylučte jakýkoli druh onemocnění
V některých případech je tvorba plynu důsledkem nemoci. Proto je lepší se nechat vyšetřit a ujistit se, že je u vás vše v pořádku.
16. Přejděte na dietu s nízkým obsahem FODMAP
Studie zjistila, že tato dieta pomohla odstranit nadýmání, plynatost a bolesti břicha u 74 % účastníků se syndromem dráždivého tračníku.
17. Vedení deníku jídla
Někteří lidé mohou mít nesnášenlivost některých potravin. Vedení potravinového deníku vám pomůže zjistit, na jaké potraviny vaše tělo reaguje.
18. Odstraňte doplňky stravy a léky, které mohou způsobit problémy s plynatostí
Některé doplňky, jako je železo, mohou způsobit zácpu a další příznaky zažívacích potíží, které zase mohou způsobit nadýmání. Kromě toho mohou být viníkem zvýšené tvorby plynu různé léky. Je nutné pečlivě prostudovat možné vedlejší účinky v pokynech.
© Copyright 2016 BUZOO “PORODNICTVÍ č. 2”. Všechna práva vyhrazena. Vývoj a podpora: SibSR LLC.
