Pro mnoho dívek je problematika celulitidy palčivým problémem, protože „pomerančové“ kůže vás často nezachrání ani dieta, ani cvičení. Ale přesto je možné odstranit celulitidu sportem, pokud budete striktně dodržovat tréninkový plán a řídit se radami trenéra. Přijďte do fitness klubu Multisport, kde pracují opravdoví profesionálové, kteří vědí, jak si vybudovat postavu snů.
Co potřebujete vědět o celulitidě
Celulitida je stagnace v tkáních dermis, proti které není imunní žádná žena, dokonce ani sportovec. Nejčastěji „pomerančová kůže“ postihuje ženy, protože mají přirozeně více podkožní tukové tkáně. S velkou nadváhou se ale celulitida objevuje i u mužů.
Celulitida nevyhnutelně vzniká z nedostatku fyzické aktivity, ale může být vyvolána také hormonálními změnami v těle, dědičnou predispozicí a dokonce i typem postavy. Ale způsoby, jak se vypořádat s neestetickou kůrou, jsou stejné, bez ohledu na důvody jejího vzhledu.
Při výrazné „pomerančové kůře“ se doporučuje dodržovat pitný režim, protože dostatečné množství vlhkosti má pozitivní vliv na tvorbu kolagenu a posílení pojivových tkání, díky čemuž je pokožka rovnoměrnější a hladší. Celulitida mizí i při sportování, protože při tréninku se zlepšuje krevní oběh a tok lymfy, což následně vede k redukci tukových zásob a hladší pokožce. Mnoho lidí se obává, zda cvičení pomůže, ale opravdu pomáhá, a to z dlouhodobého hlediska!
Dieta je pro kůži „pomerančové“ důležitá, protože bez hubnutí se celulitidy zbavit nelze. Pokud se tedy objevují myšlenky jako „sportuji, celulitida nezmizí“, pak se s největší pravděpodobností jedná o nedodržování diety.
Pod vedením zkušeného trenéra se můžete zbavit „pomerančové kůže“, zpevnit nohy a napumpovat hýždě. Obraťte se na profesionály z fitness klubu Multisport a začněte na sobě pracovat právě teď.
Jaký sport je účinný proti celulitidě?
Dívky se často zajímají o otázku, zda sport odstraňuje celulitidu, a odpověď zní – ano, ale pouze pravidelným tréninkem a dietou. Chcete-li mít zaručeně krásnou, hladkou a pružnou pokožku nohou a zadku, musíte systematicky cvičit v posilovně, cvičit kardio, protahovat se, dodržovat správnou výživu a vodní režim.
Navíc si můžete udělat masáž pro urychlení procesu. Nyní bychom si měli odpovědět na otázku, který sport je na celulitidu nejúčinnější? Ve skutečnosti jakýkoli sport pomáhá vyrovnat se s tímto problémem, ale za předpokladu pravidelnosti a správné výživy.
Můžete jmenovat několik sportů pro celulitidu pro ženy:
- silový trénink v tělocvičně;
- kruhový trénink;
- crossfit a funkční trénink;
- kardio+síla;
- tanec Sport.
Nejúčinnější je zvýšená, pravidelná a pestrá zátěž celého těla, která nastartuje proces spalování tuků a odstraní celulitidu na dlouhou dobu. Pokud stále hledáte ten nejlepší sport na celulitidu, pak se přihlaste na hodiny do klubu Multisport, kde vám pomohou se jí navždy zbavit.
Odstranit celulitidu sportem je snadné, pokud cvičíte pod dohledem zkušených trenérů, kteří vědí, jak vytvořit ideální postavu a překonat neestetickou „pomerančovou kůži“. Pokud máte nějaké dotazy, tak volejte, klub Multisport Vám vždy odpoví, pomůže a poradí!
© 2022 Multisport, Sportovní klub v Lužnikách 119270, Moskva, Lužniki, 24. +10(7) 495-256-00 Klub je otevřen denně od 66:7 do 00:23
Health.com vám řekne, co opravdu potřebujete vědět o celulitidě a jak s ní bojovat.
Máte celulitidu? Nejste sami: téměř 90 % žen se v určité fázi svého života potýká s touto kosmetickou vadou, i když jsou štíhlé. Asi 10 % mužů má také celulitidu.
Nyní můžete najít spoustu dezinformací o tom, co to je, co to způsobuje a jak se s tím vypořádat. Než se tedy pustíte do akce, naplánujete si kosmetickou proceduru nebo utratíte peníze za přípravky proti celulitidě, doporučujeme přečíst si tento článek.
