Hledáte vybavení na domácí cvičení, které vám efektivně pomůže zmenšit obvod pasu? Takový, který po rozložení nezabere moc místa, ale ve složeném stavu se vejde na poličku ve skříni? Vsaďte na výškový reproduktor! V tomto článku se dozvíte, co to twister je a jak funguje, a také jaké cviky s ním můžete dělat.

Co je to výškový reproduktor?

Twister je extrémně kompaktní cvičební stroj, který umožňuje především modelaci pasu a spalování kalorií. Vyznačuje se kulatým tvarem, připomínajícím čisticího robota, a v případě některých modelů: navíc vybaven dvěma liniemi s ergonomickými rukojeťmi. Twistery mívají průměr kolem 30 cm a neváží více než kilogram, takže jejich skladování a přeprava je zcela bezproblémová. Tuto výbavu můžete s úspěchem strčit pod postel nebo schovat do skříně, stejně jako ji nosit v kufru nebo v autosedačce.

Nepochybnou výhodou twisteru je fakt, že jej lze použít jak ve vlastním bytě, tak v posilovně či venku. Toto vybavení postrádá složitou elektroniku a jeho práce je založena na síle vašich svalů nebo jednoduchém mechanismu, díky kterému pro něj bude orosená tráva neškodná.

Jak funguje výškový reproduktor?

Abyste lépe pochopili, co je twister, měli byste se podívat na jeho zařízení a princip fungování. Ve své nejzákladnější verzi se skládá z kulatého talíře. Twister trénink spočívá v kroucení těla kolem pasu ve stoje na pohyblivé ploše. Na trhu jsou i modely pokryté speciálními vložkami (například rotační twister Iso Trade). Tyto výstupky mají za úkol masírovat chodidla a tím stimulovat krevní oběh v nohách.

Ještě lépe vybavené cvičební twistery budou mít zmíněné popruhy s držadly (jako deska Spokey Wild Twist V s popruhy).. Do tréninku se pak zapojují nejen břišní svaly, ale i paže a záda a cviky se provádějí poněkud snadněji (i když i v základní verzi jsou výjimečně jednoduché). Nejpokročilejší twistery mají navíc displej s počítadlem kalorií (jako model inSPORTline), informacemi o době tréninku, počtu opakování nebo přibližné míře spalování tuků.

Cvičení Twister – očekávané účinky

Hned na začátek nutno podotknout: všechny popisované účinky cvičení na twisteru se týkají pravidelného používání náčiní a dodržování správného jídelníčku (redukce či hmoty, počítáte-li především s rozvojem svalů, ale při zároveň zdravé a nezpůsobující rychlý nárůst tukové tkáně). Takže: jaké jsou účinky cviku twister?

  • Modelace pasu – Intenzivní křivky trupu prohloubí výstřih a zeštíhlí silueta v oblasti břicha a pasu.
  • Spalujte kalorie a tělesný tuk – zvýšení fyzické námahy se promítá do zvýšení úrovně spalování kalorií a tuku, což po dostatečně dlouhé sérii cviků znamená hubnutí v pase a břiše.
  • Rozvoj svalů břicha, stehen a hýždí – tyto tři části těla při zatáčkách intenzivně pracují, díky čemuž jim budujete svaly.
  • Rozvoj svalů paží a zad – tato položka se týká především ploten vybavených závěsy, ale v případě twisterů bez nich bude možné stimulovat svaly těchto částí těla, více v odstavcích o cvicích.
  • Stimulace krevního oběhu – u modelů s římsami, díky kterým dochází k masáži chodidel, zatímco unavené nohy jsou uvolněné.
  • Uvolnění páteře – dlouhé sezení u počítače, stání u pultu nebo sezení za volantem rychle vede ke svalovému namáhání páteře a tím k bolestem zad. Kroucení prováděné na talíři pomůže zbavit se nepříjemných neduhů uvolněním oblasti.
ČTĚTE VÍCE
Mohu použít tea tree esenciální olej na obličej?

Jak cvičit na twisteru?

Twister cviky jsou extrémně jednoduché, protože vyžadují pouze pravidelné kroutící pohyby trupu. Měli byste stát na plošině a otáčet boky doleva a doprava tak, aby se tělo otáčilo od pasu dolů a hrudník zůstal nehybný. Kroucení by mělo být prováděno proti odporu břišních svalů, pak bude účinné. Nezapomínejte mít nohy na twisteru a snažte se dívat přímo před sebe a přitom držet hlavu v klidu.

V případě twisteru bez popruhů můžete ruce položit podél těla, položit na boky nebo (chcete-li procvičit i svaly ramen a zad) zvednout do výšky hrudníku a pokrčit. držte ruce vedle něj. Tyto části těla pak navíc posílíte.

A jak cvičit na výškovém reproduktoru s odkazy? Můžete je buď zvedat do stran, jako byste chtěli zamávat křídly, nebo je pravidelně vytahovat až do výšky hrudníku. Bez ohledu na to, jaký model talíře si vyberete, ujistěte se, že váš trénink trvá alespoň 10 minut. Nezapomeňte cvičit pouze s bosýma nohama nebo protiskluzovými ponožkami – díky tomu bude pro vás mnohem snazší udržet rovnováhu na přístroji.

