Dnes všichni odborníci na výživu a lékaři říkají, že každý člověk musí přejít na správnou výživu. Konzumace přírodních potravin, které nebyly smažené ani konzervované a neobsahují škodlivé látky, přináší pouze zdravotní výhody. Čerstvé ovoce, zelenina a libové maso nasycují tělo užitečnými mikroelementy a umožňují vám rychle a snadno zhubnout. Takové změny stravovacího chování však mají své stinné stránky. Přechod na jídlo, které je pro tělo neobvyklé, nemusí orgány trávicího traktu „potěšit“.
Důvody pro rozvoj gastrointestinálních problémů při přechodu na správnou výživu
Lidské tělo se dokáže přizpůsobit a zvyknout si téměř na cokoli. Vnitřní orgány zodpovědné za proces trávení se tak postupně přizpůsobují skupině potravin, které se jí nejčastěji. K jejich zpracování se vyvíjí určitá mikroflóra a vyrábí se řada enzymů pro asimilaci.
Co se stane, když se do žaludku (a následně do střev) začne dostávat zdravější, ale dříve neznámé jídlo? Začnou se jim přizpůsobovat, což se často vleče nejen týdny, ale i měsíce. Je to proto, že u mnoha lidí přechod na jiný typ stravy často vede k poruchám, bolestem břicha a zácpě.
Časem se trávicí systém samozřejmě přepne na jiný režim činnosti. Kompletní přestavba může trvat jeden až tři roky. Toto období zahrnuje změny ve funkci střev a také psychologický postoj k nové stravě.
Jak pomoci tělu adaptovat se?
První věc, kterou je třeba pochopit, je, že nemůžete náhle změnit svůj jídelníček. I když se člověk rozhodne úplně vzdát rychlého občerstvení a přejít na cereálie, kuřecí prsa a zeleninu, musí to udělat postupně. Zde je několik tipů, které odborníci na výživu dávají svým „svěřencům“, kteří se rozhodnou změnit svůj život podobným způsobem.
Snídaně
Ranní jídlo by mělo být vždy přítomno. I když člověk nejí příliš zdravá jídla, je nutné v každém případě snídat. Ti, kteří toto pravidlo ignorují, mohou narazit na problém, jako je zánět žaludku.
Zvyk snídat s cereáliemi, jogurtem, tvarohem a ovocem vám pomůže se tomu vyhnout. Tyto produkty lze jíst samostatně nebo kombinovat v jednom pokrmu.
Nesnižujte objemy
Pokud před rozhodnutím přejít na PN byl denní objem zkonzumovaného jídla 700–800 g, neměli byste jej prudce snižovat. Je to proto, že výsledný deficit kalorií a živin může způsobit onemocnění a způsobit rozvoj chronické únavy. To také ovlivní stav vlasů a nehtů a fungování gastrointestinálního traktu. I když se vám podaří zhubnout při redukci velikosti porcí, shozené kilogramy se po pár týdnech určitě vrátí.
Pohybujte se aktivně
Je prokázáno, že nedostatek pohybové aktivity má negativní dopad nejen na fyzickou zdatnost člověka, ale i na stav jeho trávicího traktu. Náročné to bude zejména pro střeva a žaludek při přechodu na jiný typ stravy. I lehká procházka před spaním, gymnastika nebo cvičení je dokážou udržet v normální kondici a zlepšit motoriku.
Pestrost stravy
Kdo řekl, že zdravé potraviny jsou jen kaše a zelenina? Ve skutečnosti i na PP můžete jíst chutné a rozmanité jídlo. To je zvláště důležité při restrukturalizaci těla.
Bude chvíli trvat, než si na nové menu zvyknete. Pokud máte pocit, že to končí, nebo nevidíte výsledky, o kterých jste snili, počkejte a nezačínejte znovu jíst rohlíky. I nepříjemné pocity v žaludku časem přejdou, hlavní je obrnit se trpělivostí a dovolit tělu se adaptovat.
