Jak TRX znamená?

Štíhlá, fit postava je hlavním cílem těch, kteří sportují. Pokud jsou svaly tonizované, pokožka si také udržuje elasticitu. Rozmanitost ve výběru cvičení hraje důležitou roli: třídy jsou zajímavé, všechny svalové skupiny jsou propracovány. TRX smyčky vám umožní pečlivě propracovat každý centimetr: cvičení jsou zaměřena na rozvoj vytrvalosti a flexibility. Proč se vyplatí vyzkoušet tréninkový program s trx smyčkami ve fitness klubu Multisport a jaký efekt můžete očekávat? Více o tom níže.

Historie simulátoru

Zajímavé je, že střela původně sloužila k výcviku na místech s omezenými možnostmi výcviku. Marine Randy Hetrick se snažil udržovat kondici pomocí lan s pozitivními výsledky. Poté si cvičení trx pro muže získalo širokou oblibu a později přerostlo v účinný fitness trend pro dámské kluby. V hale Multisport je prostor vybaven pro pohodlný trénink chlapců i dívek: velká plocha a kvalitní cvičební náčiní Vám umožní vést trénink s maximálním přínosem.

Co je to

Zkratka trx znamená Total Body Resistance Exercises, to znamená, že důraz je kladen na celkový odpor těla. Hlavní funkce tělocvičného nářadí jsou sloučeny v jednom přístroji, aktivní metabolický trénink je zaměřen na hlavní základní cviky. TRX smyčky jsou připevněny ke stropu vybavené haly, tréninkový program závisí na cíli a zkušenostech sportovce. Zátěž pro ženy bude menší. Trénink je náročný, ale velmi účinný. Jaký účinek byste měli očekávat?

Zvýšená výdrž.
Neustálý důraz na smyčky posiluje vaše paže a záda. Aktivní cvičení zrychluje dýchání a problém s dušností mizí.
Konstantní tón.
Neexistuje oblast, která by při tréninku nebyla využita: rychlé dřepy, kliky ve vzduchu, strečink.
Štíhlé tělo.
Kalorie se spotřebovávají z každého pohybu, tuk doslova spaluje. Břišní svaly budují štíhlé břicho, hýždě a hrudník jsou stažené.

Celkové výhody práce s vlastní váhou jsou kolosální: tělo se stává zdravějším, zlepšuje se fungování celého kardiovaskulárního systému.

Jak to funguje?

Souprava projektilu se skládá z popruhů a rukojetí s poutky pro nohy. Smyčky se však ne vždy používají k zamýšlenému účelu: pro stahování nebo kliky jsou tam umístěny ruce. V některých případech se používá další vybavení, poté můžete vyskočit na plošinu a zahřát se fitballem. Nestabilní poloha v důsledku visu ve vzduchu působí na stabilizační svaly a standardní vnější svaly, takže všechny oblasti těla vypadají atraktivně. Pokud vezmeme v úvahu cvičení trx, výhody a škody budou nesrovnatelné. Existuje mnoho pozitivních aspektů, ale mezi negativními je jedna hlavní nuance – doporučuje se provádět trénink se zkušeným trenérem, jinak hrozí nebezpečí zranění. Zaměstnanci fitness klubu Multisport jsou připraveni vysvětlit všechny nuance techniky, pomoci vám upevnit vaše dovednosti v praxi a vybudovat krásné tělo.

ČTĚTE VÍCE

Jak laminovat vlasy?

Ženщины

Populárními cviky trx pro ženy jsou výpady, dřepy, přítahy a splity. Během výpadů je jedna noha zajištěna ve smyčce, druhá spočívá na podlaze a ruce jsou umístěny na opasku. U stahovaček je to naopak – místo vodorovné tyče používají smyčky a drží se jich. Dívky by se neměly bát výrazného nárůstu ramenních svalů: celé tělo pracuje synchronně, dochází k aktivnímu spalování tuků, konkrétní oblasti se nemohou nepřirozeně zvětšovat. Ale štíhlé hýždě a tónovaná prsa jsou zaručeny. Jemné protažení po cvičení uvolní vaše svaly.

Mužčiny

S trx smyčkami cvičení stimuluje celý svalový systém. Pro chlapy program zvyšuje vytrvalostní trénink, přidává shyby s jednou nohou ve smyčce, královské mrtvé tahy (pravidelné a skoky) a přítahy jednoruček. Tempo provádění je rychlé, odpočinek mezi přístupy krátký. Tyto kliky rozvíjejí vaše tricepsy a jádro, zatímco výpady posilují vaše kvadricepsy. Pracují bicepsy a zadní část deltových svalů. Při správné technice je zajištěn rovnoměrný růst svalové hmoty a vytvarovaný tvar.