Několik způsobů, jak se odrazit po boji a navázat vzájemný kontakt.
Spory a neshody jsou součástí každého vztahu. Všichni máme právo na svůj osobní názor. Zdravá soutěživost v rodině, v práci, mezi přáteli atd. pomáhá upevňovat vazby, pokud nepřeroste ve válku a nezpůsobuje bolest. Hádka pro normální lidi je příležitostí udělat krok zpět a vidět problém očima protivníka a pak najít kompromis a vrátit se do šťastné rovnováhy.
Někdy se to však snáze řekne, než udělá. Když do hry vstupuje ego, je usmíření mnohem obtížnější. I když se s partnerem dohodnete, vážný spor může vztah ohrozit. Může chvíli trvat, než se obnoví romantika a náklonnost. Zde je několik účinných tipů, které vám pomohou obnovit harmonii po „velkém boji“.
Jak se dostat zpět na trať
Když jste v nešťastném, nezdravém vztahu, kde se uvnitř po léta hromadí zášť a vztek, velký boj dá jasně najevo, že je čas to ukončit.
Ale pokud se lidé po každém souboji rozejdou, všichni zůstanou sami, takže předpokládejme, že máte jinak zdravý svazek a jen potřebujete setřást následky vašeho nedávného zápasu. Zde je několik způsobů, jak se odrazit po skončení boje.
1. Neeskalujte situaci
Jakmile se prach usadí, emoce mohou dál stoupat. Může být lákavé hodit pár pasivně-agresivních úderů na poslední chvíli – možná chcete dokázat nějaký bod nebo se jednoduše pomstít.
Každopádně tyto injekce, ať už se vám zdají jakkoli neškodné, jen přilijí olej do ohně.
I když se maskují za vtipy. Nějakou dobu po hádce zůstanete oba přehnaně citliví – jak se říká na hraně, a váš partner může váš humor špatně pochopit.
Psychologové o tom říkají: „Humor může pomoci překonat jakékoli problémy ve vztahu, ale pouze tehdy, když to oba partneři pochopí. Je důležité být citlivý k druhému člověku.
Pokud je nepravděpodobné, že ocení vtip, nic neříkejte ani nedělejte, i když si myslíte, že je to „vtipné“. Když jsou vtipy spíše jednostranné než vzájemné, podkopávají důvěru. Zůstat opatrný, dokud se věci nevrátí do normálu, je lepší než eskalovat boj.“
viz též
2. Přejděte do rohů
Dejte sobě i svému partnerovi prostor. Po „bitvě“ možná budete potřebovat nějaký čas o samotě, abyste přemýšleli, zotavili se a uzdravili. V takových chvílích je lepší nebýt poblíž, dokud se většina negativních emocí nerozplyne.
Stává se však, že jeden z partnerů samotu potřebuje, ale druhý ne. Může to být znervózňující. Zde jsou důležité věci k zapamatování:
- vyvarujte se dotěrnosti: když chce váš partner soukromí, neulpívejte na něm. Je hezké, když je někdo blízký nablízku, ale ne teď. Pokud si uděláte čas na přemýšlení, může to vztah z dlouhodobého hlediska posílit, ale otravování věci jen zhorší. Oba potřebujete přestávku;
- Přemýšlejte: Využijte svůj čas odděleně k tomu, abyste se soustředili na své vlastní myšlenky a pocity. Pečlivá sebereflexe vám může pomoci překonat hněv. Nechte své emoce opadat a snažte se partnera pochopit;
- Zdržte se trestů: pokud máte pocit, že už můžete vést civilní rozhovor, ale váš partner není připraven, respektujte to. Neberte si jeho podráždění a stažení z komunikace osobně a neodmítejte pak schůzky za trest.
3. Vyhněte se vyrovnanosti a dlouhému mlčení
Je důležité vybrat správný okamžik pro rozhovor. V tomto případě musí lidé vychladnout a vše si promyslet. Nechcete o ničem diskutovat, zatímco ten druhý je rozrušený a negativní.
Dokonce i věta “Je mi to tak líto, byl jsem blbec!” neskončí spory. Pokud jste oba dostatečně nevychladli, uslyšíte odpověď: „Ano, bylo!“ a hádka se znovu rozhoří. Nechte partnera na pokoji – jen ho ubezpečte, že ho milujete a vše bude v pořádku.
Emocionální podpora je nezbytná. Dejte svému milému najevo, že je pro vás těžké být od sebe a že je pro vás velmi důležitý. Když ho po hádce zanedbáte, situaci jen zhorší. Pokud nemůžete fungovat normálně, požádejte o více času, abyste se vrátili do normálu.
4. Komunikujte produktivně
Je to klišé, ale komunikace je klíčem ke každému vztahu. Chcete-li se konstruktivně vrátit na správnou cestu, je důležité porozumět a sdělit, jak se v dané situaci cítíte.
I když nevíte, jak se cítíte, nemůžete svého partnera udržet ve tmě. Po hádce je těžké komunikovat upřímně a klidně, ale snažte se být upřímní. Pokud partneři nevědí, co od sebe očekávat, vytvářejí nezdravou atmosféru nedorozumění a vyvolávají katastrofu.
Jakmile se oba uklidníte, pokuste se o klidný rozhovor s cílem napravit rozpadlý vztah. V této fázi se vyhněte novým hádkám a vzájemnému přesouvání viny. Pamatujte: oba jste na stejné straně a nechcete si navzájem ublížit.
viz též
Jak se chovat v budoucnu
Rozdíly v názorech jsou příčinou většiny hádek. Je přirozené, že se s partnerem nebudete ve všem shodovat. Zralý způsob, jak se vypořádat s rozdíly, je ocenit názor druhého člověka, spíše než jej zavrhnout. Jakmile hněv opadne a oba cítíte, že je čas probrat konflikt podrobněji, mějte na paměti několik věcí, abyste se vyhnuli znovuotevření nedávných ran.
