Celou dlouhou zimu se těšíme na léto, abychom se konečně mohli takhle zahřát: vyhřívat se na sluníčku, ležet na pláži, na dovolené se pořádně opálit. Moderní věda nám ale neúprosně připomíná nebezpečí opalování, lékaři doporučují chránit se před sluncem a nadměrně se opalování nevyužívat.
Nadměrné opalování vede k výrazně rychlejšímu stárnutí pokožky, vyvolává v něm různé změny. Pod vlivem volných radikálů se na kůži objevují stařecké skvrny (chloasma), ale i benigní a maligní novotvary.
Škodlivým účinkům volných radikálů na pokožku se můžete vyhnout pomocí speciálních krémů, které díky přítomnosti antioxidantů v sobě tyto účinné látky vážou, odstraňují a tím chrání buňky.
Je prokázáno, že nadměrné sluneční záření, a zejména spálení, výrazně zvyšuje riziko vzniku melanomu – rakoviny kůže, jednoho z nejnebezpečnějších druhů rakoviny. Melanom se vyznačuje vysokou mortalitou (zhruba každý třetí pacient zemře), protože tento maligní novotvar se rychle vyvíjí a produkuje mnoho metastáz. A melanomu lze předejít jen jedním způsobem: chraňte se před slunečním zářením, neustále používejte opalovací krémy, hlídejte si mateřská znaménka – jakmile zaznamenáte jakékoli změny, okamžitě vyhledejte lékaře!
Na škodlivé účinky ultrafialového záření jsou zvláště náchylné děti. Pokožku dítěte určitě mažte krémem s vysokým stupněm sluneční ochrany, protože jemná dětská pokožka je obzvláště náchylná na spálení, které může později vést k trvalým zdravotním problémům vašeho miminka.
Vždy doporučujeme držet se zlaté střední cesty. Není třeba se opalovat na nejžhavějším slunci, chraňte svou pokožku před spálením, hlavu před úpalem a oči před ultrafialovým zářením. Zní to příliš složitě? Ve skutečnosti je to otázka zvyku, a pokud se zodpovědně postavíte k otázce svého zdraví, tato malá pravidla se stanou známými a srozumitelnými:
- Nejvhodnější doba pro opalování je od 9 do 11 hodin a po 16 hodině. Nejnebezpečnější je doba od 12 do 15 hodin, kdy je slunce nejaktivnější.
- Ve městě vždy používejte kvalitní opalovací krém s SPF indexem alespoň 30-40, na pláži a při cestách na jih – alespoň 50-60. Jakýkoli opalovací krém zaručeně vydrží 2 hodiny, takže jej na pokožku pravidelně nanášejte.
- Nezapomeňte chránit hlavu a oči před slunečním zářením. Před odchodem na pláž nepoužívejte dekorativní kosmetiku a parfémy – pod vlivem ultrafialového záření mohou tyto produkty vést ke vzniku stařeckých skvrn a podráždění pokožky.
- Pokud budete pít hodně tekutin, vaše opálení vydrží déle.
- K získání krásného opálení přispívají vitamíny A, E, C. Hojně se nacházejí ve špenátových listech, rajčatech, mrkvi, citrusových plodech, jahodách, šípcích, zeleném hrášku, černém rybízu, červeném pepři, rakytníku, růžičkové kapustě, červený a květák, jeřáb, meruňky, dýně, zelení.
Chrání vaše oči
Vaše oči potřebují ochranu před sluncem stejně jako vaše pokožka. Jasné slunce má destruktivní účinek na čočku oka, což může vést k rozvoji Šedý zákal je onemocnění, které způsobuje přibližně 50 % případů slepoty. Slunce může spálit rohovku oka. Je nemilosrdný k jemné tenké pokožce kolem očí a nutnost neustále mžourat v ostrém světle přispívá ke vzniku mimických vrásek kolem očí.
Závěr je zřejmý: nezapomeňte nosit sluneční brýle. Je důležité, aby brýle nebyly jen krásné a měly tmavé čočky, ale aby poskytovaly 100% UV ochranu. Na to si dejte při nákupu pozor! Bohužel ne všechny brýle s tmavými skly jsou sluneční brýle a takové brýle jsou škodlivé, protože zabarvená skla „klamou“ naši zornici, která se v reakci na nízkou intenzitu světla rozšiřuje. Výsledkem je, že na sítnici dopadá ještě více ultrafialového záření.
Mimochodem! Víte, kdo nejvíce potřebuje sluneční brýle? Děti! Jejich oči jsou obzvláště citlivé na účinky ultrafialového záření, protože jejich struktura oka se ještě plně nevytvořila, a proto jsou oči velmi náchylné na vnější vlivy – rohovka oka dítěte se může zanítit již po hodině expozice na slunce bez ochrany.
