Dieta není příčinou akné, ale souvislost mezi konzumací určitých potravin a výskytem akné je zřejmá. Vše přitom samozřejmě závisí na vlastnostech organismu. Pokud máte sklony k vyrážkám, řada potravin může průběh onemocnění zhoršit. Proto, pokud máte akné, je vždy důležité věnovat pozornost svým stravovacím návykům.

Produkty, které zhoršují akné

Mlékárna

Nedávné vědecké studie dokazují, že čisté živočišné mléko v té či oné míře vyvolává výskyt akné díky syrovátkovým proteinům a růstovému faktoru podobnému inzulínu, který stimuluje mazové žlázy. Sladké mléčné výrobky jsou také zakázány. Do této skupiny bezesporu patří zmrzlina, sladké jogurty, mléčné koktejly a proteinové doplňky na bázi syrovátky.

Tvrdé sýry, přírodní jogurt a máslo tento vzorec ve studiích nepotvrdily.

Sladké

Cukry (glukóza, fruktóza, škroby) vyvolávají výrazné uvolňování inzulínu a tím zvyšují činnost mazových žláz, v důsledku čehož se začíná produkovat maz v ještě větším množství. To provokuje tvorbu komedonů a rozvoj dalšího zánětu – tak se objevuje sladké akné.

Za pozornost stojí i skrytý cukr ve výrobcích, jako jsou džusy, alkohol, průmyslové omáčky, soda atd.

Pokud se nemůžete hned vzdát sladkostí, pak je důležité přemýšlet o náhradních možnostech – potravinách s nízkým glykemickým indexem, jako jsou citrusové plody a bobule. Spotřeba pečiva vyrobeného z prémiové mouky by také měla být minimalizována kvůli vysokému obsahu sacharidů v hotovém výrobku.

Pečeně

Potraviny způsobující akné s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, smažená jídla (uzeniny, průmyslově zpracované potraviny, průmyslové omáčky) zvyšují tloušťku kožního mazu. To zase znesnadňuje vylučování a vytváří příznivé prostředí pro množení kožních mikroorganismů včetně C. acne, což přispívá ke vzniku nových zánětů.

kořeněná jídla

Zde je reakce více individuální. Pokud ale po takovém jídle zaznamenáte zvýšenou sekreci kožního mazu a nával krve do obličeje, pak byste takové jídlo na akné měli odmítnout.

Alkohol

Konzumace alkoholických nápojů negativně ovlivňuje průběh akné díky vysokému obsahu škrobů a fermentačních produktů (například pivo), dále nekontrolovanému přejídání a výraznému zatížení detoxikační funkce jater. Navíc v případě použití systémových retinoidů a komplexní terapie akné jsou takové přípravky kontraindikovány.

ČTĚTE VÍCE
Jak poznáte, že toner na obličej není pro vás vhodný?

Základem jídelníčku na akné je pestrá strava, vyvážená bílkovinami, tuky, sacharidy a vlákninou a také vyloučení těch potravin, které akné zhoršují, z denní nabídky.

Když držíte dietu proti akné, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:

  • Voda je nejdůležitějším nástrojem, který pomáhá tělu plně pracovat. K zajištění potřebného množství tekutin je pro dospělého zapotřebí asi 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti za den;
  • rostlinné oleje, mastné ryby a omega-3 mastné kyseliny.
  • Fazole, lněné semínko, losos, sleď a makrela, včetně rybích jater, jsou bohatým zdrojem zinku a omega-3 mastných kyselin. Tyto produkty pomáhají vstřebávat vitamín A, který je velmi prospěšný pro problémovou pleť. Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě a zabraňují vzniku vyrážek;
  • Různé druhy zeleniny obsahují mnoho esenciálních sloučenin, flavonoidů, které pomohou zajistit zdravou pokožku. Měly by být zahrnuty do každodenní stravy jako základ;
  • Antioxidanty – Citrusové plody a bobule jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který posiluje buněčné stěny a chrání pokožku před skvrnami po akné. Měli byste také jíst ořechy a zelenou listovou zeleninu – zdroje vitamínu E. Tyto antioxidanty jsou velmi užitečné při léčbě zanícené kůže a jizev po akné;
  • Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před záněty a udržuje pružnost pokožky při léčbě akné. Selen dobře spolupracuje s vitamíny E a A, které lze nalézt v para ořechách, vlašských ořechách, mandlích a paprikách. Velké množství selenu se nachází v rybách, drůbeži, cibuli, česneku a celých zrnech;
  • přírodní doplňky stravy v podobě vlákniny, kolagenu, trávicích enzymů nebo třeba celozrnných výrobků. Obsahují vysoké množství antioxidantů, vlákniny a selenu, které pomáhají udržovat zdravé kožní buňky;
  • různé druhy bílkovin – vyberte si různé možnosti, kombinujte rostlinné a živočišné druhy pro optimální přísun esenciálních aminokyselin do těla.

