Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Zhubnout doma v zimě: jak na to?

Z článku se dozvíte, proč je snadné v zimě přibrat, jak je shodit, základní zásady výživy, několik zdravých diet a jak důležité je v zimě pít.

  • Proč v zimě přibíráme?
  • Jak zhubnout v zimě?
  • Několik dalších tipů
  • Diety na zimu

V zimě se otázka hubnutí stává naléhavější. Člověk se méně hýbe, někdy více jí a nakonec přibere kila navíc. Také v zimě se strava stává méně ovocem a zeleninou.

Existuje ale několik způsobů, jak efektivně zhubnout i v chladném zimním období. Kontrola hmotnosti v zimě znamená, že v létě před dovolenou nebo plážovou sezónou není třeba držet náhlou dietu.

Nutriční koktejl Vanilla lucuma

Proč v zimě přibíráme?

Během chladného období je snazší získat nadváhu. Ovlivňují různé faktory:

  • snížení vitamínů ve stravě;
  • chlad – provokuje tělo, aby se zahřálo a zahájilo některé procesy, což podporuje hromadění tuku;
  • zvýšená chuť k jídlu, protože tělo potřebuje více energie na boj s nachlazením;
  • snížená fyzická aktivita;
  • člověk může zapomenout na pitný režim, protože v zimě nemá chuť pít vodu;
  • snížená výkonnost štítné žlázy.

Všechny tyto důvody vedou k nárůstu hmotnosti.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 9 (kontrola sacharidů)

Jak zhubnout v zimě?

Existuje několik způsobů, jak bojovat s nadváhou v zimě:

  1. Je nutné vyloučit přísné diety a půst. Mohou podpořit hubnutí, ale pak se váha ještě rychleji nabere zpět. K tomu dochází v důsledku pomalého metabolismu a nízké fyzické aktivity.
  2. Určitě dodržujte pitný režim. Denně je nutné vypít alespoň jeden a půl litru čisté vody, nepočítám džusy, čaj, kávu a další nápoje. Tělo potřebuje tekutin neméně než v letních vedrech.
  3. Jezte potraviny s vitamínem C nebo si opatřete kyselinu askorbovou v lékárně. To posílí váš imunitní systém. Pokud jste v zimě často nemocní, pak kvůli odpočinku na lůžku začnou problémy s váhou.
  4. Ve vaší každodenní stravě by měla být teplá polévka. To zrychluje metabolismus a zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu. Polévky také pomáhají udržet pocit sytosti po dlouhou dobu.
  5. Chcete-li spustit mechanismy spalování tuků v buňkách, musíte konzumovat bílkoviny co nejčastěji.
  6. Odborníci doporučují používat aromaterapii na hubnutí. Některé vůně mohou uvolnit, zahřát a zmírnit stres.
ČTĚTE VÍCE
Jak se jmenuje dívka, která dělá manikúru?

Nápoj pro kontrolu hmotnosti (malina-granátové jablko)

Několik dalších tipů

Všechny akce v boji proti nadměrné hmotnosti v zimě by měly být zaměřeny na následující výsledky:

  1. Potlačení chuti k jídlu.
  2. Oteplování. Horké koupele, aktivní pohyb, sport a třeba i obyčejná chůze vám pomohou snížit nadváhu a zrychlit metabolismus.
  3. Teple se oblečte, je nepřijatelné chodit bez čepice nebo rukavic.
  4. Posílení imunitního systému pomocí multivitaminových komplexů, stejně jako zařazení potravin bohatých na vitamíny do stravy. Chcete-li do těla doplnit vitamín D, měli byste navštívit solárium.

Detoxikační tyčinka s příchutí Mango

Diety na zimu

Pokud se přesto rozhodnete jít na dietu, pak je na zimu nutné vybrat nejoptimálnější možnosti omezení potravin. Patří sem diety:

  • na řepě – pomáhá vitaminizovat tělo, zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a zhubnout, také nasycuje tělo vlákninou;
  • cibulová polévka – tato možnost vám umožní ztratit 14 kg za 10 dní;
  • na polévkách – dokonale zlepšuje trávení a snižuje chuť k jídlu;
  • na kaši – praktické a užitečné pro gastrointestinální trakt.

