Těhotenství je skvělý čas na cestování. A v létě chcete především nasávat teplé sluneční paprsky někde na břehu moře. Nastávající matka si potřebuje odpočinout, nabrat sílu před porodem a jednoduše přijímat pozitivní emoce. Jak si správně naplánovat dovolenou, abyste ji prožili s maximálním komfortem a zdravotními benefity? O tom nám řekne porodník-gynekolog Kliniky „9 měsíců“ – Galkieva Nailya Anvarovna.

Každá žena se sama rozhoduje, jak daleko a na jak dlouho opustí domov, jak aktivně stráví dovolenou, na základě svých pocitů, tužeb a doporučení lékaře. Doporučuji vám zvážit několik bodů.

Kde si nejlépe naplánovat dovolenou?

Optimální klima je takové, které se nejvíce podobá našemu, aby aklimatizační období probíhalo plynuleji nebo vůbec nenastalo. Exotické země, jejichž návštěva vyžaduje speciální přípravu, jako je další očkování, dlouhé lety a přesuny, je nejlepší navštívit až po odrůstání miminka.

Zde jsou hlavní faktory, které je důležité vzít v úvahu při výběru zájezdu:

  • příznivé klimatické podmínky země, kde plánujete dovolenou
  • relativně krátkou vzdálenost do cíle, abyste vydrželi let nebo se pohodlně pohybovali a odstranili únavu
  • mírná změna časového pásma, rozdíl oproti obvyklému času není větší než několik hodin
  • známá kuchyně, s výjimkou neobvyklých produktů a pálivého koření
  • v případě potřeby kontaktujte svého lékaře
  • možnost rychlé lékařské péče

V těhotenství jsou nejvhodnější země s dobrou obsluhou a rozvinutou infrastrukturou. Měli byste se také vyhnout extrémnímu cestování a pít pouze balenou vodu.

Jaká doprava je pro nastávající maminky výhodnější?

Každý druh dopravy má pro nastávající maminky své pro a proti.

Na autě je dobré, že se po cestě můžete zastavit podle svého uvážení. Je lepší to udělat každých 200-250 km. Pro nastávající maminku je pohodlnější sedět na zadním sedadle. A její bezpečnost zajistí spolehlivé pásy, které netlačí na žaludek, ale pouze jej zespodu podpírají. Chcete-li snížit zatížení páteře, můžete si pod záda umístit pohodlný polštář.

Vlak je dobrá volba. Jen je potřeba se předem postarat o maximální pohodlí na cestách. Vyberte si kupé, nebo ještě lépe SV, nižší lůžko.

Letadlo je nejrychlejší způsob dopravy. Ale během vzletu a přistání dochází k prudké změně atmosférického tlaku, což může vést ke kontrakci krevních cév. Pokud musíte létat, snažte se často měnit polohu, procházejte se po kabině a provádějte cviky na ruce a nohy (například rotace rukou a nohou, zvedání chodidel na prsty atd.), abyste se vyhnuli stagnaci. Letecká doprava je dnes velmi populární a v tomto článku si cestování letadlem podrobně rozebereme.

Jaké certifikáty a dokumenty si mám vzít na cestu?

O rozšířené pojištění je nutné se předem postarat, abyste byli klidní a sebejistí i v té nejnepředvídanější situaci. Při cestování je důležité vzít si s sebou výměnnou kartu nebo výpis z ní.

Před rezervací zájezdu a bezprostředně před odjezdem doporučuji konzultaci se svým lékařem. Při schůzce lékaře můžete také požádat o osvědčení pro leteckou společnost o fázi těhotenství a nepřítomnosti zdravotních kontraindikací pro let. Bez této formality má letecký dopravce právo odmítnout let. Před rezervací letenek je důležité informovat zástupce aerolinek o délce vašeho těhotenství. Faktem je, že některé letecké společnosti nepřijímají na palubu nastávající matky, jejichž těhotenství je delší než 7 měsíců z důvodu rizika předčasného porodu.

