Proč je zášť nebezpečná?

Pravděpodobně jste se ve svém životě setkali s lidmi, které nelze urazit, urazit nebo urazit. No, sžíravé poznámky na ně neulpívají, a to je vše – urazit je je jako urazit kámen nebo vodopád. Co to je – vrozený „optimistický talent“ nebo imunita vyvinutá léty tréninku? Ale musíte uznat, že takoví lidé často vzbuzují respekt a dokonce závist – “nic přes něj nemůže projít, to je ten, kdo má zdraví železa!” Když už jsme u zdraví. Ne nadarmo se takovým lidem závidí – vždyť všichni intuitivně cítíme, že naše zdraví závisí na stavu naší duše, nejednou jsme se přesvědčili, že ve zdravém těle je zdravý duch . a naopak!

Každý z nás byl alespoň jednou v životě uražen. Co to k sakru! Téměř bez toho, abychom si toho všimli, se velmi často ocitáme v tomto stavu – jsme uraženi sami sebou, „darebným osudem“ a nejčastěji lidmi kolem nás. A nezastaví nás ani přesvědčivé argumenty, že zášť může vážně poškodit naše zdraví. Existuje názor, že cirhóza jater u absolutního abstinenta v životě vzniká z mnoha let zášti vůči jeho rodičům. A pocit neustálého silného odporu, hlodání zevnitř, může vést k takové nemoci, jako je rakovina – když je tělo doslova „sežráno zevnitř“. Koneckonců, co je zášť, když nejíte sám sebe? Zášť je hořkost namířená dovnitř člověka. Člověk, který neumí odpouštět, je zničen zevnitř.

Tak proč, když to všechno víme, se nadále urážíme? Je nepravděpodobné, že to chceme – prostě nevíme, nevidíme odpověď, CO s tím dělat, JAK se s tímto pocitem vyrovnat a osvobodit se od něj? Zkusme na to přijít, vést dialog sami se sebou, přemýšlet o tom – proč to potřebuji? Nebo je možná tento pocit zbytečný, protože mě činí nesvobodným a v podstatě mi brání žít a užívat si pozitivní emoce? Kolik času zabíjíme, dráždí vnitřní rány a rozebíráme minulost kousek po kousku?

Nejprve si musíme uvědomit jednu věc. Člověk v pocitu zášti jako by hledal způsob, jak zničit JIŽ spáchanou nespravedlnost. Člověku se zdá, že čím pilněji trpí a je ve stavu odporu, tím rychleji dojde k nějakým zázračným změnám a odněkud se objeví odměna za sebeobětování. Žádná odměna ale nebude. Současný odpor je odpor, boj s tím, co se JIŽ stalo a nelze to vrátit. Má to tedy nějakou logiku? Má smysl pouštět se do boje s minulostí, aniž byste měli stroj času, ale jen se plnili negativními zkušenostmi? Minulost nelze změnit, což znamená, že zášť jako zbraň v boji s minulostí bude zaměřena výhradně na vás a vaše zdraví.

Když si tedy uvědomíte, že zášť vede k porážce a utrpení, sami budete chtít ovládat tuto emocionální reakci. Nakonec je tvá a jen tvá. A vy se rozhodnete, kdy to vypnete. Někdy pomůže jednoduchá metoda – spustit v sobě elementární princip, vzpomenout si na pocit sebeúcty, sebeúcty – „proč jsem proboha povinen předat otěže moci jiným lidem a umožnit jim, aby mě ovládli nálada?” Indický mudrc Osho se k tomuto tématu vyjádřil velmi dobře – takže někdo stiskl tlačítko, my jsme se nafoukli pýchou, stiskli další – byli jsme vyfouknutí a naštvaní. Je opravdu příjemné být ovládán? Někdy jen tato skutečnost může vzbudit a vyvolat pevné přesvědčení – “Já sám chci být pánem svého osudu a svých emocí a nehodlám podlehnout vnějším provokacím.”