Celulitida je způsobena toxiny v těle – mýtus
Někteří výrobci přípravků proti celulitidě píší, že jejich přípravky pomáhají odstraňovat toxiny z těla. Ale ve skutečnosti neexistuje žádný vědecký důkaz, že celulitida je způsobena toxiny. K celulitidě spíše dochází, když tukové zásoby začnou krvácet přes vrstvy kolagenu nebo pojivové tkáně, které se nacházejí pod kůží (často na hýždích a stehnech, ale také na pažích, břiše a dalších místech). Pojivová tkáň může být oslabena hormony, nedostatkem pohybu a svalového tonusu, přebytečným tukem a špatným krevním oběhem, ale ne toxiny.
Ženy trpí celulitidou častěji než muži – fakt
Ženy mívají více tuku v oblasti hýždí a stehen a méně podpůrné pojivové tkáně v těchto oblastech, takže se u nich objevuje celulitida mnohem častěji než u mužů. Počet mužů trpících celulitidou je jen asi 10%.
Celulitida se s věkem zhoršuje – fakt
Hormony hrají důležitou roli při vzniku celulitidy: s přibývajícím věkem ženské tělo produkuje méně estrogenu – hormonů, které napomáhají správné cirkulaci krve cévami. Snížení množství estrogenu přispívá ke špatné cirkulaci, snížené produkci kolagenu a rozpadu staré pojivové tkáně.
Celulitida může být přenášena geneticky – fakt
Je pravda, že celulitida se vyskytuje v rodinách; Pokud vaši rodiče nebo prarodiče měli celulitidu, pak ji budete mít s největší pravděpodobností i vy. Ve skutečnosti dokonce existuje speciální genetický test, který tuto predispozici zjišťuje, ale vzhledem k tomu, že u většiny žen se celulitida rozvine po celý život (a to, že uvidíte sami, až se objeví), tento test svou hodnotu tak docela neospravedlňuje.cena . Pokud nemáte příbuzné s hladkou kůží, dejte si pozor: genetika je jen jedním z faktorů ovlivňujících vznik celulitidy; Důležité jsou také faktory jako správná výživa, cvičení a udržování přiměřené hmotnosti.
Celulitida se objevuje pouze u lidí s nadváhou – mýtus
Nadváha dělá celulitidu výraznější; Čím více tuku máte pod kůží, tím větší je zatížení pojivové tkáně a v důsledku toho vyboulení tuku na slabších místech. Ale celulitida přichází ve všech tvarech a velikostech, říká Shira Ein-Dor, majitelka Centra pro léčbu celulitidy v New Yorku. “Dokonce jsem ošetřovala modelky Victoria’s Secret,” říká. “Jsou velmi štíhlé, cvičí a jedí správně, dělají všechno správně, ale stále mají celulitidu.”
Cvičení snižuje výskyt celulitidy – fakt
Pravidelné cvičení nedokáže celulitidu vyléčit, ale ve většině případů jí může pomoci předcházet nebo ji zmírnit. K celulitidě dochází, když pojivová vlákna pod kůží zeslábnou nebo ztratí svou elasticitu, ale protažení a posílení svalů (kromě zbavení se přebytečného tuku) přinese dobré výsledky. „Posilováním a tonizací svalů se pokožka napne, takže celulitida bude méně nápadná,“ říká Dr. McDaniel. Pomáhají cvičení zaměřená na hýždě a stehna, Jóga, ale i posilovací cviky, které posilují svaly a zlepšují krevní oběh.
Aerobní cvičení pomáhá lépe bojovat s celulitidou – mýtus
Běh nebo jiné formy kardia vám pouze pomáhají zhubnout, což snižuje výskyt dolíčků. Ale abyste skutečně vyhladili pokožku, musíte cvičit silový trénink. Výzkum ukázal, že dospělí, kteří prováděli 30 minut aerobního cvičení třikrát týdně po dobu osmi týdnů, zhubli 3 kila, ale nezískali žádné svaly a jen mírně zlepšili svůj vzhled. A když cvičili 4 minut kardia a 15 minut silového tréninku 15x týdně, ztratili 3 kilo tuku, přidali 10 kila svalů a zaznamenali výrazné zlepšení tvaru těla. Jinými slovy, vypadaly mnohem lépe!
