Když už není možné říct: „Tomu nevěřím“, když musíte věřit tomu, co se stalo, a člověk směřuje k poznání situace, může znovu upadnout do neochoty pustit svého milovaného. jeden.
Opakuji, tyto fáze silných pocitů jsou to, čeho se lidé chtějí nejvíce zbavit. A často říkají, že dříve, když nevěřili ve ztrátu, bylo snazší žít, snazší si myslet, že je naživu. “Cítím se lépe, když si myslím, že můj manžel je se mnou, ať se děje cokoliv.” A pravda je takto jednodušší, ale s realitou to nemá nic společného, je to iluze, která „zmrazí“ život. A svou psychiku můžete obnovit ze ztráty, udržet si své psychické zdraví, pouze tím, že zůstanete v realitě, tedy tím, že budete žít pocit bolesti.
Další stadium je charakterizováno depresivním stavem, kdy se plná závažnost ztráty dostává do vědomí truchlící osoby. Klade si otázky: proč lidé umírají? Jaký má smysl žít?
To znamená, že s ním jasně cítí toto prázdné místo v životě, ve kterém byl člověk přítomen, a učí se žít bez něj. Zároveň se může snížit nebo naopak zvýšit množství spánku a konzumace jídla. Člověk se často izoluje od komunikace, může chodit do práce, zatímco po smrti milovaného člověka zůstává ve stavu bez smyslu života. A na jednu stranu chce být sám, na druhou stranu má pocit, že je pro něj nemožné být ve společnosti.
Během tohoto období může dojít ke změnám zájmů a vášní. To, co dříve způsobilo potěšení mnoha pocitů, se může ukázat jako lhostejné. Pokud například člověk rád sportuje s velkým zápalem, může objevit úplný nebo částečný nedostatek touhy chodit do posilovny. Během této doby je důležité chovat se k sobě s porozuměním a připomínat vám, že procházíte smutkem. To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je zacházet se svými touhami opatrně a pozorně.
Nabídnu jednoduchou možnost: když jste v těžkém psychickém stavu, chovejte se k sobě jako k dobré, starostlivé matce, která by se chovala k dítěti. Pravděpodobně řekne: “Plač, to je dobrý,” nebo se možná zeptá: “Můžu ti uvařit něco chutného?”, nebo možná řekne: “To je v pořádku, dnes můžeš lenošit.” Ukaž, že ti na tom záleží. Ujasněte si: „Jsem tady a vždy jsem na vaší straně.“
Tento druh péče o sebe obnovuje sílu.
Zkuste jít do uvědomění a řekněte: „Právě teď zažívám smutek a je normální v této době trpět“; “Nebudu se vždy cítit tak, jak se cítím teď.”
Když utrpení trvá dlouho, zdá se, že nikdy neskončí, že bude trvat navždy a já už nikdy nepocítím radost. Ale utrpení a žal člověka nezabijí. Je to těžké, ale dá se to překonat. A pokud jste prošli všemi svými bolestmi, začíná čtvrtá fáze – přijetí a znovuzrození.
To je čas, kdy člověk nejenže přijímá skutečnost, že ke ztrátě došlo, ale říká si: “To se stalo v mém životě a jdu dál.” Pokud v předchozích fázích často vyvstává otázka: „Proč se to stalo? k čemu to je? Možná je to trest?“, pak se zde tyto otázky transformují – „Jak mám žít dál? Jak mohu žít jinak? Jak mohu zanechat svého milovaného ve své paměti, ale zároveň jít dál ve svém životě?“
Tehdy se objevily otázky “proč?” a “k čemu?” změnit na otázku “jak?” – je to známka změny vlastního postavení ve vztahu ke ztrátě: na jedné straně je ztrátě přisuzován smysl a hodnota, na druhé straně vzniká možnost opustit smutek v minulosti a nechat jít, žít dál.
Klienti mi říkají: „Je to tak těžké! Je možné žít rychleji? Mám proklouznout?
A já odpovídám, že všechny tyto fáze bohužel přeskočit nelze, lze se pouze tvářit, že neexistují. Uvnitř se pak zabydlí a budou žít s člověkem – například v podobě psychosomatických projevů. Tak žijí lidé s chronickou rýmou nebo náhlými zánětlivými procesy, infekcemi atp.
