Není žádným tajemstvím, že nízké sebevědomí velmi ovlivňuje život člověka. Zejména kvůli tomu, že nám chybí sebevědomí, si neumíme zařídit osobní život, kariérně postupovat a navazovat přátele. Představujeme vám seznam knih, které opravdu fungují. Najdete v nich úplně jiné a velmi zajímavé přístupy, naučíte se introspekci a sami si určíte nejefektivnější způsob, jak na sobě pracovat.

„Jak překonat plachost“ od Philipa Zimbarda

Hlavním poselstvím knihy Philipa Zimbarda je střízlivé posouzení vlastních zásluh, které prostě musí zlepšit váš život. Přílišná skromnost a ostych velmi často brání projevit se a projevit vlastní silné stránky. To často ovlivňuje úspěch v práci, ale i v jiných oblastech života. V této knize se dozvíte, jak se taková vlastnost jako „stydlivost“ formuje v charakteru člověka, a co je důležitější, naučíte se ji překonávat pomocí speciálních psychologických cvičení.

„Bojte se, ale jednejte! Jak změnit strach z nepřítele na spojence od Susan Jeffers

Kniha Susan Jeffersové je praktickým průvodcem, jak zvládat vlastní emoce, konkrétně strach. Stává se, že právě tento pocit nás svazuje a brzdí v rozhodování, a proto si jednoduše značíme čas. Myšlenka autora je taková, že se nepotřebujeme úplně zbavit strachu. Je důležité naučit se s ním koexistovat, ale zároveň mu nedovolit, aby zasahoval do našeho jednání. Díky Jeffersově metodě se naučíte proměnit své slabé stránky v silné stránky a nakonec získáte sebevědomí.

„Dary nedokonalosti. Jak milovat sám sebe takový, jaký jsi” Brené Brown

Kniha Brené Brownové je bestsellerem New York Times, který hovoří o tom, co nám brání žít v souladu se sebou samými. Hlavním důvodem a kořenem mnoha našich problémů je stud za to, kým jsme. Podle autorovy teorie, pokud si vypěstujete schopnost odolávat tomuto studu, můžete zcela změnit svůj život. Koneckonců, pokud člověk není připraven přijmout sám sebe, pak to nebudou chtít dělat ani lidé kolem něj. Profesor University of Houston Brené Brown vám pomůže najít odpovědi na velmi důležité otázky, když na sobě budete pracovat.

„Hlavní tajemství absolutního sebevědomí“ od Roberta Anthonyho

Robert Anthony je doktor psychologie a profesor na Harvard Business School. Pomocí jeho knihy můžete překonat závislost na veřejném mínění a respektovat sami sebe. Máte před sebou těžký boj především se svým vlastním já, kterému velmi často chybí sebevědomí.

ČTĚTE VÍCE
Je možné si po kryomasáži umýt obličej?

„Hlavní tajemství absolutního sebevědomí“ není jen psychologický přístup, ale také teorie vypůjčené z jiné vědy – filozofie. Inspirujte se, buďte odvážnější a pak už vás nebudou zajímat žádné překážky. V knize Roberta Anthonyho najdete účinné metody, které změní váš život na novou stránku, kde jste mnohem úspěšnější a silnější člověk.

“Důvěra. Jasný návod, jak se zbavit strachů, komplexů a úzkostí“ Caroline Foren

Caroline Foren ve své knize hovoří o jednoduchých způsobech, jak se vypořádat s vlastními komplexy a potlačenými strachy. Na příkladech ze života autor na základě výsledků četných sociologických studií vysvětlí snadným a jednoduchým jazykem, jak se vyrovnat s existujícími problémy. K tak produktivní práci jí navíc pomohla osobní zkušenost – Caroline měla navíc poruchu založenou na neustálé úzkosti. Kniha již pomohla obrovskému množství lidí po celém světě věřit v sebe sama a dosáhnout seberealizace. Zkušenosti ukazují, že její technika opravdu funguje!

“Zvyšte si sebevědomí!” Anna Mathur, Návyky, které vedou k úspěchu od Leonarda Zawalkiewicze a další mezinárodní bestsellery.

Jistě jste si všimli, že tomu, kdo sebevědomě říká hlouposti, bude nasloucháno ochotněji než tomu, kdo mumlá správná slova. Sebevědomí se utváří v dětství. Pokud se tak ale z nějakého důvodu nestalo, neznamená to, že je vše ztraceno. Sebedůvěra se dá vypěstovat sama. Zde jsou knihy, které vám s tím pomohou.

