Slyšeli jste více než jednou a možná jste si dokonce sami zopakovali větu: „Vztahy nejsou snadné!“ Rád bych to upřesnil. Teoreticky je samotný vztah velmi jednoduchý, protože se vyvíjí v přirozeném rytmu podle vůle pocitů: setkali se, zamilovali se, rozhodli se být spolu. Ale lidé zapojení do vztahů je mohou zkomplikovat – a dokonce velmi ztížit. Faktem je, že nejsme příliš potěšeni myšlenkou, že „musíme pracovat na vztazích“. Co je to za nesmysl, ale co láska? Proč harmonický svazek, vycházející z velkého a jasného citu, není schopen magicky fungovat sám o sobě jako dobře namazaný stroj? Bohužel v to nedoufají ani hrdinové pohádek. Vztahy vyžadují úsilí a mohou být silné a šťastné – pokud znáte ty správné životní triky. Romantické spojení lze posílit a zlepšit tím, že budete pracovat ve dvou směrech:
- požadovat od sebe víc
- požadovat od partnera více.
Není potřeba žádná kouzla, vše je extrémně jednoduché a je popsáno níže v deseti tipech, jejichž dodržováním máte jistou šanci rozšířit svůj vztah do režimu „navždy“.
1. Buďte realističtí.
Skutečná láska není vůbec totéž jako láska romantická, díky čemuž si nevšímáme nedostatků svého partnera. Je to volba. Jedná se o neustálou podporu druhého člověka bez ohledu na okolnosti. To je pochopení, že váš vztah nebude vždy bez mráčku. To je potřeba vypořádat se s problémy svého partnera, jeho strachy a myšlenkami, i když vy sami nechcete. Tento druh lásky je prozaičtější, vyžaduje od partnerů mnohem více úsilí. Ale přesto to člověku dá mnohem víc. Vždyť to nakonec přináší opravdové štěstí, a ne jen další krátkodobou euforii.
2. Respektujte se navzájem.
To je ve vztahu to hlavní. Ani přitažlivost, ani společné cíle, ani náboženství, dokonce ani láska. Přijdou chvíle, kdy začnete mít pocit, že se už nemilujete. Ale pokud ztratíte respekt ke svému partnerovi, nebudete jej schopni získat zpět.
Komunikace, bez ohledu na to, jak otevřená a častá může být, se v každém případě nakonec dostane do slepé uličky. Konfliktům a křivdám se nelze vyhnout.
Jediné, co zachrání váš vztah, je neochvějný respekt. Bez toho budete vždy pochybovat o záměrech toho druhého, posuzovat partnerovy volby a snažit se omezit jeho nezávislost.
Navíc je potřeba si vážit i sám sebe. Bez sebeúcty nebudete mít pocit, že si zasloužíte respekt svého partnera. Neustále se budete snažit dokazovat, že jste toho hodni, a ve výsledku tak svému vztahu jen uškodíte.
- Nikdy si na partnera nestěžujte svým přátelům. Pokud jste s něčím v jeho chování nespokojeni, proberte to s ním, ne s přáteli a příbuznými.
- Respektujte, že váš partner může mít zájmy, koníčky a názory, které se liší od vašich.
- Zvažte názor své druhé poloviny. Nezapomeňte, jste jeden tým. Pokud je nespokojený někdo sám, pak je třeba společně hledat řešení problému.
- Nenechávejte si vše pro sebe, případné problémy proberte. Neměli byste mít tabuizovaná témata konverzace.
Respekt přímo souvisí s důvěrou. A důvěra je základem každého vztahu (nejen toho romantického). Bez toho nemůže vzniknout pocit blízkosti a klidu.
3. Diskutujte o všech problémech.
Pokud s něčím nejste spokojeni, určitě to proberte. Nikdo za vás váš vztah nevyřeší. Hlavní pro udržení důvěry je naprostá upřímnost a otevřenost obou partnerů.
- Podělte se o své pochybnosti a obavy, zejména ty, o kterých nikomu jinému neřeknete. To pomůže nejen zahojit některá duševní zranění, ale také lépe porozumět svému partnerovi.
