Svět už dlouho říká, že pro ženy po 40 letech je to, jako by začalo druhé mládí: poté, co již zpravidla dosáhly úspěchu v kariéře a zařídily si osobní život, mohou se zhluboka nadechnout a konečně začít žít pro sebe. Ale je to od přírody tak zamýšleno, že v této době dochází v ženském těle k hormonálním změnám. Dodržování několika jednoduchých pravidel vám pomůže udržet si zdraví po mnoho let a být aktivní a energičtí ve svém „zlatém věku“. Kvalita života v příštích desetiletích totiž závisí na správné přípravě na setkání s menopauzou.

Bohužel u nás je slovo menopauza vnímáno jako synonymum slova stáří, proto se ženy snaží o tom nemluvit a pokud možno ani nepřemýšlet. Jde však o přirozený proces, kterého se nemusíte bát, jen je potřeba vědět, jak jeho projevům správně předcházet a korigovat je.

Změny v ženském těle po 40: čelit věku plně vyzbrojen

Hormonální změny v těle u žen jsou poměrně složitým procesem, který ovlivňuje fungování kardiovaskulárního, nervového a endokrinního systému. Po 40 letech postupně klesá hladina estrogenů, androgenů a progesteronu, následkem čehož se menstruace stává nepravidelnou a nakonec nastává menopauza – úplné zastavení menstruace.

Jak pochopit, že přišla menopauza? Má mnoho nepříjemných příznaků. Zde jsou ty nejběžnější:

  • Přílivy – charakteristický znak blížící se menopauzy, který je pozorován u většiny žen. Hovoříme o krátkých záchvatech horečky, které jsou doprovázeny zvýšeným pocením a zrychleným tepem.
  • Poruchy spánku. To se týká přerušovaného, ​​mělkého nočního spánku, častého probouzení, po kterém je obtížné usnout. Kvůli těmto problémům žena během dne pociťuje ospalost, snižuje se i její výkonnost a může se rozvinout chronická únava.
  • Emoční poruchy. Podrážděnost, plačtivost, agresivita a snížená sexuální aktivita jsou také důsledkem nedostatku pohlavních hormonů. To vše může mít negativní dopad na rodinný život, práci i sociální vztahy.
  • Řídnutí zubní skloviny a ochabování kostí. Tento příznak může nastat z několika důvodů. Za prvé, kvůli nedostatku estrogenu a progesteronu se metabolismus vápníku zpomaluje, a proto nevstupuje do kostní tkáně v dostatečném množství. Za druhé, nedostatek pohlavních hormonů také vede k urychlení procesů kostního metabolismu s nerovnováhou ve směru kostní resorpce (destrukce) a vyplavování vápníku [1]. Snižuje se také kyselost žaludeční šťávy, což značně zhoršuje vstřebávání vápníku. V důsledku toho se zvyšuje riziko rozvoje osteoporózy.
  • Snížená ohebnost kloubů, poškození chrupavky. Ženy v menopauze si často stěžují na bolesti kloubů a nepohodlí při pohybu. Důvodem je nedostatek nejen vápníku, ale také kolagenu a kyseliny hyaluronové.
  • Zhoršení tónu pleti a pigmentace – důsledek řídnutí kolagenových vláken, nadměrné ztráty tekutin a oxidačního stresu, při kterém buňky ve velkém množství oxidují a odumírají.
ČTĚTE VÍCE
Jak rozbít hrudky vycpávkového polyesteru v bundě po vyprání?

Mimochodem

Málokdo ví, že pojem „menopauza“ se vztahuje i na mužskou fyziologii. Podle některých zpráv jsou klasické menopauzální symptomy pozorovány přibližně u 10–15 % mužů [2].

Jak dlouho trvá přestavba těla?

Úpadek reprodukčního systému je dlouhý proces. Menopauza zahrnuje tři období hormonálních změn v těle [3]:

  • premenopauza. Začíná po 40 letech a trvá přibližně osm až deset let a vyznačuje se častými návaly horka, sníženou sexuální touhou a zvýšenou emocionalitou.
  • Менопауза. Pokud 12 měsíců není žádná menstruace, pak nastala menopauza (datum je stanoveno zpětně). Podle statistik má většina žen poslední menstruaci mezi 50. a 53. rokem života. V této době mohou začít problémy s močením: stává se příliš častým jak ve dne, tak v noci. Možné zánětlivé procesy v pochvě vedou ke zvýšené suchosti a pocitu pálení v pochvě.
  • Postmenopause. Trvá asi pět let – od poslední menstruace až po úplné dokončení vaječníků. Právě v tomto období je riziko osteoporózy obzvláště vysoké, takže podpora kostní tkáně je důležitější než kdy jindy. S nadměrnou tělesnou hmotností a aterosklerózou existuje také riziko rozvoje diabetes mellitus, srdečního infarktu a hypertenzní srdeční choroby.

