Úzkost je přirozená reakce těla na stres. Pocit strachu, nejistoty nebo očekávání něčeho špatného, ​​který je doprovázen psychickou nepohodou.

Každý v té či oné míře zažil v určitých okamžicích pocit úzkosti. Mnozí z nás jsou například nervózní z nástupu do nové práce nebo mluvení před publikem.

Někdy ale může být prožitek a úzkost velmi silná a člověka většinou neopustí a výrazně zhorší kvalitu života. Pokud takový úzkostný stav trvá alespoň šest měsíců, může to znamenat přítomnost poruchy.

Úzkostné poruchy – co to je?

Je normální pociťovat úzkost ze stěhování, změny zaměstnání nebo složení zkoušky. Tento typ starostí je nepříjemný, ale může vás motivovat k efektivnější práci.

Objevuje se a mizí pocit úzkosti, který nepřekračuje normu, aniž by zasahoval do normálního života.

U úzkostné poruchy je pocit bezdůvodného strachu přítomen neustále nebo velmi často. Je to intenzivní a únavné.

Tento typ úzkostné poruchy okrádá svou oběť o svobodu jednání. V závažných případech vám může zabránit v provádění běžných každodenních úkolů, jako je nastupování do výtahu, přecházení silnice nebo dokonce vycházení ven. Bez léčby se úzkost jen zhorší.

Úzkostné poruchy jsou nejčastějším typem duševní poruchy. Trpí jimi také každý člověk v jakémkoli věku. Podle Americké psychiatrické asociace jsou ženy s těmito poruchami diagnostikovány častěji než muži.

Typy úzkostných poruch

Pocity úzkosti a bezdůvodného strachu se vyskytují u příznaků několika poruch:

  • Panika – opakované náhlé záchvaty paniky. Osoba s panickou poruchou se může neustále obávat dalšího záchvatu paniky.
  • Fobie – nadměrný strach z určitého předmětu, situace nebo činnosti.
  • sociální úzkostná porucha – silný strach z posuzování ostatními v situacích sociální interakce.
  • Obsedantně kompulzivní porucha – opakované iracionální úzkostné myšlenky, které nutí člověka provádět určité, opakovatelné činnosti, aby se zbavil nepohodlí.
  • Separační úzkostná porucha – strach z daleko od domova a blízkých.
  • Posttraumatická stresová porucha (PTSD) – neustálý stav úzkosti po traumatické události, nekontrolovatelné vzpomínky na ni, neadekvátní emoční reakce na spouštěče – jevy, které s traumatem souvisí nebo připomínají, náhlé výbuchy vzteku, strachu, úzkosti.

Příznaky úzkosti

Úzkost v duši pociťuje odlišně v závislosti na osobě, která jí trpí. Subjektivní pocity se pohybují od nepohodlí v oblasti solar plexu a vzrušení až po bezdůvodný strach a tachykardii. Někdy člověk ztrácí kontrolu nad sebou, jako by se přerušilo spojení mezi myslí a tělem. Závažnost takové mezery se nazývá depersonalizace nebo derealizace. Jedná se o ochrannou reakci na silný stres, ale někdy mohou být takové jevy příznaky vážné duševní choroby.

ČTĚTE VÍCE
Která ruská hvězda nepodstoupila plastickou operaci?

Mezi další příznaky úzkosti patří noční můry, záchvaty paniky a bolestivé, nepříjemné myšlenky, kterých se nemůžete zbavit. Někdy jsou pocity bezdůvodného strachu a úzkosti spojeny s konkrétními místy nebo událostmi a někdy jsou obecné.

Mezi příznaky obecné úzkosti patří:

  • Zrychlení srdeční frekvence
  • Rychlé dýchání
  • Pocit neklidu
  • Problémy se soustředěním
  • Potíže s usínáním

Příznaky úzkosti se liší od člověka k člověku a mohou být zcela odlišné od člověka k člověku. Je vhodné znát všechny možné typy, abyste nepromeškali okamžik, kdy je čas navštívit lékaře.

Více než 100 terapeutů připravených vám nyní pomoci

Záchvat paniky

Panický záchvat je pocit nepřekonatelné úzkosti, neklidu, bezdůvodného strachu, paniky. U mnoha lidí se toto číslo zvyšuje, když se blíží stresující událost.

Záchvaty paniky a jejich příznaky se mohou velmi lišit od člověka k člověku.

Mezi nejčastější příznaky záchvatů paniky patří:

  • Slabost
  • Závratě
  • Dýchavičnost
  • Suchá ústa
  • Pocení
  • Zimnice nebo návaly horka
  • Strach nebo starost
  • Panika
  • Smutek
  • Bezdůvodný strach
  • Necitlivost nebo mravenčení v různých částech těla
  • Strach ze smrti

Záchvat paniky a záchvat úzkosti mají společné příznaky, ale nejsou totéž.