ČTĚTE VÍCE
Je nutné zatáhnout prsa, aby mléko zmizelo?

Po vyřešení všech nuancí při registraci požádejte letištní celníky o výměnu snímacího zařízení při kontrole za ruční nebo kontaktní kontrolu.

Při cestování a na dovolené můžete potřebovat léky. Nezapomeňte si s sebou vzít lékárničku a lékař vám doporučí nouzové zásoby.

Cestování letadlem během těhotenství.

Cestování letadlem během těhotenství není kontraindikováno. Existují však podmínky, ve kterých jsou dlouhé a vzdálené cesty nežádoucí. Za optimální dobu pro lety se považuje druhý trimestr (ideálně od 14 do 28 týdnů). Toxikóza je již za námi, první screening prošel, ale bříško je stále malé. Žena je uvolněná, cítí se docela uvolněně a sebevědomě a může si svou pozici naplno užívat.

Co dalšího je důležité vědět o létání?

Kvůli delší nehybnosti za letu se zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy dolních končetin, v těhotenství je pětkrát vyšší. Pokud ale budete dodržovat jednoduchá pravidla, můžete tomuto stavu snadno předejít.

Doporučuji nosit kompresní punčochy ke zlepšení krevního oběhu. Lze je zakoupit v ortopedických prodejnách, lékař vám určitě doporučí, které jsou pro vás vhodné. Také byste měli volit oblečení, které je dostatečně volné a nestahuje kolem pasu a boků a pohodlné boty, které se snadno zouvají.
Abyste si zajistili pohodlný let, vezměte si s sebou na palubu polštář na krk a záda.

Je také nutné dodržovat pitný režim. Optimální je vypít cca 2,5 litru čisté vody (1 litr před a po letu a 0,5 litru během letu, vhodné je přidat šťávu z půlky citronu).

Po celou dobu letu je důležité vstát, chodit a protahovat se. Je lepší sedět rovně, bez překřížení nohou, snažte se častěji měnit polohu těla, protahujte nohy a tak dále.
Nezapomeňte na zvlhčovače a nosní sprej s mořskou vodou.

Je možné se opalovat v těhotenství?

Na dovolené se můžete opalovat, ale s mírou, počínaje 10-15 minutami denně. Hlavní je vyvarovat se přehřívání a používat opalovací krémy s SPF 50 a následně hydratační krémy. Snažte se zůstat na pláži ne více než dvě hodiny denně a v optimální dobu pro opalování – před 11 nebo po 16 hodinách. To bude stačit k maximálnímu užitku ze slunce. Pokud se přece jen spálíte, použijte přípravky obsahující panthenol.

Podchlazení může také negativně ovlivnit zdraví nastávající maminky, proto nedoporučuji koupání v moři, pokud je teplota vody nižší než 22 stupňů. Pokud k podchlazení dojde, snažte se co nejdříve zahřát: pijte horký čaj, dejte si teplou koupel.

Koupání v mořské vodě je ale velmi užitečné pro pohybový aparát, krevní oběh a kardiovaskulární systém. Dokonale posiluje a rozvíjí pánevní svaly, které jsou důležité pro přípravu na proces porodu. Také snižuje otoky, nahrazuje hodiny vodního aerobiku a obecně dává neuvěřitelné pozitivní emoce. A teplé slunce nasytí tělo vitamínem D, který je tak nezbytný pro vývoj dítěte.

Dobrý spánek, odpočinek a výživa mají obecně pozitivní vliv na ženskou pohodu a zdraví. Správně organizovaný a pečlivě promyšlený výlet k moři prospěje nastávající matce a dítěti a také poskytne pozitivní výhled na nadcházející porod.

Užijte si cestování a bavte se!

Přihlaste se k odběru našich skupin na sociálních sítích

ČTĚTE VÍCE
Dá se v zimě běhat v letních teniskách?