A stačí se naučit jednoduché životní pravidlo, se kterým je jako životní motto mnohem pohodlnější a klidnější existovat: „Nikdo mi nic nedluží. Ani jeden člověk na světě. Jen já sám si zajistím své vlastní štěstí a úspěch.“ Když přeneseme veškerou odpovědnost za svůj osud na druhé, jsme na lidi přehnaně nároční a označíme je nálepkami, které jsou pro nás vhodné – pak začneme být překvapeni, jak moc se naše přesvědčení liší od představ druhých, když jsme si sami vymysleli tyto obrázky. A začínáme se na to aktivně urážet. Tady je manžel nebo manželka, kteří „nemilují“ a dítě, které „vůbec nerespektuje. “ – ale my sami se snažíme cizí lidi vměstnat do pro nás pohodlného modelu, existujícího výhradně v naše hlava.

Co ale máme dělat, když se nás záměrně snaží přivést do negativních emocí, záměrně nás urazit nebo ponížit? Někdy je nejlepší způsob, jak bojovat, ignorovat. Zopakujme, co jsme udělali. Stačí zahrnout jednu myšlenku – „Nechci zažít pocity na příkaz tohoto člověka, na lusknutí jeho prstů. “Jsem svým vlastním šéfem a vím, jak sám ovládat své pocity a neplnit rozmary někoho jiného.” Když budete trochu cvičit, brzy se naučíte nereagovat na sžíravé poznámky, které vás mají urazit, všechny se promění v „pozadí“ – podobné šumu větru nebo křiku ptáků.

Je dobře známo, že trvalý pocit odporu v průběhu času způsobuje sebelítost. Ale chcete být sebevědomý, pozitivně smýšlející člověk? Zahoďte tedy vše nepotřebné a dopřejte si luxus svobody. A nezapomeňte na hlavní věc – snažte se urazit ostatní co nejméně a oni vám jistě odpoví s vděčností.

Trend k dotykovosti se v posledních desetiletích neustále zvyšuje. Místo toho, aby se naučili efektivně řešit drobné konflikty, pěstuje se na sociálních sítích přecitlivělost. Stížnosti ale nejsou tak bezpečné, jak by se mohlo zdát. Kandidát psychologických věd Valery Gut vysvětluje, proč je důležité umět odpouštět a jak se to naučit v každém věku.

Nina Naboková
Hulton Archive / Getty Images

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Všichni lidé jsou uraženi. To je reakce těla, když nám někdo ublíží. Psychologové identifikují dva klíčové typy reakcí:

• adekvátní Traumatická situace je vždy dočasná: trpíme, vztekáme se, rozčilujeme se, ale neustrneme ve svých zkušenostech na dlouho, vyrovnáváme se se svými emocemi a necháme je bezpečně odejít.

• patologický stav, který pomalu a jistě ničí lidské tělo i psychiku.

Typ reakce na vnější podněty je stanoven v raném dětství. Nápadný příklad: dítě si hraje na hřišti, přijde k němu jiné dítě a dotkne se písečné věže. Rodiče místo toho, aby dítě utěšovali a vysvětlovali jeho pocit, ignorují ho nebo se snaží situaci vyřešit výměnou: “Uklidni se, neplač, koupím ti hračku!” Takový povrchní postoj k problému vede k tomu, že se rodiče snaží od dětských křivd abstrahovat, nepřikládají jim velký význam, ba dokonce se jim vysmívají. U dítěte se rozvíjí strach sdílet své pocity s blízkými. V tomto případě není možné přijímat podporu a pozornost, takže psychika úspěšně potlačuje silné zážitky, které se hromadí po celý život.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Co by se mohlo skrývat za záští?

• Touha udržovat spojení s osobou

Zášť je dlouhotrvající: ten, kdo způsobil zranění, už ani nežije, ale stále k němu chováme zášť. To je jakýsi most, spojení s ním. Zášť vůči rodičům a manželům může trvat tak dlouho.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Neschopnost vyjádřit své pocity

Někdy se za záští může skrývat i nevyřčená láska. Pokud z nějakého důvodu pocity nelze vyjádřit jiným způsobem, pak mají za následek odpor a jsou skryté.

