Je možné se opalovat na slunci každý den?

Opálená pokožka čokoládové barvy je pro rekreanta po letní dovolené u moře nebo na říční pláži chloubou. Pokud se ale nevíte, jak se správně opalovat, místo efektního opálení můžete skončit se spoustou problémů spojených s následným ošetřením pleti. Nadměrný nebo negramotný pobyt na pláži pod spalujícím sluncem může způsobit popáleniny a dokonce vyvolat rozvoj rakoviny.

Opalování v letní sezóně je příjemnou a prospěšnou procedurou pro každého člověka. Samostatnou kategorií jsou lidé, pro které platí určitá omezení nebo úplný zákaz pobytu na horkých slunečních paprscích.

• lidé s některými onemocněními kardiovaskulárního systému, gynekologickými, onkologickými, onemocněními štítné žlázy, kloubů a dalšími;
• pokud existují pigmentové skvrny a mnoho velkých (průměr více než 1,5 mm) krtků;
• přírodní blondýnky s velmi světlou pletí.

Před odchodem k moři byste se proto měli poradit se svým lékařem nebo dermatologem nebo kosmetologem. Poskytnou vám individuální doporučení, jak moc je třeba pobytu na slunci, abyste se opálili a nepoškodili své zdraví. V létě je nutné používat kosmetiku s vysokou úrovní sluneční ochrany. Přípravky od izraelského výrobce Anna Lotan mají pečlivě vybrané, vyvážené složení. Neobsahují agresivní složky, barviva ani aromata. Spolehlivě chrání před nepříznivými vlivy slunečního záření.

Jak se kůže opaluje?

Opalování je ochranná reakce lidské pokožky na působení ultrafialového záření. Sluneční záření dopadající na kůži způsobuje, že buňky produkují speciální pigmentovou látku – melanin. Pokožka díky tomuto pigmentu mění svou barvu a získává světle broskvový, čokoládový nebo bronzový odstín v závislosti na svém fototypu a intenzitě ultrafialového záření.

Opálená pokožka podle Coco Chanel svědčí o jejím zdraví a bledý obličej souvisí s barvou pilulky. Krásné, rovnoměrné opálení dodává pokožce svěžest a činí ji mladistvější a atraktivnější. K tomu stačí dodržovat doporučení odborníků, vybrat si kosmetiku pro péči o pleť na dovolené na pláži v souladu s vaším fototypem.

Co vám znalost vašeho fototypu dává:

Fototyp se určuje podle Fitzpatrickovy stupnice a má šest typů.

V naší zemi existují čtyři běžné typy:

1. Skandinávský. Hlavními rysy jsou velmi světlá a extrémně citlivá pleť s množstvím pih. Vlasy jsou blond nebo červené, oči šedé, zelené nebo modré. Majitelé tohoto typu snášejí UV záření extrémně negativně. Kůže se ani lehce neopálí a pravděpodobnost spálení nebo hyperpigmentace v krátké době je poměrně vysoká. Těmto lidem se doporučuje minimální pobyt na otevřených paprscích slunce (ne více než 5 minut) s povinným používáním opalovacího krému.
2. severské. Charakteristickým znakem tohoto fototypu je mléčná barva kůže s mírným výskytem pih. Vlasy jsou světle hnědé nebo s hnědým nádechem, barva očí je shodná s keltským typem. Postoj k ultrafialovému záření – kůže mírně vnímá opálení, ale ne na dlouho. Docela vysoké riziko popálení a vzniku pigmentových skvrn. Používání kosmetiky s ochranným faktorem minimálně SPF 30-50 pomůže vyhnout se spálení a zablokovat fotostárnutí.
3. Evropský. Hnědovlasí lidé s tmavou pletí a hnědýma očima jsou rysy tohoto fototypu. Kůže takových lidí se rychle pokryje rovnoměrným, krásným opálením s dlouhodobým efektem, s minimálním rizikem popálení.
4. Středomoří. Fototyp se vyznačuje tmavou pletí, tmavou barvou vlasů a hnědýma téměř černýma očima. Výborná reakce na přímé sluneční záření – efektní hnědé opálení přechází rovnoměrně, bez spálenin nebo pigmentových skvrn.

