V alternativní medicíně se používá mnoho různých způsobů léčby. Homeopatie, akupunktura a metody orientální medicíny si získaly širokou oblibu. Psychiatři jsou kategoričtí – deprese by se měla léčit pouze moderními metodami tradiční medicíny, zejména moderními léky a psychoterapií.
Deprese je pro mnoho lidí poměrně obtížné přijmout jako samostatnou vážnou nemoc, protože většina lidí její příznaky zaměňuje za pesimismus, lenost – za cokoli, jen ne za nemoc. Depresi lze rozpoznat již v raných stádiích: pacient může provádět nevysvětlitelné činy, vyzařovat falešný optimismus – člověk se tak snaží vyrovnat se s obtížnými myšlenkami. S depresí můžete a měli byste bojovat sami: odstranit příčinu deprese (změnit zaměstnání, rozhodnout se pro důležitý krok), normalizovat spánek, cvičit, správně jíst a nezanedbávat uklidňující bylinkové čaje.
Je možné léčit depresi doma?
co je deprese? Někdo si myslí, že jde jen o špatnou náladu, jiný si je jistý, že jde o obyčejnou lenost. Lékaři říkají, že deprese je skutečná nemoc, která má své vlastní příznaky a stádia vývoje. Klinická deprese je samozřejmě závažné onemocnění, kdy pacient neustále lže, s nikým nekomunikuje, nic nechce. Takový stav by měl být léčen v nemocnici pod dohledem kvalifikovaného lékaře – psychiatra nebo psychoterapeuta. Ale nechme klinické případy na lékařích a vymyslíme, kdy je možné léčit depresi doma.
Jaké jsou příznaky deprese?
Na samém začátku tato znamení nezpůsobují velké obavy – nedostatek zdravého spánku v noci, zvýšená podrážděnost. Pokud těmto projevům nevěnujete pozornost, pak se v každodenním životě objevují obtíže – zvláště obtížné je soustředit se na nějakou činnost. V týmu takové chování nezůstane bez povšimnutí, protože člověk začne dělat chyby v práci. Charakteristickým příznakem deprese je ztráta zájmu o aktivity, koníčky, které byly dříve fascinovány (čtení, pletení, fitness). Člověk se zdá být „hozen“ ze strany na stranu, z jedné činnosti na druhou. Je spousta rozjetých a hned opuštěných projektů, vzplane a pohasne zájem o nejrůznější věci, někdy nečekané jak pro člověka samotného, tak pro jeho okolí.
Rané stadium deprese
V rané fázi deprese k takovému jevu někdy dochází – pacient se snaží na sebe upoutat pozornost nehoráznými dováděním. Ostatním to připadá divné, ale takhle se depresivní lidé někdy snaží dostat ze zajetí negativních myšlenek, které je stále více pronásledují. Můžete od nich například slyšet o nějakých grandiózních plánech a tomu se věnuje velké množství lidí. Po dni je však vše zapomenuto a jakákoli připomínka těchto plánů pacienta rozzuří.
střední fáze deprese
- nesouvislá a rychlá řeč;
- nelogické výroky;
- Nepříjemné vtipy na ostatní
- Urážky a kritika jiných lidí;
- Nesnášenlivost kritiky pacienta;
- záchvaty smutné nálady a hlubokých myšlenek;
- Z první fáze zde přechází neschopnost koncentrace a zhoršení koncentrace při jakékoli činnosti;
- · rychlá únavnost;
- úbytek hmotnosti je často pozorován.
Známky těžké deprese
Pacient se postupně více a více stahuje do sebe, nespavost se stává chronickou, může trvat i několik dní, řeč a pohyby se zpomalují. Během tohoto období se člověk snaží o osamělost, může ležet v posteli celé hodiny, absolutně nic ho netěší, blízcí lidé způsobují podráždění, takže se snaží co nejméně kontaktovat s kýmkoli. Sebevražedné myšlenky mohou pacienta přemoci a bez řádné léčby kvalifikovaným psychiatrem nebo psychoterapeutem se pravděpodobnost sebevraždy výrazně zvyšuje. Pokud ve vaší blízkosti žije nebo pracuje osoba v podobném stavu, musíte jej jakýmkoli způsobem přesvědčit, aby se nechal ošetřit specialistou. Ve většině případů se to ukazuje jako velmi obtížný úkol – takoví pacienti se nepovažují za nemocné, dokonce jsou uraženi, když jim je nabídnuta léčba. Ale pouze lékař může určit, zda se jedná o čistou depresi, nebo jde o maniodepresivní syndrom, kdy deprese a depresivní stav jsou náhle nahrazeny zvýšením nálady a vzrušením.
Co se dá dělat doma
Musím říct, že změny nálad se stávají každému. Smutek, depresivní nálada a nespavost postihnou téměř každého. Postiženi jsou zejména obyvatelé velkých měst, kde je velmi vysoká míra stresu, vzduch je otravován výfukovými plyny a vysoká hustota obyvatelstva vyvolává konfliktní situace. Kromě toho jsou v životě silné stresy spojené se smrtí blízkých, rozvodem, ztrátou oblíbené práce, dokonce i stěhování do jiného města někdy dává impuls k rozvoji depresivního stavu. Takzvaná „krize středního věku“ zasáhne ženy i muže stejnou silou. Zároveň slábne vůle člověka, stále častěji překonávají negativní myšlenky, z jakéhokoli důvodu se objevuje pocit viny. Člověk je zbaven možnosti činit správná rozhodnutí, sebevědomí je prudce sníženo. Ale této nemoci lze a je třeba odolat samostatně. Doma se prostě musíme naučit odpočívat po náročném dni v práci. Může to být lehká gymnastika, pravidelné užívání sedativních bylinných přípravků, relaxační teplé koupele (lze k nim přidat aromatické oleje, bylinné nálevy). Je nutné normalizovat denní režim. Podívejme se blíže na to, co můžete udělat pro sebe doma, abyste normalizovali nervový systém.
