Jedinou tekutinou, bez které se nastávající maminka po celé těhotenství neobejde, je pravidelná pitná voda. Bez ní nebude život, bude narušen metabolismus a vývoj plodu. Tělo ženy tvoří přibližně ze 70 % voda a během těhotenství je v těle tekutin ještě více. Pro doplnění zásob tekutin v těle je proto důležité vědět, co mohou těhotné ženy pít a kterým nápojům je lepší se vyhnout, abyste neohrozili své zdraví a nepoškodili nenarozené dítě.
Doba čtení: ~3 min
- Proč je důležité pít hodně tekutin?
- Jaké nápoje byste měli omezit?
- Mohu pít džusy nebo perlivou vodu?
- Co mohou pít těhotné ženy?
- Co mohou těhotné ženy pít kromě vody?
Proč je důležité pít hodně tekutin?
Všechny metabolické procesy v těle probíhají v kapalném prostředí. Proto je důležité, aby každá buňka ženského těla dostávala dostatek vody. Dodává buňkám rozpuštěné živiny, odstraňuje metabolické produkty a meziprodukty. Během těhotenství, doslova od prvních týdnů, se zvyšuje potřeba tekutin. Nastávající matka však může pít nejen pitnou vodu, ale jsou docela možné i jiné tekutiny. Ale které nápoje jsou povoleny a které by měly být vyloučeny?
Jaké nápoje byste měli omezit?
Mnoho obvyklých nápojů během těhotenství by mělo být výrazně omezeno, protože je velmi obtížné nazvat přínosem pro plod a samotnou nastávající matku. Nejpřísnější zákaz platí pro alkoholické nápoje, jsou nepřijatelné v jakékoli formě a množství. Četné studie potvrdily jednoznačnou škodlivost jakéhokoli množství alkoholu pro vývoj plodu.
Těhotné ženy mohou pít kávu (zejména instantní) a všechny ostatní kofeinové nápoje ve velmi omezeném množství. Šálek instantní kávy někdy obsahuje ještě více kofeinu než přírodní, uvařený nápoj. Je přípustné vypít ne více než 1 šálek přírodní kávy denně.
Čaj také obsahuje kofein, ale o něco méně než káva. Černé odrůdy jsou navíc méně zdravé, takže v těhotenství je lepší pít zelený čaj, ale v omezeném množství. Tento nápoj obsahuje mnoho minerálů a antioxidantů, ale je lepší ho konzumovat silně zředěný a v malém množství. Pokud je to možné, vyplatí se v těhotenství nahradit zelený čaj bylinnými nápoji, přičemž užívání některých bylin se nejprve prodiskutovalo se svým lékařem.
Mnoho žen dnes v těhotenství nahrazuje pití zeleného čaje ovocným. Je ale důležité nejprve pochopit složení nápoje. Může to být běžný černý čaj s ovocem, bylinkový nápoj s kousky ovoce nebo nápoj pouze s ovocnými přísadami. Takové nápoje budou samozřejmě zdravější než běžný černý čaj (zejména sáčkový), ale pokud se jedná pouze o sušené listy a plody, a ne sáčkový nápoj bohatě zásobený potravinářskou chemií. Během těhotenství je přijatelné pít zelený čaj s ovocnými přísadami, ale v tomto případě si musíte pamatovat sílu a celkové množství nápoje.
Kakao se konzumuje s mlékem a lékaři často doporučují omezit objem tohoto nápoje, protože je považován za alergenní. V těhotenství byste si jen občas měli dopřát malé množství kakaa.
Mohu pít džusy nebo perlivou vodu?
Sycená voda, i když je minerální, může vyvolat nadýmání, střevní křeče a plynatost. Kromě přebytečných kalorií obsahují sladké limonády velké množství chemických sloučenin (konzervanty, stabilizátory, barviva, příchutě), které nastávajícím maminkám škodí. Mnohé nápoje navíc obsahují kofein a kyseliny, které zhoršují vstřebávání vápníku, který je životně důležitý pro plod i ženu samotnou.
Minerální voda (i bez plynu) obsahuje velké množství solí a může způsobit zvýšenou zátěž ledvin těhotné ženy, zvláště při zdravotních problémech.
Šťávy jsou klasifikovány jako zdravé produkty s jedním upozorněním – musí být čerstvě vymačkané a napůl zředěné pitnou vodou.
Co mohou pít těhotné ženy?
Nejužitečnějším nápojem k uhašení žízně v těhotenství je čistá pitná voda. Dá se stáčet, filtrovat, vařit. Zvláště důležité je pít více vody a ne jiných tekutin v druhé polovině těhotenství, kdy se zvyšuje objem krve a mezibuněčné tekutiny, žena pociťuje častěji žízeň. Láhev vody můžete nosit všude a vždy s sebou a popíjet ji po malých doušcích po celý den. Pitná voda by měla tvořit minimálně 2/3 celkového objemu spotřebované tekutiny.
Co mohou těhotné ženy pít kromě vody?