Silikonové návnady s jistotou získávají přední pozice a aktivně vytlačují konvenční rybářské potřeby. Dnes jsou na vrcholu popularity měkké výrobky z vícebarevného materiálu s jiskrami, peřím a pohyblivými prvky. K čemu jsou dobré? Jak se od sebe liší? Který z nich je lepší vybrat? Odpovědi najdete v našem článku.

Volba dne: jaké silikonové návnady zvolit pro letní rybaření

Vibrační ocasy jsou vybaveny lopatkovými ocasy, které se při potápění začnou obratně pohybovat. Hlavní výhodou je širší rozsah pohybů oproti jeho hlavnímu konkurentovi. Přicházejí ve dvou formách:

  • Shad – se širokým tělem – pro řeky s malým nebo žádným proudem.
  • Dlouhý – s úzkým tělem – má vynikající letové vlastnosti a dobře si vede na rozbouřených vodách.

Twistery mají dlouhé ocasy, které jsou v klidu háčkované. Ocas se střetne s odporem vody, napřímí se a začne vlnitě kmitat. Klíčovou výhodou je, že aktivní akce ocasu začíná již při nízké rychlosti. Za zmínku také stojí, že tyto rybářské doplňky se vůbec nebojí vysokých rychlostí. Díky tomu jsou ideální pro použití na rychlých i klidných řekách. Twistery jsou vynikající volbou pro „lov“ ze břehu. A to vše proto, že snadno létají na velké vzdálenosti. Odborníci radí používat je při „lovu“ štik a candátů. Toto je také ideální řešení pro rybolov v hustě zasněžených oblastech.

ČTĚTE VÍCE
Mohu používat tělový olej každý den?

Co jste chtěli vědět: odpovědi na 4 oblíbené otázky

Jakou velikost zvolit? Klíčovými třemi faktory jsou proud, druh ryby a vzdálenost náhozu. Okoun – 3-6 cm, štika – 7-13 cm, candát – 6-9 cm. Abyste se vyhnuli chybnému výpočtu, můžete si zakoupit univerzální verzi – 6-7 cm. Při nahazování na vícemetrové vzdálenosti a silné proudy miniaturní jsou potřeba zařízení – do 6 cm .

Měli byste věnovat pozornost barvě? Zde je důležitá průhlednost vody. Pokud je čistý, jsou vhodné přírodní odstíny: béžová, všechny odstíny hnědé, bílá, průhledná zelená. Pokud je průhlednost průměrná nebo je jezírko zakalené, použijte jasné barvy: žlutá, neonově zelená, fluorescenční, oranžová.

Proč potřebuješ třpytky? Vibrační ocasy a třpytivé twistery jsou jedny z nejúčinnějších rybářských řešení. Jejich jiskra přitahuje sladkovodní dravce na velké vzdálenosti. Takže pokud chcete získat dobrou trofej, lesklé produkty jsou to, co potřebujete.

Záleží na hloubce nádrže? Pokud lovíte v hloubce do tří metrů, můžete použít jakékoli vybavení – měkké i kovové. Pokud je hloubka větší než tato, jsou nesporným favoritem silikonové doplňky.

Vyvodíme závěry: mám si koupit vibrační ocasy nebo twistery?

Oba modely jsou aktivní, snadno ovladatelné, chytlavé a cenově dostupné. V sortimentu značky Azor Fishing jsou různé úpravy se zajímavými pohyblivými díly. Návnady si můžete hromadně objednat v různých velikostech, barvách a tvarech.

Twistery:

  • Zaručují vysokofrekvenční hru, kterou mají okouni rádi.
  • Vynikající výkon ve stojaté vodě.
  • Pracujte dobře při jakékoli rychlosti kabeláže. Výjimkou jsou miniaturní modely, které se začnou pohybovat až s rychlou kabeláží.
  • Důležitá je kvalita ocasu. Čím je měkčí a pružnější, tím je hra atraktivnější. Výjimkou je rychlá voda – zde se hodí produkty s dobrou tvrdostí.
  • Lze použít se spinnery.
  • Vhodné pro lov ze břehu a v oblastech, kde je dostatek zádrhelů.
  • Ideální pro dlouhé náhozy.

Vibrotails:

  • Poskytujte nízkofrekvenční hru, která přitahuje štiky a candáta.
  • Účinnost na proud.
  • Toto je nezávislé nářadí, které nefunguje v tandemu s spinnery.
  • Nejčastěji se používá ve spojení s jigovými hlavami.
  • Kyselé barvy jsou účinné v bahnitých řekách.
  • Není určeno pro lov ze břehu a nahazování několika metrů.
ČTĚTE VÍCE
Jak si japonské ženy čistí obličej?

Vyberte si rybářské potřeby od výrobce Azor Fishing. Nízké ceny a rychlé dodání v ceně.