Pravidelné vyprazdňování je životně důležitou funkcí pro udržení zdravého těla. Konzistence zdravé stolice by měla být měkká, ve formě “klobásu”. K zácpě dochází, když stolice v tlustém střevě ztvrdne a nevytéká.

Zácpu může způsobit dehydratace, stres, nedostatek vlákniny, přejídání a konzumace nezdravých potravin. Zácpa je často vedlejším účinkem léků. Zácpa se může objevit u lidí v jakémkoli věku, ale je častější u starších lidí. Tímto onemocněním trpí třetina dospělých nad 60 let. Kromě toho jsou ohroženy ženy, zejména těhotné ženy a ty, které nedávno porodily, a také lidé, kteří se málo pohybují.

Zácpa je velmi nepříjemný jev, ale naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které mohou problém vyřešit.

Voda

Když se člověk dehydratuje, tělo začne stahovat vodu ze všech tkání těla, včetně tlustého střeva. Chcete-li problém vyřešit, pijte více vody – 6-8 sklenic denně.

Káva

Kofein může stimulovat pohyby střev, protože způsobuje kontrakci střevních svalů. Stojí však za zvážení, že káva také odvodňuje organismus, proto byste s ní měli pít hodně vody, abyste stav nezhoršili.

čaj

Teplá tekutina sama o sobě uklidňuje trávicí systém. Černý a zelený čaj také obsahují kofein, který stimuluje činnost střev. Existují však také doplňky, které navíc pomáhají při zácpě:

  • zázvor – urychluje trávení;
  • máta peprná – zklidňuje žaludek při nevolnosti a napomáhá pohybu stolice střevy;
  • heřmánek – uvolňuje svaly včetně střev;
  • kořen lékořice – má protizánětlivé vlastnosti, které po jídle ulehčí trávicímu systému;
  • Kořen pampelišky – zmírňuje mírnou zácpu stimulací jaterních funkcí.

Očista těla pomocí detoxu
Jak si vybrat bezpečný detoxikační program

Únava, špatný spánek a depresivní nálada mohou být příznaky intoxikace a na pomoc přicházejí různé detoxikační metody.

Citronová šťáva

Citronovou šťávu lze jako přirozenou podporu trávení přidat do pitné vody nebo čaje, aby se zvýšila stimulace střev. Nejlepší je použít čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.

Kokosová voda

Kokosová voda zlepšuje funkci ledvin a stimuluje trávicí systém. Kokosová voda obsahuje také hořčík, který pomáhá svalům ve střevních stěnách odstraňovat výkaly z těla.

Mléko a ghí

Zatímco jíst příliš mnoho mléčných výrobků může někdy vést k zácpě, některým lidem prospívá teplé mléko ke stimulaci střev, zejména přidáním ghí.

Přidejte 1-2 lžičky ghí večer do teplého mléka, abyste druhý den ráno jemně a přirozeně stimulovali vyprazdňování.

Probiotika

Probiotika pomáhají obnovit zdravé bakterie v trávicím systému.

Přírodní probiotika se nacházejí v kysaném zelí a přírodním jogurtu bez sladidel a konzervantů. Tyto potraviny určitě zařaďte do svého jídelníčku, nebo užívejte probiotika jako doplňky.

Vláknina (celulóza)

Vláknina podporuje zdraví trávení a také hubnutí. Vláknina může být rozpustná nebo nerozpustná. Rozpustná dodává stolici objem, zatímco nerozpustná podporuje rychlost pohybu stolice tlustým střevem. Musíte zkonzumovat 25-30 g vlákniny denně.

ČTĚTE VÍCE
Jaká barva se hodí ke světle béžové v oblečení?

Potraviny bohaté na vlákninu (rozpustnou i nerozpustnou):

  • zelenina;
  • plody;
  • fazole;
  • ovesné vločky;
  • lněné semínko;
  • otruby

Pokud vám tyto potraviny z nějakého důvodu nevyhovují nebo je nemáte rádi, můžete využít volně prodejné doplňky stravy s vlákninou. Dodávají se ve formě kapslí nebo prášku a lze je přidat do vody nebo džusu (ne sody!) a užívat ke zlepšení trávení.

A nezapomínejte pít vodu – omezí vedlejší účinky vlákniny, jako je nadýmání.