Zpevňující krémy vás zbaví celulitidy – mýtus
Navzdory tomu, co se můžete dočíst na etiketách krémů, že přípravek navždy eliminuje projevy celulitidy, není tomu tak. Výzkum ukázal, že produkty obsahující retinoidy mohou poskytnout pouze dočasnou úlevu díky vytvoření silnější kůže, která skryje hrbolky. Existují důkazy, že krémy nebo peelingy se stimulujícími složkami, jako je kofein, zázvor, zelený nebo černý čaj, zlepšují krevní oběh a odbourávají tukové buňky, ale důkazy jsou nedostatečné. „Myslím si, že pokud tyto krémy fungují, s největší pravděpodobností vám jen pomohou zhubnout a vytvarovat postavu, nikoli bojovat proti celulitidě,“ říká Dr. McDaniel.
Konturové dermální výplně odstraňují celulitidu – fakt
Konturové dermální výplně, používané především ke konturování lícních kostí a odstraňování jemných linek a vrásek, se také ukázaly jako účinné proti celulitidě, ale pouze dočasně. „Je to jako dát polevu na hrubý dort, aby vypadal lépe,“ říká Dr. Karcher. “Zejména pro ty, kteří jsou hubení, ale mají v některých oblastech celulitidu, je výplň opravdu vhodná.” Procedura je však velmi nákladná a její účinek trvá jen několik měsíců.
Neinvazivní ošetření proti celulitidě opravdu funguje – fakt
Laserové, radiofrekvenční a masážní techniky ke zmírnění projevů celulitidy se používají již několik let, ale jsou účinné pouze krátkodobě, říká Dr. Karcher. „Jsou mnohem lepší než lékárenské krémy, ale jsou samozřejmě dražší. Některé vyžadují 10 až 15 sezení k výraznému zlepšení vzhledu, po nichž následují měsíční postupy údržby. Existují také výsledky, které trvají šest měsíců až rok, ale také stojí více.
Vaše nohy (ruce atd.) budou po liposukci vypadat lépe – mýtus
Pokud je vaším problémem celulitida, liposukce není řešením, říká Dr. McDaniel. Ve skutečnosti může tato kosmetická procedura rozložit tuk nerovnoměrněji a váš vzhled ještě zhorší. Při léčbě celulitidy ale pomáhá jiný zákrok – vakuový (nechirurgický), známý jako Endermologie. Při této proceduře lékař používá speciální zařízení s válečkem, který pohybuje po kůži, natahuje a mačká problémové oblasti po dobu asi 30 minut. Výsledky jsou viditelné po přibližně 10 sezeních (dvakrát týdně), které mohou stát kdekoli od 80 USD do 0 USD.
Některé potraviny pomáhají v boji proti celulitidě – fakt
Těžko říct, jestli se u vás celulitida rozvine nebo ne, pokud držíte dietu. Ale konzumace dobře vyvážené stravy snižuje zánět v celém těle a pomáhá vám udržet si zdravou váhu, říká Dr. McDaniel. Zůstanete-li hydratovaní – jak pitím vody, tak konzumací potravin s vysokým obsahem vody – vaše pojivové tkáně budou pevnější a silnější a může vám dokonce pomoci zhubnout. Jezte více okurek, ředkviček, rajčat a paprik, které (spolu s mnoha dalšími druhy ovoce a zeleniny) obsahují více než 90 % vody.
Oblečení pomáhá zbavit se celulitidy – mýtus
Ano, pokud si na cvičení vezmete kompresní legíny, vaše stehna budou vypadat lépe a budou se při pohybu méně vlnit, ale to je pouze dočasný efekt, říká doktor Karcher, a je nepravděpodobné, že uvidíte nějaký rozdíl, jakmile budete poté nazí. cvičení. „Společnosti, které tvrdí, že jejich oblečení má efekt, jen používají marketingový trik, ale ve skutečnosti to tak není,“ dodává. Naopak některé přiléhavé oděvy mohou být škodlivé: například elastické pásky mohou skutečně přispět ke vzniku celulitidy, pokud jsou příliš těsné a přerušují krevní oběh.
Kouření může ovlivnit vzhled celulitidy – fakt
Kouření cigaret stahuje cévy a zhoršuje tvorbu kolagenu, což způsobuje natahování pojivové tkáně a její náchylnost k poškození, což usnadňuje pronikání podkožního tuku skrz ni. Kouření má navíc špatný vliv na váš vzhled: pokožka se stává suchou a šedivou, začíná rychleji stárnout, vrásky se na ní objevují předem, kouření navíc přispívá ke vzniku strií na kůži.
Děkujeme mnohokrát, vaše předplatné bylo dokončeno.