Pro osoby evropského a středomořského typu je možné se bezpečně opalovat bez ochranných pomůcek – na přímém slunci maximálně 15–30 minut a na pláži s méně aktivním slunečním zářením pobýt asi tři hodiny.

Bez ohledu na fototyp kůže při dlouhodobé expozici ultrafialovému záření zůstává její sklon k předčasnému stárnutí. Odborníci proto doporučují striktně dodržovat pravidla opalování na slunci s povinným používáním opalovacích krémů vhodných pro váš typ pleti.

Jak byste se měli opálit?

Při plánování dovolené na moři nebo jen opalování v městských/venkovských podmínkách je třeba se předem připravit. Například: navštivte kosmetický salon a nechte si udělat peeling celého těla. Poté aktivně používejte hydratační krém. Lidé s citlivými typy mohou chodit do solária několikrát. To vás ochrání před agresivními účinky horkého slunce a vytvoří základ pro rovnoměrné rozložení opálení.

Vše o opalování na pláži:

• Před návštěvou pláže byste se neměli koupat s mýdlem ani si utírat obličej a tělo toaletní vodou nebo pleťovou vodou. Odmašťují pokožku, čímž narušují ochrannou vrstvu, která ji činí náchylnější k ultrafialovému záření.
• Solární kúry byste neměli užívat nalačno nebo bezprostředně po jídle. Produkty s vysokým obsahem antioxidantů dokážou nejen odolat UV záření, ale také vám pomohou získat rovnoměrné, krásné opálení: rybí pokrmy, červené nebo oranžové ovoce a zelenina, hořká čokoláda, ale i salát z čerstvého zelí s bylinkami a zelený čaj. Citrusové plody pomohou doplnit v těle vitamín C, který se snižuje působením slunečního záření. Před odchodem na pláž byste neměli konzumovat fermentované mléčné výrobky.
• Opalovací krém se musí aplikovat několik minut před odchodem na pláž. To umožní jeho vstřebání i do nejhlubších vrstev pokožky, což vytvoří spolehlivou ochranu těla před škodlivým zářením. Opalovací krém znovu aplikujte každé dvě hodiny nebo podle pokynů na krabičce.
• Nejvhodnější doba pro opalování je ráno před 11 hodinou, večer nejdříve v 16 hodin. Neměli byste se opalovat mezi 10:16 a XNUMX:XNUMX. V tuto dobu je nejaktivnější slunce, které je nebezpečné pro pokožku a lidské zdraví obecně.
• Povinným doplňkem pro dovolenou na pláži jsou sluneční brýle, klobouk se širokou krempou a deštník.
• Lehátko by mělo být umístěno tak, aby chodidla vašich nohou směřovala ke slunci.
• Teplo rychle odpařuje vlhkost z těla, časté pití obyčejné neperlivé vody pokojové teploty obnoví rovnováhu. Odborníci radí vypít alespoň dva litry denně.
• Pokud jsou na těle krtci, dlouhodobé vystavení těchto útvarů slunečnímu záření může vyvolat rozvoj rakoviny. Optimálním řešením je proto přelepit je náplastí.
• Při opalování je nebezpečné číst nebo usínat. Musíte častěji měnit polohu těla, střídavě se otáčet zády, boky a břichem směrem ke slunci. Aktivní odpočinek na pláži (účast na venkovních hrách) je nejbezpečnější podmínkou pro rychlé rovnoměrné opálení bez spálení.
• Čím blíže je lehátko k vodě, tím rychleji se vaše tělo opálí. Voda dokonale odráží sluneční paprsky, což zvýrazňuje jejich vlastnosti. Častěji se proto spálí rekreanti, kteří tráví dlouhou dobu ve vodě nebo si po opuštění moře neusuší tělo ručníkem.

V prvních dnech se doporučuje nezdržovat se v blízkosti moře a raději se koupat ve večerních hodinách, kdy sluneční aktivita klesá.

Jak dlouho se můžete opalovat?

Opalování by mělo probíhat postupně. Musíte začít s 10 minutami pobytu na slunci, poté můžete prodloužit dobu opalování o 10-15 minut každý den. Celková doba pobytu na slunci by neměla být delší než dvě hodiny denně.