Veškeré informace uvedené na stránce týkající se nákladů jsou informativní a za žádných okolností nejsou veřejnou nabídkou. Přesnou cenu lze upřesnit s našimi manažery na telefonu +7 (843) 207-04-40

Naše adresy:
Kazaň, Vítězná třída, 152/33
Svatý. Majakovskij, 30
Zelenodolsk, sv. Kosmonavtov, 4

Vážení pacienti!

Pracovní plán:
Po-Pá: 7.30 – 20.00
So: 9.00 – 18.00
Ne: 9.00 – 14.00

Klinika „9 měsíců“ © Copyrights
Zásady ochrany osobních údajů Uživatelská smlouva

O možných kontraindikacích byste se měli poradit se svým lékařem.

3D prohlídky kliniky “9 měsíců”

Požádejte o zpětný hovor

Tato uživatelská smlouva (dále jen Smlouva/Uživatelská smlouva) se vztahuje na webové stránky Kliniky společnosti s ručením omezeným „9 měsíců“ (adresa: Kazan, Prospekt Pobedy St., budova 152/33, kancelář 161) (dále jen na jako společnost), umístěnou na adrese www.c9m.ru (dále jen web)

1. Předmětem této smlouvy je poskytnout uživateli 9měsíční kliniky přístup k informacím obsaženým na Stránkách ak osobnímu účtu.

2. Používání materiálů Stránky se řídí zákony Ruské federace.

3. Předpokladem pro používání (včetně ve formě prohlížení obsahu) stránek uživatelem je úplný souhlas uživatele s uživatelskou smlouvou a zásadami ochrany osobních údajů zveřejněnými na stránkách.

4. Zahájení používání Stránky (včetně (ale ne výlučně) zahájení používání Stránky některou z následujících forem: prohlížení obsahu Stránky, registrace / autorizace na Stránce, vyplňování jakýchkoli formulářů na Stránkách atd.). ) Má se za to, že Uživatel přijal podmínky Uživatelské smlouvy a Zásad ochrany osobních údajů v plném rozsahu, bez jakýchkoli výhrad či výjimek, potvrzuje, že se seznámil se všemi podmínkami Smlouvy a Zásadami ochrany osobních údajů a je si plně vědom jejich významu. a možné následky porušení těchto podmínek. Pokud uživatel nesouhlasí s podmínkami této uživatelské smlouvy a/nebo zásad ochrany osobních údajů, musí být používání stránek okamžitě ukončeno. Pokud Společnost provedla jakékoli změny Smlouvy a/nebo Zásad ochrany osobních údajů způsobem předepsaným touto Smlouvou, se kterými Uživatel nesouhlasí, je povinen přestat Stránky používat.

5. Veškeré informace uvedené na Stránkách nelze považovat za veřejnou nabídku. Použití formulářů uživatelem na webu nezakládá vztah mezi vlastníkem webu a uživatelem a neznamená přijetí objednávky na poskytování služeb vlastníkem webu. Informace, které uživatel prostřednictvím formuláře poskytne, slouží k zodpovězení položené otázky, ke kontaktování uživatele. Zpětná vazba od uživatelů může být zveřejněna na webu.

6. Užívání služeb nabízených na Stránkách může vyžadovat vytvoření uživatelského účtu (Uživatelský účet). Pro následné přihlášení na Stránky jsou vygenerovány jedinečné autorizované údaje – přihlašovací jméno a heslo. Tyto informace jsou důvěrné a nepodléhají zveřejnění, pokud právní předpisy Ruské federace a tato dohoda nestanoví jinak. Při generování hesla je uživateli doporučeno zvolit heslo dostatečně složité, což vylučuje jeho volbu třetími osobami.

7. Uživatel je osobně odpovědný za zachování důvěrnosti informací o účtu, včetně hesla, jakož i za všechny, bez výjimky, činnosti, které jsou prováděny jménem uživatele účtu.

8. Uživatel se zavazuje při vytváření účtu uvádět o sobě pouze pravdivé a úplné údaje, jakož i tyto údaje udržovat v aktuálním stavu. V případě uvedení nepravdivých údajů má Správa stránek právo zablokovat nebo smazat Osobní účet Uživatele a odmítnout další poskytování služeb prostřednictvím služeb Stránky.