Sušené švestky, fíky a rozinky

Sušené švestky jsou po staletí považovány za standardní domácí lék na zácpu. Kromě vlákniny obsahuje sorbitol, který působí projímavě.

Stejný účinek mají rozinky a fíky.

Med

Med je bohatý na enzymy, které zlepšují trávení. Navíc je to mírné projímadlo. Jezte med v čisté formě nebo si ho přidejte do čaje, vody nebo teplého mléka.

Přečtěte si také

Omega-3

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny. Přirozeně stimulují pohyby střev. A nacházejí se v potravinách, jako jsou červené ryby, avokádo, rybí tuk, olej z konopných semínek, lněný olej.

Pokud tyto potraviny nemáte rádi, kupte si v lékárně doplňky stravy s omega-3.

Fenykl

Fenykl je koření, které má mírně projímavé účinky. Semena fenyklu zvyšují aktivitu žaludečních enzymů, pomáhají stolici efektivně procházet tlustým střevem.

Pečený fenykl můžeme přidat do teplé vody a vypít večer.

Castorový olej

Přírodní projímadlo, ricinový olej, získaný z ricinových bobů, lze užívat perorálně ke stimulaci pohybu střev. Tento olej střeva nejen promastí, ale také způsobí jejich stažení.

Vezměte ricinový olej 1 – 2 čajové lžičky na lačný žaludek. Asi po 8 hodinách by se stolice měla zlepšit. Pamatujte však, že tuto metodu nemůžete používat pravidelně.

Aloe Vera

Aloe vera se často používá lokálně k hojení řezných ran a popálenin, ale lze ji užívat i vnitřně ke zklidnění trávicího traktu.

Pijte obyčejnou šťávu z aloe vera nebo ji přidejte do smoothies nebo jiných nápojů, abyste zmírnili zácpu.

Vitamíny

Vitamíny jsou užitečné pro udržení rovnováhy celého trávicího systému. Pro zdraví gastrointestinálního traktu lékaři doporučují:

  • Vitamin C
  • vitamíny B1, B5, B9, B12.

Jezte potraviny obsahující tyto vitamíny – to pomůže zvýšit počet stolic. Nebo užívejte vitamíny ve formě doplňků.

Cvičení

Pravidelné cvičení pomůže udržet zdravé vyprazdňování.

Začněte běhat – může aktivovat střeva a tlusté střevo a způsobit pohyb stolice. Nebo tanec. Nebo se projděte 10-15 minut 2krát denně – účinek bude stejný.

Pokud zácpa způsobuje nepohodlí, nadýmání nebo křeče, které znesnadňují cvičení, začněte cvičit jógu. Užitečné budou především rotační pohyby těla – v tomto případě jsou střeva stlačena, stolice změkne a lépe vychází.

ČTĚTE VÍCE
Kdo je Ronaldova bývalá manželka?

Břišní masáž

Při zácpě je také užitečná masáž břicha.

Vleže na zádech aplikujte tlak na žaludek ve směru hodinových ručiček po dobu asi 10 minut, abyste pomohli vytlačit stolici tlustým střevem. Tato masáž by měla být prováděna 2krát denně.

Klystýr

Klystýry pomohou, pokud se potřebujete rychle zbavit zácpy.

Obecně jsou klystýry bezpečné a snadno použitelné, ale lékaři nedoporučují nechat se s nimi unášet.

Přečtěte si také

Čípky

Dalším lékem na zácpu jsou projímavé čípky, které se zavádějí do konečníku. Glycerinový čípek může zmírnit mírnou až středně těžkou zácpu. Po podání se čípek začne rozpouštět a stimuluje přirozené pohyby střev.

Oblíbené otázky a odpovědi

Požádali jsme vás, abyste odpověděli na oblíbené otázky o zácpě gastroenterolog Marat Zinnatullin.

Proč je zácpa nebezpečná?

— Zácpa je pomalé, obtížné nebo systematicky nedostatečné vyprazdňování (pohyb střev), pokles stolice (méně než 4 za týden), změna konzistence stolice (tvrdá, roztříštěná stolice).

Je obvyklé rozlišovat mezi primární (funkční) zácpou jako nezávislou nemocí a sekundární – příznakem jiných onemocnění (rakovina, zánětlivé onemocnění střev, neurologická onemocnění, endokrinní, duševní poruchy atd.).