Péče po opalování

Abyste zajistili, že mořské opálení po dlouhou dobu nezmizí, musíte se po návratu vzdát horkých koupelí a parních lázní, mýdla a peelingu.

Opálené tělo vyžaduje zvláštní péči:

• Sprchový gel na přírodní bázi do koupele;
• použití zvlhčovače a oleje na bázi mandlí nebo hroznových semen;
• správná výživa s pravidelnou konzumací mrkvové šťávy, zeleniny a pestrobarevného ovoce.

Pouze v tomto případě si můžete udržet krásné opálení, svěžest a pružnost.

Ochranná emulze s SPF 30

Účinný zvlhčovač. Vyrovnává tón a udržuje rovnováhu lipidů. Obsahuje jojobový olej, výtažky ze zeleného čaje, listy aloe, vitamín E.

Co je to opalování a proč je potřeba? Tan je ztmavnutí kůže, ke kterému dochází v důsledku tvorby melaninu. melanin je látka, která je produkována kožními buňkami v reakci na ultrafialové záření. Hlavním účelem melaninu je chránit pokožku před dalším vystavením slunečnímu záření. Nezapomeňte, že opalování je vystavení záření. Ultrafialové paprsky pronikají naší kůží a jako ochranná reakce se začíná produkovat melanin – enzym, který dodává naší pokožce hnědý odstín a chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření. A pokud překročíte dávku ultrafialových paprsků, můžete vážně poškodit svou pokožku.

Sluneční spektrum se dělí na ultrafialové paprsky (UV paprsky) a infračervené paprsky (IR paprsky). Svítidlo vděčí za své teplo infračerveným paprskům. Jejich účinek je povrchní, ale přehřátí na slunci ničí stěny cév a pod kůží vzniká červená síťka. Tyto paprsky navíc zhoršují škodlivé účinky UV paprsků. UV paprsky tvoří pouze 5 % veškerého záření, ale právě ony působí na pokožku. Spektrum slunečního záření ultrafialových paprsků tvoří paprsky A, B, C. Paprsky UV-A, které jsou nejtvrdší, pronikají nejhlouběji do dermis. UV-B paprsky tvoří střední vlnovou část ultrafialového spektra. UV-C paprsky mají nejvyšší energii a jsou nejnebezpečnější, ale naštěstí jsou téměř všechny blokovány ozónovou vrstvou Země. Dříve se věřilo, že hlavní příčinou spálení a stárnutí pokožky bylo ultrafialové záření typu A, ale nedávný výzkum prokázal, že paprsky typu B pronikají kůží hlouběji a ničí kolagenovou vrstvu „odpovědnou“ za udržení elasticity a hladkosti pokožky. . Paprsky typu C se na zemský povrch vůbec nedostanou – zadržuje je ozonová vrstva v atmosféře. Takže více o výhody a škody opalování.

Výhody opalování

Opalování je pro člověka nezbytné, jeho účinek na naše tělo je obrovský.

1. Každý člověk potřebuje 15 minut denně vystavení ultrafialovým paprskům, aby kůže produkovala dostatečné množství vitamín D (nezbytné pro mnoho procesů v těle: normalizace metabolismu fosforu a vápníku, posílení svalů, posílení kostní tkáně a mnoho dalšího).
2. Slunce zvyšuje produkci některých pohlavních hormonů. Aktivně vyráběné na slunci “hormon radosti” – serotonin, zodpovědný za dobrou náladu, v důsledku toho za jasného slunečného dne smutná nálada člověka zmizí beze stopy.
3. Opálení pomáhají posilovat imunitní systém. Vlivem ultrafialových paprsků se výrazně zvyšuje obsah protilátek v krvi, což zvyšuje odolnost našeho těla vůči infekčním a virovým onemocněním.
4. Opálení zvyšuje odolnost vůči mnoha škodlivým látkámvčetně olova, rtuti, kadmia, benzenu, tetrachlormethanu a sirouhlíku. Ultrafialové paprsky pomáhají v boji proti nachlazení.
5. Ultrafialové paprsky úspěšně používá se při léčbě různých kožních onemocnění, jako je ekzém, lupénka, akné. Opalování je prospěšné pro lidi s mastnou pokožkou se sklonem k akné.
6. Obecně lze říci, opalování napomáhá rychlému hojení ran a pooperačních jizev.
7. Opálení zvyšuje mužskou sexuální touhu. Vitamin D, který vzniká vlivem ultrafialových paprsků, zvyšuje hladinu mužského hormonu testosteronu v těle.
8. Opalování zlepšuje duševní i fyzickou výkonnost a pomáhá v boji proti depresi.
9. Opalování aktivuje mnoho procesů, vyskytující se v těle: dýchání, metabolismus, krevní oběh a činnost endokrinního systému.