ČTĚTE VÍCE
Jak smýt jíl z vlasů?

9. Správa stránek má právo kdykoli od uživatele požadovat předložení dokladů potvrzujících informace uvedené uživatelem při registraci. Neposkytnutí takových dokumentů může být správou stránek považováno za poskytnutí nepřesných údajů při registraci uživatele a může mít důsledky uvedené v článku 8 této smlouvy.

10. Uživatel musí neprodleně oznámit správě stránek neoprávněné použití svého účtu nebo hesla nebo jakékoli jiné narušení bezpečnostního systému.

11. Uživatel souhlasí se zpracováním těchto osobních údajů: kontaktní telefonní čísla; příjmení, jméno a patronymie; emailová adresa; uživatelská data (standardní data automaticky přijímaná http serverem při přístupu na Stránku a následných akcích Uživatele (IP adresa hostitele, typ operačního systému uživatele, stránky webu navštívené uživatelem), informace automaticky získané při přístupu na Stránku Stránky používající záložky (cookies).

12. Uživatel potvrzuje, že při vyplňování formulářů na Stránkách jedná svým jménem a ve vlastním zájmu, potvrzuje svůj souhlas s předáním svých osobních údajů majiteli Stránek jejich uvedením v reakci na žádosti ze strany rozhraní stránek, potvrzuje správnost poskytnutých osobních údajů. Rizika spojená s následky uvedení nepravdivých údajů uživatelem nese v plném rozsahu uživatel.

13. Uživatel se zavazuje:

13.1. nešířit pomocí stránek žádné důvěrné a zákonem chráněné informace Ruské federace o fyzických nebo právnických osobách.

13.2. vyhýbat se jakémukoli jednání, které může vést k porušení důvěrnosti informací chráněných právními předpisy Ruské federace, jakož i jednání, které vede nebo může vést k porušení některých ustanovení právních předpisů Ruské federace.

13.3. nezveřejňovat materiály ve věcech vyzývajících k porušení zákona.

13.4. nepodniknout kroky, které by mohly narušit normální fungování stránek.

13.5. Nepoužívejte stránky k šíření propagačních informací.

14. Správa stránek má právo kdykoli jednostranně změnit podmínky této smlouvy, které nabývají platnosti okamžikem jejich zveřejnění.

15. Správa stránek není odpovědná za škody, které může uživatel utrpět při sledování odkazů na jiné internetové zdroje zveřejněné na stránce.

16. Správa stránek není odpovědná za škodu způsobenou uživateli v důsledku činností, které provedl nezávisle na základě informací zveřejněných na stránkách.

17. Správa stránek má právo sdělit informace o uživateli, pokud současná legislativa Ruské federace takové zveřejnění vyžaduje.

18. Správa stránek má právo uveřejnit dotaz a odpověď na něj s anonymizovanými osobními údaji.

19. Jakékoli použití, přivlastňování, kopírování a distribuce informací zveřejněných na Stránce není povoleno a znamená uplatnění opatření odpovědnosti.

20. Při citování materiálů ze Stránek je vyžadován odkaz na Stránku.

21. Uživatel potvrzuje, že se seznámil se všemi ustanoveními této Smlouvy, Zásadami ochrany osobních údajů a bez výhrad je přijímá. Uživatel, jednající svobodně, z vlastní vůle a ve vlastním zájmu, jakož i potvrzením své právní způsobilosti, dává společnosti souhlas se zpracováním svých osobních údajů za podmínek této smlouvy.

22. Osobní údaje nejsou veřejně dostupné. Účel zpracování osobních údajů: identifikace uživatele v rámci poskytování hrazených zdravotních služeb; realizace vzdálené interakce Společnosti s pacienty a dalšími zájemci v rámci servisních a informačních služeb pomocí telefonické komunikace, e-mailu, webových stránek Společnosti na internetu, včetně zasílání upozornění, žádostí o informace související se Službou a poskytování služeb; poskytující uživateli služby dostupné pro použití na Stránkách.