Zácpa může vést k bolestem břicha, pocitu plnosti, intoxikaci. V konečném důsledku se může objevit střevní obstrukce, střevní divertikulóza, rektální prolaps a hemoroidní krvácení. Lidé se zácpou mají vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva než lidé s normální funkcí střev.

Je možné se zbavit zácpy pomocí tradičních metod?

– Bez ohledu na příčinu zácpy hraje důležitou roli strava. Doporučeno:

● pijte dostatek vody;
● zvýšit obsah vlákniny ve stravě (zelenina, ovoce, bylinky, hotové přípravky z dietní vlákniny);
● vyhněte se dlouhým přestávkám v jídle.

Ruská gastroenterologická asociace doporučuje užívat psyllium při zácpě – jedná se o skořápku semen psyllia. S jmenováním psyllia lze dosáhnout denní stolice téměř u všech pacientů.

Při nepřítomnosti kamenů ve žlučníku (k tomu se provádí ultrazvuk břišních orgánů) lze použít Donat Magnesium nebo Zayechitskaya hořkou minerální vodu, stejně jako rostlinné oleje (lněné semínko, olivový atd.).

Kdy navštívit lékaře se zácpou?

— Pokud se situace nezlepší dodržováním výše uvedených doporučení, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili svůj zdravotní stav a zvolili správnou terapii.

Zavolejte nám hned teď na tel
+ 7 (812) 435 55 55

Některé nemoci představují pro člověka choulostivý problém. Kvůli tomu se návštěva lékaře odkládá a nemoc postupuje a zhoršuje. Jednou z těchto patologií je zácpa. Podle statistik trpí tímto problémem asi 50% dospělé populace Ruska. Velké procento nemocnosti je do značné míry spojeno se zpožděním při hledání lékařské pomoci. Proto je důležité, aby každý člověk věděl, jak se patologie projevuje, kdy navštívit lékaře a jaké metody domácí léčby použít.

ČTĚTE VÍCE
Je možné prát světlé džíny s bílou?

Co je to zácpa

Podle klinických doporučení je zácpa definována jako retence stolice, která trvá déle než dva dny. Diagnóza se také stanoví, pokud je stolice méně než třikrát týdně nebo častěji, ale s malým množstvím stolice. Patologie je charakterizována změnou konzistence stolice, nepohodlím v břiše nebo řiti při pohybech střev a potřebou silného namáhání. Vyskytuje se jak u dospělých, tak u dětí.

Ve většině případů je zácpa diagnostikována u lidí, kteří nedodržují doporučení pro správnou výživu a málo cvičí. Vzhledem ke svému vývoji se zácpa dělí na:

  • primární – vyvíjí se v důsledku vrozených nebo získaných onemocnění tlustého střeva;
  • sekundární – vzniká jako komplikace základního onemocnění, poranění a nežádoucí reakce některých léků.

Idiopatická zácpa se také vyskytuje, když není její přesná etiologie známa.

V závislosti na patogenezi může být zácpa několika typů:

  • alimentární – vzniká v důsledku špatné výživy a nerovnováhy vody;
  • mechanické – způsobené onkologickým procesem ve střevech;
  • dyskinetická – vyvíjí se v důsledku zhoršené střevní motility, ke které dochází na pozadí stresu a nervového napětí.

Příčiny vzhledu

Zácpa je polyetiologická patologie, to znamená, že se vyvíjí z různých důvodů. Nejčastější:

  • Stres. Jakýkoli psycho-emocionální stres může vyvolat dysfunkci střev. To je způsobeno tím, že nervový systém reguluje fungování trávicího traktu. S tímto problémem se mohou potýkat lidé, kteří zažili domácí konflikt, stěhování nebo jiné stresující životní situace.
  • Těhotenství. Těhotné ženy často pociťují potíže s vyprazdňováním. Problém vzniká v důsledku hormonálních změn v těle, konkrétně zvýšené syntézy progesteronu. Tento hormon snižuje tonus dělohy a zabraňuje předčasnému porodu. Ale oslabuje tonus všech hladkých svalů, což negativně ovlivňuje střevní motilitu. Zácpa během těhotenství je zvláště častá ve třetím trimestru. To je způsobeno zvětšením velikosti dělohy. Zvětšený orgán vyvíjí tlak na konečník.
  • Hypodynamia. Mezi hladkými a příčně pruhovanými svaly existuje úzký vztah. Když jeden slábne, slábne i druhý. Proto je zácpa častým jevem s nedostatkem fyzické aktivity.
  • Nedostatečný příjem vody. Denní příjem tekutin pro dospělého člověka je minimálně 1,5 litru. Při nedostatku vody v těle se snižuje syntéza trávicích šťáv. Výkaly jsou suché a tvrdé, což brání jejich plnému pohybu.
  • Podvýživa. Pokud v každodenní stravě často chybí zelenina, ovoce, obiloviny a fermentované mléčné výrobky, je narušena střevní motilita. Abnormální pohyby střev se objevují, když zneužíváte tučná jídla, rychlé občerstvení, sladkosti a moučné výrobky.

