Mateřství je ten nejkrásnější pocit, který příroda dává. Po porodu je matka zcela ponořena do péče o dítě. V poporodním období je ale důležité věnovat pozornost nejen miminku, ale také svému vlastnímu fyzickému a psychickému zdraví.
Obnova těla po porodu se nazývá poporodní období.
A toto období je u každé ženy individuální.
- typ porodu (přirozený nebo císařský řez, mírný nebo těžký);
- přítomnost a vývoj komplikací;
- průběh těhotenství;
- věk a stav těla.
Během této doby se ženské tělo adaptuje na svůj nový stav: děloha, pochva a další pohlavní orgány procházejí procesem involuce (reverzní vývoj), mléčné žlázy se mění na výživu, poraněné měkké tkáně se hojí, otoky se snižují, imunita je obnovena, dochází ke změnám v procesu produkce hormonů, svaly a kůže získávají prenatální tonus, postava se obnovuje a menstruační cyklus se časem obnoví. Za všechny tyto procesy je zodpovědné ženské hormonální pozadí. V těhotenství se uvolňují hormony, které toto těhotenství podporují a po porodu se mění a na prvním místě jsou hormony, které jsou zodpovědné za tvorbu mléka a obnovu těla po porodu.
Obecně platí, že délka poporodního období, během kterého dochází k přirozené obnově ženského těla, trvá asi 6-8 týdnů. Jsou považovány za nejdůležitější v rehabilitačním procesu – jak při kojení, tak u nekojících matek. V tomto období po narození miminka není třeba dělat žádné razantní zásahy, dochází totiž k přirozené obnově ženského těla. Proto je nezbytné umožnit tělu, aby nezávisle reagovalo na „nový stav“ a zahájilo procesy stanovené přírodou.
K úplnému zotavení celého těla po porodu dochází zpravidla nejdříve po 12 týdnech.
Kde začít v tak důležitém a chvějícím se období pro každou ženu? Jak zůstat zdravý a zůstat milující matkou a milovanou ženou?
Obnova páteře, svalů, pohyblivosti kostí a kloubů po porodu.
Tělo je dlouhodobě ve vzpřímené poloze s posunutým těžištěm vlivem tlaku zvětšené dělohy a nabyté hmotnosti v těhotenství, v důsledku čehož dochází k uvolnění vazivového aparátu, vzniká tlak na pohybový aparát, poloha pánevních kostí je narušena a zvyšuje se vychýlení páteře v bederní oblasti. V těhotenství se také uvolňuje hormon relaxin, který změkčuje vazy a chrupavky skeletu, což často vede k mírnému posunutí obratlů a skřípnutí nervových zakončení a v důsledku toho k bolesti.
Pokud tedy porod proběhl bez komplikací, rekonvalescence by měla začít co nejdříve a pouze se svolením lékaře.
Doporučuje se vstát po 6-8 hodinách. To pomůže rychle stabilizovat krevní oběh, funkci střev a močového měchýře a urychlit proces hojení. Druhý den můžete začít s nejjednoduššími statickými, dynamickými, dechovými a obecnými posilovacími cvičeními. Nejprve se provádějí vleže na posteli, poté vsedě na židli. Velmi účinnou metodou prevence, doporučovanou pro zotavení matky po porodu, je manuální terapie měkkých tkání, masáže a fyzikální terapie. Tyto bezpečné techniky lze použít v porodnici a nadále je používat po propuštění doma.
Obnovení postavy po porodu.
Zhruba 12 – 16 týdnů po porodu se již můžete vrátit ke sportovním aktivitám. Trénink by měl být jemný – nejlépe bez zvedání velké zátěže, aby nedošlo k „obrácnému efektu“.
- aerobní kardio cvičení;
- protahovací cvičení;
- statické komplexy;
- kombinace sportu a masáže.
Speciální fitness programy vyvinuté s ohledem na fyzické možnosti „nově vyrobených“ maminek vám pomohou rychle se dostat zpět do formy, shodit přebytečná kila a posílit ochablé svaly. Pro dosažení maximálního účinku by měly být komplexy pasivně-aktivních cvičení doplněny masážními a hardwarovými technikami.
Obnova vnitřních orgánů.
Jedním z nejčastějších problémů po porodu je prolaps pánevních orgánů. Tento stav je spojen především s tlakem plodu na vnitřní orgány a také s podvrtnutými vazy. Tyto procesy mohou vést ke špatnému prokrvení, problémům se stolicí, ale i řadě vnitřních poruch (například prolaps – prolaps pánevních orgánů, syndrom poševní relaxace nebo široké pochvy, inkontinence moči).
K obnovení vnitřních orgánů se doporučují preventivní prohlídky u gynekologa, urologa a proktologa.
