Ukazuje se, že JLo, Vanessa Hudgens a dokonce i Benedict Cumberbatch dodržují půst. Pojďme zjistit, která z hvězd se pokusila o půst a co z toho vzešlo.

Při pohledu na hvězdy ve filmech, kde předvádějí krásnou postavu (hlavně superhrdinky!), se nestačíte divit, jak musíte jíst, abyste se udrželi v tak ideální formě. Ale řeknu hned: ideál je pro každého jiný. Naše zdraví je vždy na prvním místě

Při natáčení je však velmi důležité vypadat dobře před kamerou. Některé známé osobnosti našly řešení v přerušovaném půstu.

Co je to přerušovaný půst?

Přerušovaný půst neboli půst je druh výživy, kdy je den rozdělen do bloků: 18/6, 14/10, 16/8. To znamená, že například 16 hodin je potravinové „okno“ a zbývajících 8 hodin zahrnuje všechna jídla. Tato rutina v kombinaci s tréninkem vám pomůže zhubnout, protože během období hladu tělo začne používat svůj vlastní tuk jako „palivo“.

Podle výzkumu japonské vědkyně Shinori Ohsumi to pomáhá zpomalit stárnutí, protože mrtvé buňky se rozpadají a uvolňují místo novým. Tento proces nazval autofagie neboli samočištění. Obecně se z vědecké stránky zdají být výhody. Je ale půst skutečně užitečný v praxi? Přečtěte si, co na to říkají Catwoman a Legally Blonde

Scarlett Johansson

Rusovlasá superhrdinka v podání Scarlett Johansson uchvacuje nejen svou hbitostí, ale i chladnou postavou. Sama herečka říká, že není zastáncem extrémních diet a extrémní hubenosti a místo pilates a jógy zvolí spíše posilovací cvičení. Ve výživě má ​​však samozřejmě tajemství.

Před natáčením vždy dodržuje přerušovaný půst podle schématu 15/9. Kromě toho herečka pije hodně vody, jí proteinová jídla a občas omezuje sacharidy. Tento přístup jí umožňuje dostat se do formy během pár týdnů, za což ji upřímně obdivujeme

Sportovní láhev na vodu

Reklamní. OOO “Yandex”

Jennifer Lopez

JLo je ve světě celebrit známá nejen jako majitelka dokonalých boků, ale také jako adeptka fitness a zdravé výživy. Její vůli lze jen závidět: zpěvačka si nikdy nevšimla kvůli cheat foodům nebo nezdravým svačinkám.

Sama Jay považuje důslednost a rutinu za tajemství krásné postavy. Její proteinově zelený talíř a omezující cukr s kofeinem doplňuje 5/2 přerušovaný půst. Od obvyklých 16/8 se liší tím, že na 5 dní zpěvačka úplně přibere kalorie a na 2 dny je sníží o čtyři. No a cvičení na břicho jí pomáhá udržet ploché bříško, o kterém sní nejeden fanoušek.

ČTĚTE VÍCE
Jakou kosmetiku používají Francouzky?

Hubnoucí talíř

Reklamní. OOO “Yandex”

Vanessa Hudgens

Pro Vanessu ale zpočátku dlouhé pauzy mezi jídly nebyly jednoduché. Herečka začala držet půst s přítelem, chtěla si dokázat, že i ona může dosáhnout lehkosti a zdraví změnou obvyklého jídelníčku.

Hudgens použila klasický vzor 16/8 a hned cítila, že má mnohem více síly. Potěšila mě hlavně lehkost v těle při tréninku. Obecně jí postava hvězdy naprosto vyhovuje a upřednostňuje dobrý vztah sama se sebou před přísnými omezeními.

Fitness gumičky 5 ks

Reklamní. OOO “Yandex”

Halle Berry

Další hvězdou, která se rozhodla pečovat o své zdraví, je Halle Berry. Podle herečky ráno pije jen vitamíny a minerály, takže oběd je jejím prvním jídlem dne. Catwoman k tomu má zvláštní důvod: Holly trpí cukrovkou II. typu a dlouhá přestávka ve výživě jí pomáhá snížit citlivost na inzulín. Velmi dobře se jí to daří a nyní se cítí mnohem lépe. Jeho pracovní model je 19/5.