1. Vzdát se potřeby mít pravdu.
Přijměte zodpovědnost za rozrušení svého milovaného. Svůj názor klidně vysvětlete, ale v zájmu svého budoucího blaha se vzdejte potřeby dokazovat, že máte pravdu.
Na tango jsou vždy potřeba dva. I když konflikt nebyl vaší vinou, pravděpodobně jste v něm sehráli roli. Možná řekli nebo udělali něco, co podkopalo potenciálně nestabilní situaci. Jakmile zjistíte důvod, přiznejte se svému partnerovi.
Upřímná, srdečná omluva je jednou ze základních a nejjednodušších věcí, které pomohou vyřešit konflikt. Vždy vnitřně víte, kdy se mýlíte, a přiznat své chyby je znakem odvahy, nikoli slabosti.
Pokud byla neshoda vaše chyba, dejte partnerovi najevo, že se mýlíte a je vám to líto. Je těžké vyjádřit své pocity slovy – naučte se pár „roztomilých způsobů, jak se omluvit a rozesmát svého milovaného“. Když se rovnice obrátí, váš partner bude pravděpodobně následovat.
2. Nezacházejte do „obranného postoje“
To jde ruku v ruce s výše uvedeným. Pokud vaše chování způsobilo, že se váš partner cítí určitým způsobem, vzdejte se potřeby ospravedlňovat se a bránit se ospravedlňováním svého vlastního chování. To přispívá k pokračování sporu.
Přijměte pocity soupeře a přemýšlejte o celkovém obrazu. Pokud opravdu cítíte potřebu objasnit, proč jste se chovali určitým způsobem, udělejte to později, až se věci uklidní.
Psychologové dávají další skvělou radu: Přijměte, že může chvíli trvat, než se vztah plně uzdraví, a rozhodněte se, kde stojíte. To platí pro obě strany.
Jakmile dosáhnete dohody, stanovte si hranice a pravidla do budoucna. Když budete přemýšlet o „boji“, přemýšlejte o tom, co byste vy osobně mohli příště udělat jinak. Centrum duševního zdraví University of Texas vyvinulo „techniku řízení argumentů“. Zde je několik základních bodů:
- řešit pouze jeden problém najednou. Nepřidávejte další téma, dokud nebude úplně probráno předchozí. Vyhnete se tak efektu „kuchyňského dřezu“, kdy lidé hromadí všechny své stížnosti, aniž by umožnili cokoli vyřešit;
- Nebijte pod pás. Útok na osobní pocity, tlak na jakékoli „bolavé místo“ vytváří atmosféru nedůvěry, zrady, hněvu a zranitelnosti;
- Vyhýbejte se útokům a obviňování. Donutí vašeho protivníka soustředit se spíše na obranu než na pochopení vaší pozice. Místo toho mluvte o tom, jak se sami cítíte.
3. Buďte laskaví
Přinutit něco, aby se stalo, je zřídkakdy produktivní. Někteří lidé, kteří toto pravidlo znají, se uchylují k zásadě „předstírejte, dokud to neuděláte“.
Propracuje se procesem urovnání vztahu, ale pak se obě strany dostanou do slepé uličky. Váš protivník si uvědomí nepravdu a přestane vám věřit. Nelhejte, buďte k sobě laskaví a ohleduplní.
Vzpomeňte si na dobré časy. Ukažte trochu lásky a náklonnosti sdílením sladkých slov a činů.
Nepřátelství a zášť často vznikají ve vztazích, když se jedna nebo obě strany cítí nedoceněné nebo nemilované. Malé projevy náklonnosti, jako je malé objetí, když ráno odcházíte z domu, nebo odeslání textové zprávy „Miluji tě“ bez odpovědi, každá maličkost může změnit.
Pravidlo nemusí fungovat, pokud jste opravdu rozladění. Ale je to dobrý začátek, pokud se cítíte zaseknutí. Trochu laskavosti poslouží jako připomínka toho, že vám na sobě navzájem záleží. Nemusíte předstírat, že se nic nestalo; je to jen malý posun správným směrem.
viz též
4. Promluvte si s profesionálem
Pokud vám opravdu dělá potíže dívat se jeden druhému do očí, pak konflikt nekončí. V tomto případě je lepší mluvit s odborníkem. Rodinný poradce nebo terapeut vám může pomoci pochopit vaše pocity a vypořádat se s nimi tak či onak.
Předem si přečtěte publikace o tom, jak si vybrat rodinného psychologa a co očekávat, když ho začnete navštěvovat.
Pochopte, že žádný vztah není chráněn před bouří a otřesy. Je moudré připravit se na tyto bouře a pracovat na budování silných pout, která dokážou přečkat i ty nejhorší neúspěchy.
Závěr
Pokud váš vztah prochází drsnou situací, je těžké se ze špatné situace dostat, znovu získat rovnováhu a vrátit se tam, kde jste byli. Zbytkový vztek a nevyřešené problémy ničí základy vaší intimity.
S každým malým a velkým soubojem se vzdálenost mezi vámi zvětšuje, nakonec se propast zvětší tak, že ji nelze ignorovat. Chcete-li se pohnout vpřed, je důležité se po každé „bitvě“ znovu připojit.
Prvním krokem při řešení konfliktu je uznání, že spory jsou součástí každého vztahu. To zajistí, že nikdy nedovolíte, aby neshoda jakkoli zničila váš svazek, a hádka, ať už je sebevětší a nepříjemná, je jen hrbol na cestě.
