Ne každý se může milovat a přijímat se takové, jací jsou, bez vnitřní kritiky. Kořeny tohoto problému pocházejí z dětství: dítě se nikdy nenaučí mít rádo samo sebe, pokud ho nemilovali jeho rodiče.
Psychologové to vysvětlují takto: když se nám v dětství nedostává dostatek mateřské lásky, po celý život akutně prožíváme její nedostatek. Navíc uvnitř každého z nás je dítě a rodič, a tak vnitřní rodič vždy kopíruje chování toho přítomného. Jinými slovy, pokud byla vaše matka milující, starostlivá a laskavá, pak váš vnitřní rodič bude zacházet s vaším vnitřním dítětem stejně. A naopak, pokud vás jako dítě vaši rodiče neustále kontrolovali, nadávali vám, kritizovali, odmítali, mluvili agresivně a chladně, pak vám v dospělosti váš vnitřní rodič prostě nedovolí milovat se.
5 JEDNODUCHÝCH KROKŮ K SEBEVĚDOMÍ
Sbohem smutku: jak překonat depresi?
Dr. Freud: 5 velkých objevů Sigmunda Freuda.
Co to znamená milovat sám sebe
- Přijměte sami sebe bez vnitřní kritiky, viny nebo studu.
- Dávejte na sebe pozor a dávejte na sebe pozor.
- Cítit se hoden toho nejlepšího.
- Uvědomte si své schopnosti a talenty jako jedinečné.
- Respektujte sami sebe.
- Komunikujte s ostatními jako se sobě rovnými.
- Uspokojit své vlastní potřeby.
- Chraňte své zájmy.
- Dovolte si užívat si života a žít pro radost.
Klíčové známky toho, že se nemilujete
- Neustále se kritizujete.
- Lhostejní k jejich zdraví a vzhledu.
- Při komunikaci s jinými lidmi se cítíte méněcenní a věříte, že nejste hodni toho, co máte.
- Nemůžete odmítnout jedinou žádost a v případě volby nebo sporu vždy ustoupíte tomu druhému.
Pokud máte alespoň jedno z těchto znamení, pak se rozhodně musíte naučit mít rádi sami sebe. Navíc, pokud chcete, můžete se to naučit i jako dospělí.
1. Tajemství malých kroků
Abyste neprožívali stres a nenadávali si, je nutné čas od času pozorně naslouchat svým pocitům, myšlenkám, tělu, všímat si i drobných pocitů nepohodlí a snažit se je okamžitě odstranit.
Pokud například pociťujete napětí v těle nebo vás něco bolí, pak mentálně nasměrujte veškerou svou pozornost a energii tam, masírujte bolestivé místo a snažte se, aby tato nepříjemnost odešla. Dovolte si také čas od času dělat, co chcete – vypít kávu se skořicí, projít se na čerstvém vzduchu, sníst něco chutného nebo vyrazit na krátký výlet.
Generace zdravého životního stylu: proč i nová generace.
Kdy může být hněv užitečný a jak ho zvládnout?
Proč být sobecký už není ostudné a kdy je to vhodné.
2. Dovolte svému vnitřnímu rodiči, aby se staral.
Staňte se na chvíli svou vlastní pečující matkou. Milujte své vnitřní dítě, neustále ho hýčkejte, všímejte si vlastní péče a užívejte si ji. Může se to zdát trochu zvláštní, ale pokud si takové epizody začnete zaznamenávat do deníku, postupně se naučíte radovat se z každé maličkosti a chválit se i za ty nejmenší úspěchy.
3. Stanovte si hranice
Při komunikaci s druhými lidmi si vždy stanovíme hranice. Toto pravidlo je nutné používat i proto, abychom se milovali, protože naše tělo vždy reaguje na porušení hranic. Musíte rozvíjet pozorování, citlivost, uvědomění, všímat si signálů těla a okamžitě se vrátit do pohodlného stavu.
Když například někdo cizí napadne váš osobní prostor, nestyďte se – okamžitě ho zastavte a řekněte mu, že je vám to nepříjemné. Navíc v situacích, kdy si potřebujete vybrat mezi svými touhami a potřebami svých blízkých, poslouchejte častěji sami sebe. Abyste se vyhnuli vnitřnímu nařčení ze sobectví, můžete si začít vést deník.
Jaký je, muž 21. století?
