Kdo vynalezl tělový balet?

Jak se hodiny klasického tance staly populárním fitness trendem zvaným bodybalet? Taneční studio trenéra světové třídy Oksana Lyulyaeva říká.

Jak se hodiny klasického tance staly populárním fitness trendem zvaným bodybalet? Taneční studio trenéra světové třídy Oksana Lyulyaeva říká.

Zpočátku bylo možné klasický tanec použít pouze k zobrazení postav, jako jsou bohové, hrdinové a králové. Na počátku 19. století byl nazýván „vznešený“, „vysoký“, „vážný“. A pozdější praktici a teoretici k tomu připojili termín „klasický“. Ve druhé polovině 19. století se ruský balet stal pilířem světové choreografie. Strážcem jeho kánonů byl M. I. Petipa – v divadle, H. P. Ioganson – ve škole. Petipovy balety završily dlouhý proces formování klasického tance jako systému výrazových prostředků. Shromáždili, objednali a povýšili na vysokou uměleckou vládu všechna hledání 19. století v oblasti tance. Zároveň se definitivně ustálila dodnes přijímaná francouzská terminologie klasického tance.

Klasický balet lze nazvat základem všech typů scénického tance.

Jeho základy jsou natolik univerzální, že ani zkušení tanečníci jiných tanečních stylů nepřestávají cvičit klasiku. Výcvik klasického tance zahrnuje: nastudování základních poloh paží, nohou a postavení těla, cvičení u tyče a uprostřed sálu, seznámení s odbornou terminologií, historií vývoje baletu, inscenování malých klasických forem: etudy, adagios, variace atd. Kurzy klasického tance umožňují rozvíjet flexibilitu, koordinaci pohybů, posilovat pohybový aparát, přispívají k rozvoji vytrvalosti, fyzického a intelektuálního rozvoje a také vás naučí ovládat své tělo. Různé kombinace vám umožní tančit krásně a elegantně, i když se jedná o jednoduché pohyby rukou, nohou nebo hlavou. U lidí, kteří cvičí klasické cviky, dochází ke korekci a nastolení správného držení těla a ke korekci některých případů zakřivení páteře.

Lekce „Klasického tance“ je systém pohybů navržený tak, aby bylo tělo disciplinované, pohyblivé a krásné a přeměnilo ho na citlivý nástroj, poslušný vůli choreografa i samotného performera. Rozvíjí se od doby, kdy se balet stal rovnocenným žánrem hudebního divadla, tedy od 16. století. Samotný termín „klasický“, který odlišuje tento typ divadelního tance od ostatních, však vznikl poměrně nedávno.

V 1661. století, kdy byla v Paříži založena Královská akademie tance (XNUMX), opustil balet sály paláce na profesionální scéně a tam se definitivně oddělil od opery a stal se samostatným divadelním žánrem.

Balet těla –Jedná se o odlehčenou verzi klasického baletu, určenou pro lidi bez speciálního tréninku. Zajímavé je, že „body ballet“ je relativně nový trend ve fitness průmyslu, který vznikl díky americkému choreografovi Lee Sarago na počátku 2000. století. V Rusku toto taneční umění zdokonalila a představila baletka Ilse Liepa, která vytvořila směs příkladného baletu a pilates. Tento druh tance může provozovat každý, bez výrazného omezení věku nebo úrovně trénovanosti. Pomůže zlepšit potenciál těla, být ve vynikající kondici, zlepšit fyzickou a emocionální pohodu. Výuka probíhá zpravidla na klasickou nebo relaxační hudbu, která pomáhá odbourávat stres a zvednout náladu.

Je pozoruhodné, že „tělový balet“ bude užitečný i pro zkušené tanečníky, protože choreografie poskytuje cenný základ specifických znalostí a protahování, posilování svalů a procvičování kloubů zlepšuje výsledky jiných stylů tance.

Odborníci se domnívají, že baletní cvičení pomáhají spíše definovat obrysy těla než budovat svaly. Zároveň je lépe vyvinuta vytrvalost, nedochází k přetěžování srdce a kloubů. Kurzy tělesného baletu se doporučují pro ty, kteří měli zranění a zlomeniny, protože zátěž je aplikována rovnoměrně a má léčivý účinek na tělo. Také tento typ choreografie je vhodný pro ty, kteří nesnesou velmi intenzivní trénink.

