Každý ví, že deprese je nemoc a tato nemoc je docela vážná, protože někdy vede ke smrti (myšleno sebevraždě, ke které se lidé trpící touto nervovou poruchou často uchylují). Nepříliš znalí lidé však svou špatnou náladu připisují právě příznakům této nebezpečné nemoci, i když ve většině případů tomu tak absolutně není a dočasný nezájem o cokoliv a špatná nálada jsou způsobeny obecně, nevýznamné faktory. Někdy mohou být například příčinou ponuré nálady faktory jako hlad, nedostatek manikúry nebo špatný účes – v tomto případě je docela snadné vše napravit a rozveselit se, stačí se nechat hýčkat výletem do restaurace s výbornou kuchyní, lázeňský salon nebo extra kadeřnictví-třída.

Většina lidí, kteří jsou neustále ve špatné náladě, má tendenci svůj stav zhoršovat pečlivě vyživovaným pocitem sebelítosti, který tuto náladu jen více a více deprimuje a nakonec stále může vést k té velmi notoricky známé depresi. Tak co dělat? Jak se rozveselit a zbavit se deprese a sebelítosti?

Samoinstalace jako způsob, jak si zvednout náladu

Pokud jste sledovali nádherný sovětský film o navenek nezajímavé dívce, která snila o tom, že se stane předmětem vášně všech mužů kolem ní, pravděpodobně si pamatujete na radu její kamarádky o čtení jedinečných „manter“, které podporují sebezdokonalování, zvednou náladu a sebevědomí. Film je samozřejmě naivní a komediální, nicméně význam v opakování slov „nastavení“ je velmi významný – vymyslete si vlastní „kouzlo“, opakujte ho co nejčastěji a uvidíte, že rady, které zdá neuvěřitelné na první pohled opravdu funguje a zlepší se vám nálada. Jedním slovem, připomeneme-li si další klasiku, tentokrát literární: práce pomoci tonoucím je dílem samotných tonoucích.

Stává se však, že ani tak účinná metoda, jako je samoinstalace, nepřináší žádnou úlevu a nálada zůstává na stejně nízké úrovni. V takovém případě si přečtěte následující doporučení, která vám pomohou „vytáhnout“ se z kaluže špatné nálady a udělat z úsměvu svého stálého společníka. Pojďme tedy začít.

Pojďme se rozveselit pohledem na tento svět

Každý ví, že „stupeň“ nálady na celý den je do značné míry určen od okamžiku, kdy se probudíte, takže je důležité, aby bylo ráno veselé a veselé, což jistě ovlivní vaši náladu. K tomu potřebujete jen velmi málo – svou oblíbenou hudbu, chutnou a lehkou snídani a dokonce i malé cvičení, které tělo „probudí“ a dodá mu sílu. Nezapomeňte se podívat z okna, protože bez ohledu na to, jaké je venku roční období, za každého počasí se dá najít něco příjemného a příjemné věci vám vždy zlepší náladu. Je-li zima, pak se radujte z bělosti sněhu, jaro – z prvních potůčků, podzim – z krásného listí na parapetu, a pokud je venku léto, pak z jasného ranního slunečního paprsku, protože to jsou tyto maličkosti které vytvářejí radostnou náladu a náboj dobré nálady na celý den.

ČTĚTE VÍCE
Jak můžete použít pomerančový esenciální olej?

Problémy jsou nejhorším nepřítelem dobré nálady

Pokud se vám zdá, že váš problém je tak globální, že nemá řešení, pak si vzpomeňte na biblického krále Šalamouna s jeho slavným prstenem. Pamatuješ si? Aplikujte nyní frázi vyrytou na jeho prstenu na sebe a představte si, že jste několik let daleko od dnešní situace a buďte si jisti, že se na vaší tváři nedobrovolně objeví úsměv, protože v té imaginární době váš problém již dávno ztratil na závažnosti. Udržujte úsměv na tváři alespoň pár minut a uvidíte, že se vám zlepší nálada, protože vědci naprosto prokázali, že i umělý úsměv náš mozek vnímá jako signál pro vyplavení hormonů radosti – endorfinů – do krve. Nebo se prostě pokuste situaci, která vás trápí, přiblížit s notnou dávkou humoru, protože, jak víte, legrační nepřítel není nebezpečný nepřítel.

Je důležité odstavit se od koncentrace na negativní stránky života a zhoršit je četnými obtížnými myšlenkami. Je lepší soustředit se na příjemné stránky života – ať už jsou jakékoli, vzpomeňte si na zajímavou a vtipnou situaci, která vás velmi potěšila a rozesmála. Psychologové věří, že příjemné vzpomínky jsou nejúčinnějším způsobem, jak se rozveselit.

A dál. Když jdete do práce, dávejte pozor na kolemjdoucí – kdo se usmívá a kdo ne. Nyní přemýšlejte o tom, kdo vypadá lépe – zachmuřená osoba nebo usměvavá osoba? Samozřejmě ten s úsměvem na tváři! Odpověď na otázku, jak přesně chcete vypadat, je pravděpodobně velmi zřejmá.

To vše jsou samozřejmě obecná doporučení, která platí pro všechny lidi, ale každý si může najít individuální způsoby, jak si zvednout náladu – nejdůležitější je, že výsledkem je úsměv na tváři – široký, zářivý a hlavně hlavně úplně upřímně.

Rozveselte se, usmějte se na svět a svět vám úsměv vrátí.