V kolik hodin potřebujete spát a vstávat?
Pamatujete si, jak vás matka ve škole nutila jít spát přesně v 10 hodin a ráno v 8 hodin bylo vstávání, praní, školné přesně? Doba vstávání a uléhání byla možná jiná, ale význam se tím nemění – školní rutina nás naučila chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Množství spánku bylo ideální pro děti a dospívající – 9-10 hodin. Nyní věnujte pozornost dnešku. S největší pravděpodobností včera nebylo možné jít spát před 12, ale stejně musíte brzy vstávat. Pro matky s malými dětmi se den a noc zcela změnily – koneckonců nemůžete dítěti vysvětlit, že musíte v noci spát a během dne zpívat! Ale i když nemusíte ráno vstávat na budík a spěchat do práce, hrozí „zaspání“, tedy příliš dlouhý spánek, po kterém vás bude celý den bolet hlava a budete cítit všeobecnou „zlomivost“. Jaký by měl být ideální režim práce a odpočinku? Pokud neberete v úvahu módní učení o biorytmech a nerozdělujete lidi na „sovy“ a „skřivany“, pak dospělý potřebuje 7-8 hodin dobrého spánku. Kromě toho musíte usnout nejpozději ve 12 hodin v noci (nebo ještě lépe – asi 23 hodin) a probudit se – kolem 6-7 ráno. Když si takový spánkový režim zavedete sami, aniž byste jej rušili i o víkendech, okamžitě zaznamenáte zlepšení svého celkového stavu a nervového systému.
Naučit se dodržovat denní režim
Úprava času spánku a probuzení je polovina úspěchu. Je potřeba si správně zorganizovat pracovní den. Zde jde především o udržení rovnováhy mezi prací a volným časem. Psychologové věří, že nejlepší je rozdělit si den na 3 části. První část by měla být věnována práci, druhá fyzické aktivitě a třetí koníčkům a jiné příjemné zábavě. Kolik hodin vyčlenit na každou lekci je osobní záležitostí každého. Není pochyb o tom, že během dne musí pracovat svaly i duševní aktivita. Mimochodem, zábava a aktivity, které přinášejí potěšení, jsou také velmi důležité při léčbě deprese. Můžete si například během dne nebo hned po práci na pár minut lehnout a poslouchat příjemnou hudbu.
Léčení cvičením
Ano, léčíme se! Je nepravděpodobné, že někdo bude argumentovat tím, že fyzické cvičení prospívá tělu. Musíme si však pamatovat, že existuje mnoho druhů gymnastiky, ale musíte si vybrat tu, která je pro vaše tělo vhodná. Pro někoho oblíbená jóga se může stát jen všelékem, jiný naopak pociťuje jen podráždění a považuje ji za monotónní a nudnou. Lékaři říkají, že se musí dělat ranní cvičení. Ať jsou to „dvě šlapání, tři kola“, ale krevní oběh se zrychlí, svaly dostanou potřebný tonus. Ranní cvičení není nutné proměnit v plnohodnotný trénink, ale nedoporučuje se nechat tělo bez ranního tréninku. To platí zejména pro lidi náchylné k depresi. Chůze v rychlém tempu je vynikajícím lékem na mírné stupně deprese. Má se za to, že 5-6 procházek v délce 30 minut zcela dodá tělu hormony štěstí – endorfiny (a těch je v krvi pacientů s depresí katastrofálně málo).
Dobrá výživa léčí deprese!
Ve stravě moderního člověka se často vyskytuje nadbytek tělu škodlivých látek (konzervy a smažené potraviny, příliš sladké, slané či tučné). Odborníci na výživu kvůli tomu bijí na poplach už dlouho. Lékaři tvrdí, že vyvážená strava je polovina úspěchu v léčbě většiny nemocí. Je třeba jíst střídmě, přejídání je stejně škodlivé jako vysilující diety. Nejlepší je jíst po částech – 4-5krát denně, po troškách. V potravinách by měly být v dostatečném množství zastoupeny vitamíny, stopové prvky, vláknina a samozřejmě nerozlučná trojka: bílkoviny, tuky a sacharidy ve správném poměru. Pokud není možné jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny, můžete pít lékárenské vitamínové a minerální komplexy. Samozřejmě se musíte nejprve poradit se svým lékařem.
Nový pohled na staré problémy
Není žádným tajemstvím, že různí lidé reagují na problémy různými způsoby. Psychologové říkají, že jeho nálada závisí na tom, jak člověk vnímá, co se děje. Je třeba rozvíjet pozitivní pohled na svět, hledat pozitivní stránky a nesoustřeďovat se na ty negativní. Nejlepší způsob, jak bojovat s depresí, je předcházet jí. Prvořadou roli zde hraje oblíbená práce a rodina. Snažte se naplnit svůj život pozitivními událostmi, více komunikujte s přáteli, buďte aktivní a užívejte si každý okamžik, který žijete!
Jste jednou z těch milionů žen, které bojují s nadváhou?
Všechny vaše pokusy zhubnout byly neúspěšné? Přemýšleli jste už o radikálních opatřeních? Je to pochopitelné, protože štíhlá postava je ukazatelem zdraví a důvodem k hrdosti. Navíc jde alespoň o lidskou dlouhověkost. A skutečnost, že člověk, který ztratí „kila navíc“, vypadá mladší, je axiom, který nevyžaduje důkaz.