Každý člověk má svou vlastní úroveň ochrany před slunečními paprsky, která se nazývá „přirozená úroveň ochrany“. To je doba, po kterou můžete zůstat na slunci bez použití opalovacího krému, aniž byste riskovali spálení. Délka takového pobytu na slunci závisí na typu pokožky a pohybuje se od 5 do 40 minut. V tomto období pokožka využívá svou přirozenou úroveň ochrany, aby se chránila před slunečními paprsky. Lidské pigmentové buňky začnou vlivem slunečního záření intenzivně produkovat speciální ochrannou látku – melanin, který dodává pokožce tmavý odstín. Melaninové buňky absorbují tepelné paprsky a neutralizují účinky ultrafialového záření. Pod paprsky slunce melanin z hlubokých vrstev kůže stoupá nahoru a je rovnoměrně rozložen po celém povrchu. Tělo získá krásné opálení a zároveň jakousi ochrannou skořápku – před spálením a úpalem. V průběhu života může tmavá pokožka chránit tělo přibližně 450 000 hodin, zatímco světlá pokožka může chránit třikrát méně. Po vyčerpání limitu zůstane člověk neozbrojený proti slunečnímu útoku, který může vážně poškodit zdraví. Pokud používáte ochranu příliš často, vytvoří se na těle „sluneční mozol“, který zabraňuje pronikání slunečních paprsků do hlubších vrstev pokožky. Pokaždé se vrchní vrstva kůže zesílí o 0,3–0,5 mm, v průběhu let je pravidelné opalování „opálené“ a drsnější. Tento patologický proces urychluje fyziologické stárnutí kůže. Brzy odvodňuje, vysychá, objevují se na něm hluboké vrásky, stařecké skvrny a tzv. solární keratózy, které souvisí s prekancerózami.

To znamená, poškození při opalování

Nadměrné ultrafialové záření a absence nezbytných opatření mohou způsobit nenapravitelné poškození těla.

1. Přebytek slunce vede k oslabení imunitního systému, protože všechny jeho síly jsou zaměřeny na ochranu těla před nebezpečnými paprsky.
2. Samotné opalování není na škodu, ale většinou to projde fází úžeha popáleniny jsou nepochybně velmi škodlivé. Dosud byla prokázána souvislost mezi spálením sluncem a rakovinou. Spálení sluncem v dětství zvyšuje riziko vzniku melanomu, jednoho z nejvíce malignity. Popáleniny v dospělosti zvyšují riziko vzniku rakoviny kůže. Opalování má navíc tendenci se hromadit – veškeré spálení sluncem zůstává v DNA buněk.
3. Ultrafialové záření je jedním z hlavních faktorů stárnutí. Podle nejnovějších údajů jsou UV paprsky schopny pronikat do genetického aparátu kožních buněk, poškozovat jej a aktivovat volné radikály, které jsou zodpovědné za stárnutí pleti. Mnoho lidí, kteří byli léta nadměrně vystavováni slunci, má kůži, která rychle stárne a stává se vrásčitou. Mohou se objevit hyperpigmentace, stejně jako nezhoubné formace – seboroické bradavice, keratomy.
4. Dlouhodobé a aktivní vystavení ultrafialovým paprskům může vést k fotodermatitida. Fotodermatitida je na rozdíl od spálení od slunce abnormální reakcí kůže na sluneční paprsky. Projevuje se ve formě puchýřů, zarudnutí, svědění a olupování kůže po kontaktu se sluncem. Hlavním místem výskytu alergických reakcí je obličej, méně často tělo a velmi zřídka ruce a nohy. To se běžně nazývá „alergie na slunce“.
5. Zhoubné útvary na kůži – nejnebezpečnější následek nadměrného slunění. Melanom je extrémně zhoubná forma rakoviny. Pokud není léčba zahájena včas, rychle metastázuje do lymfatických uzlin a vnitřních orgánů.
6. Je také známo, že nadměrné vystavení slunečnímu záření snižuje plodnost u žen au mužů může způsobit krátkodobou neplodnost (na pár dní).