Je možné zpomalit změny související s věkem?

O nástupu menopauzy rozhoduje mnoho faktorů: od dědičnosti po životní styl. Změny nelze zastavit, ale můžete tělu pomoci vyrovnat se s procesem snižování hladiny estrogenu. Pro tyto účely se obvykle uchylují k použití speciálních agentů z různých skupin. Schéma pro korekci stavu pomocí léků je v každém případě stanoveno individuálně a může zahrnovat samotnou hormonální terapii, užívání vitamínů, minerálních komplexů a rostlinných produktů.

Léky hormonální substituční terapie (HRT).

Jedná se o léky na předpis obsahující progesteron a estrogen. Předepisují se při akutních projevech menopauzy, kdy hrozí komplikace z kardiovaskulárního systému a je zde také velmi vysoké riziko rozvoje osteoporózy. Aby mohl lékař správně vybrat vhodný lék, musí vzít v úvahu všechny stížnosti pacienta, její věk, minulá onemocnění, další zdravotní charakteristiky a přítomnost špatných návyků.

V ideální situaci substituční terapie úspěšně doplňuje hormonální nedostatek. Užívání hormonálních léků však vede k řadě nežádoucích účinků a má také poměrně mnoho kontraindikací, včetně dysfunkce jater a ledvin, trombózy, děložního krvácení, endometriózy, bronchiálního astmatu, diabetes mellitus [4].

ČTĚTE VÍCE
Komu vyhovuje velký tisk?

Bylinné přípravky, vitamíny a minerály

Deficit estrogenu je možné kompenzovat šetrnějším způsobem než užíváním HRT. V poslední době se rozšířily rostlinné analogy pohlavních hormonů – fytoestrogeny. Jedním z nejvíce prozkoumaných je extrakt z černé rasce.

Fytoestrogeny působí jako pohlavní hormony: normalizují termoregulaci a tonus autonomního nervového systému, stabilizují srdeční frekvenci, stimulují tvorbu kolagenu a činnost kostních buněk [5]. Užívání fytoestrogenů tak pomáhá stabilizovat emocionální pozadí a zlepšit kvalitu spánku, „vyrovnat se“ s návaly horka, snížit riziko zlomenin a rozvoje osteoporózy, odstranit vaginální suchost a také zpomalit proces změn souvisejících s věkem. kůže.

Zajímavým faktem

Extrakt z černé rasce lze nazvat jedním z nejvíce studovaných fytoestrogenů. Přípravky na bázi extraktů z oddenků černé rasce působí na ženský organismus podobně jako estrogen, snižují závažnost symptomů v menopauze a zabraňují rozvoji osteoporózy [6].

Navíc s nástupem menopauzy je potřeba ženské tělo „dobít“ vitamíny a minerály, dodatečně podpořit nervový systém a regulovat váhu. Pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, dobré zdraví a fyzickou kondici komplexní prostředky. Kromě fytoestrogenů výrobci zahrnují vitaminminy skupiny B, hořčík, mateří kašička, které pomáhají normalizovat spánek, emoční stav, zmírňují podrážděnost, různé minerály a antioxidační látky (zejm vitamín E и selen), nezbytný pro zdravou pokožku, vlasy a nehty L-karnitin a mnoho dalších komponent.

Během postmenopauzálního období se výrazně zvyšuje riziko rozvoje srdečních patologií, takže srdce a krevní cévy také potřebují podporu. Recepce omega-3 polynenasycené mastné kyseliny pomáhá normalizovat metabolismus tuků včetně snižování hladiny cholesterolu, což je důležité pro prevenci aterosklerózy. Omega-3 PUFA také snižují suchost pokožky a poskytují antioxidační účinek a chrání ji před fotostárnutím.

Korekce životního stylu

Chcete-li si prodloužit mládí a dlouhověkost, měli byste se také řídit univerzálními pravidly.