Anna Mathurová. „Zvyšte si sebevědomí! Přestaňte se starat o to, co si lidé myslí.”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Mnoho lidí si myslí, že si jich bude vážit a respektovat je, až když udělají něco významného, ​​a do té chvíle jejich názor není důležitý. A to je obrovská chyba, hlavní překážka, která stojí v cestě sebevědomí. Pravdou ale je, že hodnota vaší osobnosti, vaše právo být slyšen, naslouchán, respektován a váš názor zohledňován, nezávisí na žádných vnějších podmínkách. Ve výchozím nastavení je s vámi. Ale přivlastnit si to, věřit ve svou vlastní hodnotu, že si zasloužíte něco lepšího, může být docela obtížné. Smyslem knihy není nekonečné sebezdokonalování, ale sebepřijetí, získání pocitu sebeúcty, která nebude záviset na názorech a okolnostech jiných lidí. Pochopíte, co je sebeúcta a jak se tvoří, jaké faktory ji mohou ovlivnit a jak ji můžete zvýšit bez pomoci svého okolí a psychoterapeutů.

ČTĚTE VÍCE
Jaký neopren pro jakou teplotu?

Megan Logan. “Jsi dokonalý. Jen o tom ještě nevíš.”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Každý o sobě chce myslet dobře, ale ne každému se to daří. Není to jen kniha, ale pracovní manuál, díky kterému můžete zlepšit dovednost sebelásky. Prostřednictvím sebereflexe, péče o sebe, pozitivních rituálů a afirmací uděláte malé krůčky ke své vlastní sebehodnotě a sebevědomí. Připravte se na to, že je to, byť příjemná, práce. Možná některé úkoly způsobí vnitřní odpor nebo se bude zdát, že se nic neděje a žádný výsledek. Nezoufej! Autor vás velmi pečlivě povede za ručičku k vašemu cíli a vy určitě pocítíte, jak se posiluje vaše vnitřní jádro, osobní hranice a čím dál tím více se stavíte na první místo.

Kelsey Darrah. “NENORMÁLNÍ. Co vám psychologové neřeknou o úzkostných poruchách, záchvatech paniky a depresi?

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Stává se, že nedostatek sebevědomí vede k úzkosti a depresi. Ale i s nimi se dá zacházet s humorem. Navíc se humor může stát právě tou silou, která vám umožní vytáhnout se z propasti paniky a sebemrskačství, abyste se vrátili do sebevědomého, radostného a naplňujícího života. Autor upřímně mluví o svém vlastním dlouhodobém boji s úzkostnými poruchami. Nejedná se o vědeckou literaturu, ale o osobní zkušenost jednoho člověka, takže se zde docela hodí vtipy, lyrické odbočky a zábavné úkoly, které z této knihy dělají příjemné a užitečné čtení. Kelsey Darrah podrobně rozebírá tři stavy: úzkost, paniku a depresi. To ale nejsou všechna témata, kterými se kniha zabývá. Pokuste se nahlédnout do temné části své osobnosti, pochopit, jaké příšery tam sedí a jak se s nimi můžete spřátelit, abyste jejich činy proměnili ve svůj prospěch!

Andrej Chvatkov. “Neděste se! Zazní poplach”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Kniha zkoumá úzkost do hloubky. Odkud to pochází? Jak přebírá celé naše bytí, brání nám střízlivě uvažovat, posuzovat své síly a bránit hranice? K čemu to vede? Praktický psychiatr, vedený zásadou „nepřítele musíte poznat zrakem“, pomáhá neskrývat se před úzkostí, ale vykročit k ní a pochopit, co to je. A ze stavu otevřenosti a přijetí bojujte proti tomu, jeho příčinám, a ne jeho symptomům. A v procesu tohoto boje budete schopni lépe poznat sami sebe, pochopit, co přesně chcete, uvědomit si své silné a slabé stránky a cítit se mnohem lépe.

ČTĚTE VÍCE
Jak vybrat SPF pro váš obličej?

Toshikazu Kawaguchi. „Káva ještě nevychladla. Nové příběhy z kouzelné kavárny”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Nevyřešené problémy z minulosti mohou narušit pocit jistoty v přítomnosti. Hrdinové knihy oblíbeného japonského autora Toshikazu Kawaguchi jsou připraveni se doslova vrátit v čase, aby to napravili. Pravda, k tomu je potřeba splnit řadu podmínek: přijít do malé útulné kavárny, objednat si kávu, sednout si ke správnému stolu a. stihnout vyřídit všechny věci z minulosti, než káva vystydne. A hlavně, na minulosti se nedá nic změnit. Proč tam tedy vůbec chodit? Je důležité, aby někdo řekl slova, která nebyla vyslovena, požádal o odpuštění a vyvodil správné závěry. Jedná se o příjemné čtení, které poskytuje důležitý podnět k zamyšlení. Abychom mohli cestovat zpět v čase, nemusíme hledat kouzelnou kavárnu. Můžeme to udělat v našich myslích. A pak bude skutečný život mnohem jednodušší a radostnější!