Pokud si myslíte, že informace na této stránce budou užitečné pro vaše přátele, známé, kolegy, přepošlete je na své sociální sítě. sítí. Chcete-li to provést, jednoduše klikněte na příslušnou ikonu:
Vyvážená strava je aktuální téma. V moderním světě je módní být zdravý a úspěšný. Dr. Stanley Bass věnoval tématu zdravé výživy téměř celý svůj život. Vědec začal experimentovat s potravinami ve věku 19 let s odůvodněním, že „člověk je to, co jí“. Toto je možná nejdelší studie amerického naturopata, která trvá již 80 let. Podle samotného Stanleyho a jeho spolupracovníků je hlavním problémem přechodu na zdravou stravu střední fyziologický stav člověka. Dnes je vědci již 99 let, ale pokračuje ve své profesionální činnosti a je připraven se s každým podělit o své zkušenosti, odhalit tajemství dlouhověkosti a pomoci vyhnout se nástrahám, na které mohou vyznavači zdravého životního stylu narazit.
Jak se stát zdravým prostřednictvím výživy?
Na první pohled je vše jasné: naklíčená obilná zrna jsou zdravější než housky a čerstvá zelenina dodá tělu více vitamínů než tepelně zpracovaná. Hovězí maso není tak tučné jako vepřové, a proto je lépe stravitelné a méně zatěžuje játra. Ještě více užitečných látek se do těla dostane s ořechy a luštěninami. Posouváme-li se na žebříčku priorit potravin, zařazujeme do jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, ale nevyžadují tepelnou úpravu. Zdravé: sýr ze syrového mléka bez soli, slunečnicová a dýňová semínka, syrové ořechy. Konzumací čerstvých potravin nabijeme tělo vitalitou. Absence tepelné úpravy zaručuje přísun enzymů, aminokyselin, minerálů, vitamínů a sacharidů do těla v maximálním objemu. Tím je aktivován proces opravy tkáně. Ve snaze ozdravit tělo zlepšením kvality jídla byste se měli rozloučit s takovými nepříliš zdravými přísadami, jako je sůl, cukr a pepř, a také dát „sbohem“ špatným návykům: alkoholu a tabáku. Káva, kakao a čokoláda jsou v podstatě toxiny a brání zdravým přeměnám. Pro spuštění funkce procesů obnovy je velmi důležité dodržovat následující pravidla:
- vyvážená výživa (správná kombinace proporcí a výběr správných produktů);
- dodržujte pořadí, ve kterém jíte potraviny (nejprve jezte lehce stravitelná jídla, zadruhé komplexní potraviny a jako poslední ponechte koncentrované potraviny);
- optimální objem každého typu produktu v jedné dávce;
- jídelníček (na základě pocitu hladu).
Exacerbace při přechodu na zdravou výživu
Poté, co člověk vyčistí ledničku od potravin pochybného přínosu a půjde na dietu, očekává nárůst síly, úlevu od nemocí, vytvoření štíhlé siluety, čistou pleť, husté a lesklé vlasy.
Ale v praxi dochází k úžasným metamorfózám. Člověk, který přechází na zdravé a kvalitní produkty, začíná pociťovat slabost a apatii, tělo je mučeno nevolností a průjmem a kůže je pokryta vyrážkou. Chci zapomenout na výživu jako ze zlého snu, nalít si do žaludku pořádnou porci kávy a svačit tabulku čokolády.
Nevzdávej se tak rychle. Tajemství pomyslného zhoršení zdravotního stavu spočívá v přirozené moudrosti těla. Evoluční proces spočívá v tom, že každá buňka upřednostňuje dobré před špatným a nejlepší před dobrým. Přirozený instinkt vytlačuje zevnitř nahromaděné odpadky: toxiny, odpad, zbytky z bezpočtu léků. Nakonec se tkáně samotné stávají „morálně zastaralými součástmi“, které je třeba nahradit kvalitativně novými látkami, které přicházejí se zdravými produkty. Cihla po cihle, atom po atomu, tělo se přestavuje. Je to jako při rekonstrukci: strhnou tapety, poškrábou stěny a vizuální dojem odhalí úplnou destrukci. Nyní je ale rekonstrukce dokončena, odpadky vyházené, podlahy a okna umyté. pokoj se stává útulným, čistým a krásným. V těle probíhají stejné procesy.