Čím více se hromadí, tím je pro člověka cennější, a proto je tak těžké se s ním rozloučit. Když na sezeních s psychologem přijde okamžik, kdy se má provinění zbavit, není člověk připraven se s ním rozloučit.

K čemu křivdy vedou?

• Psychosomatická onemocnění

Zášť je sebeagrese. Nejen, že vám zkazí náladu, ale může také vyvolat exacerbaci chronických onemocnění a přidat nové. Podle učitele Moskevské státní univerzity Jevgenije Safronova trpí přecitlivělí lidé srdečními chorobami častěji než ostatní. Vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu provedli experiment, který potvrzuje názor odborníka na souvislost mezi záští a kardiovaskulárními patologiemi. Fokusní skupina zahrnovala dvě stě lidí. Byli požádáni, aby si na pět minut odpočinuli od svých myšlenek. Dále byly účastníkům studie připomenuty křivdy, které kdysi trpěli. Příliš citliví lidé zaznamenali prudký nárůst krevního tlaku. Pokud jsou tyto zvýšené hladiny krátkodobé, nepoškozují zdraví. Pokud situace přetrvává delší dobu, vede k hypertenzi.

Uražený člověk se často může pokusit „sežrat“ svůj smutek. V důsledku toho se objevují poruchy příjmu potravy a obezita. A to je extrémně nebezpečný faktor, který postihuje téměř všechny životně důležité orgány a systémy. Další možností je, že uražený člověk utopí křivdu, která se mu stala, alkoholem, což vede k závislosti. V nejsmutnějších případech to vede k sebevraždě.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Neschopnost budovat vztahy

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Urážka je volba člověka. Můžeme dovolit, aby nás činy druhých hluboce zranily. Je to však právě nahromaděná negativita, která nám brání vidět skutečný smysl chování lidí a motivy jejich jednání. Za urážlivé považujeme předem i neškodná slova a činy druhých. V takových situacích je komunikace s kolegy, přáteli a blízkými spíše nepohodlí než potěšením.

Chyby ve vztazích s lidmi jsou někdy drahé. Jen málo lidí ví, jak skutečně odpustit – nikdy se nevracet k tomu, co se stalo, ani v rozhovorech, ani v myšlenkách. Nejčastěji se lidem okamžitě vybaví dlouhotrvající nepříjemná situace. Stává se také, že pustíme staré křivdy a myslíme si, že jsme už dávno někomu odpustili, ale jakmile se konflikt vyostří, vynoří se nám v paměti obrazy minulosti. Pak se vztah s konkrétní osobou opět zhoršuje.

Tím, že se neustále urážíme, se stavíme do pozice oběti. To přitahuje do našich životů ještě větší zranitelnost. Vzniká začarovaný kruh: urážíme se, prší na nás nové nespravedlnosti tohoto světa, znovu se zlobíme na své okolí a tak dále a znovu. Schopnost normálně komunikovat s ostatními lidmi je narušena.

Například pocity po rozchodu a zášť vůči bývalému partnerovi zasahují do budování nových vztahů. Uražená osoba se neustále ohlíží za minulým scénářem. Je si jistý: už jednou byl zraněn a možná znovu. Abyste si vybudovali zdravý a šťastný vztah s jinou osobou, musíte nejprve znovu prožít svou minulou zkušenost, rozebrat ji cihlu po cihle až do samého základu a pustit všechnu negativitu s tím spojenou.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Finanční problémy

Peněžní sféra života je úzce spjata se schopností odpouštět. Zášť vůči blízkým příbuzným, zejména otci, neumožňuje dosáhnout materiálního blahobytu. Postoj k otci utváří cíle a určuje, jak snadné je vydělat peníze a dosáhnout úspěchu v životě i kariéře.

