V předchozích lekcích tohoto kurzu o rozvoji paměti jste získali základní znalosti o principech kvalitního zapamatování jakéhokoli materiálu. Navzdory skutečnosti, že pochopení zákonitostí lidské paměti může zlepšit zapamatování potřebných informací, bez speciálních cvičení je obtížné dosáhnout vysokých výsledků.

Stejně jako ve sportu, hudbě, rychlém čtení, mluvení na veřejnosti a herectví je pro rozvoj paměti nutný správný trénink. Tato lekce vám řekne, jak efektivně trénovat naši schopnost dobrovolného zapamatování, a také poskytne cvičení, techniky, programy, bezplatné online hry, metody a techniky pro rozvoj zrakové a sluchové paměti.

Obsah:

  • Způsoby a metody rozvoje paměti
  • Trénink zrakové paměti
  • Trénink sluchové paměti
  • Paměťové hry
  • Zpětná vazba a komentáře

Způsoby a metody rozvoje paměti

Pro začátek stojí za zmínku, že paměť a pozornost často trénujeme pomocí různých každodenních situací v každodenním životě. Pamatujeme si, co si chceme koupit v obchodě, snažíme se vzpomenout si na narozeniny příbuzných, přátel a známých, převyprávět obsah nedávno přečtené knihy nebo učebnice – to vše a mnohem více je dobrý trénink paměti. Využití speciálních cvičení nám však dává možnost soustředit se na konkrétní cíl rozvoje určité schopnosti naší paměti.

Proto většina níže uvedených cvičení vytváří komplexní účinek na naše myšlení a také na naši paměť jako důležitou složku myšlení. Pro usnadnění jsou cvičení rozdělena do 2 skupin: zrakové a sluchové a společně tvoří důležitou součást našeho tréninku na zlepšení paměti.

Trénink zrakové paměti

Jak bylo uvedeno v první lekci, vizuální obrazy si většina lidí pamatuje mnohem lépe než sluchové nebo hmatové, protože nervy vedoucí z oka do mozku jsou dvacetkrát tlustší než nervy vedoucí z ucha do mozku. Proto je rozvoj vizuálního zapamatování nejdůležitější složkou tréninku paměti. Fotografickou paměť a schopnost rychle si pamatovat vizuální obrazy lze rozvíjet prováděním následujících užitečných cvičení.

Cvičení 1. Schulteovy tabulky

Jak víte, Schulte tabulky jsou užitečné pro rozvoj rychlého čtení. Perfektně trénují periferní vidění, pozornost a pozorování, a pokud si to načasujete, budete mít motivaci překonat svůj osobní rekord, což přidá další vzrušení do cvičení s těmito stoly.

Schulte tabulky jsou užitečné nejen pro rozvoj dovedností rychlého čtení, ale také pro trénink vizuální paměti. Při hledání po sobě jdoucích čísel v tabulce naše vize okamžitě opraví několik buněk. V důsledku toho se zapamatuje umístění nejen požadované buňky, ale také buněk s jinými čísly.

ČTĚTE VÍCE
Co je školení ABL?

Na této stránce si můžete přečíst o správné práci s tabulkami Schulte a také provádět cvičení na speciálním simulátoru.

Cvičení 2. Trénink fotografické paměti (Aivazovského metoda)

Tato metoda trénování fotografické paměti je pojmenována po slavném rusko-arménském námořním malíři Ivanu Konstantinoviči Aivazovském (Ayvazyan). Ajvazovskij dokázal na okamžik mentálně zastavit pohyb vlny a přenést ji na plátno, aby se nezdálo, že by zamrzla. Řešení tohoto problému bylo velmi obtížné, vyžadovalo od umělce dobrý rozvoj vizuální paměti. Aby dosáhl tohoto efektu, Aivazovský hodně pozoroval moře, zavřel oči a reprodukoval to, co viděl, z paměti.

Podobnou metodu můžete použít i pro trénink zrakové paměti. Po dobu 5 minut se pozorně dívejte na předmět, část krajiny nebo osobu. Zavřete oči a v duchu obnovte barevný obraz předmětu co nejjasněji. Pokud máte touhu, obrázky lze znovu vytvořit nejen ve vaší hlavě, ale také nakreslit na papír, což zvýší efektivitu vašeho tréninku. Toto cvičení lze provádět příležitostně nebo pravidelně, vše závisí na tom, jak dobře chcete trénovat svou vizuální paměť.

Cvičení 3. Hraní zápasů

Hra na zapamatování zápasů je nejen užitečná, ale také pohodlný způsob, jak trénovat vizuální paměť. Hoďte 5 zápasů na stůl a během pár sekund si zapamatujte jejich umístění. Poté se otočte a zkuste použít dalších 5 zápalek k vytvoření stejného obrázku na jiném povrchu.