Jak se uklidnit, zbavit úzkosti a rychle zastavit panický záchvat, se můžete naučit na konzultaci s psychologem. Bude tím, kdo vyvine účinnou léčbu záchvatů paniky. Existují speciální cvičení na úzkost a techniky, které pomáhají odvést pozornost od všeobjímajícího pocitu strachu. U záchvatů paniky mohou pomoci i léky. Léky lze pro lepší výsledky kombinovat s cvičením.

Charakteristickým znakem záchvatu paniky je jeho krátké trvání. Úzkost a bezdůvodný strach jsou velmi intenzivní a bolestivé, ale takový útok netrvá déle než 20 minut.

Jaké jsou příčiny úzkosti?

Vědci nemají jasná data o příčinách úzkosti. Předpokládá se, že roli hraje kombinace faktorů. Patří mezi ně genetické predispozice, podmínky prostředí a chemie mozku.

Vědci předložili teorii, že u úzkostných poruch dochází k poruchám ve fungování oblastí mozku, které jsou zodpovědné za kontrolu strachu.Současný výzkum je zaměřen na hlubší studium těchto oblastí.

Existuje test úzkosti?

Je nemožné diagnostikovat patologickou úzkost pouze jedním testem.

K tomu je potřeba být dlouhodobě pozorován u psychologa nebo psychiatra a také posuzovat fyzické a duševní zdraví pomocí speciálních dotazníků.

ČTĚTE VÍCE
Kdy aplikovat akrylový prášek na nehty?

V některých případech se doporučuje podstoupit řadu vyšetření a testů. To je nezbytné, aby se vyloučila možnost somatických onemocnění, která vyvolávají příznaky.

Například ranní úzkost je často spojena s poruchami nadledvin a neustálé napětí a zvýšená situační úzkost jsou spojeny s poruchami štítné žlázy.

Existuje několik testů úzkosti a možností stupnice, které určují závažnost problému – pomáhají specialistovi posoudit stav a stanovit správnou diagnózu.

Úzkost: léčba

Po stanovení diagnózy lékař předepisuje léčbu. Může se lišit v závislosti na individuálních faktorech. Může úzkostná porucha osobnosti sama od sebe? A může úzkostná porucha po léčbě sama odeznít? Někteří lidé nepotřebují speciální terapii. Stačí změnit způsob života, aby příznaky úzkosti odezněly. Ve středně těžkých až těžkých případech pomůže léčba zmírnit nepohodlí a zlepšit kvalitu života.

Léčba úzkosti zahrnuje dvě oblasti: psychoterapii a užívání léků.

Je důležité požádat o radu psychologa nebo psychiatra, abyste zjistili, která strategie je v konkrétním případě vhodná.

Medikamentózní léčba úzkosti se obvykle skládá z antidepresiv a sedativ. Pomáhají vyrovnávat biochemické procesy v mozku, zabraňují útokům a závažným symptomům.

Jak se vypořádat s úzkostí a strachem pomocí přírodních metod

Někdy změny v životním stylu účinně eliminují úzkost bez příčiny. Většina přírodních léčebných postupů zahrnuje péči o své tělo, zdravý životní styl a vzdání se špatných návyků.

Neustálý pocit úzkosti: jak se zbavit úzkosti změnou životního stylu? Zkuste se řídit těmito pravidly:

  • Dopřejte si dostatek zdravého spánku
  • Meditace
  • Fyzická aktivita a sport
  • Zdravé stravování
  • Vyhýbání se alkoholu a kofeinu
  • Přestat kouřit

Pocity úzkosti a deprese

Pokud máte generalizovanou úzkostnou poruchu, nevylučujte depresi. Přestože se tyto poruchy duševního zdraví mohou vyskytovat samostatně, často existují společně, někdy ve formě úzkostně-depresivní poruchy.

Ničí vám neustále život nepochopitelná úzkost?

Nemusí to být jen samostatný problém, ale příznak klinické deprese nebo velké depresivní poruchy. Stejně tak jsou někdy zvýšené příznaky deprese způsobeny úzkostnou poruchou.

Oba stavy jsou kontrolovány pomocí stejných léčebných postupů: psychoterapie, léky, změna návyků. Pilulky na úzkost (cca Pilulky na úzkost a strach), ani jako Corvalol nebo jiné lidové léky, si nemůžete předepsat sami. Měl by je pro vás vybírat výhradně lékař.

ČTĚTE VÍCE
Jaká je voda ve Floatingu?

Jak odstranit úzkost a strach u dětí

Úzkost je u dětí běžným a přirozeným jevem. Každý osmý zažívá úzkost od raného věku. Jak děti rostou a osvojují si vzorce chování svých rodičů, přátel a učitelů, rozvíjejí se také jejich schopnosti sebeuklidňování. Začínají chápat, jak se zbavit úzkosti a bezpříčinné úzkosti.

Někdy se úzkostný stav u dětí stává chronickým a emoční reakce na podněty jsou velmi akutní.