Pokud máte problémy se štítnou žlázou, musíte zvolit dietu pro její aktivaci.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Jsme zvyklí, že v zimě mnoho lidí přibírá na váze, protože svůj vliv má sedavý způsob života, sváteční hody a tučná jídla. Ne každý však ví, že v chladném období je při správném přístupu hubnutí mnohem jednodušší než na podzim nebo v létě.

Jaké triky mohou v této věci pomoci?

Nebojte se chodit na procházky

Obtížné povětrnostní podmínky často způsobují, že zůstáváme doma. V chladu však tělo aktivně spaluje tuky, takže k hubnutí může dojít bez větší námahy z naší strany. Snažte se proto chodit ven častěji na krátkou dobu.

ČTĚTE VÍCE
Který onyx je nejcennější?

Více teplých nápojů

Pokud v zimě pijete častěji zázvorové a rakytníkové nápoje, čaje a bylinné nálevy, pomůže vám to kontrolovat chuť k jídlu a urychlit metabolický proces.

Odborníci však připomínají, abyste se vyhýbali kalorickým sladidlům.

Důraz na rostlinnou stravu

Mnoho lidí chce v zimě „natankovat“ tučná a nezdravá jídla, ale musí omezit své pudy. Pokud své tělo nasytíte vlákninou, vitamíny a minerály, můžete zahnat hlad, posílit imunitní systém, urychlit proces hubnutí a celkově zlepšit své zdraví.

Autor: Marina Michalapová Editor internetových zdrojů
Související novinky:

poslední novinky

3 otázky, které by rodiče měli klást svému dítěti každou noc: Vaše dítě bude šťastné

Horoskop na dnešek: 10. února 2024

Jaký je dnes svátek: 10. února 2024

Co se stane, když budete celý týden jíst pouze pohanku? Odpověď mnohé překvapí

Hlavní novinky

Co se stane, když budete celý týden jíst pouze pohanku? Odpověď mnohé překvapí

Syrskij učinil své první prohlášení jako vrchní velitel ozbrojených sil Ukrajiny

Kim Čong-un: Severní Korea v případě potřeby obsadí Jižní Koreu

Bělorus se rozhodl investovat do kryptoburzy a převedl 11 000 rublů na podvodníky

Novinky dnes

Jak brát řízky Decembrist a kdy to můžete udělat: s tímto návodem – sestaveným zkušenými pěstiteli květin, rozhodně neuděláte chybu

Bild: Dědeček německého ministra zahraničí Bärbocka byl nacista a sloužil ve Wehrmachtu

Ruské ministerstvo zahraničí: koordinace zahraniční politiky mezi Běloruskem a Ruskem dosáhla bezprecedentní úrovně

Jak se zbavit stop po nálepkách a obtiskech: slunečnicový olej nechte v kuchyni

Copyright © 2012-2024, UE “Media News”
(Osvědčení o státní registraci č. 191617892 ze dne 22.05.2014. května XNUMX).

Adresa sídla: 220123, Minsk, ulice Vera Khoruzhey 32a-2, kancelář 4
tel.8 (017) 270-16-21, e-mail: belnovosti.by@yandex.ru

Belnovosti je informační a zpravodajský portál zaměřený na rychlé zpravodajství o nejdůležitějších událostech politického, ekonomického, společenského, sportovního a kulturního života Ruska, Ukrajiny, Kazachstánu, Běloruska a světa.

Online publikace “Belnovosti.by” Osvědčení o státní registraci hromadných sdělovacích prostředků (masmédia) č. 2 ze dne 21.12.2018. prosince XNUMX, vydané Ministerstvem informací Běloruska.

Materiály stránek jsou určeny osobám starším 18 let (18+).

Informace zveřejněné na portálu Belnovosti jsou určeny výhradně pro osobní použití a nepodléhají žádné další reprodukci a/nebo šíření v jakékoli formě.
Reprodukce materiálů stránek je možná pouze s písemným souhlasem redakce portálu. Design a technologie stránek patří Media News Unitary Enterprise.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit modřinu za jeden den doma?

Ředitel UE “Media News” Svirshchevsky Sergey Frantsevich +375 (29) 707-14-75.
Šéfredaktor: Vitalij Aleksandrovič Kisternyj +375 (29) 630-33-04.

  • Kontakty
  • Редакция
  • Pomoc
  • Zásady ochrany osobních údajů
  • Podmínky použití
  • Mapa stránek