23. Osobní údaje Společnost zpracovává v souladu s ustanoveními Ústavy Ruské federace, federálního zákona č. 21-FZ ze dne 2011. listopadu 323 „O zásadách ochrany zdraví občanů Ruské federace“, Federální zákon „O osobních údajích“ č. 152-FZ ze dne 27.07.2006. července XNUMX a další regulační právní akty Ruské federace a místní regulační akty Společnosti.

ČTĚTE VÍCE
Kdo vytvořil první šaty?

24. Při zpracování osobních údajů jsou prováděny tyto úkony: sběr; záznam; systematizace; nashromáždění; úložný prostor; upřesnění (aktualizace, změna); extrakce; používání; přenos (distribuce, poskytování, přístup); depersonalizace; blokování; odstranění; zničení.

25. Zpracování osobních údajů může být ukončeno na žádost subjektu osobních údajů. Ukládání osobních údajů zaznamenaných na papíře se provádí v souladu s federálním zákonem č. 125-FZ „O archivnictví v Ruské federaci“ a dalšími regulačními právními akty v oblasti archivace a archivace.

26. Souhlas se zpracováním osobních údajů může subjekt osobních údajů nebo jeho zástupce odvolat zasláním písemné žádosti na Kliniku 9 měsíců nebo jeho zástupce na adresu uvedenou v bodě 21 této Smlouvy.

27. Smlouva nabývá platnosti okamžikem, kdy uživatel přijme její podmínky způsobem stanoveným v odstavci 4 této Smlouvy.

Je nemožné změřit hodnotu toho, co může cestování člověku dát. Cesta do jiné země je ten nejvzrušující a nejrychlejší způsob, jak se změnit k lepšímu. Možnost změnit prostředí, uniknout z běžného stresu, získat nové dojmy, nabít se pozitivním přístupem – to vše prospěje nastávající mamince.

Těhotenství totiž není nemoc a při jeho normálním průběhu by se cestovní plány neměly rušit, jen je potřeba počítat s některými nuancemi nové situace a pečlivěji se připravit.

Kdy je nejlepší v těhotenství cestovat? Co byste měli zvážit při přípravě na cestu? Jaká místa pro dovolenou si vybrat a jak se tam dostat? Identifikovali jsme tři hlavní aspekty, kterým je třeba věnovat pozornost při přípravě na cestu.

1. KDY

Bez ohledu na fázi vašeho těhotenství by příprava na cestu měla začít konzultací s porodníkem-gynekologem. Pouze lékař může objektivně posoudit váš stav a vydat doporučení na základě průzkumu, vyšetření a výsledků testů. Specialista musí vědět, kam, na jak dlouho a jakou dopravou plánujete jet, aby mohl sestavit individuální seznam opatření.

Těhotenství je pro každého jiné, takže je nejlepší spoléhat se na své vlastní pocity.

Já termín (do 13 týdnů) – začínají se formovat hlavní orgány a systémy plodu, v důsledku čehož dochází v ženském těle k rozsáhlým hormonálním změnám. Vnějšími projevy jsou toxikóza, nevolnost, závratě, slabost. Je nepravděpodobné, že si budete moci užít výlet naplno, pokud se ve vás všechny tyto projevy projeví. Podle statistik je hlavním nebezpečím prvního trimestru vysoká pravděpodobnost potratu, proto je lepší dlouhé cesty zatím odložit. Nyní je navíc tělo oslabené a náchylnější k virovým infekcím, snadno se nakazíte ve vlaku nebo letadle.

II (14-27 týdnů) je nejpříznivější období pro cestování. Toxikóza a další potíže jsou již minulostí a vaše tělo se na změny adaptovalo. Břicho se ještě neroztáhlo a umožňuje aktivní pohyb, navíc zde mnozí zaznamenávají nával síly a elánu. Udělejte si rutinní ultrazvuk a vydejte se na cestu!