Hyperpigmentace
Hyperpigmentace je spojena s nadměrným ukládáním pigmentu v kůži. Existuje mnoho důvodů, které způsobují hyperpigmentaci kůže: od nadměrného vystavení slunci a zvýšené citlivosti pokožky, poranění a zánětlivých procesů na kůži až po závažné hormonální změny, metabolické poruchy, onemocnění trávicího traktu, intoxikaci těla, nervové poruchy a dokonce i užívání některých léků.
Zbavit se stařeckých skvrn je poměrně obtížné, proto je lepší jejich vzniku jednoduše zabránit. Chcete-li to provést, používejte opalovací krém s vysokou ochranou, kdykoli jdete ven – dokonce i za zamračeného dne.
Při nákupu denních a podkladových krémů se ujistěte, že je na obalu uvedeno, že obsahují opalovací krém – SPF (anglicky – sluneční ochranný faktor). Pokud krém neobsahuje SPF, pak je nutné péči o obličej doplnit speciálním opalovacím krémem. V zimě stačí hodnota SPF 8–10, v létě nejméně 20. Volba stupně ochrany pokožky závisí na jejím typu a citlivosti a také na regionu. Pokud vám ve středním pásmu s největší pravděpodobností postačí hodnota SPF 30, pak u moře potřebujete krém s SPF cca 40. Čím vyšší SPF, tím déle vydržíte na slunci bez škodlivých účinků na kůže.
Pokud máte sklon k hyperpigmentaci pokožky, minimalizujte čas strávený na slunci a používejte opalovací krémy s vysokou ochranou.
Hyperpigmentace se můžete pokusit zbavit svépomocí pomocí zesvětlujících krémů, masek nebo s pomocí kosmetičky. Lékař vybere účinný program a poradí, co je nejlepší vybrat z moderního arzenálu kosmetiky. Na hyperpigmentaci způsobenou slunečními paprsky dobře pomáhá peeling a ozonoterapie.
Peeling je kontrolované poškození a exfoliace určitých vrstev kůže, která je doprovázena výraznou aktivací regeneračních a obnovovacích procesů a vede ke zlepšení vzhledu a stavu pokožky.
Ozonoterapie – podkožní injekce léku s ozonem – velmi účinný při pozánětlivých posttraumatických hyperpigmentacích, po vyrážkách, po akné. Kosmetolog provádí lokální injekce ozónu pod zánětlivé prvky a tmavé skvrny, v důsledku čehož se v této oblasti zlepšuje krevní oběh a dochází k odbarvení pigmentu. Ozonoterapii je dobré kombinovat s peelingy. Důležitou výhodou ozonoterapie je, že ji lze provádět v létě.
Dalším účinným způsobem boje s hyperpigmentací je laser. Laserový paprsek přesně cílí na stařecké skvrny a odstraňuje buňky, ve kterých je narušena syntéza melaninu. Problém je tedy radikálně vyřešen: neexistují žádné buňky, které poskytují pigmentaci, a proto na kůži nejsou žádné skvrny. Jedinou nevýhodou tohoto postupu je, že jej lze provést na obličeji nejdříve na podzim – kdy se sluneční záření stává méně intenzivním.
Opálení je pro lidské tělo dobré, ale pouze pokud se opálíte správně. Můžete se totiž opálit natolik, že si přivodíte jen zdravotní problémy – úpal, spáleniny a někdy i nevhodné opalování může vést až k rakovině kůže. Proto je potřeba vědět, jak se správně opalovat na slunci, aby opálení přinášelo jen samé výhody!
O výhodách Slunce
Slunce je přírodní antidepresivum, které nám dokáže dodat energii, zvednout náladu a dodat vitalitu. Pod vlivem slunečních paprsků se nejen přirozeně opálíme, ale také se zbavíme únavy a přepracování. Aktivuje se metabolismus, zlepšuje se činnost endokrinních žláz a oběhového systému, zvyšuje se množství hemoglobinu, v kůži se syntetizuje vitamín D, který je nezbytný pro plný vývoj zubů, kostí a dalších orgánů, normalizuje se metabolismus fosforu a vápníku , poskytující rezervu síly na dlouhý podzim a zimu.
Optimální čas na opalování
Nejdůležitější je znát čas, kdy můžete být na slunci. Slunce je tedy nejaktivnější od 11 do 16 hodin a v tuto dobu je vhodné se na slunci neukazovat. Pokud se totiž budete v tuto dobu opalovat, můžete se okamžitě spálit. A zvláště pokud máte světlou a citlivou pokožku, pak se v žádném případě v tuto dobu neopalujte. Proto se musíte opalovat od 9 do 11 hodin a večer od 16 do 19 hodin – to je nejoptimálnější čas. Opálení ale potrvá. Ale budete mít rovnoměrné opálení a ne spálenou pokožku odlupující se vlákny, pokud se budete opalovat ve správný čas.
