Každý den nás testuje a testuje na sebelásku: když se díváme do zrcadla, komunikujeme s partnerem, potkáváme se s přáteli, chodíme do práce. Každý okamžik našeho života můžeme cítit oporu v sobě samých nebo nadávat svému ubohému já. Společně s knihou „You Are the Guru“ vám řekneme, jak se přestat nenávidět a naučit se přijímat sami sebe.
Kde je naše láska?
Když se nad tím zamyslíte, můžete vidět, kolik z nás se o sebe léta stará: cvičíme, plánujeme jídelníček, chodíme na masáže, věnujeme se duchovním praktikám a různým formám meditace.
Ale když nás život začne opravdu zkoušet, nikdy nenajdeme pravou sebelásku, ke které bychom se mohli vrátit.
Zde je to, co o tom říká buddhistická jeptiška Pema Chödrön: „. zdá se, že všechny ty roky nepřidaly k jejich vnitřní síle a laskavosti k sobě samým nic, co by jim pomohlo vyrovnat se s tím, co se děje. Když si dovolíme bezpodmínečně přijmout sami sebe , to je, když „se o sebe skutečně staráme způsobem, který se vyplácí“.
Tento přístup nás nutí nahlédnout hlouběji do vlastní duše, abychom našli odpovědi. Je čas přestat hledat „znamení shůry“, že jsme milováni, a začít hledat znamení, že milujeme sami sebe. Zde je několik způsobů, jak to udělat právě teď.
Miluj, co teď můžeš
Unavená, ale překvapivě fungující rada: začněte v malém. Miluj se takový, jaký jsi, teď. Některé dny se budete muset spokojit s tím, že budete milovat barvu svých očí nebo si uklidit stůl. Báječné. Vyberte si něco, co odvede vaši mysl od nenávisti. Budou také dny, kdy vás vědomí, že jste neuvěřitelný, úplný člověk, zasáhne jako elektrický šok. Věřte, že postupně se tento pocit stane vaší ochranou a smyslem v těžkých chvílích.
Při komunikaci se sebou pamatujte na dobré způsoby
Ach, ta slova, která o sobě tak často říkáme. Často jsou neoprávněně krutí a drsní. Chovali byste se takto k někomu jinému? Mluvili byste například takhle s dítětem? Pamatujte: láska je trpělivá, láska je laskavá. Láska říká: „Ach, chudák. Není divu, že se tak cítíte. Nebylo to snadné.” To by řekla vaše nejlepší kamarádka poté, co jste jí vylil své srdce. Nepotřebujete motivační řeč nebo meditaci, abyste se odtrhli od věcí. Vše, co potřebujete, je trochu empatie pro sebe.
Hledejte sebelásku v druhých
Pokud nedokážete najít soucit pro sebe, najděte ho u svých přátel a těch, které obdivujete. To je krásné na tom, že všichni společně procházíme stejnou věcí. Můžeme sdílet schopnost milovat jeden druhého. Váš blízký přítel může říci něco, co vás bude inspirovat a podporovat: „Jsi neuvěřitelný, vynalézavý, laskavý a velmi atraktivní. “
Spojte se s těmi, kteří vás milují
To není arogance nebo snobství ve jménu svépomoci. To je minimální požadavek pro udržení zdravého životního prostředí. Nejvíce se vám daří, když cítíte laskavost, dostáváte zpětnou vazbu a máte se s kým smát. Nepovažujete vztah za duchovní výcvikový tábor (i když je). Ať jsou ve vašem úzkém kruhu přátel pouze hledači lásky, jako jste vy (mimochodem, jeden člověk na úzký kruh úplně stačí).
Upřednostňujte potěšení
Po letech sebezneužívání je dělat něco pro zábavu docela výkon. Potěšení léčí. Rozkoš usnadňuje vyrovnat se se všemi (zdánlivě) nepřekonatelnými těžkostmi běžného života. Potěšení vám vrací sílu a vy to víte.
Odměňte se za každý pokus
Odměňte se nejen za dosažení svých cílů. A netrestat za selhání. Někdy je důležité prostě být, protože láska je nekonečný proces, ne cesta k cíli.
