V náboženství a kultuře je závist často zobrazována jako negativní emoce, která má destruktivní důsledky. Od dětství se někteří učí, že „závidět není dobré“, ale moderní psychologové věří, že tento pocit může mít i pozitivní stránku. RBC Life zjistil, proč člověk zažívá závist a zda je „bílá“ a „černá“.
Co je závist
Závist je pocit frustrace způsobený úspěchem nebo blahobytem druhého člověka. [1] Toto slovo se ve staroruském jazyce objevilo až v 2. století a sloveso „závidět“ s největší pravděpodobností znamenalo „vidět do dálky“ nebo „dívat se na“. Přídavné jméno „závistivý“ se ve svém moderním významu objevilo ve slovnících až koncem XNUMX. století. [XNUMX]
Podle psychoterapeuta a kandidáta psychologických věd Denise Fedoryaka je v psychologii závist zvláštní pocit, který je součástí pojmu agrese. Můžete také zahrnout hněv, zášť, vinu a dokonce i podezření. Základem závisti je hluboký a silný pocit nespokojenosti se sebou samým a se svým životem.
„Někteří vědci (Ilyin, Horney, Muzdybaev) definují závist jako výlučně negativní zkušenost, která je antisociální a dysfunkční. Člověk, který to zažil, byl vědci často charakterizován jako sobecký, sobecký, ješitný a bezmocný.
Moderní výzkumy začaly konstatovat, že závist může mít pozitivní důsledky, jako je osobní rozvoj a růst.“
Polina Tsvetkova Psychoterapeut, organizační poradce
Projevy závisti
Pocit závisti se často stal předmětem zobrazení v náboženských textech a obrazech. Jedním z nejvýraznějších a nejznámějších příkladů je příběh bratří Kaina a Ábela ze Starého zákona. Synové Adama a Evy, farmář Kain a pastýř Ábel, přinesli Bohu dary. Bůh přijal ovce od Ábela, ale odmítl plody země od Kaina. Kain na svého bratra žárlil a zabil ho. [3]
V Novém zákoně je závist považována za jeden ze sedmi smrtelných hříchů. K nezávidět vyzývá také desáté přikázání, které zní: „Nebudeš dychtit po domě svého bližního; Nebudeš dychtit po ženě svého bližního. “
Závist nastává, když člověk pociťuje negativní emoce, když vidí úspěch druhého, jako je frustrace nebo podráždění. Kromě toho se délka zážitku může lišit: od několika sekund až po týdny nebo dokonce měsíce.
Mezi známky závisti patří nedostatek radosti z někoho, kdo dosáhl úspěchu, touha bagatelizovat své úsilí a soudnost nebo radost, když někdo selže. [4]
„Nejčastěji závidíme ne všem, ale těm, kteří jsou nám nějakým způsobem podobní. Máme například stejné sociální postavení, vzdělání, věk, genderovou identitu, osobnostní charakteristiky a podobně. Nebo naopak hodnotíme jinou osobu jako ne dost dobrou na to, aby vlastnila významný předmět.
Je to běžný příběh, když někdo dostane povýšení (na pozici nebo platu), a my jsme rozhořčeni, protože například pracujeme přesčas a nechápeme, proč dostáváme méně.“
Polina Tsvetkova Psychoterapeut, organizační poradce
Psychologové poznamenávají: nejčastěji je závist normální lidskou emocí. Někteří lidé však projevují nezdravou míru závisti vůči životům druhých. Kvůli tomu zažívají silný stres a rozhodnou se k destruktivním akcím.
Druhy závisti
Jedna ze zakladatelek dětské psychoanalýzy Melanie Kleinová zastávala názor, že závist je vrozený pocit a její první projevy u dítěte začínají, když si uvědomí, že mu matka nepatří. [5]
Existuje další úhel pohledu. Carl Abraham a Ernest Jones věřili, že děti se učí závidět postupně během socializace. Kleinův současník, psychoanalytik Walter Joffe, také kritizoval teorii, že závist je „vrozená“, a navrhl, aby emoce nebo charakterový rys byly vnímány jako něco, co vzniká během vývoje osobnosti. [6]
„Bílá závist
Psychologové jsou toho názoru, že „bílá“ závist jako taková neexistuje. Podobné pocity zažívá člověk, když pozitivně obdivuje jinou osobu nebo objekt.