Abyste své pokožce pomohli se správným jídlem, musíte je připravit v páře, péct nebo dusit a jíst ne horké. Nezapomeňte konzumovat koření s mírou, protože ovlivňuje i vylučování mazu v mazových žlázách.

Výživa na akné může být poměrně vyvážená a pestrá. Navíc bude mít pozitivní vliv nejen na pokožku, ale i na fungování celého těla.

ČTĚTE VÍCE
Jaké běžecké boty jsou vhodné pro běh na asfaltu?

Kosmetolog, odborník na výživu, kandidát lékařských věd Ellinskaya Ksenia Aleksandrovna

Většině z nás se čas od času objeví pupínky – ale pro ty, kteří trpí těžkým akné, je to každodenní problém.

Příčiny akné mohou být různé: od nadměrné tvorby mazu a ucpaných pórů až po množení bakterií. A některé prostředky jsou lepší než jiné při snižování jejich projevů a podpoře jejich vymizení.

Akné je kožní onemocnění, které se projevuje ve formě pupínků: komedonů a zánětlivých elementů. Na jejich vzniku se podílejí hormonální změny, ale i poměry na povrchu kůže a přímo pod ní. Pojďme se na ně blíže podívat, než se ponoříme do léčby.

PROČ SE OBJEVÍ AKNÉ

Pupínky vznikají, když se vývody kožních mazových žláz ucpou mazem a odumřelými kožními buňkami. Předpokládá se, že za to může nadbytek kožního mazu (hyperseborea) a změněné složení mazu (dysseborea) – pokud je ho příliš mnoho nebo je tekutější, než by mělo být, je pro pokožku obtížnější se obnovovat. Vrstva zrohovatělých šupinek na povrchu kůže se zvětšuje a maz je blokován uvnitř mazové žlázy a tvoří se komedony. A mohou se již zanítit, když se množí Cutibacterium acnes, bakterie zodpovědné za vznik akné.

Akné se objevuje především na obličeji, hrudníku a zádech. Přestože bílé uzavřené komedony a černé otevřené komedony jsou nejčastějším typem akné, v závažnějších případech se mohou objevit i zanícené cysty a uzliny.

JAKÉ LÉKY NA AKNÉ SKUTEČNĚ FUNGUJÍ

• Led. Prvním krokem ke zklidnění bolestivého pupínku je aplikace ledu. Zabalte trochu ledu do hadříku nebo plastového sáčku a přitiskněte jej na zanícené místo po dobu 3-4 minut. Opakujte několikrát během dne, abyste zklidnili pokožku a zmírnili otoky.

• Volně prodejné léky na akné. Produkty obsahující kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid pomáhají odstranit přebytečný maz, bakterie a odumřelou kůži.

• Masky proti akné. Mnoho pleťových masek je určeno k boji proti akné a může obsahovat účinné složky, jako je kyselina salicylová a benzoylperoxid.

• Pro ty, kteří preferují přírodní prostředky, můžete vyzkoušet esenciální oleje, které zabíjejí bakterie: tymián, skořice, rozmarýn – osvědčily se proti bakteriím Cutibacterium acnes; a tea tree olej má antimikrobiální, antiseptické a protizánětlivé vlastnosti. Esenciální oleje však musíte používat opatrně, aplikujte malé množství, abyste nezpůsobili alergickou reakci pokožky.