Užitečné jsou přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy ředěné vodou. Pokud není možné pít šťávu z čerstvého ovoce, měli byste dát přednost ovocným nápojům – ovocným nápojům, kompotům ze sušeného ovoce, mraženému ovoci.
Bylinné čaje schválené lékařem jsou přijatelné. Měly by být připraveny ze sušeného ovoce, bylinek nebo listů pomocí hotových sáčků.
- Dětský lékař
- Zabývá se patofyziologií, imunologií, problematikou výživy dětí i dospělých
Šálek aromatického čaje nejen uhasí vaši žízeň, ale také vám pomůže relaxovat. Jaké druhy čajů a druhy léčivých bylin doporučují specialisté z Německa těhotným ženám?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že těhotné ženy by měly jíst a pít «pro dva«, zkušení lékaři a porodníci radí opak. Podle gynekologa Christiana Windelena z Kolína nad Rýnem stačí jeden a půl až dva litry tekutin denně. Je lepší pít vařenou vodu, bobulovité a ovocné šťávy a nápoje a různé čaje.
Čaj je ale jiný, proto je potřeba být při výběru léčivého nápoje velmi obezřetný. Podrobnou studii využití bylin k prevenci a léčbě různých onemocnění provádí speciální obor medicíny – bylinářství. Důkladně prostudovat vliv bylinných nápojů na organismus těhotných žen je bohužel z etických důvodů dost obtížné, vysvětluje německý gynekolog.
Na základě mnohaletých pozorování však lékaři v těhotenství doporučují určité druhy bylinek. Kromě toho mohou a měly by být bylinné nálevy používány jako lék, zdůrazňuje Christian Windelen. Ale neměli byste se nechat unést černým nebo zeleným čajem. Důvod spočívá v theinu, takzvaném čajovém kofeinu. Při nadměrné konzumaci, podobně jako kofein, může způsobit zpomalení nitroděložního vývoje plodu.
Během těhotenství – ne více než tři šálky denně
S přihlédnutím k výsledkům nejnovějších výzkumů o prospěšnosti a škodlivosti kofeinu pro těhotné ženy doporučují doporučení Německé společnosti pro výživu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) omezit se na tři šálky povzbuzujícího nápoje (černý, zelený čaj nebo káva) za den. Christian Windelen radí svým pacientkám v těhotenství nahradit černý čaj bylinnými nálevy, které mohou mít podobný povzbuzující účinek – například rooibosem.
Porodní asistentka Martina Höfel z Mindenu již řadu let radí nastávajícím maminkám. Nejraději má bylinkový nálev z listů maliníku a ostružiny. Čaj má mírný stimulační účinek na stěny dělohy. Nejlepší je pít teplý, ne horký, počínaje 37. týdnem těhotenství a ne více než tři šálky denně.
Neměli byste se nechat unést bylinnými čaji, které jsou v Německu tak populární, jako je máta, ibišek nebo kořen zázvoru. Všechny mohou přispět k předčasným kontrakcím dělohy, vysvětluje Martina Höfel. Nápojům vyrobeným z rostlin, které mají výrazné abortivní vlastnosti, je třeba se zcela vyhnout. Patří mezi ně verbena, rozmarýn, petržel, měsíček, oregano a šalvěj. Je lepší odmítnout takové bylinky široce používané v lidovém léčitelství, jako je třezalka tečkovaná, kukuřičné hedvábí, chmel a kořen lékořice – tyto léčivé rostliny mohou nepředvídatelně ovlivnit tělo nastávající matky a vývoj plodu.
Nejlepší recept je rozmanitost
Linda von Glahn, konzultantka Unie asociací zdravé výživy UGB v Berlíně, věří, že tajemství správné konzumace bylinných nápojů během těhotenství je jednoduché: je třeba je častěji střídat. Recept není vůbec nový, ale účinný. Ekotrofolog a odborník na kojeneckou výživu a výživu v těhotenství nabízí na výběr řadu známých a nepopiratelně užitečných rostlin.
Patří mezi ně například fenykl, heřmánek, levandule a meduňka, které příznivě působí na činnost trávicího traktu. Heřmánek a levandule mají baktericidní a protizánětlivé vlastnosti a pomáhají vám relaxovat. Po šálku tohoto čaje můžete snáze a rychleji usnout.
Šípkový odvar je stejně jako různé ovocné čaje bohatý na vitamíny a minerály. Čerstvě uvařené infuze ovoce a bobulí posilují imunitní systém. Úplným favoritem ekotrofoložky Lindy von Glahn je ale čaj rooibos. Nápoj vyrobený z listů afrického keře obsahuje působivé množství antioxidantů a různých minerálů. Dokáže oslabit účinek stresového hormonu kortizolu a pozitivně ovlivnit fungování hormonu štěstí serotoninu. To je skutečný elixír dobré nálady, zdůrazňuje Linda von Glahn. Berlínský odborník znovu připomíná: bylinné nálevy a čaje jsou léky, které by se měly konzumovat s mírou a lépe po konzultaci s odborníkem.
Viz též:
10 faktorů ovlivňujících zdraví
Konzultace pro těhotné
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