Po cvičení se získává schopnost ovládat tělo, plasticita a ladnost. Pravidelným tréninkem dochází k výrazným změnám v vnímání sebe sama, koriguje se držení těla, posilují se svaly a klouby. Tělo získává úlevu, ladnost a vytrvalost, neboť do práce jsou zapojeny téměř všechny svaly. Lekce tělesného baletu také pomáhají zpevnit tělo a odstranit nadváhu. Během cvičení se srdeční frekvence zvedne na 140 tepů. Toto tempo a intenzita umožňuje tělu efektivně spalovat tuky. V kombinaci se správnou výživou je možné dosáhnout znatelných výsledků během jednoho až dvou měsíců.

Taneční studio World Class nabízí několik možností pro kurzy klasického tance:

1. “Třída”. Zahrnuje cvičení na barre a uprostřed haly.
2. «TěloBalet». Většina hodin se provádí vleže na podložkách.
3. “Škola motouzů”. Aktivní profesionální strečink nezbytný pro zlepšení výsledků v hodinách choreografie.
4. “Pointe třídy”. Probíhají ve formátu osobních tréninků a miniskupin. Vhodné pro pokročilejší studenty.
5. „Klasický repertoár“.Inscenace tanců z klasických i moderních baletů.

Naše síť zaměstnává lektory s vyšším choreografickým vzděláním, kteří každému milovníkovi tance pomohou rozhodnout se s výběrem vhodné třídy, „zapojit se“ do existující skupiny, zvládnout základy klasického tance a z celého srdce ho milovat. Trenéři World Class prošli nezbytnou rekvalifikací. Dobře znají a chápou specifika práce s dospělými studenty. Zátěž a cvičení jsou zvoleny adekvátně s ohledem na věk a fyzické možnosti.

V posledních letech se objevilo mnoho různých zajímavých oblastí fitness, které kombinují prvky několika typů programů. Jednou z těchto disciplín je tělový balet.

Kurzy klasického tance se zde proměnily v zajímavou fitness možnost, která pomáhá bojovat s nadváhou, zvyšuje flexibilitu a vytváří krásné držení těla. Pojďme se seznámit s tím, jak lekce bodybaletu probíhají a jaké výhody z nich můžete získat.

Kdo a kdy založil

Za zakladatelku bodybaletu je považována choreografka a fitness expertka Lia Sarago. Videokurz Ballet Body, který vydala v roce 2005 a je stále populární, představuje cvičení a pohyby z klasické choreografie, jógy a pilates, jejichž pravidelné provádění pomáhá k vyrýsované postavě bez intenzivní fyzické aktivity. V naší zemi myšlenku spojení baletu a pilates podporuje Ilze Liepa. Za zmínku stojí, že se nyní objevují a získávají na oblibě další smíšené fitness trendy, například balet jógy.

Co to je, vlastnosti tříd

Body balet je symbiózou prvků a pohybů převzatých z baletu, pilates a jógy. Jeho cílem je vnést do fitness sofistikovanost a ladnost, plasticitu a krásu pohybů. Důležité je nezaměňovat tělový balet s baletem. Ve skutečnosti v prvním případě mluvíme o fitness a ve druhém o plnohodnotné choreografii, jedné z forem umění. Body balet zahrnuje určité prvky nejen klasické choreografie, ale také jógy, pilates, strečinku a dalších oblastí fitness. Program je přizpůsoben požadavkům na fitness programy.

Během tréninku je nutné neustále sledovat správnou, „baletní“ polohu těla. A pro ty, kteří s choreografií neměli nic společného, ​​může být obtížné to udělat ze zvyku. Začátečníci se musí připravit na fyzickou námahu, i když všechny pohyby jsou prováděny pomalu a plynule. Po pár trénincích si tělo začne zvykat.

Je nutné sledovat techniku ​​provádění pohybů, protože je to důležité pro dosažení výsledků a vyloučení pravděpodobnosti zranění. Třídy se konají před zrcadlem pomocí baletní tyče.

