Většina žen, které překročily věk 40 let, zažívá rychlý nárůst hmotnosti. V první řadě v menopauze roste žaludek, boky a hýždě. Změny, ke kterým v těle dochází v této době, vyvolávají aktivní tvorbu tukových zásob. Hlavní příčinou potíží je hormonální nerovnováha. Spouštějí mechanismy pro přibírání na váze díky tuku.
Výbušné faktory
Může být způsobeno fyziologickými a patologickými důvody.
Posílení práce nadledvinek
Tyto žlázy se podílejí na produkci androgenů, které zase hrají důležitou roli při ukládání tuku. Nedostatek estrogenu vede k tomu, že se mužské hormony přeměňují na lipidy, v těle se zadržuje tekutina a zvyšuje se tvorba plynu, což způsobuje nadýmání.
Růst tukové tkáně
V důsledku ztráty jejich vlastností vaječníky se funkce produkce ženských pohlavních hormonů částečně přenášejí do tukových buněk. Jejich vrstva se zvětšuje, zejména v oblasti břicha.
Snížení svalové hmoty
S věkem svalová vlákna slábnou a atrofují. Díky pomalé regeneraci tkání se svaly obnovují pomaleji a na jejich místo nastupuje tuk. A čím méně svalové hmoty, tím pomaleji se tukové zásoby spalují.
Metabolická nemoc
Hormonální nerovnováha negativně ovlivňuje fungování endokrinního systému. Tělo začne aktivně hromadit energii a nerado ji dává pryč. V důsledku toho se veškerý přebytek zpracovává na tuk a hromadí se v oblasti břicha. To je důvod, proč břicho roste během menopauzy.
Hypovitaminóza
Metabolické poruchy vedou k nesprávnému vstřebávání vitamínů a mikroprvků, což ovlivňuje stravovací návyky. Například nedostatek chrómu způsobuje neodolatelnou chuť na sladké a nedostatek vitamínů B12, C a D přispívá ke zvýšené chuti k jídlu.
Nedostatek kolagenu
Tento prvek udržuje tón pokožky a svalů. S věkem jeho produkce klesá. To je zvláště patrné u žen, které mají za sebou několik porodů. Kvůli nedostatku kolagenu ztrácí peritoneální svaly elasticitu. Vnitřní orgány mění polohu, což spolu s pokleslým břichem vytváří vzhled zvětšeného břicha.
Vlastnosti jídla
Kvůli hormonálním náporům u žen během menopauzy se mění chuťové pohárky. Jídlo se zdá nevýrazné. I když se celkové množství zkonzumovaného jídla nezměnilo, dává se přednost slanějším a tučnějším potravinám. Díky tomu se v těle zadržují tekutiny a zvyšuje se denní kalorický příjem. Někteří, kteří si naopak všimli přibírání na váze, se začnou omezovat v jídle. Metabolismus je ještě více narušen. A tělo na vzniklý stres reaguje hromaděním tuku pro budoucí použití.
nedostatek pohybu
Zralé ženy pohybovou aktivitu často zanedbávají. Nedostatek síly a zdravotní problémy nutí vzdát se sportu a procházek. Tělo přijímá mnoho energie z potravy, ale neumí ji utratit. V důsledku toho se veškerý přebytek změní na tuk. V důsledku sedavého způsobu života se navíc snižuje zásobování vnitřních tkání a orgánů kyslíkem, v důsledku čehož dochází k narušení metabolismu. Výsledkem je, že během menopauzy břicho rychle roste.
Stres
Emoční zážitky ovlivňují hormonální hladiny. Kvůli nim klesá produkce serotoninu, hormonu radosti. Aby vyrovnala nedostatek, žena začne „jíst stres“. Konzumuje více sladkostí a dalších rychlých sacharidů. A okamžitě se ukládají na břicho a stehna ve formě tuku.
choroba
Závažné metabolické poruchy vedou k narušení činnosti štítné žlázy a slinivky břišní, vaječníků a nadledvinek. V důsledku toho se vyskytuje diabetes mellitus, Addisonova choroba, Gravesova choroba a další nebezpečné patologie. S věkem se také zvyšuje riziko vzniku nádorů v břišních orgánech. Všechny tyto stavy ohrožují život a zdraví a vyžadují včasnou diagnostiku a léčbu.
Způsob řešení problému
Jak stárnete, hubnutí nadváhy je stále obtížnější. Přesto je tu naděje. Musíte se smířit s tím, že se budete muset vzdát mnoha věcí, které byly v mládí přípustné, a přehodnotit svůj životní styl.
V první řadě je potřeba myslet na svůj jídelníček. Vyplatí se vzdát se rychlých sacharidů a omezit příjem tuků. Ovoce, zelenina a libové maso jsou základem správné výživy. Pití dostatečného množství čisté vody pomáhá zrychlit váš metabolismus. Nedostatek vitamínů a mikroprvků lze řešit pomocí doplňků stravy.
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje celkový tonus, normalizuje metabolismus a pomáhá v boji s nadváhou. Cvičení vyvolává uvolňování hormonů radosti, v důsledku čehož klesá chuť na sladké. Hlavní je vybrat si aktivitu, která vám přinese potěšení a je vhodná pro vaše zdraví.
Je důležité udržovat hormonální stabilitu. Ženy v menopauze by měly být pravidelně sledovány gynekologem a podstupovat testy. V případě potřeby lékař předepíše vhodné léky a homeopatika.
Pokud vám v menopauze rychle roste bříško, nezoufejte. V naprosté většině případů je to důsledek přirozených změn v těle. Můžete s nimi bojovat. Jedná se o pracný proces, ale výsledkem vašeho snažení bude zdraví a krásná postava.
