Výběr správného umístění monitoru je velmi důležitý úkol. Nesprávné umístění monitoru může vést k bolesti krku, ramene a únavě očí. Níže uvedené pokyny vám pomohou najít ideální polohu pro váš monitor.
Instalace a použití.
1. Umístěte monitor na délku paže.
Při práci s počítačem by měl být monitor od vás na délku paže. Umístění monitoru příliš blízko nebo příliš daleko může způsobit únavu očí. Pokud máte velký monitor (20 palců nebo více), musíte od něj sedět dále. Čím větší je však monitor, tím větší je jeho pracovní rozlišení, a tedy i menší velikost textu na obrazovce. Proto možná budete muset zvětšit velikost písma. To by mělo být provedeno tak, abyste se při čtení textu nemuseli naklánět k monitoru.
2. Vycentrujte monitor.
U většiny počítačů je nejlepší umístění monitoru přímo před vámi. Umístění monitoru mimo střed (tj. vlevo nebo vpravo) může způsobit bolest krku v důsledku nesprávné polohy těla.
Výjimka:Pokud se vzhledem k povaze používání počítače občas díváte na obrazovku monitoru, je přijatelné umístit ji na stranu. Lidé, kteří kromě počítače často používají i další objekty umístěné na jejich ploše (pokladní, manažeři apod.), si mohou monitor umístit tak, aby jim nepřekážel v práci. Dobrým řešením v této situaci je použití monitoru, který se otáčí na držáku.
3. Umístěte horní okraj obrazovky do úrovně očí.
Ideální výška obrazovky je výška, ve které budou vaše oči na úrovni pomyslné čáry umístěné 5-7 cm pod horním okrajem monitoru. Toho lze dosáhnout dvěma způsoby: buď sklopte monitor, nebo zvedněte židli. Pokud je monitor příliš nízko, budete se k němu muset naklonit, abyste viděli obraz (to může způsobit bolest krku). Pokud je monitor umístěn příliš vysoko, zakloníte hlavu dozadu, což může vést k bolestem krku, ramen a zvyšuje pravděpodobnost oslnění světly v místnosti (což může vést k bolestem hlavy).
Výjimka:
Pokud při práci na počítači používáte bifokální nebo trifokální skla, může být rozumné snížit monitor o několik centimetrů níže, než je doporučeno, abyste si zajistili pohodlné sledování přes redukční čočky.
Výjimka:
Pokud používáte velký monitor (20 palců nebo větší), nastavte monitor tak, aby horní okraj obrazovky byl přibližně 7 cm nad úrovní očí.
4. Nakloňte monitor mírně dozadu.
Nakloňte monitor tak, aby základna byla o něco blíže k vám než horní část. To vám umožní vidět celou obrazovku a obraz bude jasnější. Naklánění monitoru dolů se nedoporučuje, pokud to není pro snížení oslnění z osvětlení místnosti nebo pokud je monitor umístěn příliš vysoko a nelze jej nastavit.
Opatření:
Naklonění monitoru příliš dozadu může způsobit odlesky z osvětlení místnosti.
5. Pozor na svá okna.
Windows způsobují odlesky na monitoru. Pokud pracujete v místnosti s okny, berte všechny odrazy (odlesky) na monitoru vážně, protože. mohou vést ke strabismu. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, zda se na monitoru neoslňuje, je vypnout jej a hledat na něm drobné odlesky. Také umístění monitoru přímo naproti oknu může vytvořit nepříjemný pohled na obrazovku, pokud je jas světla z okna větší než jas monitoru.
6. Vyrovnejte jas monitoru a jeho okolí.
Monitor musíte nastavit tak, aby jas jeho obrazovky byl přibližně stejný jako jas kolem něj. Cílem je minimalizovat rozdíl v jasu na obrazovce a kolem ní (a zároveň zajistit, aby byla vaše pracovní oblast dobře osvětlena). Nerovnoměrný jas může způsobit bolesti hlavy a únavu očí. Pokud je vaše pracovní plocha osvětlena přirozeným světlem, možná budete muset upravit jas obrazovky během pracovního dne.
7. Snižte jas.
Vysoký jas obrazovky může způsobit nepohodlí, únavu očí a bolesti hlavy. Nastavte monitor tak, aby obraz nebyl příliš světlý (a zároveň se snažte, aby byl obraz pro vás co nejpohodlnější). Pokud se vám nedaří snížit jas monitoru změnou jeho nastavení, zvažte použití chrániče obrazovky monitoru.
8. Upravte velikost písma a barvu textu.
Velikost textu by měla být přibližně 2-3násobek nejmenší velikosti textu, kterou můžete přečíst. Nejlépe čitelný je černý text na bílém pozadí.
9. Použijte otočné rameno monitoru.
Pokud při používání počítače často komunikujete s jinými lidmi a umístění monitoru do doporučené polohy by vám překáželo při práci, zvažte zakoupení otočného ramene monitoru. Otočné rameno umožňuje udržovat správnou polohu monitoru při práci s počítačem a snadno monitor otočit směrem od sebe, když se nepoužívá.
Doporučení pro správnou funkci monitoru.
1. Dodržujte pravidlo 20/20/20.
Pokud pracujete u počítače po dlouhou dobu, udělejte si každých 20 minut 20sekundovou přestávku a dívejte se alespoň 20 stop (~6 metrů) do dálky. To dá vašim očím příležitost odpočinout si a znovu se soustředit – nejlepší způsob, jak zmírnit únavu očí.
2. Udržujte obrazovku čistou.
Na obrazovce monitoru se snadno hromadí prach. Pravidelně otírejte obrazovku monitoru doporučeným čisticím prostředkem, abyste odstranili nahromaděný prach a otisky prstů, čímž zajistíte čistý obraz na monitoru.
