Po dobytí filmového světa se Nicole Kidman pustila do módního průmyslu. Nejprve debutovala jako modelka na módní přehlídce Balenciaga podzim-zima 2022/23 a nedávno se stala hrdinkou obálky The Perfect Magazine, na které se objevila v netradičním vzhledu – ultrakrátké sukni. a Diesel top. Její vyrýsované břišní svaly a bicepsy se okamžitě staly předmětem diskuse. Fanoušci se dělí na ty, kteří věří, že ideální postava herečky je zásluhou plastických chirurgů a retušérů, a na ty, kteří si jsou jisti, že zdravý životní styl přináší ovoce.
Nicole Kidman s úsměvem odpovídá, že nemá žádná tajemství, diety ani speciálně sestavený jídelníček a postavu si udržuje jen pravidelnou fyzickou aktivitou. O tom, jak se matce čtyř dětí daří udržet se v takové formě i v 55 letech, bude ve své autorské rubrice „Hvězdná dieta“ hovořit nutriční specialistka a specialistka na výživu a zdravý životní styl Marina Bessonova.
Pravidla výživy herečky
– Rovnováha je prvním a hlavním principem hereččina životního stylu. Stravuje se podle systému 80/20, kde 80 % tvoří plnohodnotné a zdravé jídlo a 20 % vše ostatní. Nicole se ale přesto o svá oblíbená jídla neochuzuje. Podle svých slov v rozhovoru pro Los Angeles Times jí skoro všechno, ale s mírou.
– Zdravý vztah k jídlu a sobě samému. Ne vždy se dá při cestování držet zdravé stravy, ale to neznamená, že si to musíte vyčítat. Herečka si je jistá, že byste se na takové maličkosti neměli nechat zavěsit, a tak si na své cesty vždy bere další komplex vitamínů a minerálů, aby kompenzovala případný nedostatek živin ve stravě.
– Minimální množství alkoholu. Herečka ho prakticky nepije, s výjimkou zvláštních příležitostí. S alkoholickými koktejly zachází velmi opatrně, protože obsahují skryté kalorie.
snídaně
Nicole a její manžel Keith Urban vlastní farmu v Austrálii. Proto, když tam zůstanou, herečka se vždy snaží zařadit do svého jídelníčku čerstvé mléčné výrobky, ovoce a vejce.
K snídani ráda dělá míchaná vajíčka s krajícem čerstvého chleba a marmeládou ze své zahrádky. Herečka v jednom ze svých rozhovorů řekla, že domácí čerstvě upečený chléb je její osobní slabostí, kterou sama sobě nezapře.
Ráno Nicole vždy vypije šálek kávy. A její nejčastější objednávkou ve Starbucks je dvojité pěnové cappuccino. Pokud si hvězda chce dopřát něco sladkého, přidá si do kávy extra čokoládové lupínky.
Oběd
Nicole je skutečným zastáncem čerstvého australského ovoce a zeleniny. Jedním z jejích oblíbených jídel národní kuchyně je salát z pečené zeleniny s tomelem a granátovým jablkem, oblečený s omáčkou z olivového oleje a vinného octa.
Mezi další oblíbené kombinace patří čerstvé mořské plody a australská specialita grilovaná klobása podávaná na lůžku z bílého chleba.
Večeře
Pokud jste na to ještě nepřišli, Nicole je milovnicí mořských plodů. Především proto, že je výborným zdrojem bílkovin, vápníku, Omega-3 mastných kyselin, vitamínu D, železa a zinku.
Jedním z oblíbených jídel hollywoodské herečky jsou legendární italské těstoviny s měkkýši (spaghetti alle vongole). Kidman to jí se zelenými fazolkami, aby do pokrmu přidala nějakou zeleninu.
Sport
Když přijde na cvičení, Nicole vždy upřednostňuje běh. Vyrostla v rodině, která organizovala a běžela sportovní maraton City to Surf. Vyrůstání v takovém prostředí naučilo Nicole zůstat vždy aktivní. Miluje především ranní běhání na pláži u vody.
Když Nicole zůstane ve svém domě v Nashvillu, Tennessee (USA), každé ráno začíná procházkou nebo běháním po okolí. A když odletí s manželem do Austrálie, nahradí běhání plaváním v oceánu.