  • Správně jíst. Sledujte svůj kalorický příjem, omezte konzumaci rychlých sacharidů, smažených jídel, soli (ne více než pět gramů denně), kávy a čaje.
  • Udělejte si čas na cvičení. Tím zabráníte nárůstu hmotnosti, zvýšíte tělesný tonus a udržíte metabolismus na vysoké úrovni. Hlavní je, že fyzická aktivita je pravidelná. Doporučuje se nordic walking, lehká ranní cvičení, plavání, jóga a fitness.
  • Sledujte své emoce, analyzujte všechny negativní myšlenky a jejich povahu Povědomí je nezbytné v životě každého člověka, je hlavním pomocníkem v boji proti stresu a depresi. V období hormonálních změn je obzvláště těžké zvládat emoce. Naslouchejte svým pocitům, nebojte se mluvit o svých problémech s rodinou, potěšte se častěji, začněte meditovat a osvojte si dechové praktiky. Přijměte toto období svého života jako novou etapu, během které můžete věnovat čas sami sobě a realizovat se v nové oblasti.
ČTĚTE VÍCE
Jak zhubnout v náručí?

Samozřejmě není možné zastavit čas a zachovat mládí navždy, ale to neznamená, že se musíte vyrovnat s příznaky hormonálních změn v těle. Farmaceutický trh nabízí mnoho produktů pro ženy nad 40 let, hlavní věcí je pečlivě vybírat.

  • 1 Dobrokhotová Yu. E., Dugieva M. Z. Postmenopauzální osteoporóza: doplňky vápníku v moderní strategii prevence a léčby [Elektronický zdroj] // Rakovina prsu. Matka a dítě. — 2017, č. 25 (15), s. 1135–1139. — URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Postmenopauzalynyy_osteoporoz_preparaty_kalyciya_v_sovremennoy_strategii_profilaktiki_i_lecheniya/ (datum přístupu: 05.08.2021. XNUMX. XNUMX).
  • 2 https://rgb6.medgis.ru/materials/view/klimaks-u-muzhchin-2561
  • 3 Kuznetsova I. V. Menstruační cyklus v pozdním reprodukčním období: poruchy a přiměřená korekce [Elektronický zdroj] // Efektivní farmakoterapie. Porodnictví a gynekologie. – 2013, č. 18. – URL: https://umedp.ru/articles/menstrualnyy_tsikl_v_pozdnem_reproduktivnom_periode_rasstroystva_i_razumnaya_korrektsiya.html (datum přístupu: 05.08.2021. XNUMX. XNUMX).
  • 4 návaly horka v menopauze: přesvědčivá alternativa k hormonální substituční terapii [Elektronický zdroj] // Ošetřující lékař. — URL: https://www.lvrach.ru/partners/velaxin/15437704 (datum přístupu: 05.08.2021).
  • 5 Zaidieva Ya. Z. Alternativní terapie menopauzálních poruch u žen v menopauze [Elektronický zdroj] // RMZh. Matka a dítě. — 2017, č. 25 (12), s. 873–878. — URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Alyternativnaya_terapiya_menopauzalynyh_rasstroystv_u_ghenschin_v_klimakterii/ (datum přístupu: 05.08.2021).
  • 6 Wuttke V., Gorkov K., Seidlova-Wuttke D. Účinek černé rasce (Cimicifuga racemosa) na metabolismus kostí, stav vaginální sliznice a různé parametry krevních testů u žen po menopauze: dvojitě zaslepené, placebem kontrolované a konjugované estro-controlled [ Elektronický zdroj] // RMJ. — 2008, č. 20, s. 1363. – URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Vliyanie_cimicifugi_Cimicifuga_racemosa_na_metabolizm_v_kostnoy_tkani_sostoyanie_slizistoy_obolochki_vlagalischa_i_ghuzenskrov_post_postamen ynoe_slepoe_placebokontroliruemoe_i_kontroliruemoe_konyyugirovannymi_estro/ (datum přístupu: 05.08.2021).
  • 7 Yarman S. A. Moderní představy o hormonálních změnách v ženském těle během fyziologického a patologického průběhu perimenopauzálního období [Elektronický zdroj] // Journal of porodnictví a ženské nemoci. – 2008. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-predstavleniya-o-gormonalnyh-izmeneniyah-v-organizme-zhenschiny-pri-fiziologicheskom-techenii-perimenopauzalnogo-perioda/viewer (datum přístupu: 05.08.2021. .XNUMX).
  • 8 Marketingový výzkum (květen 2018, hledání poznatků a určování směrů rozvoje komunikační platformy podznačky Complivit pro ženy 45+).
  • 9 https://vitamini.ru/vitaminy-dlya-vzroslyh/komplivit-dlya-zhenshchin-45/
  • 10

Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.