Černá chia semínka na hubnutí NOYER

Reklamní. OOO “Yandex”

Reese Witherspoon

Kdo řekl, že zákon přírody není psán pro blondýnky? Vážně, Reese snadno vynechává snídani a nahrazuje ji čerstvě vymačkanou šťávou. Tento systém jí opravdu pomáhá vypadat mladší: prostě ji obdivujte ve filmu „Tobě nebo mně?“!

Ve svém rozhovoru herečka řekla, že je ranní člověk, ale 16/8 přerušovaný půst dokonale zapadá do jejího plánu. A pomůže vám vypadat skvěle na natáčení ✨

Odstředivý odšťavňovač Kitfort KT-1145

Reklamní. OOO “Yandex”

Benedikt Cumberbatch

Jak se ukázalo, i herci mají tendenci hledat vhodnou stravu pro sebe, Bennedikt to nejprve musel udělat kvůli natáčení seriálu „Sherlock Holmes“ a poté už nechtěl nic měnit. Jeho možnost, stejně jako Jennifer Lopez, zahrnuje půst pouze 2 dny.

Diety herce a zpěváka mají také mnoho společného: Cumberbatch preferuje čerstvé saláty s olivovým olejem. To mu podle herce pomáhá být veselý a energický i při velmi nabitém programu.

Odstředivka na salát a zeleninu

Reklamní. OOO “Yandex”

V půstu je zajímavá vlastnost: hvězdy jej používají pouze na radu svých lékařů a trenérů. S nastavením časovače na dalších 16 hodin proto nespěchejte. Každý jsme jiný a někomu tento systém opravdu pomůže, jiný si může i uškodit.

ČTĚTE VÍCE
K čemu je mumiový krém?

Hlavní kontraindikací jsou gastrointestinální onemocnění. Je důležité pochopit, že bez tréninku a dostatečného množství bílkovin se nejdříve neodbourává tuk, ale svaly. Než se tedy vydáte po stopách Sherlocka, určitě si zjistěte, jak je na tom vaše zdraví. Přejeme vám zdravé stravování a harmonii sami se sebou

Máša Kuzina, Sonya Gončaruk
Související materiály
Chatujte a sledujte novinky

  • O projektu
  • reklama
  • Podmínky soutěží
  • Pravidla pro uživatele
  • Zásady používání souborů cookie
  • Doporučené technologie
  • Podpora

Síťová publikace Thegirl.ru (Zegerl.ru)

Registrační číslo EL č. FS 77 – 83229

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 26.04.2022 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: Bugay E. A.

Kontaktní údaje redakce pro státní orgány (včetně Roskomnadzoru): e-mail: theGirl@sholding.ru telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.

Jennifer Lopez je americká zpěvačka, herečka a producentka, která svým vzhledem dokáže nadchnout mnoho dam. Žena je štíhlá fit postava, a to přesto, že je jí již 51 let. Dieta Jennifer Lopez, se kterou zhubla, je známá svou účinností a jednoduchými pravidly. Těmito doporučeními se může řídit každý.

Tajemství štíhlosti

  1. Úplné ukončení špatných návyků: cigaret, alkoholických nápojů a zejména drog. Herečka místo toho raději relaxuje na masáži nebo v lázních.
  2. Žádná plastická operace. Abyste byli atraktivní, musíte se o sebe starat, správně jíst a být aktivní.
  3. Odmítání solárií a dlouhodobé vystavení slunci. K opálení používá zpěvačka samoopalování.
  4. Používání opalovacích krémů na pláži je povinné.
  5. Častá konzumace čerstvé zeleniny a ovoce. Většinu jídelníčku hvězdy tvoří zdravá jídla bohatá na vitamíny, ale občas si Jennifer dopřeje a dovolí si i trochu sladkého.
  6. Nejezte v noci. Pokud máte večer naplánovanou akci, můžete si dát lehkou svačinu.
  7. Pravidelné cvičení. Sama zpěvačka se věnuje tanci, aerobiku a domácímu cvičení. Ženám radí, aby si vybraly činnost, která je baví.
  8. Jednou týdně provádějte půst. To pomáhá pročistit tělo, cítit světlo v těle a zbavit se pár kilogramů.

