Kůže je odrazem stavu našeho těla. Především se to týká gastrointestinálního traktu (GIT). Jakýkoli problém se dříve či později na pleti projeví v podobě akné. Jak a proč dietní návyky ovlivňují pokožku?
Velké množství tučných, smažených, slaných, uzených jídel
Takové jídlo narušuje úplné odstranění metabolických produktů ze střev. Játra, jako hlavní orgán pro zpracování toxinů, nemusí zvládat své funkce. Kůže musí převzít část práce na čištění těla. V důsledku toho se ucpávají póry, mazové žlázy produkují stále více mazu, který zůstává v ucpaných vývodech a stává se živnou půdou pro množení bakterií způsobujících zánět. Navíc se ve střevech nevstřebává dostatek vitamínů, takže pokožka trpí ještě více.
Hodně kávy
Odstraňuje tekutinu z těla. Pomáhá zvyšovat hladinu kortizolu, stresového hormonu, který spouští reakce kardiovaskulárního a nervového systému, které negativně ovlivňují pokožku.
Rychlé občerstvení
Takové jídlo obsahuje transmastné kyseliny, konzervační látky a barviva. Tělo se je snaží odstranit všemi dostupnými prostředky a do tohoto procesu je zahrnuta i kůže. Hlavním projevem „snahy“ je zanícené akné.
Mlékárna
Přibývá informací o možné souvislosti mezi akné a konzumací mléčných výrobků v dospělosti. Podle doporučení některých autorů se pro snížení pravděpodobnosti vzniku akné doporučuje omezit konzumaci mléka.
Alkohol
Alkohol jednak pokožku vysušuje, což ztěžuje práci a maz je hustší. Na druhou stranu se pokožka mastí, takže se tvoří více komedonů (částečně nebo úplně uzavřené vývody mazových žláz).
Nadměrná konzumace sladkostí a škrobových potravin
Prudké skoky inzulinu a s ním i hladina glukózy v krvi negativně ovlivňují i stav těla. Zvyšuje se množství inzulín-dependentního růstového hormonu a dochází k hormonální nerovnováze. Pokud se kryje s dospíváním, riziko vzniku akné prudce stoupá, a to i bez zohlednění dědičného faktoru.
Jak vyrobit jídlo
dobré pro pokožku
Čím nahradit škodlivé produkty?
Zdravé tuky
- Mořské ryby jsou zdrojem zdravých mastných kyselin, které neucpávají kožní póry, ale pomáhají jí udržet vlhkost a tón. Navíc jsou zdrojem cenných vitamínů A, E, D rozpustných v tucích.
- Přidejte do jídla ořechy, lněná semínka a přírodní nezpracované rostlinné oleje. Obsahují tuky, vitamíny a mikroelementy, které pokožka potřebuje.
Čistá pitná voda
Aby tělo normálně fungovalo, je nutné udržovat vodní a minerální rovnováhu. Množství vody za den je asi 40 gramů na 1 kg hmotnosti.
Tento indikátor je ovlivněn teplotou vzduchu a typem aktivity. Je vhodné nemíchat vodu s jídly, obojí se pak lépe vstřebává.
Jídlo připravené
pomocí jemného
způsoby zpracování
V páře nebo v pomalém hrnci, pečené, dušené.
Tyto technologie umožňují zachovat živiny a při vaření použít výrazně méně tuku.
Zelenina a ovoce, celozrnné výrobky
cereálie, těstoviny z tvrdého
odrůdy pšenice
Obsahují vitamíny, minerály, stopové prvky, přírodní cukry a „pomalé“ sacharidy, které nemají tak silný vliv na hladinu inzulínu.
Vláknina normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, pomáhá vázat a odstraňovat toxiny.
Zelený čaj
Obsahuje katechiny – přírodní antioxidanty.
Pomáhá neutralizovat volné radikály, které podporují zánětlivé reakce v kůži.
Co dělat, když se změní
S výživou nepomáhá
Správná výživa je jedním ze způsobů, jak ovlivnit stav pokožky. Pokud se akné nemůžete zcela zbavit, poraďte se s dermatologem, který určí všechny možné příčiny akné a předepíše adekvátní lokální (a případně i systémovou) léčbu.
Jedním z léků pro lokální léčbu akné je Zerkalin®, který má komplexní účinek:
antibakteriální
Potrubí, které není zcela uzavřeno, se jeví jako černé tečky. Oxiduje se v nich sekret mazové žlázy (tuk). Takové komedony mohou stále „vyjít“ samy o sobě.