III. Trimestr (28 – 40 týdnů) – pokud vše půjde dobře, máte sílu a břicho nepřekáží v pohybu, pak si dovolenou naplánujte s jistotou. Pamatujte ale, že od sedmého měsíce je lepší necestovat na dlouhé vzdálenosti, protože existuje možnost předčasného porodu. A po 36 týdnech je těhotenství považováno za donošené. Pro všechny proto bude lepší, když bude porodnice v dosahu.

ČTĚTE VÍCE
Co přináší masáž kameny?

2. JAK

Používání jakéhokoli vozidla má své klady i zápory. Je důležité o nich vědět, aby vaše cesta byla co nejpohodlnější.

– Letadlo

výhody: nejrychlejší způsob dopravy a někdy jediná možnost pro dlouhé cesty do zámoří. Poměrně pohodlný interiér, dostupnost pitné vody, občerstvení a WC (to je někdy to nejdůležitější).

nevýhody: na letišti lze ztratit spoustu času při odbavení nebo čekání na zavazadla a nemožnost přerušit let v případě nouze. Některé letecké společnosti mohou také vyžadovat potvrzení od lékaře s uvedením gestačního věku. A mohou odmítnout registraci, pokud přesáhne 34 týdnů.

– Vlak

výhody: největší pohodlí na cestách: můžete chodit, sedět, ležet a dělat jednoduchá cvičení. Toaleta je opět přístupná. Hlavní je vybrat spodní polici a pokud možno přihrádku.

nevýhody: sporné hygienické podmínky (nezapomeňte používat hygienické vložky a germicidní gel), velké davy lidí ve špatně větraných prostorách, dlouhé cestovní časy a potíže se zajištěním zdravé stravy.

– Automobil

výhody: Vždy se můžete zastavit, jít se ohřát a nadýchat se vzduchu. Trasu si můžete naplánovat sami a snadno ji upravit podle situace. A v autě často cestujete s blízkými, což je samo o sobě příjemné.

Rada: kupte si speciální bezpečnostní pás pro těhotné, který nebude tlačit na břicho, a vezměte si také váleček nebo polštář pod záda a hlavu – budou se tak méně namáhat a bolet.

nevýhody: trvání cesty, bolesti svalů z dlouhého sezení, silné otřesy na špatných cestách.

– Autobus

V zásadě doporučujeme vyhnout se cestování autobusem, protože zastávky na silnici jsou poměrně vzácné, v autobuse nenajdete pohodlnou toaletu a chůze kolem autobusu bude nepohodlná a nebezpečná.

3. KDE

Zde je důležité adekvátně zhodnotit svůj stav a pochopit, jakou zátěž zvládnete a co vám rozhodně může uškodit. Prázdninová rutina nastávající maminky může lehce připomínat rozvrh mateřské školy: klidné hry, klidné procházky, pět jídel denně a dokonce i spánek během dne! Skvělá aktivita pro nastávající maminku je koupání v čisté mořské vodě. V tuto chvíli je lepší se extrémním aktivitám vyhnout.

Zkuste cestovat do zemí s časovým pásmem „blízkým“ vašemu vlastnímu, abyste své tělo nevystavovali zbytečnému stresu. Je vhodné vyhýbat se místům s velmi teplým nebo naopak extrémně chladným klimatem. Neměli byste plánovat dlouhé a únavné lety s velkým počtem přestupů. Zakázány budou také některé země v Africe, Asii a Jižní Americe, kde je nutné se před návštěvou nechat očkovat.

  • pobyt na otevřeném slunci po dlouhou dobu, zejména při aktivním denním záření;
  • přehřátí a hypotermie;
  • experimentovat s novými produkty;
  • pít syrovou vodu.

Rádi bychom vás ještě jednou upozornili na skutečnost, že těhotenství každého je velmi individuální. Proto je lepší nevěřit zkušenostem svých přátel, ale spoléhat se pouze na svůj vlastní stav a pocity. Při cestování je potřeba si především odpočinout, pobavit se a nabrat síly. A to je možné pouze tehdy, pokud se k sobě a svému miminku budete chovat opatrně.