„Když jsme obdivováni, snažíme se napodobovat, dosáhnout toho samého. Pokud je to člověk, pak je pro nás příkladem. To je velmi důležité při výchově dětí a dospívajících. Co ale obdivovat a kdo by měl být příkladem, je spíše otázka společensko-filosofická než psychologická.
Každý pozitivní příklad, který nás upřímně nakazí, se stává silnou motivací a výzvou k akci. Proto jsou slavní lidé s vysokým postavením využíváni v reklamě, ovlivňování mínění druhých a dokonce je i utvářejí.“
Denis Fedoryaka psychoterapeut, kandidát psychologických věd
“Černá” závist
„Černá“ závist je považována za negativní pocit a vede k psychickým problémům. Emoce je založena na agresi. Závistivý člověk „černě“ chce druhému vzít to, co chce. Závist založená na agresivitě se může projevit i v dětství, kdy se dítě nevědomky snaží sebrat sousedovi na pískovišti hračku a vede k rvačce. Závistivec díky tomu nedostane hračku a rodiče mu navíc vyčítají, že závist je špatná.
„Neschopnost určit skutečnou povahu svých pocitů, nedostatek dovedností v jejich regulaci vede ke konfliktům a agresivnímu chování vůči druhým lidem nebo autoagresi (sebepodceňování), což snižuje aktivitu a subjektivitu člověka. Jiná věc je, že odsouzení tohoto pocitu a toho, kdo jej prožívá, také nepomůže situaci zlepšit.“
Polina Tsvetkova Psychoterapeut, organizační poradce
Rozdíly mezi „bílou“ závistí a „černou“ závistí
Psychologové doporučují pohlížet na závist jako na konstruktivní (benevolentní) a destruktivní (zlomyslnou). [7]
Konstruktivní závist pomáhá člověku rozvíjet se a zlepšovat se. Ale abyste z tohoto pocitu vytěžili pozitivní zážitek, musíte k němu přistupovat se zájmem a zvědavostí.
Destruktivní závist je spojena s odporem, záští a podrážděním vůči druhým lidem. Závistlivec je chce bagatelizovat a cítí potřebu vlastní nadřazenosti. Podle výzkumů se i v kultuře, kde neexistuje rozdělení závisti na typy, popisuje prožívání života dvěma způsoby – motivujícím nebo odporným.
Mnozí odborníci se přou o motivující stránku závisti. Řada psychologů se také domnívá, že závist vám pomáhá realizovat vaše touhy, stanovovat si cíle a pracovat na jejich dosažení. V roce 2018 však výzkumníci Redzo Mujcic a Andrew J. Oswald provedli studii na 18 8 lidech ve třech různých městech a nenašli žádný důkaz závisti jako užitečného motivačního faktoru. [XNUMX]
Důvody k závisti
Psycholožka Polina Tsvetkova se domnívá, že závist je založena na neuspokojené potřebě nebo významné hodnotě, která se nerealizuje v našem životě, ale je přítomna v životě jiného člověka (nebo se nám zdá, že tam je).
Podle psychologa Alfreda Adlera se za normálních podmínek touha překonat komplex a dosáhnout cíle stává hnacím motorem člověka, ale za nepříznivých okolností brání rozvoji. „Zdravá“ touha po dokonalosti vede k práci ve prospěch společnosti. „Nezdravý“ odstraňuje člověka ze společnosti.
Německý sociolog Eduard Baumgarten poznamenal, že některé formy chování zvířat připomínají závist. [9] Například samice a její potomstvo, které zaujalo vysoké místo ve smečce na úkor silného partnera, vyvolalo u ostatních jedinců pocit pomsty. V přítomnosti vůdce byla fenka respektována, ale jakmile vůdce zmizel z dohledu „nízkých“ jedinců, byla jeho rodina pronásledována a ocitla se na konci fronty za potravou. Podle Baumgartena zvířata jednala nevědomě. Je to podobné jako soutěž mezi lidmi o vyšší úroveň v hierarchii, „místo na slunci“.
Proč je závist nebezpečná?