S opalováním je potřeba začít postupně a ne tak, že se opálíte za jeden den, celý den vleže pod paprsky slunce. Nejprve musíte být na slunci 5-10 minut a postupně tuto dobu prodlužovat každý den o 2-4 minuty. A tuto dobu můžete zvýšit na 2 hodiny – to je maximální doba strávená na slunci, kterou je lepší nepřeskakovat.
Úprava vody
Můžete se opálit mnohem rychleji, pokud jste blízko vody, a zejména v ní (například jste šli do vody po pás). To je způsobeno schopností vody odrážet sluneční paprsky, a proto, když jste ve vodě nebo velmi blízko vody, zažíváte ještě větší vystavení slunci. Také pokud vylezete z vody a neusušíte se ručníkem, můžete se také rychleji spálit, protože zde kapky vody působí jako čočky a zvyšují účinek slunečních paprsků. Při prvním opalování a pobytu na pláži se proto raději neopalujte u vody a také po koupání se osušte ručníkem a nečekejte, až na vás uschne samotná voda.
Pravidla pro krásné a zdravé opálení
— Když se půjdete opalovat, nezapomeňte si s sebou vzít čepici a pitnou vodu, aby nedošlo k přehřátí.
— Aby bylo vaše opálení krásnější a aktivnější, doporučuje se více se hýbat a hrát venkovní hry. Opálení se také lépe aplikuje na mokré tělo, takže po plavání nespěchejte s osušením, nechte vás osušit slunce.
— Pokud se přece jen spálíte a po příchodu domů máte pocit, že je vaše pokožka horká, ihned použijte přípravky proti spálení, které je nutné zakoupit předem. Pokud nemáte po ruce nic speciálního, použijte jakýkoli hydratační krém nebo dětský krém. Kefír podle receptu našich babiček moc nepomůže, ale ve špetce ano.
— Nedoporučuje se opalovat se bezprostředně po jídle, stejně jako byste to neměli dělat nalačno.
— Máte-li citlivou pokožku, opalujte se ve stínu. Asi 65 % UV paprsků se stále dostane k vaší pokožce a zanechá vás jemné opálení.
— Když se chystáte na pláž, nemyjte si tělo mýdlem, nepoužívejte pleťové vody, tonika, kolínskou ani toaletní vodu. Mýdlo ničí ochranný povlak pokožky a odmašťuje ji. Pleťová voda a toaletní voda činí pokožku citlivou na ultrafialové paprsky. V důsledku toho se mohou objevit trvalé hnědé skvrny, pupínky a svědění.
Někteří lidé si musí dávat na opalování pozor a pokud možno se mu úplně vyhýbat. Je tedy lepší se opalování vyhnout lidem, kteří mají kožní problémy, zejména přítomnost velkého množství znamének na těle nebo alergie na sluneční záření. Těmto lidem se také nedoporučuje navštěvovat solária. Chcete-li získat bronzové opálení (pokud to opravdu chcete), můžete použít samoopalovák. Opatrné by při opalování měly být i těhotné ženy a lidé užívající některé léky – měli by se předem poradit s lékařem nebo specialistou.
Použití krému
Na opalování se doporučuje používat krémy. Vyberte si předem krém, který vyhovuje vašemu typu pleti. Půl hodiny před opalováním naneste rovnoměrně na tělo. Doporučuje se především promazávat části těla, které pálí jako první – nos, čelo, hrudník, ramena a kolena. Zapomínat bychom neměli ani na krk, podpaží, ušní boltce – i ty je potřeba namazat krémem. Můžete použít speciální olej na vlasy a opalovací rtěnku na rty. Obyčejný krém může chránit vaši pokožku po dobu 3 hodin. Pokud ale také plavete, a nejen se opalujete, pak je třeba při každém čtvrtém vstupu do vody obnovit ochrannou vrstvu. První dva až tři dny používejte opalovací krém a teprve poté, až pomine nebezpečné období, můžete začít používat opalovací krém. Neměli byste se nechat unést vtíráním oleje do pokožky – ta se totiž vlivem slunečního záření zahřívá a začíná pálit. Na opalování byste neměli používat výživný krém, zvláště ten, který obsahuje hormony. Po opalování smyjte krém a olej, který jste použili.
Správně se opalte a pak určitě získáte krásné bronzové opálení. Pamatujte také, že nákup rychle (například za 3 dny) není možný. Než se opálení správně nanese a dlouho vydrží, trvá to minimálně 2 týdny.