Příznaky

Problémy s vyprazdňováním jsou patologickým příznakem. Zácpa je charakterizována stolicí méně než třikrát týdně nebo častěji, ale s malým množstvím stolice. Přidružené příznaky patologie:

  • tíha a nepohodlí v dolní třetině břicha a konečníku;
  • snížená nebo úplný nedostatek chuti k jídlu;
  • slabost, snížená výkonnost;
  • časté změny nálady, deprese, zvýšená podrážděnost a nervozita;
  • nadýmání, nadýmání;
  • pocit neúplného vyprázdnění stolice po stolici.
ČTĚTE VÍCE
Jak rychle urychlit růst vlasů doma?

Jaké typy zácpy existují?

Zácpa je rozdělena do následujících typů:

  1. Organické. Objevuje se v důsledku vrozených abnormalit, zánětu nebo rakoviny ve střevech. Jinými slovy, dysfunkce střev je výsledkem organického poškození střev.
  2. Funkční. Vyskytuje se v důsledku narušení sekreční nebo absorpční funkce. Nejčastěji je patologie důsledkem neurologických poruch, zejména na pozadí chronického nebo silného stresu.

V závislosti na průběhu se zácpa dělí na:

  1. Akutní. Objevuje se náhle a trvá až 12 týdnů. Ve většině případů je to důsledek špatné výživy a organického poškození střev. Může se objevit v přítomnosti ohniska zánětu v trávicím traktu, endokrinních patologií a neurologických poruch. V některých případech může být zácpa vedlejším účinkem některých léků.
  2. Chronické. Abnormální střevní návyky přetrvávají po dobu 12 týdnů nebo déle. Během této doby má pacient stolici méně než třikrát týdně. Tento problém výrazně snižuje kvalitu života a vyvolává rozvoj komplikací.

terapie

Léčba zácpy musí být prováděna komplexně. Jeho hlavním cílem je odstranit příčinu, která problémy se stolicí způsobila. Pouze kvalifikovaný lékař vám může říci, co dělat, abyste tento problém odstranili a který lék je nejlepší použít doma. Taktika léčby závisí na individuálních charakteristikách klinického případu. K léčbě doma používáme:

  1. Očištění klystýru. Jedná se o proceduru, která čistí a proplachuje tlusté střevo. Zahrnuje použití speciálního vybavení a vyžaduje speciální praktické dovednosti. Pokud nemáte zkušenosti s instalací klystýrů, je lepší kontaktovat odborníka. Pro dosažení požadovaného účinku by rychlost podávání tekutiny měla být 1 sklenice za minutu.
  2. fyzioterapie. Fyzioterapeutické procedury jsou doplňkem k hlavní terapii. Jsou zaměřeny na zmírnění klinických příznaků, zlepšení pohody a zvýšení účinku léků. Obvykle se doporučuje:
  • Břišní masáž. Masážní pohyby zlepšují střevní motilitu a odstraňují svalové křeče. Doporučuje se provádět mělké tlačení a hlazení.
  • Elektropulzní terapie. Terapeutické použití nízkofrekvenčních elektrických impulzů zlepšuje kontraktilitu hladkého svalstva, normalizuje jeho peristaltiku.
  • induktotermie. Nejčastěji se používá při neurologických poruchách a zánětech střev. Podstatou procedury je terapeutické využití vysokofrekvenčního elektromagnetického pole.
  • Elektroforéza s novokainem. Procedura je zaměřena na zbavení se klinických příznaků, zejména bolesti.
  1. fytoterapie. Domácí léčbu zácpy lze umocnit bylinnými přípravky s projímavým účinkem. Ale nemůžete si vybrat lék bez předchozí konzultace s odborníkem: některé z nich mají antispasmodický účinek, zatímco jiné dráždí nervová zakončení. Pro normalizaci stolice se doporučuje připravit odvar z lékořice, krušiny nebo kořene senny. V lékárně můžete zakoupit i hotovou bylinnou směs.
  2. Léky. Samostatné podávání léků je přísně zakázáno. Lék, jeho dávkování, četnost a trvání podávání musí předepsat kvalifikovaný lékař. Samoléčba může jen zhoršit dysfunkci střev. V závislosti na charakteristikách klinického případu se používají následující:
  • Prebiotika. Normalizuje složení střevní mikroflóry. Neposkytují rychlý laxativní účinek, ale vyvolávají růst normální flóry a inhibují aktivitu patogenních mikroorganismů.
  • Osmotická laxativa. Vyvolávají téměř okamžitý pohyb střev. Jejich použití je indikováno při akutní zácpě a před provedením některých diagnostických postupů. Tyto léky zvyšují hromadění tekutiny ve střevech a vytvářejí osmotický tlak nezbytný pro pohyb střev.
  • Prokinetika. Normalizujte peristaltiku. Léčebného účinku je dosaženo zlepšením dráždivosti střevních receptorů.
  • Mazadla. Změkčuje stolici a zlepšuje její pohyb do konečníku. Může být použit buď perorálně nebo ve formě rektálních čípků.
  • Stimulační laxativa. Stimulujte defekaci v důsledku podráždění nervových zakončení. Jejich nadměrná konzumace je návyková a vede k rozvoji patologie jako „líná střeva“.
  • Spazmolytika. Používá se pouze při spastické zácpě.
  1. Korekce výživy a životního stylu. Mnoho lidí se mylně domnívá, že správná výživa a strava jsou to samé. Ve skutečnosti se nemusíte výrazně omezovat ve stravě, abyste si udrželi normální funkci střev. Naopak by měla být různorodá. Pro zdravé a pravidelné vyprazdňování se doporučuje jíst po částech – 4-5x denně v malých porcích. Je důležité často konzumovat zeleninu, ovoce, libové maso a ryby, kaše a mléčné výrobky. Také nesmíme zapomenout na vodní bilanci – vypijte alespoň 1,5 litru vody denně. Druhou důležitou složkou zdravého vyprazdňování je fyzická aktivita. Pro správnou peristaltiku střev je potřeba se pravidelně hýbat.
  2. Lidové prostředky. Jejich hlavním účelem je pomoci s pohybem střev. Potraviny, které obsahují projímadlo, pomáhají urychlit pohyb střev. Pokud se tedy objeví zácpa, doporučuje se pít nebo jíst sušené švestky, kefír, švestky, fíky a/nebo lněná semínka.
ČTĚTE VÍCE
Komu řepa neprospívá?

Kdy navštívit lékaře

Při prvních příznacích poruch vyprazdňování je nutné se objednat k lékaři. Kontaktování specialisty v počátečních stádiích pomáhá zmírnit příznaky patologie, odstranit její příčinu a zabránit rozvoji komplikací. Pouze kvalifikovaný lékař může vysvětlit, jak vyléčit zácpu a jaké domácí prostředky můžete použít ke zlepšení svého zdraví.

Prevence zácpy

Pomáhá předcházet střevním potížím:

  • správná, vyvážená výživa;
  • odmítnutí přísných diet;
  • důkladné žvýkání jídla;
  • udržování pravidelné fyzické aktivity;
  • odmítnutí špatných návyků;
  • minimalizace spotřeby mouky, mastných a sladkých potravin;
  • návštěva toalety ihned poté, co se objeví nutkání;
  • minimalizace stresu.

Zdroje:

  1. Zácpa u dospělých. Lazebnik L.B., Turkina S.V., Golovanova E.V., Ardatskaya M.D., Ostroumova O.D., et al. Experimentální a klinická gastroenterologie. 2020. str. 10-33.
  2. Regulace delikátního problému u pacientů s onemocněním konečníku. Skvortsov V.V., Eremenko A.A., Eremenko N.V. Technologie nahrazující nemocnici: Ambulantní chirurgie. 2022. č. 19(1). S. 81-88.