Po narození dvojčat herečka zhubla 20 kilogramů

Dieta Jennifer Lopez bez cukru a sacharidů

Tato metoda platí pro rychlé metody hubnutí kvůli přísným omezením. Jídelníček je založen na bílkovinných potravinách, syrové zelenině a ovoci. Tato dieta pro Jennifer Lopez po dobu 10 dnů pomáhá zhubnout asi 6 kilogramů. Tuto možnost lze využít před dovolenou nebo důležitými událostmi, kdy potřebujete zhubnout co nejdříve. Jaké tipy tato technika zahrnuje:

  1. Délka kurzu je 7-10 dní.
  2. Do ovocných salátů můžete přidat trochu medu.
  3. Měli byste jíst pouze tehdy, když máte hlad.
  4. Jedna porce by se měla rovnat objemu sklenice.
  5. Abyste měli menší hlad a pročistili tělo, musíte vypít 2 litry neperlivé vody denně.
ČTĚTE VÍCE
Jaké procedury by měla kosmetička dělat v létě?

Čokoládová dieta J.Lo

Tato metoda není ani tak dietou, jako možností postní den, kterou zpěvačka pořádá jednou týdně. Pokud neradi sedíte na kefíru sami, bude vám tato metoda vyhovovat. Musíte si koupit 90 gramů hořké čokolády, nalámat ji na kostičky a tyto kousky vkládat do úst po celý den, aby se rozpustily. Můžete také pít neperlivou vodu, zelený čaj a dokonce i kávu. Je důležité si uvědomit, že tato metoda je vhodná pouze pro den půstu, ale ne pro dlouhodobou dietu.

Čokoládová dieta by měla být prováděna pouze jeden den za 1-2 týdny

Expresní dietní menu Jennifer Lopez na 6 dní

  1. pondělí: saláty ze syrové zeleniny, dušená jídla.
  2. úterý: tvaroh se sušeným ovocem, tvrdý sýr.
  3. Sobota: kyselé ovoce a bobule, kefír.
  4. Sobota: vařená vejce, kuřecí prsa.
  5. Pátek: rýže, miso polévka, pomeranče.
  6. Sobota: proteinový koktejl, káva, ryba s bylinkami.

Dietní recepty

Jedním z oblíbených jídel hvězdy je miso polévka. Jedná se o tradiční japonské jídlo, které se skládá ze sójových bobů, ječmene a rýže.

Jak to připravit:

  1. Nalijte 600 ml vody do hrnce a zapalte. Počkejte, až se vaří, a poté přidejte několik granulí vývaru dashi.
  2. Vezměte 100 gramů tvrdého sýra a nakrájejte na malé kousky.
  3. Naplňte 40 gramů řas wakame vodou a poté je nasekejte.
  4. Do miso pasty zalijeme vývarem a na středním plameni krátce povaříme.
  5. Před jídlem může být pokrm ozdoben bylinkami.

Většina stravy hvězdy se skládá ze zeleniny, ovoce a bobulovin.

Zpěvačka také často přidává na jídelníčku ovocné saláty. Vybírá si kyselé odrůdy a v období přísných diet odmítá sladké.

Jak připravit salát:

  1. Ananas, pomeranč, kiwi, mango a jablko nakrájíme na kostičky.
  2. Obsah misky zalijte přírodním jogurtem.
  3. Promícháme, přidáme lžičku medu.
  4. Ozdobte misku zelenou mátou.

Recenze

JLo svým příkladem motivuje lidi, aby si dali do pořádku tělo. Vždy před prázdninami absolvuji týdenní kúru rychlého hubnutí její metodou, zhubnu 7 kg za 4 dní.

Elizabeth, 28 let

Snažím se dodržovat doporučení této zpěvačky, abych se vždy udržoval ve formě. Jednou za pár týdnů strávím půst na čokoládě a vodě, pomáhá mi to cítit se lehce v těle a nepřetěžovat střeva. Chodím tančit 2x týdně, perfektně mi to také vytvaruje postavu a rozvíjí flexibilitu.