Zvyk je automaticky reprodukovaná činnost, jejíž provedení je zahájeno nějakým signálem a je prováděno a završeno s pocitem potěšení.

Každý ví, že návyky mohou být užitečné i škodlivé. Některé z nich jsou relativně bezpečné pro zdraví a život, zatímco jiné jsou přímým způsobem, jak žít nedokonale a ne příliš dlouho.

Špatné návyky jsou způsobem života, při kterém si člověk vědomě poškozuje zdraví tím, že dělá určité věci, které mu přinášejí příjemné pocity.

Nejčastěji se špatné návyky vyvinou v důsledku labilní psychiky nebo dlouhodobých nervových poruch nebo v důsledku některých globálních změn v běžném životě.

Druhy špatných návyků:

– Škodlivá konzumace alkoholu

-Užívání omamných a psychotropních látek bez lékařského předpisu

– Nekontrolované užívání léků

-Rhinotillexomanie nebo trhání nosu

-Zvyk kousat nehty, tužku nebo pero

— Závislost na hazardních hrách nebo závislost na hazardních hrách

– Kompulzivní závislost na nakupování (shopaholismus nebo oniománie)

-Závislost na počítači a internetu

-Zvyk plivat na podlahu

-Použití obscénního jazyka

Všechny jsou v různé míře nebezpečné. Například závislost na hazardních hrách, i když se liší od alkoholismu, drogové závislosti a zneužívání návykových látek, stále způsobuje smutek celé rodině. Člověk trpící tímto zlozvykem se totiž může stát psychicky labilním nebo dokonce nad sebou ztratit kontrolu a způsobit někomu škodu. Člověk ponořený do počítačového světa navíc přestává vést normální životní styl, věnuje hře veškerý svůj volný čas a utrácí za ni peníze.

Kouření a zneužívání alkoholu jsou nejčastějšími nebezpečnými zlozvyky, které způsobují obrovské škody.

Podle oficiálních statistik se v průběhu let vládní politiky zaměřené na ochranu občanů před tabákovým kouřem a důsledky konzumace tabáku prevalence kouření v zemi neustále snižuje, v posledních letech však dochází ke zpomalení míry kouření. snížení prevalence kouření a zvýšení spotřeby dalších výrobků obsahujících nikotin: vape, elektronické cigarety, zahřívané tabákové výrobky, vodní dýmky a bezdýmný tabák. Povědomí veřejnosti o tom, že tyto produkty způsobují závislost kvůli vysoce toxickému obsahu nikotinu a dalším nemocem spojeným s tabákem, zůstává nízké. Tomu napomáhá agresivní marketing těchto výrobků ze strany tabákových společností, zaměřený především na teenagery a mladé dospělé. Výrobky obsahující nikotin způsobují tělu stejnou škodu jako tabákové výrobky a mýty o jejich nezávadnosti jsou jen dobře naplánovanými dezinformacemi tabákového průmyslu.

ČTĚTE VÍCE
Kdo si všiml Vodianové?

Problém alkoholu je mimořádně vážný: s jeho zneužíváním je spojeno více než 200 nemocí a podíl alkoholu na vzniku různých onemocnění se pohybuje od 5 do 75 %.Alkohol je jed, který postihuje všechny systémy těla. Nejenže zabíjí samotného člověka, ale ohrožuje i bezpečnost jeho okolí. Alkohol tedy způsobuje jak zhoršenou motorickou koordinaci, tak zhoršenou kontrolu chování. Výsledek: nehody velmi odlišné povahy a lidé, kteří nikdy nepili alkohol, často umírají.

Buďte opatrní se špatnými návyky, často vedou k nepříznivým následkům nebo jsou předzvěstí vážných onemocnění.