V případě problémů lze předepsat následující:
- Kegelův cvičební komplex;
- korekce výživy;
- dechová cvičení zaměřená na posílení břišních svalů;
- fyzioterapeutická cvičení atd.
Obnovení menstruačního cyklu po narození dítěte.
Ženy po porodu zažívají určité změny ve fungování vaječníků. U nekojících matek se tedy menstruační cyklus obnoví několik měsíců po porodu. Ti, kteří pokračují v kojení, nemusí mít menstruaci rok nebo déle.
DŮLEŽITÉ! Po porodu je důležité rozhodnout se pro antikoncepční metody. Navzdory obecnému názoru, že otěhotnět během kojení je nemožné, praxe ukazuje opačný obrázek. V tandemu s gynekologem si můžete vybrat optimální možnost antikoncepce, aniž byste poškodili zdraví ženy a zabránili nechtěnému těhotenství.
Obnovení prenatálního stavu pochvy.
Mnoho maminek po porodu pociťuje nepohodlí v oblasti pánve, suchost pochvy, neobvyklý výtok a mohou pociťovat další nepříjemné pocity. V tomto případě může pomoci pouze konzultace s gynekologem a test stěru. Často se tělo samo vrátí do normálu a lékař předepisuje speciální zvlhčovače, které podporují regeneraci sliznice a vytvářejí příznivé podmínky pro práci prospěšných mikroorganismů. Někdy je ale potřeba vážnějšího zásahu k návratu do prenatálního stavu.
Restorační program v estetické gynekologii v rámci moderní medicíny po porodu.
- Plazmolifting (zavedení autologní trombocytární plazmy do intimní oblasti).
- Práce s výplněmi na bázi kyseliny hyaluronové v intimní oblasti.
- Biorevitalizace perinea.
V důsledku těchto postupů:
- postupně se nastartují přirozené procesy tvorby kolagenu;
- prohnutí poševních stěn je odstraněno;
- vnější vady pohlavních orgánů jsou opraveny;
- přirozený tvar a elasticita pochvy se vrací;
- schopnost odstranit jizvy, jizvy a jiné vnější změny na vnějších genitáliích;
- odstraňuje vaginální suchost a napětí, které je velmi časté po přirozeném porodu.
V důsledku intimního nitkového liftingu je možné:
- řešit problém močové inkontinence;
- správný prolaps vnitřních pohlavních orgánů;
- odstranit následky poranění tkáně v důsledku porodu;
- vyrovnat se s nepohodlím při pohlavním styku.
Po čase se přirozeně rozpustí a stahující efekt přetrvává po dlouhou dobu. V místě zavedených závitů se vytvoří rám, který podpírá svaly a tkáně ve správné poloze.
Jak se mají dělat testy po porodu a první návštěvě u gynekologa?
Pokud nejsou žádné stížnosti, první návštěva gynekologa by měla být nejpozději 40 dní po narození.
Při návštěvě gynekologa se doporučuje:
- obecný a klinický krevní test – zejména proto, že téměř 50 % mladých matek trpí po porodu anémií z nedostatku železa;
- nátěr na vaginální mikroflóru – k identifikaci nebo vyloučení přítomnosti patogenní mikroflóry v genitáliích;
- Ultrazvuková diagnostika přívěsků a dělohy – za účelem vyloučení patologických strukturálních změn.
Lékař hodnotí úspěšný průběh děložní kontrakce, že v děloze nejsou žádné zánětlivé procesy a nejsou tam krevní sraženiny. Pokud měla žena císařský řez, gynekolog hodnotí stav pooperační jizvy.
Pokud těhotenství probíhalo s komplikacemi, včetně otoků, křečových žil a přítomnosti bílkoviny v moči, je nutná konzultace s urologem, proktologem, nefrologem nebo endokrinologem. Za předpokladu normálního zotavení a nepřítomnosti kontraindikací můžete být sexuálně aktivní 6 týdnů po narození.
Mladá maminka by měla naslouchat svému tělu – důležité je dobře jíst (pokud držíte dietu při kojení, upravit jídelníček tak, abyste získali důležité živiny, vitamíny, mikroelementy), chodit na čerstvý vzduch, využívat venkovní pomoc k většímu odpočinku a relaxaci, trávit čas se svým dítětem, nezatěžovat se každodenními domácími pracemi.
Milé ženy, vždy pamatujte – jste nejkrásnější, říkejte si to častěji! Mějte to na paměti a neklaďte příliš velký důraz na dočasné změny, které se vám právě teď nemusí líbit. Tělo dělá skvělou práci při vytváření nové hormonální rovnováhy. Tělo se aktivně mění, probíhají v něm složité procesy, jejichž konečným cílem je vytvoření nového života vaším tělem. I když nejste spokojeni se svým odrazem v zrcadle, nezapomeňte, že všechny tyto problémy jsou pouze dočasné a chytrá příroda vše vrátí na své místo!