ČTĚTE VÍCE
Co byste měli přidat do šamponu, abyste zabránili vzniku lupů?

• Pokud akné nezmizí, znovu se objevuje nebo se více zanítí, je nejlepší poradit se s odborníkem. Dermatolog bude schopen navrhnout nejvhodnější léčbu, včetně silnější lokální a perorální léčby pouze na předpis.

MÝTY O JAK SE ZBAVIT AKNÉ

Existuje mnoho mýtů o tom, jak se zbavit akné.

• Je prokázáno, že konzumace čokolády a tučných jídel nemá na vznik akné žádný výrazný vliv.

• Akné není způsobeno špínou na kůži – ale drhnutí a používání drsných mýdel nebo chemikálií, které dráždí pokožku, může ve skutečnosti situaci zhoršit.

• Dekorativní kosmetika nemusí nutně způsobovat akné, zvláště pokud používáte kosmetiku bez oleje, která neucpává póry (a v důsledku toho nevyvolává vznik komedonů).

• Zubní pasta nepomůže zbavit se akné, zejména proto, že antimikrobiální triclosan, dříve obsažený v mnoha složeních zubních past, byl zakázán jako složka, která narušuje vlastní mikrobiom pokožky. A pokud pasta obsahuje fluor, pak může akné i zhoršit.

JAK ZASTAVIT VZHLED AKNÉ

Vyhýbání se určitým návykům nebo činnostem může zabránit zánětu akné a pomoci mu rychleji se hojit.

• Za prvé, a to nejdůležitější, nepodléhejte pokušení vymačkávat si pupínky nebo si příliš často sahat na obličej – to pokožku traumatizuje, vede k zánětu, infekci, delšímu procesu hojení a často vede k tvorbě jizev po akné .

• Vyhněte se náhlým nebo drastickým změnám v běžné péči o pleť – jakékoli změny by měly být postupné.

• Snažte se postižená místa pokožky nepřesušovat – například byste se neměli nechat unést přípravky s vysokou koncentrací kyseliny salicylové, pokud nechcete mít silné podráždění. b• Nepoužívejte kosmetiku s komedogenními složkami – volte opak, např. přípravky s nekomedogenní kyselinou salicylovou.

JE MOŽNÉ SE ZBAVIT AKNÉ ZA JEDNOU NOC?

Bohužel ne – žádný okamžitý zázračný lék neexistuje. Pupínky chvíli trvá, než zmizí. Můžete však snížit otok a bolest a pupínek bude méně nápadný. Aplikujte led a poté léčbu akné obsahující kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid. Pokud se u pupínku objeví bílá hlava, můžete použít horký obklad.

OBJEVTE BIODERMA PÉČI O AKNÉ-PROPINOVOU PLEŤ

Výběr správné rutiny péče o pleť může výrazně snížit a v některých případech odstranit výskyt akné.

ČTĚTE VÍCE
Jak je scrapbooking užitečný?

1. Očistěte pleť pomocí Sébium Gel Moussant Actif

Tento aktivní čisticí prostředek obsahuje kyselinu salicylovou, glykolová keratolytika a glukonát zinečnatý, které regulují složení a sekreci kožního mazu. Gel působí na pigmentové skvrny po akné a pomáhá čistit póry.

Používejte ráno a/nebo večer.

2. Vyčištěnou pleť ošetřete Sebium Gel-krémem Kerato+

Tento hydratační gel-krém se zaměřuje na nedokonalosti a tmavé skvrny a zároveň udržuje komfort pokožky díky duu keratolytických aktivních látek, které účinně udržují pH pokožky. Patent Fluidactiv™ reguluje složení kožního mazu, což napomáhá jeho volnému uvolňování a zabraňuje tvorbě nových pupínků.

Aplikujte na čistou, suchou pleť ráno a/nebo večer, na celý obličej nebo jen na určitá místa.