Cvičení pro vás může být zpočátku obtížné. Pokud se vám nepodařilo zapamatovat si vše, podívejte se na zápasy na další sekundu a znovu vytvořte obrázek přesněji. Dovednost přijde s praxí. Jakmile budete mít pocit, že je pro vás toto cvičení snadné, zvyšte počet zápasů a zkraťte dobu pozorování.

Toto cvičení vám umožňuje nejen trénovat vizuální paměť, ale také sledovat váš pokrok v důsledku tréninku. A herní forma přidává vzrušení při provádění cvičení.

Cvičení 4. Římský pokoj

Jak již bylo uvedeno, metoda římského pokoje je velmi užitečná pro strukturování zapamatovaných informací. Tuto slavnou techniku ​​lze ale využít i k tréninku zrakové paměti. Pokuste se tedy při zapamatování informací metodou římského pokoje nejen zapamatovat si posloupnost objektů a k nim přiřazená data, ale také detaily, tvary a barvy těchto objektů. Těmto atributům lze také přiřadit další uložené obrázky. Díky tomu si zapamatujete více informací, a zároveň si procvičíte zrakovou paměť.

ČTĚTE VÍCE
Který kámen se hodí ke všem znamením zvěrokruhu?

Trénink sluchové paměti

Navzdory tomu, že slavné ruské přísloví říká, že „je lepší jednou vidět než 1krát slyšet“, sluchová paměť může být někdy neméně užitečná. Bez sluchové paměti je tedy pro hudebníky, herce, politiky a dokonce i zpravodajské důstojníky obtížné dosáhnout úspěchu. Abyste pochopili, jak důležitá je sluchová paměť, nezapomeňte, že poslech přednášky se zapamatuje lépe než pouhé čtení učebnice nebo prohlížení snímků.

Zvláštností sluchové paměti je, že na rozdíl od zrakových dojmů, které jsou vnímány rychleji, paměť často lépe zachovává dobře zapamatovatelné sluchové dojmy. Níže jsou uvedeny některé techniky a metody, které vám pomohou naučit se efektivně zapamatovat sluchové informace.

Cvičení 1: Čtení nahlas

Hlasité čtení je bezpochyby jedním z nejúčinnějších cvičení pro rozvoj sluchové paměti. Právě čtení nahlas pomáhá rozšiřovat pracovní slovní zásobu, zlepšovat dikci, intonaci, emoční zabarvení a jas řeči. Hlasité čtení nám pomáhá lépe si zapamatovat sluchové složky čteného materiálu.

Musíte číst nahlas pomalu, optimálním konverzačním tempem a dodržovat některé technické nuance:

  • vyslovovat slova jasně, expresivně as umístěním;
  • nevyslovujte text monotónně, ale jako byste vyjadřovali své vlastní myšlenky (vyprávěli).

Pokud čtete nahlas každý den alespoň 10-15 minut, pak do měsíce zaznamenáte zjevné výsledky jak ve vašich řečových schopnostech, tak ve vaší sluchové paměti.

Cvičení 2. Básně

Trénink paměti se nemusí omezovat na žádná konkrétní cvičení. Zvykněte si každý den nebo alespoň každý týden zapamatovat si krátkou básničku. Zkuste se hluboce ponořit do jeho významu, zamyslete se nad technikami, které básník použil.

Když se učíte básničku, budete ji opakovat buď nahlas, nebo potichu pomocí svého artikulačního aparátu. Čím více opakování uděláte, tím lépe si vaše paměť báseň zapamatuje. Postupem času si procvičíte paměť a začnete si verše pamatovat v důsledku mnohem menšího opakování.

Samotné básně navíc často slouží k dlouhodobému zapamatování jakýchkoli abstraktních informací. Aplikované použití metody můžete vidět v některých materiálech na našem webu, které popisují principy zapamatování informací, jako jsou:

  • Čísla za desetinnou čárkou v Pi;
  • Násobilka.
ČTĚTE VÍCE
Jak poznáte, že jsou vaše boty příliš malé?

Cvičení 3. Odposlech

Při chůzi po ulici nebo ve veřejné dopravě se snažte slyšet a uchovat si v paměti fragment rozhovoru mezi cizími lidmi. Pak si zkuste reprodukovat to, co jste slyšeli, se správnou intonací a také si v duchu představte tváře lidí, kteří to řekli. Toto cvičení vám umožní naučit se plynule rozumět textu sluchem a také vám umožní být pozornější a citlivější k tónu řeči.

Připomínáme, že pro plné fungování webu je třeba povolit soubory cookie, javascript a iframe. Pokud se tato zpráva zobrazuje delší dobu, znamená to, že nastavení vašeho prohlížeče neumožňuje plné fungování našeho portálu.

Provedením těchto cvičení a dodržováním doporučení z předchozích lekcí se brzy budete moci pochlubit vynikající pamětí a také ohromíte své přátele a známé svou schopností snadno si zapamatovat informace.