Pro koho je to vhodné

Takové kurzy budou zajímat ty, kteří se choreografii věnovali v dětství nebo mládí, nebo to chtěli dělat, ale z nějakého důvodu to neudělali.

Jsou vhodné pro všechny příznivce fitness, bez věkového omezení, s jakýmkoliv tréninkem a hlavně bez něj. Body balet stojí za pozornost pro začátečníky, kteří se rozhodli spřátelit se se sportem a ještě nejsou obeznámeni s komplexními programy. Protože takové jemné tréninky jsou skvělou možností, jak se připojit ke zdravému životnímu stylu bez stresu. Plynulé pohyby s nejmenším dopadem na vazy a klouby a bez pravděpodobnosti poškození čehokoli – pro ty, kteří mají kontraindikace k intenzivnímu cvičení nebo kteří jsou ve fázi zotavení ze zranění. Ale jako každá aktivita související s fyzickou aktivitou má tělový balet kontraindikace. Jde o kardiovaskulární onemocnění nebo křečové žíly. Také byste neměli navštěvovat posilovnu, pokud máte horečku nebo chronické onemocnění v akutní fázi.

Jaké oblečení je vhodné

Někteří lidé si myslí, že pro cvičení bodybaletu budete potřebovat speciální oblečení – baletní trikoty, tuty nebo dokonce špičaté boty. Nic takového. Vhodné je oblečení z tělu příjemných materiálů, pleteniny nebo speciální sportovní souprava. Hlavní věc je cítit se při tom pohodlně. Účastníci třídy navíc často navštěvují jiná školení a přecházejí z jedné tělocvičny do druhé. K botám je lepší volit speciální určené pro tanec, české boty nebo sportovní baletky. Dobrou možností by byly speciální protiskluzové pantofle.

Jak školení probíhá?

Tréninkový program bodybaletu je tvořen v závislosti na preferencích trenéra, který bere v úvahu i úroveň trénovanosti skupiny. Existuje však určitý algoritmus pro takové školení:

1. Rozcvička, která je nezbytná pro zahřátí kloubů a svalů.
2. Sestavy cviků u stroje i mimo něj. V prvním případě se provádějí za účelem zdokonalení techniky pohybů. Ve druhém – volná cvičení převzatá z arzenálu balerín – pas a plie, ale již upravená pro fitness kurzy. Vyznačují se aktivnějším tempem na rozdíl od klasického baletu. To poskytuje aerobní výhody cvičení a pomáhá vám zhubnout.
3. Soubor cvičení Pilates. Je zaměřena na posílení svalů středu těla, zad a břišních svalů, rozvoj držení těla a tonizaci celého těla.
4. Protahování. Tato část tréninku je velmi důležitá pro jakýkoli typ tréninku, protože pomáhá uvolnit napětí ze svalů a urychluje proces jejich regenerace. Díky strečinku se svaly nenapumpují, ale protáhnou. Snižuje se také srdeční frekvence a snižuje se zátěž organismu, ke které dochází po fyzické aktivitě.

O výhodách tříd

Co může dát tělový balet?

1. Zlepšuje se celková fyzická zdatnost, vytrvalost a síla, rozvíjejí se svaly celého těla, ztrácí se přebytečná kila.
2. Zvyšuje se pružnost těla včetně šlach a kloubů.
3. Díky prvkům Pilates se posilují svaly jádra, břišních svalů, paží a nohou, a to i vlivem statické zátěže.
4. Baletní pohyby těla, vypůjčené z choreografie, pomáhají rozvíjet krásné a půvabné držení těla a úhledné zvednutí chodidla. Vzniká zvyk mírně přitahovat palec při pohybu a plynulé chůzi. Ti, kteří cvičili, tvrdí, že baletní návyky jsou úzce integrovány do jejich života. Poznamenávají, že začali častěji sedět vzpřímeně, a pokud stojí, automaticky si rozvinou ponožky.
5. Cvičení na barre a baletní cvičení zlepšují koordinaci a rozvíjejí smysl pro rovnováhu.

Body balet lze nazvat spojením krásy pohybu a kondice. Tento typ fitness trendu pomůže zpevnit postavu, dát tělo do pořádku a zároveň získat ladnost a plasticitu.