Děvčata, dlouho očekávané léto je již v plném proudu! Možná jste si už užili dovolenou a lenošili na pláži, ale myslím, že se mezi vámi najdou i tací, kteří se ke slunci teprve chystají. Chci se dotknout ne nového, ale vždy aktuálního tématu – jak se opálit nejen krásně, ale také bezpečně. Nejprve se však podívejme na výhody a nevýhody opalování.
Výhody slunečního záření:
- imunitní systém je posílen;
- zvyšuje se činnost těla a mozku;
- tělo lépe absorbuje vitamíny, prospěšné mikroelementy, tuky a bílkoviny;
- je antidepresivum: stimuluje tvorbu endorfinů (těch hormonů štěstí) a zároveň blokuje serotonin (“hormon melancholie”);
- pokožka je účinněji nasycena kyslíkem, obnovuje se metabolismus a snižuje se hladina cholesterolu;
- pokožka se rychleji vysušuje a obnovuje, zlepšuje se činnost mazové žlázy (to je zvláště důležitý bod pro problematickou pleť!).
Ale musíte si uvědomit, že všechny tyto výhody „fungují“ pouze tehdy, když se opalujete s mírou a dodržujete některá pravidla! V opačném případě buďte připraveni na nepříjemné důsledky – kromě toho, že kůže „spálí“, existují i další nevýhody.
Co se stane, když zůstanete dlouho na slunci?
Pokud máte problémy s kůží nebo nervovým, dýchacím nebo kardiovaskulárním systémem, radím vám poradit se s lékařem, než všeho necháte a vyběhnete na pláž. Řeknu pouze o hlavních kontraindikacích opalování:
- buňky v hlubokých vrstvách kůže odumírají a objevují se popáleniny. Pokud jste se jednou „spálili“, nepřehánějte to při příštím pokusu o opálení. Opakované spalování může vyvolat změny v kožních buňkách, což vede k rakovině!
- Ultrafialové záření se v těle hromadí a po pár letech může způsobit prohloubení starých zdravotních problémů.
- tělo se přehřívá a zvýšené pocení odvádí z těla vodu a soli. Mazové a potní žlázy trpí přehříváním, proto je nadměrná láska ke slunci častou příčinou předčasného stárnutí pokožky, zhoršení kvality pleti a hlubokých vrásek.
- Po užívání antibiotik byste se měli měsíc schovat před sluncem.
- hyperpigmentace kůže je možná po užívání fotosenzibilizátorů. Jde o látky zvyšující citlivost pokožky na světlo a najdeme je v kosmetice a lécích.
- Po nedávné chemoterapii byste také měli omezit vystavení těla ultrafialovému záření.
Dívky, zdraví by se nikdy nemělo zanedbávat, i když se zdá, že problém je zcela bezvýznamný a může počkat. Tělo může čekat a nereagovat okamžitě, ale po letech si váš postoj k němu „pamatuje“.
A na závěr jsou zde pravidla pro krásné a bezpečné opálení, které jsem slíbila.
- Sluníme se pouze od 8 do 11 a od 16 do 19 hodin. V tuto dobu sluneční paprsky nepronikají do hlubokých vrstev pokožky, což znamená, že neškodí.
- Opalujeme se postupně – za jeden pilný čas budete schopni pouze „vyhořet“. První den na pláži se vyhříváme na sluníčku 15 minut, další den můžete čas prodloužit na 25-30 minut. Pokud je vše v pořádku a nedochází k žádnému popálení ani pocitu nevolnosti, pokračujeme v přidávání 10-15 minut k času předchozího dne. Ale neměli byste interagovat se sluncem déle než 1 hodinu! Schováme se ve stínu, kde se kůže ještě opálí, ale bez újmy na pokožce a ne tak rychle jako na otevřeném slunci.
- Ujistěte se, že používáte SPF krémy – chrání před “spálením” a pomáhají opálení rovnoměrně. Stupeň ochrany volíme v závislosti na typu a citlivosti pokožky. Optimální hodnota je SPF-30 – tento krém jednak chrání před škodlivým zářením, jednak umožňuje opálení. Krém aplikujeme každou půlhodinu nebo hodinu, i když jsme nešli do vody – krém se celkem rychle vstřebá a ochrana je snížená. Pokud rádi plavete, pamatujte, že voda (pokud ne úplně, tak částečně) smyje i ten „super voděodolný“ krém. Proto, když vylezeme z vody, namažeme se krémem.
- Bezprostředně po plavání se neopalujeme: malé kapky vody na pokožce dodají efekt čočky – můžete si přivodit mikropopáleniny, které pak zůstanou na těle v podobě bílých skvrn. Aplikujeme opalovací krém, obnovíme ochranu a tím se zbavíme kapiček vody.
- Nezapomeňte na svou „letní“ dietu – pijte hodně vody, jezte více ovoce a bobulovin. Správný pitný režim zabrání přehřátí organismu a ochrání před dehydratací a vitamíny posilují imunitu a napomáhají správnému opálení pokožky.
Máte svá pravidla nebo triky, které vám pomáhají ke krásnému a rovnoměrnému opálení?