Tak jako se tvoří pěna na hřebeni vlny, tak i všechny skryté nemoci odplavuje nový způsob života. Jdou ven a jsou anulováni. Teplota se může náhle zvýšit. Ale po krátké době vše přejde. Tak vzniká „špína“, nemoci „přibité“ léky. Jednoduše opustí tělo. V novém těle pro ně nezbylo místo.
Jak dlouho trvá, než se tělo přebuduje při změně stravy?
Od dětství je každému členovi společnosti ukládána řada pravidel: jíst musíte v určité hodiny, ráno byste měli pít kávu, nejlepší snídaní je míchaná vajíčka a slanina. Mentalita, která se utvářela roky a desetiletí, vyžaduje dodržování tradic a proces obnovy těla je doprovázen nepříjemnými příznaky.
Už pijete čistou vodu a čerstvé šťávy, jíte syrovou zeleninu a ořechy. Prospěšné látky vytlačují nahromaděné toxiny a buňky se obnovují a uzdravují.
Odpadní látky odcházejí z těla potem, zvracením, průjmem a nepříjemnými pachy. Není pravda, že na každého vyznavače naturopatie dopadne celá škála „slastí“, ale je to docela možné.
Měli byste být moudří a více odpočívat, pokud se cítíte slabí. Když je tělu bráněno v uzdravení, vždy se snaží „uspat“ vědomí, aby nezasahovalo do boje o přežití. Více odpočívejte a vaše tělo se rychleji obnoví.
Po desetiletí tělo povzbuzoval čaj, káva, kakao, čokoláda, alkohol a tabák. A najednou všechny tyto produkty zmizely z jídelníčku. V období restrukturalizace a adaptace tento seznam produktů nebude stačit. Bez dopingu se většina lidí cítí málo energie a podrážděně. Hlavním tajemstvím je, že nepříjemné pocity brzy pominou a vrátí se radost ze života. A vaše fyzická kondice se dostane na kvalitativně novou úroveň.
Ke změnám dochází nejen v každé buňce těla, ale také v mozku.
Pokud znáte hlavní tajemství, všechny potíže lze překonat. Vytvoření návyku trvá 40 dní. Mozek, jako nečinný správce s obrovskou účetní knihou, provádí každodenní inventuru: zvyk pít kávu je jíst. Zvyk je jíst, ale káva ne. V těle vzniká pocit nepohodlí. Po dobu 40 dnů bude tělo vyžadovat doping. Ale po uplynutí stanovené doby to půjde snadněji a naopak náhodný šálek kávy způsobí závratě a zrychlený tep. Proč? Protože nyní byla na seznamu návyků zavedena položka: zdravé stravování.
Musíte být připraveni na zhoršení vašeho celkového stavu do 40 dnů. Pokud ale restrukturalizace trvá jen týden, tím lépe, můžete to považovat za příjemný bonus od těla.
V některých případech dochází k přeměně ve spurtech. Trend ke zlepšení je vystřídán obdobími malátnosti. Tohle je fajn. Projevem trpělivosti budete odměněni: dobrým zdravím a dlouhověkostí, kvalitou života a vysokým výkonem.
Obnova těla je doprovázena vysokým emocionálním potěšením. Začnete pociťovat vděčnost Bohu a jednotu s přírodou. Říkejte tomu, jak chcete. Ciťte se jako kousek Kosmu, součást Vesmíru. Štěstí a potěšení ze života naplní celou vaši bytost až po samý okraj.
Byl materiál užitečný? Sdílejte to se svými přáteli na sociálních sítích. sítě!