Jak se správně opalovat.

Při opalování je třeba dodržovat následující pravidla.

1. Opalujte se ráno před 10. hodinou a večer po 18. hodině. Mezi 11. a 16. hodinou odpoledne je nutné se vyvarovat pobytu na slunci, neboť v tuto dobu jsou sluneční paprsky velmi aktivní a představují vážné ohrožení zdraví. Čas je místní a přirozený.

2. Je třeba se opalovat postupně, každý den zvyšujte pobyt na slunci o 10-20 minut. První den by délka opalování neměla přesáhnout 10 minut. Druhý den – 20 minut, třetí – 30 atd. Pamatujte však, že trvání opalování by neměla přesáhnout 2 hodiny denně. Snažte se každých 5–10 minut změnit polohu těla a střídavě vystavujte slunci záda, břicho a boky.

3. Je třeba se opalovat vleže s nohama obrácenými ke slunci.

4. Nemůžete se opalovat nalačno nebo bezprostředně po jídle.

5. Když jste na slunci, nezapomeňte si vzít klobouk a sluneční brýle.

6. Před opalováním se nedoporučuje čistit tělo mýdlem, otřít pleťovou vodou, kolínskou nebo toaletní vodou. Mýdlo odmašťuje pokožku a ničí její ochranný povlak. Toaletní voda nebo pleťové vody způsobují, že pokožka je citlivější na ultrafialové paprsky.

7. Sluneční záření snižuje množství vitaminu C v těle, proto je nutné doplnit jeho zásoby ovocem a zeleninou, které jej obsahují.

8. Na slunci tělo rychle ztrácí vlhkost, proto je potřeba pravidelně a hodně pít vodu. Ideálně byste ve dnech na pláži měli vypít 2-3 litry vody, ale nedoporučuje se pít studené nápoje.

9. Při opalování dávejte velký pozor na krtky. Jsou to nejzranitelnější místa pro rozvoj rakoviny. Krtci by neměli být vystaveni dlouhodobému slunečnímu záření. Zvláště velké formace se doporučuje utěsnit.

10. Opalování nahoře bez se nedoporučuje. Kůže prsou je velmi citlivá, vystavení ultrafialovým paprskům zvyšuje riziko vzniku mastopatie a dalších onemocnění prsu, těhotné ženy by se rozhodně neměly opalovat nahoře bez. Nevystavujte svá prsa přímému slunci, protože to může způsobit vrásky a stařecké skvrny kolem bradavek.

11. Při opalování se nedoporučuje spát ani si číst.

12. Čím blíže k vodě budete, tím rychleji se opálíte. To se vysvětluje vlastností vody odrážet sluneční paprsky, v důsledku čehož se jejich dopad zvyšuje. A pamatujte, že se také opalujeme ve vodě, a to ještě více než na písku. Voda je totiž jedna velká čočka, která k nám přitahuje ultrafialové záření. Spálit se můžete i tehdy, když se hned po vystoupení z vody neosušíte ručníkem, ale vysušíte na slunci, protože kapky vody na kůži působí jako malé čočky. Proto je v prvních dnech pobytu na pláži lepší zdržet se opalování u okraje vody a přirozeného sušení.

13. Ujistěte se, že používáte speciální krémy před a po opalování. K ochraně pokožky před sluncem nikdy nepoužívejte vazelínu nebo glycerin. To může způsobit popáleniny.

14. Pití alkoholu pod horkým sluncem je kontraindikováno.

UZ “Městská dermatovenerologická ambulance”

Fyzioterapeut Smolskaya Irina Aleksandrovna