S věkem začala herečka do své každodenní činnosti zařazovat nové sporty: spinning (kardio trénink na speciálním rotopedu – pozn. red.), tenis a jógu. Ale jak z hlediska výživy, tak sportu se Nicole snaží udržet rovnováhu. Pravidelným posilováním se nevyčerpává, ale dělá jen to, co jí přináší potěšení. Kidman věří, že pouze takový postoj ke sportu může vést ke stabilním výsledkům.
Nicole Kidman je australsko-americká filmová a televizní herečka, zpěvačka a producentka, držitelka Oscara za roli Virginie Woolfové ve filmu Hodiny. Vítězka Zlatých glóbů a cen Emmy, hvězda slavných filmů a televizních seriálů: „Big Little Lies“, „The Paperboy“, „Rabbit Hole“, „To Die For“. Bývalá manželka legendárního Toma Cruise, majitelky hvězdy na hollywoodském chodníku slávy.
Je to neuvěřitelné, ale Nicole je 53 let. Kidman by vzhled mohla závidět kdejaká dvacetiletá dívka – má hubený pas, štíhlé dlouhé nohy a ani špetku nadváhy. Herečka neskrývá, že za svá vynikající data vděčí nejen genetice, ale také zdravému životnímu stylu a také speciální dietě proti stárnutí, která pomáhá udržovat krásu pleti a postavy hollywoodské hvězdy.
Herečka má ve svém arzenálu minimálně 2-3 redukční diety, ke kterým se Nicole pravidelně uchyluje, pokud má najednou pocit, že začíná přibírat. Jedním z nich je nízkokalorická dvoutýdenní dieta pro omlazení a spalování tuků. Stejnou techniku Kidman použila i po porodu, kdy přibrala 10 kilogramů.
Nízkokalorická dvoutýdenní dieta Nicole Kidman
Jídelníček na hubnutí a omlazení organismu je sestaven přesně na 14 dní. Během celého období se doporučuje jíst přísně podle plánu – pouze ty potraviny, které jsou v nabídce. Potraviny nemůžete osolit ani osladit. Zakázán je také veškerý alkohol, džusy a soda. Pitná voda – od 1 litru denně (bez omezení).
Hlavním efektem je hubnutí. Za 14 dní trvá od 8 do 10 kg. Související: omlazení a odstranění přebytečné tekutiny. Dieta Nicole Kidman dokonale odstraňuje otoky. Navíc vás naučí méně jíst a méně jíst.
14denní jídelníček
pondělí
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka
- Oběd: dvě vařená vejce se špenátem a plátky rajčat
- Večeře: kousek vařeného libového masa a zelený salát.
úterý
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka a sušenka
- Oběd: kousek vařených kuřecích prsou bez kůže
- Večeře: sklenice kefíru a malý kousek krůtí šunky.
středa
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka a sušenka
- Oběd: 1 rajče, smažený celer, 1 pomeranč
- Večeře: 2 vařená vejce s kouskem sýra a salát z čerstvé strouhané mrkve.
čtvrtek
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka
- Oběd: 1 vařené vejce s kouskem sýra a salát z čerstvé strouhané mrkve
- Večeře: porce ovocného salátu.
pátek
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka
- Oběd: vařené libové ryby (nejdietnější druhy ryb jsou shromážděny v tomto článku)
- Večeře: salát z čerstvé strouhané mrkve.
Sobota
- Snídaně: šálek kávy bez cukru a mléka a sušenka
- Oběd: vařená kuřecí prsa se zeleninovým salátem
- Večeře: 2 vařená vejce.
Vzkříšení
- Snídaně: šálek čaje bez cukru a mléka a sušenka
- Oběd: vařená kuřecí prsa, 1 pomeranč
- Večeře: Dušená bílá ryba se zeleninou, například brokolice, zelené fazolky.
Stravování je naplánováno na první týden. V následujících sedmi dnech je prostě potřeba kurz opakovat od prvního do posledního dne. Vodu a bylinkový čaj lze pít kdykoliv a v jakémkoli množství.
Když není potřeba hubnout, Nicole Kidman jí dobře, ale s mírou, vyhýbá se tučným, smaženým, cukrářským a moučným výrobkům a snaží se věnovat dostatek času fyzické aktivitě a sportu.
Dieta má kontraindikace. Doporučuje se konzultace s lékařem!