Jak se zbavit špatných návyků:

Musíte se rozptýlit, na chvíli si odpočinout a zapamatovat si, jaké úkony během dne se provádějí automaticky a bez jakékoli kontroly. Navíc se opakují den za dnem. Po chvíli si budete moci pár z nich zapamatovat. To budou návyky, které je potřeba mít pod kontrolou.

Otázka, jak se vzdát špatných návyků, závisí na vůli a charakteru člověka. Někomu stačí pár dní a někomu nestačí ani šest měsíců. Nejlepší možností je vyměnit špatný návyk za dobrý každý den po dobu tří týdnů. Například místo kouření musíte vypít sklenici vody a 5 zhluboka se nadechnout.

Když nepohodlí začíná nepřítomností špatného zvyku, musíte získat sílu a nevěnovat tomu pozornost. Nejlepší je naučit se užívat si toto nepohodlí – protože to naznačuje, že tento zvyk odchází.

Nikdy a za žádných okolností byste si neměli dopřávat.

Hlavním pravidlem, podle kterého bude prevence špatných návyků fungovat, je dodržování režimu po dobu 21 dnů nebo 3 týdnů. Pokud se byť jen jeden den znovu naplní starým zvykem, celé odpočítávání by mělo začít znovu. Ale bez ohledu na to, jak zápas dopadne, stojí za to.

Podle psychologů je mnohem snazší získat špatnou dovednost než dobrou. Pokud se ty druhé objevují v našem životě díky práci a práci na sobě, pak jsou důvody pro vznik zlozvyků naše neřesti a pokušení.

Změňte své špatné návyky na pozitivní návyky, protože tvoří základ zdravého života, zlepšují fyzické, psychické a emocionální ukazatele.

Zdravý životní styl je poměrně obsáhlý pojem. Především je to ale vzdání se špatných návyků, mezi nimiž je na prvním místě kouření a závislost na alkoholu. Můžete si prodloužit život a výrazně zlepšit jeho kvalitu. Chcete-li to provést, musíte přestat pít a přestat kouřit. Hubnutí, sportování a aktivní odpočinek vám přinese úlevu od přebytečných kil a pomůže vám znovu získat radost ze života a také jej naplnit smyslem, novými cíli a úspěchy.

ČTĚTE VÍCE
Kdy se rty zmenšují po augmentaci rtů?

Rád bych dodal, že zdravý životní styl se bez fyzické aktivity neobejde. Sport, pohyb a procházky na čerstvém vzduchu vám dodají krásné tělo a vynikající zdraví. Dieta a dodržování správného jídelníčku v kombinaci s fyzickou aktivitou vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů a stát se atraktivnějšími a režim a dodržování denního režimu vám pomůže zůstat veselí a v dobré náladě.

Samozřejmě, že každý chce mít pevné zdraví a krásné tělo, ale ne každému se to podaří. Velmi důležitým faktorem, který narušuje dosažení tohoto cíle, jsou špatné návyky. Je třeba si uvědomit, že i zlozvyk, o kterém si myslíte, že je bezvýznamný, může způsobit nenapravitelné škody na vašem zdraví.

  • kouření;
  • nadměrné pití;
  • závislost.

Pokud je v životě člověka přítomen alespoň jeden z těchto problémů, není třeba mluvit o dobrém zdraví. Fyzické a psychické zdraví takových lidí je daleko od normálu a oni sami to chápou.

Velmi častým zvykem je pití alkoholu. Pití alkoholu, byť v malém množství, škodí vašemu tělu a přispívá ke vzniku závislosti. Existují i ​​jiné názory na tuto věc, ale podle mého názoru pouze uvádějí lidi v omyl a způsobují zjevnou škodu společnosti.

Pití alkoholu zanechává negativní stopu na lidské psychice. Alkohol tím, že dává iluzorní pocit radosti, tiše ničí vaše fyzické i duševní zdraví. V opilosti člověk ztrácí pozornost, reakci a přiměřenost chování a ztrácí kontrolu nad svým vlastním stavem. To vede k neuváženým akcím, hádkám s ostatními a všemu, co z toho vyplývá. Běžné jsou opilecké skandály, rvačky a dokonce i vraždy. Mimochodem, podle statistik je většina závažných trestných činů páchána v opilosti.