Maria Azarenok, Artem Senatorov. „Syndrom podvodníka: Jak tvořit a dělat věci beze strachu a pochybností“

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Zasloužím si být nazýván profesionálem? Zastával vedoucí pozice? Dostat dobrý plat? Co když je tu někdo, kdo tu práci umí lépe než já? Pokud si kladete tyto otázky, pak jste dobře obeznámeni s vnitřním podvodníkem, který zcela znehodnocuje všechny vaše úspěchy, zpochybňuje vaše dovednosti a osobní vlastnosti a obecně vám značně otráví život. Najdete zde osobní příběhy lidí, kteří dosáhli úspěchu v různých oblastech. Všichni mají jedno společné – trpěli syndromem podvodníka, ale našli způsoby, jak se s ním vyrovnat. Postavy v knize sdílejí své objevy, aby každý z vás našel tu nejkratší cestu k sebevědomí.

Leonard Zawalkevič. „Návyky, které vedou k úspěchu. Získejte všechny možné bonusy od života“

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Nejčastěji trpí syndromem podvodníka talentovaní, vzdělaní a myslící lidé. A kdo nezáří pracovitostí a inteligencí, naopak se rychle ocitne na vrcholu slávy. Proč se tohle děje? Profesionální psycholog nezkoumá ty vlastnosti a činy, které nás vedou k dosažení cílů a prosperity, ale ty, které do toho zasahují. Budete se moci podívat na sebe novým způsobem, identifikovat neproduktivní vzorce a pokusit se jich zbavit spolu s tisíci těch, kteří si již dovolili luxus ocenit sami sebe.

ČTĚTE VÍCE
Eho se kadeřníci bojí?

Andrej Maksimov. „Jak poskytnout první psychologickou pomoc. Poznámky psychofilozofa”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Učíme se správně psát a dokazovat věty, učit se nazpaměť cizí slova a chemické vzorce. Méně často, ale stále se učí rozumět nemocem a poskytovat první pomoc. A neučí vás, jak se orientovat ve svém vlastním psycho-emocionálním stavu a jak podpořit sebe a ostatní v těžkých chvílích. To je důvod, proč tolik lidí trpí nejistotou, nejistotou, úzkostí a depresí. Slavný spisovatel a televizní moderátor Andrei Maksimov si je jistý, že psychologická pomoc se může a měla by se naučit. To vám umožní zlepšit vztahy jak se sebou, tak s ostatními. Psychofilozofie je jeho vlastní vynález. Sdílí své postřehy a zkušenosti, které mohou pomoci překonat trauma, naučit se rozpoznávat emoce a pomáhat druhým.

Rachel Miller. „Postarej se o sebe a ostatní. Jak najít přátele, štěstí a smysl života”

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Chcete-li vybudovat upřímný, hluboký vztah s jinou osobou, musíte s ní být v souladu. Neznamená to, že byste měli mít stejné zájmy a ve všem se spolu shodnout. Ale některé základní hodnoty, základní nastavení by měly být podobné. Ukazuje se, že pro přesné rozpoznání své osoby v davu ostatních je třeba velmi dobře poznat sám sebe, poznat sám sebe a stát se svým vlastním nejlepším přítelem. Tato kniha vám pomůže objevit se jako vzácná schránka. Naučíte se identifikovat své skutečné potřeby, starat se o sebe, přijímat péči druhých a dávat své. A tím, že se naplníte podporou, láskou a důvěrou, budete připraveni na opravdové přátelství a upřímné vztahy.

Anastasia Zavistovskaja. „Natáhni mě! Vaše cesta ke zdravému a pružnému tělu“

Foto: s laskavým svolením nakladatelství “Piter”

Nic nezvyšuje sebevědomí víc než zdravá, fit, krásná postava a atraktivní odraz v zrcadle. Není nic lepšího, než mírné cvičení, které vám pomůže zůstat fit a zdraví co nejdéle. Zakladatelka studia flexibility a popularizátorka strečinku Anastasia Zavistovskaya hovoří o tom, jak harmonicky zařadit sport do svého života, aby to nebyla vyčerpávající povinnost, ale příjemný a užitečný rituál péče o sebe. Navíc sdílí jednoduchá cvičení, která se díky detailním ilustracím snadno zopakují doma.