Uražený člověk pravidelně přesouvá odpovědnost za svůj život na jiné zodpovědné dospělé, partnera nebo stát. Stává se zcela zbytečným o něco usilovat sám, protože to není on, kdo může za jeho problémy a neúspěchy.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Takový člověk se zaměřuje výhradně na své emoce. Na hledání nových nápadů nezbývá čas ani energie, není prostor pro úlety fantazie a bez kreativity není možné dosáhnout finančního úspěchu.

Jak se zbavit zášti? 7 způsobů

• Vizualizace odpuštění

Metodu popisuje Dr. Buttimer. Musíte se dostat co nejpohodlněji, zavřít oči a představit si pachatele před sebou. Pak je důležité popsat své pocity a zážitky, aniž byste se styděli za drsné výrazy a zvýšený hlas. Uvolněte všechny své emoce, dokud se nebudete cítit uvolněně. Tato technika vám pomůže vyrovnat se s hněvem a vnitřním podrážděním sami.

Jejich pravidelné nahrávání pomáhá vypořádat se s destruktivními emocemi. To vám umožní soustředit se na své pocity, pochopit jejich důvody a motivy chování lidí. Pomocí této metody můžete znovu analyzovat situaci a podívat se na ni z nového úhlu, přestat skrývat své zážitky a naučit se s nimi rychle vyrovnat.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Odmítání toxické komunikace

Pokud vás někdo soustavně ponižuje nebo je vůči vám fyzicky násilný, má smysl se od dané osoby fyzicky distancovat. Je důležité přehodnotit svá vlastní přesvědčení, abyste s takovými vztahy přestali souhlasit.

• Soustřeďte se na sebe

Budete-li neustále hledat negativa ve slovech a činech druhých, dříve nebo později se budete muset zamyslet nad svým chováním v konfliktních situacích. Naše vnější je odrazem našeho vnitřního. Proto musíte nejprve pečlivě analyzovat své vlastní jednání a chovat se jinak než dříve.

• Mluvit prostřednictvím pocitů

To je důležité zejména v rodinném životě – neuzavírat se před problémy, ale probrat své emoce, zážitky a neklidné myšlenky. Prohlubuje se tak spojení mezi partnery, rodiči a dětmi a napomáhá porozumění sobě i druhým. Mnoho lidí bylo od dětství vedeno k tomu, aby své pocity zadržovali, ignorovali je a nepřikládali jim důležitost. Musíme si ale uvědomit, že naše pocity jsou skutečné, mají v našich životech své místo.

Příčinou křivd jsou často neoprávněná očekávání: když se skutečné jednání druhých neshoduje s našimi představami o nich. Rodiče nechválili úspěch v práci, manžel nepodporoval v obtížné situaci, kolega ignoruje žádosti. Vynakládáme obrovské množství energie na očekávání a čekání, až se splní. To vede ke stresu, zklamání v lidech a zášti. Je třeba prolomit začarovaný kruh, naučit se osvobodit od idealizace a neočekávat, že se lidé budou přizpůsobovat našim představám o nich.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Superschopnost odpuštění

Smyslem odpuštění často není odčinit způsobenou bolest, ale zabránit této negativní události, aby nás ovlivnila. Schopnost vědomě se rozhodnout být laskaví k těm, kteří k nám laskaví nebyli, z nás dělá silného člověka. Taková dovednost je skutečným bohatstvím, zdrojem, který bude užitečný k udržení vztahů s důležitými lidmi po mnoho let.

Nashromážděné křivdy člověku škodí, a někdy i činí život nesnesitelným. Odpuštění může být obtížné, ale musí to být provedeno pro vaše vlastní dobro. Být přecitlivělý a uvízlý v negativitě vás neudělá zdravějšími, bohatšími ani šťastnějšími. Vyberte si sebe a svou pohodu: naučte se žít ekologicky a zbavte se destruktivních emocí.