Alkohol je velmi nebezpečný, protože dodává člověku euforii, falešný pocit radosti a pohody. Jsou to falešné pocity a emoce, které nejsou v žádném případě určeny skutečným stavem věcí. Člověk ztrácí své životní cíle a jeho jediným zájmem se stává opilství. Postupem času se objeví odpovídající sociální kruh, staří známí ustupují do pozadí a do popředí se dostávají pijáci. Pro takového člověka už není možné dosáhnout v životě úspěchu. Existuje pouze jedna cesta ven – úplné ukončení pití alkoholu a absolvování rehabilitačního kurzu. Důležité je najít si v životě nové koníčky a cíle, dělat to, co milujete, a také člověka co nejvíce chránit před společenskými styky v podnicích, kde pijí alkohol. Toto pravidlo je důležité dodržovat zejména na začátku cesty ke zdravému životnímu stylu. To pomůže pojistit se proti relapsu, protože pravděpodobnost selhání a návratu k závislosti velmi závisí na prostředí.

ČTĚTE VÍCE
Jakou tašku si vzít v roce 2024?

Alkohol je droga, která ničí lidský organismus, narušuje psychiku, duševní činnost a vede k rychlému stárnutí organismu. Fyzický a emocionální stav se zhoršuje. A co na oplátku? Na oplátku získáte jen iluzi radosti, krátkodobou euforii, kterou vám drogové opojení dodává. Ale to brzy přejde a ustoupí těžké depresi. Člověk musí definitivně překonat touhu po alkoholu, jinak zeslábne ve všech ohledech. Zanechte tohoto zlozvyku.

Dalším problémem moderní společnosti je kouření. Kouření není tak společensky nebezpečné jako pití, ale také způsobuje obrovské škody na zdraví. Vdechováním tabákového kouře si lidé znečišťují dýchací cesty, otravují krev, tělo zažívá hladovění kyslíkem a v důsledku toho je narušena srdeční činnost. Kouření způsobuje problémy s cévami, zhoršuje potenci u mužů a způsobuje neplodnost u žen. Kouření přispívá ke zhoršení vytrvalosti, dušnosti a slabosti. Kuřáci mají často problémy se zuby, vlasy a pokožkou. Aby byl tento děsivý výčet kompletní, nutno dodat, že kouření je příčinou rakoviny. Doufám, že se mnou bude každý souhlasit, že kouření a zdravý životní styl jsou prostě neslučitelné. V žebříčku nejsmrtelnějších zlozvyků kouření zaslouženě zaujímá přední místo.

Závislost – jeden z nejničivějších zlozvyků/závislostí. Drogy dokážou během velmi krátké doby změnit člověka k nepoznání. Alkohol a tabák jsou také drogy. Existuje však mnoho dalších látek, které mohou do té či oné míry změnit vědomí člověka. Existuje mnoho druhů drog: stimulanty, halucinogeny, opiáty, konopné drogy, extáze a další. Chcete-li pochopit a mluvit o akci každého z nich, budete muset napsat samostatnou knihu. Ale to není zásadně důležité a nehodlám to dělat. Všechny tyto látky mají jedno společné – nejprve vám zničí život, promění ho v noční můru a pak vás zabijí. A pokud je používáte, na vašem místě bych si nedělal žádné optimističtější naděje. Máte dvě možnosti. Ukončete a vraťte se do normálního života nebo brzy zemřete. A volba je na vás.

Takže alkohol, kouření, drogová závislost. V lidském těle nejsou žádné orgány, které by netrpěly těmito závislostmi. Pamatujte, že jedinou cestou ke zdravému životnímu stylu je vzdát se špatných návyků.