Antikomedogenní
snižuje tvorbu komedonů
Protizánětlivé
snižuje závažnost obranné reakce těla;
Antiseptický
alkoholový základ působí jako antiseptikum a „vysušující“ činidlo.
Droga se užívá v průběhu minimálně 6-8 týdnů, 2x denně – ráno a večer. Umyjte si obličej, osušte si obličej ručníkem, počkejte 20 minut a aplikujte Zerkalin® na zanícené oblasti pokožky. Integrovaný přístup k léčbě pomůže rychle dosáhnout znatelného zlepšení stavu pokožky.
Roční období, změny nálad a znečištění ovzduší jsou tři vážně podceňované podmínky, které si mohou vybrat daň na vaší pokožce. A pokud se uvedené věci obtížně kontrolují, pak je výživa docela možná. Jídlo, které jíme, skutečně ovlivňuje vzhled naší pokožky. Dávejte si tedy pozor na vystavení potravy vašemu největšímu orgánu.
Hluboký tuk
Upřímně řečeno, všechna smažená jídla chutnají neuvěřitelně dobře, ale ovlivňují kvalitu vaší pokožky. Hranolky, hranolky atd. vést k nadměrnému tuku. Čím více škodlivých olejů konzumujete, tím aktivněji budou fungovat mazové žlázy, což způsobí ucpání pórů a vznik akné.
Mlékárna
Mléčné výrobky (mléko, máslo, sýr, mléčná čokoláda) zvyšují tvorbu kožního mazu a vedou k ucpávání pórů, což také způsobuje černé tečky, akné atd. Těla většiny lidí tyto účinky eliminují dobře, ale pokud vás tyto problémy znepokojují, možná budete chtít snížit příjem mléčných výrobků.
Káva
Vyhněte se přílišnému množství kofeinu – velmi dehydratuje a vysušuje pokožku. Pokud si život bez kávy nedovedete představit, snažte se nekonzumovat více než 3 šálky denně a po kávě určitě pijte vodu.
maso
Opět ne každý organismus si s masem ve velkém množství dokáže poradit. Optimální je konzumovat ji jednou denně, pokud ji dobře zpracujete, a dvakrát až třikrát týdně, pokud ji zpracujete špatně. Otoky, zejména kolem očí, by měly být známkou obav. To je cena za zpracovaný protein.
Moučné sladkosti
Je důležité vyhýbat se sladkostem, jako jsou koblihy, sušenky a další potraviny s vysokým glykemickým indexem. Tělo a samozřejmě i pleť kvůli nim předčasně stárne. Ale ne všechny sladkosti jsou zakázané. Pokud máte rádi dezerty, které vzdorují věku a jsou lahodné, vyzkoušejte sladidla a bobule.
Ovocná šťáva
Ovocná šťáva je čistý cukr. Veškerá vláknina je z ovoce extrahována a zanechává za sebou hustou koncentraci fruktózy, která je v nadměrném množství stejně škodlivá jako glukóza, a ve šťávě je poměr fruktózy k ostatním prvkům nerovnoměrný. Mnohem zdravější je jednoduše jíst ovoce (ne více než kousek ovoce denně, pokud se snažíte zhubnout nebo si váhu udržet).
Bezlepkové
Zatímco většina lidí je v pohodě, když jí lepek a sacharidy všeho druhu, existuje malé procento lidí s alergií nebo intolerancí na tuto sloučeninu. Může se projevit nesnášenlivost, která způsobí záněty v celém obličeji. Pokud jste náchylní k akné, máte akné nebo máte nějaké autoimunitní kožní onemocnění, jděte na chvíli bez lepku, abyste zjistili, zda se cítíte lépe a zda nemáte nějaké alergie.
Odstředěné mléko
Odstředěné mléko obsahuje prekurzory pro testosteron a další androgeny, které ovlivňují hormonální receptory v kůži, což vede k zánětu. Preferujte plnotučné mléko a ujistěte se, že nemáte intoleranci vůči bakteriím mléčného kvašení.
Makarony
Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou těstoviny, zabraňují imunitnímu systému těla napadnout bakterie způsobující akné. Zvlášť pokud ho dochutíme sýrem a máslem. Měli byste jíst pouze tvrdé těstoviny a ne častěji než například pohanku, bulgur, luštěniny a další obiloviny.