Nebezpečí závisti je zničení osobnosti. Pocit může dokonce vést k degradaci, když jsou vztahy s lidmi narušeny a objeví se podráždění od ostatních. Může se také ukázat jako:
- apatie;
- pasivní agrese;
- izolace;
- nízké sebevědomí;
- pocit méněcennosti.
Pokud závist zůstane nezpracovaná a nevědomá po dlouhou dobu, pak k vybití pocitů dojde nečekaně a způsobí škodu.
„První možnost: závist půjde dovnitř a spálí na cestě všechno dobré, co v člověku je. Tento mechanismus funguje častěji u zbabělých lidí, kteří „to chtějí a píchají si to“. Výsledkem jsou deprese, psychosomatická onemocnění, infarkty, mrtvice.
Druhá možnost: závist směřuje ven, směrem k ostatním, ve formě silné vlny agrese. Navíc jak na člověku, kterému se závidí, tak na těch, kteří s tím nemají vůbec nic společného. Tento mechanismus je charakteristický spíše pro aktivní, živé lidi. Výsledkem bude naprostá osamělost, antisociální chování, až po ten velmi biblický příběh.“
Polina Tsvetkova Psychoterapeut, organizační poradce
První i druhá možnost představují hrozbu pro společnost, takže závist bude odsouzena morálními a společenskými kritérii. Ale je třeba mít na paměti, že agrese zůstává součástí lidského života, takže odborníci připouštějí, že každý může pravidelně zažívat pocity závisti. Hlavní je to včas rozpoznat a začít na sobě pracovat.
Jak se zbavit závisti
1. Najděte důvod závisti
Psychoterapeut Denis Fedoryaka doporučuje jednoduché cvičení „Projekce“, které odhalí pocity závisti. K tomu si musíte pamatovat, kdo způsobuje maximální odmítnutí, nepřátelství a proč. Například člověk, který se ve společnosti chová, jak uzná za vhodné, bez ohledu na slušnost. V pozitivní interpretaci takové chování odráží odvahu. Dá se předpokládat, že důvodem závisti vůči této osobě je touha být také statečný.
Práce na vymýcení závisti musí neustále pokračovat. K tomu musíte pozorovat změny u sebe, ve vašem postoji k lidem, zejména k těm blízkým. Jakmile identifikujete negativní emoci, snažte se pochopit, na co žárlíte.
„Až budete příště žárlit, zeptejte se sami sebe: „Na co přesně žárlím? Proč bych měl mít stejnou kariéru/vztah/příjem? co mi to dá? Dále se pokuste zjistit, jak můžete získat to, co chcete. Jakou cenu za to budete muset zaplatit? Jaké prostředky na to máte? Co je potřeba připravit? Pokud jste se vypořádali s předchozími odpověďmi a zvážili všechna pro a proti, můžete si vytvořit plán, jak dosáhnout toho, co chcete, a začít jej realizovat.
Pokud se bavíme o závisti doprovázející touhu po vlastní nadřazenosti, pak je zde úkol obtížnější. Protože to nejčastěji vyrůstá z hlubokého prožitku ponížení a hanby v minulosti. A k nápravě takových reakcí, pokud se vyskytují poměrně často a otravují vám život, se bez psychologické pomoci neobejdete.“
Polina Tsvetkova Psychoterapeut, organizační poradce
2. Soustřeďte se na to, čeho jste dosáhli
Pracujte na chybách: analyzujte důvody pocitů závisti a zaměřte se na své vlastní úspěchy. Je důležité zaznamenávat pocity, které prožíváte. Pište si například deník a popište své zkušenosti.
Psychologové také doporučují vést si deník vděčnosti – vyplňujte jej denně a uveďte, za co jste dnes vděční. To vám usnadní ocenit to, co již máte.
3. Změňte svůj život
Dalším způsobem, jak se s tímto pocitem vypořádat, je provést změny ve svém vlastním životě. Závist může být známkou toho, že je čas udělat další krok k dosažení svého cíle. Sublimujte svou energii do růstu: zapojte se do seberozvoje, učte se nové věci, začněte budovat vztahy.
Bylo by dobré se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem. Specialisté pomáhají lidem nejen rozpoznávat emoce, ale také pracovat na jejich zdravém vyjádření.