Děti úzkostných rodičů mohou mít problémy s adaptačními mechanismy. Nekontrolovatelná úzkost začíná zasahovat do každodenních činností. Úzkostné děti se někdy vyhýbají komunikaci se svými vrstevníky nebo členy rodiny.

Úzkostná porucha. Příznaky u dětí:

  • nervozita
  • podrážděnost
  • nespavost
  • pocit strachu
  • ostuda
  • touha izolovat se

Jak se vypořádat s úzkostí u dětí

K léčbě nejmladších pacientů se používá kognitivně behaviorální terapie (KBT) a v některých případech i léky.

Jak rychle zmírnit úzkost a strach u teenagerů

Teenageři mají spoustu důvodů k obavám. Zkoušky, škola, první láska a hormonální změny – tyto faktory ovlivňují jejich emoční stabilitu. U některých se ale tento proces vymkne kontrole a rozvinou se úzkostné poruchy.

Úzkost u dospívajících zahrnuje příznaky jako neklid, plachost, vyhýbavé chování a sebeizolaci.

Někteří teenageři trpí depresemi. Což je doprovázeno úzkostí. Někteří teenageři trpí depresemi. Což je doprovázeno úzkostí.

Nejběžnější léčbou úzkosti u dospívajících jsou terapie mluvením a léky. Navíc pomáhají zmírnit příznaky deprese.

Úzkost a stres

Stres a úzkost jsou dvě strany téže mince. Stres je důsledkem stresu na mozek nebo tělo. Doprovází vzrušující událost nebo aktivitu.

Úzkost může být reakcí na stres, ale někdy vzniká bez zjevných ovlivňujících faktorů.

Jak se projevuje úzkost a stres? Často se projevují jak fyzickými, tak psychickými příznaky.

Zde jsou jejich nejčastější příznaky:

  • Bolesti hlavy
  • Bolení břicha
  • Rychlý srdeční tep a/nebo dýchání
  • Pocení
  • Závratě
  • Nervozita
  • svalové napětí
  • Panika
  • Podrážděnost
  • Potíže se soustředěním
  • Bezdůvodný hněv
  • Vzrušení
  • Poruchy spánku

Stres a úzkost nejsou vždy špatné. Někdy se oba jevy stávají impulsem pro plnění úkolů a hledání řešení. K tomu dochází v důsledku krátkodobých účinků stresových hormonů na duševní procesy a motivaci.

Ale pokud je úzkost v duši neustálým jevem, zhoršuje kvalitu života. Hormony a neurotransmitery, které jsou v tomto případě produkovány, mají na tělo destruktivní účinek.

ČTĚTE VÍCE
Proč se rána po operaci hojí dlouho?

Deprese a přetrvávající úzkost bez léčby způsobují chronické problémy, včetně kardiovaskulárních onemocnění a poruch endokrinního systému. Psychickým tlakem vznikají také autoimunitní poruchy, časté infekce a záněty v důsledku snížení obranyschopnosti organismu.

Úzkost a alkohol

Zajímá vás, jak rychle odstranit úzkostný stav (cca. Jak se vyrovnat s úzkostí), někteří přijdou problém vyřešit pomocí alkoholu. Protože pomáhá relaxovat tím, že snižuje aktivitu centrálního nervového systému a působí na stejné mozkové mechanismy, které jsou ovlivněny trankvilizéry.

Na první pohled se to může zdát jako účinný způsob, jak uvolnit napětí. Ale to je špatný nápad.

  • Za prvé, alkohol vyčerpává zásoby hořčíku a vitamínů B. V konečném důsledku to jen zvyšuje úzkost, přináší riziko dalších duševních poruch a napadá autonomní nervový a kardiovaskulární systém.
  • Za druhé, někteří lidé s úzkostnými poruchami jsou náchylní k nadměrnému užívání alkoholu a jiných látek. To s sebou nese riziko závislosti.

Lidé, kteří trpí závislostí na alkoholu nebo drogách, by měli nejprve vyřešit tyto problémy. Léčba úzkosti pak povede k lepším výsledkům.

Jak se zbavit úzkosti a strachu pomocí výživy

Medikace a terapie mluvením jsou standardem péče o problémy s nevysvětlitelnou úzkostí. Ke zlepšení stavu přispívá i dostatek spánku a pravidelné cvičení. Některé studie potvrzují, že se problém částečně řeší pomocí výživy.

Potraviny pro snížení úzkosti:

  • losos
  • heřmánek
  • kurkuma
  • hořká čokoláda
  • jogurt
  • zelený čaj

Předpověď

V mírné formě obavy a strach často zmizí samy se změnou životního stylu. Ale úzkostné poruchy jsou léčitelné, a to i v těžkých případech. K tomu je vhodná psychoterapie a léky, díky kterým se člověk adaptuje a může žít plnohodnotný život.

Chcete-li zvolit vhodnou metodu terapie, je lepší kontaktovat profesionálního psychologa.