Nemusíte to vydržet – musíte to přijmout
Možná si myslíte, že být tolerantní ke svým slabostem je již úspěch. Ale tolerance se nerovná přijetí. Tolerance vás nutí být neustále ve střehu: ve skutečnosti se vyrovnáváte pouze s mírou nespokojenosti sami se sebou. Místo toho přijmete, že od této chvíle, bez ohledu na to, co se stane, pracujete pouze s následujícími: silnými a slabými stránkami. Toto rozhodnutí vám umožňuje vytvořit silné spojení se svým vnitřním já, které nic nemůže zničit.
Spřátelte se se svou osamělostí
Starověký filozof Plotinus tvrdil, že na cestě k osvícení procházíte fázemi osamělosti od „osamělého“ k „výjimečně osamělému“. To druhé cítí člověk, který se stal středem svého vesmíru. To není snadný úkol. Odvrácenou stranou tohoto pocitu izolace však je, že nás činí zodpovědnějšími a schopnými se spojit se světem. Záleží nám na vlastní osamělosti a na ostatních. A více si uvědomujeme, co dáváme tomuto světu.
Stanovte si osobní hranice
Je to jednoduché: řekněte „ano“, když myslíte „ano“, a „ne“, když myslíte „ne“. Miluješ sám sebe.
Řekni, co máš na mysli
Don Miguel Ruiz to vyjadřuje lépe: „Dokonalost svých slibů můžete měřit úrovní své lásky k sobě. To, jak moc se milujete a jak se cítíte, je přímo úměrné tomu, jak silné je vaše slovo.“ Vážíte si svého času, vážíte si svého slova. Milujete se natolik, že víte, že každý závazek, který uděláte – od chvíle, kdy slíbíte, že se někde objevíte, až po sliby, které složíte na celý život – je posvátný, protože jste posvátní.
Riskovat
Láska rozšiřuje vaši osobnost natolik, že jste připraveni dělat odvážné věci. Uvidíte, čeho jste skutečně schopni. Nejen, že si více věříte, ale jste si jisti, že když se odvážíte růst, život vám bude stát zády.
Omlouvat se
Milovat sám sebe neznamená myslet si, že máte vždy pravdu. Pokud jste blízko sebe, můžete vidět, kde a kdy jste udělali něco špatně a zranili city někoho jiného. Víte, že vaše integrita nebude ohrožena, když přiznáte své nedostatky. Máte základ sebe-soucitu a uvědomění, na kterém stojíte dostatečně sebejistě na to, abyste řekli: „Je mi líto. Vím, že můžu všechno opravit a udělám to.”
Nevzdávej to
Nevzdát se neznamená pasivně čekat. Toto je druh vytrvalosti, který vychází ze sebeúcty. Sebeláska vám dává sílu říct: „Ne, děkuji“ a odejít a smířit se se status quo. Nebo si dokážete přiznat, že vás nějaká situace dráždí – a prozatím je to v pořádku. Všechny vaše standardy jsou určeny sebeláskou.
Milujte se, jako by to byla vaše práce
Bezpodmínečná sebeláska
Mít rád sám sebe není luxus ani genetický dar, který sebevědomí lidé dostávají při narození. Láska je cesta a cíl. Jde o to, jak se rozhodnete, co ve vašem životě zůstane a co z něj vyjde. Láska je důvodem, proč si zdobíte své tělo a investujete do svých nápadů. Vaše životní síla, váš rozhodující faktor a vaše největší znalosti. Milujte se, jako by na tom závisel váš život. No, protože je.
Milujte více lidí hlouběji
Tohle je ta nejlepší část. Sebeláska rozšiřuje rozsah lásky k druhým. Je to tak bezchybné, krásné a správné. Nesnažíte se dosáhnout svého vlastního izolovaného štěstí. Díváte se do svého srdce a vidíte, jak je propojeno se všemi ostatními srdci. Cítíte toto mystické a hmatatelné spříznění a toužíte po podobném stavu svobody a naplnění pro ostatní lidi – se stejnou intenzitou, jakou toužíte pro sebe.
Milováním a přijímáním sebe sama se stáváte citlivějšími k emocionálním stavům druhých. Cítíte bolest a silné touhy druhých téměř stejně silně jako své vlastní. A nechtěli byste, aby to bylo jinak.