V období bolesti je člověk zranitelnější než obvykle. A tato „emocionální křehkost“ může přispívat k tomu, že dělá rozhodnutí, která pro něj dříve nebyla typická, může být „chladnější“ nebo přehnaně pozorný, může mít touhu rozvést se s partnerem, změnit své oblíbené zaměstnání. Takto se vyrovnává se svým strachem ze smrti.
Každý člověk obecně v životě, a zvláště v těžkých chvílích, potřebuje přijetí, pochopení, sympatie, respekt ke svým pocitům. A ten druhý se možná necítí tak, jak se cítí on, a možná ani nerozumí některým jeho zážitkům, protože jste různí lidé, ale dokáže mu dát k těmto pocitům respekt. To může také stačit.
Takže například místo toho, abyste řekli: „Přestaň plakat, uplynulo tolik času, ale život jde dál!“, podpořte ho a řekněte: „Pláčete, protože vás stále bolí, nudíte se, jste v bolest.”
A pro člověka je to mnohokrát, stokrát jednodušší, protože jeho pocity jsou pochopeny. A když pochopí, je to skutečné štěstí a přijetí.
Obvykle smutek trvá rok a půl, ale to také závisí na závažnosti ztráty. Záleží na tom, jak blízký vztah s člověkem byl, kdo to byl, jakou měl míru účasti na životě, zda byla smrt přirozená nebo náhlá. Jakékoli tragické situace, zejména ty, kdy smrt byla násilná nebo tragická, mohou být oddáleny, například právními otázkami spojenými se soudními případy.
Pokud si sami uvědomujete, že jste uvízli v nějaké fázi, že v prožívání smutku není žádný pohyb, můžete si položit otázky: „Co teď opravdu cítím? Co si myslím, že se se mnou teď děje? Možná opravdu popírám a veškerá moje síla směřuje k tomu, abych to nerozpoznal?” Taková sebereflexe je sama o sobě známkou toho, že hodnotíte, co se děje, a vracíte se do reality.
Možná už samotné pochopení tohoto bude léčivé, nebo možná bude stále jasné, že je třeba někoho požádat o pomoc. Bohužel nemáme zvláštní kulturu žádat o pomoc a není to podporováno, ale žádat o pomoc je velmi důležité. Není v tom žádná slabina, toto je dospělý pohled na hranice vlastních schopností: „Některé věci zvládnu sám, ale některé mohu jen s někým. A to je v pořádku.”
Příště budu psát o tom, jak být nablízku blízkým, kteří zažili smutek nebo rozvod.
Natalya Koganová
hodnocení příspěvků: 72
Za informace zveřejněné v příspěvcích odpovídají autoři blogu. Názor redakce webu IRK.ru se nemusí shodovat s názorem blogerů.
Jak založit blog?
Napište krátký příběh o sobě a svém blogu na news@irk.ru
Všichni autoři blogu
Stránka obsahuje materiály chráněné autorským právem a prostředky individualizace (loga, názvy značek). Použití materiálů stránek na internetu je povoleno pouze s hypertextovým odkazem na stránku www.irk.ru. Použití materiálů stránek v tisku, televizi a rádiu je povoleno pouze s uvedením názvu stránky „Váš Irkutsk“. Na porušovatele tohoto ustanovení se vztahují veškerá opatření uvedená v čl. 1301 občanského zákoníku Ruské federace.
Všechny reklamní produkty podléhají povinné certifikaci, všechny služby podléhají licencování. Redakce nezodpovídá za obsah inzertních materiálů. Reklama byla vyrobena a umístěna na základě podkladů dodaných zákazníkem. Všechny reklamní nabídky nejsou veřejnou nabídkou.
Webové stránky www.irk.ru rovněž obsahují materiály od informační agentury „Irkutsk Online“ (registrační číslo média IA č. FS77-74154 ze dne 29. října 2018, vydané Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi) s odpovídající značkou. Zakladatel: Irk.ru LLC. Šéfredaktor: Pavlova S.V., news@irk.ru.
Telefonní číslo redakce:
© 2003–2024 Váš Irkutsk 18+