- Dodržujte své sliby. Jediný způsob, jak obnovit důvěru, je dodržet slovo.
- Naučte se rozlišovat mezi podezřelým chováním svého partnera a svými vlastními komplexy. Obvykle si během hádek jeden člověk myslí, že jeho chování je zcela normální, zatímco druhý si myslí, že je kategoricky špatné.
Trust je trochu jako porcelánový talíř. Pokud spadne a rozbije se, lze jej s velkými obtížemi ještě slepit. Pokud to rozbijete podruhé, bude úlomků dvakrát tolik a jejich poskládání zase zabere více času a úsilí. Pokud ale budete talíř znovu a znovu pouštět, nakonec se rozpadne na tak malé kousky, že už je nebude možné slepit.
4. Nesnažte se navzájem ovládat.
Často slýcháme, že vztahy vyžadují oběti. Je v tom kus pravdy: někdy se opravdu musíte něčeho vzdát. Pokud se ale oba partneři neustále obětují, je nepravděpodobné, že budou šťastní. Takový vztah oběma nakonec jen uškodí.
Každý člověk by měl být nezávislý člověk s vlastními názory a zájmy.
Snažit se ovládat svého partnera, aby byl šťastný (nebo mu dovolit, aby řídil vaše vlastní jednání), nedosáhnete ničeho dobrého.
Někteří se bojí dát partnerovi svobodu a nezávislost. Může to být způsobeno nedostatkem důvěry nebo pochybností o sobě. Čím méně si vážíme sami sebe, tím více se budeme snažit ovládat chování svého partnera.
5. Buďte připraveni na to, že se oba změníte.
Postupem času se vy i váš partner změníte – to je zcela přirozené. Proto je důležité si vždy uvědomovat probíhající změny a chovat se k nim s respektem.
Pokud spolu plánujete strávit několik desetiletí, musíte být připraveni na potíže a nepředvídané situace.
Mezi významné změny, kterým mnoho párů čelí, patří změny v náboženství nebo politických názorech, přestěhování do jiné země nebo úmrtí příbuzných (včetně dětí).
Když začnete randit, vše, co víte, je, jaký ten člověk je teď. Nemáte možnost vědět, jaké to bude za pět nebo 10 let. Proto je třeba být připraven na neočekávané. Samozřejmě to není jednoduché. Tady ale může pomoci schopnost správně se pohádat.
6. Naučte se hádat.
Psycholog John Gottman identifikoval čtyři znaky chování, které naznačují možný rozpad vztahu:
- Kritika charakteru („Jsi hloupý“ místo „Choval ses hloupě“).
- Přesouvání viny.
- Urážky.
- Vyhýbejte se hádce a ignorujte svého partnera.
Proto stojí za to naučit se správně hádat:
- Nepamatujte si předchozí skandály během jedné hádky. Tím se nic nevyřeší, ale situaci jen zhorší.
- Pokud se hádka vyhrotí, přestaňte. Jděte ven a trochu se projděte. Ke konverzaci se vraťte, až když vychladnete.
- Pamatujte si, že někdo, kdo má v hádce pravdu, není tak důležitý jako pocit, že vám bylo nasloucháno s respektem.
- Nesnažte se vyhýbat hádkám. Vyjádřete své obavy a přiznejte si, co vás trápí.
7. Naučte se odpouštět.
Nesnažte se partnera změnit – je to projev neúcty. Přijměte skutečnost, že mezi vámi existují rozdíly, milujte toho člověka i přes ně a snažte se odpustit.
Ale jak se naučit odpouštět?
- Když boj skončí, nezáleží na tom, kdo měl pravdu a kdo se mýlil. Nechte všechny konflikty v minulosti, než si je každý měsíc připomínat.
- Není třeba udržovat skóre. Ve vztahu by neměli být vítězové a poražení. Vše by se mělo dělat a dávat zdarma, tedy bez manipulace a očekávání něčeho na oplátku.
- Když váš partner udělá chybu, oddělte jeho chování od jeho záměrů. Nezapomínejte na to, čeho si na partnerovi vážíte a co milujete. Každý dělá chyby. A pokud člověk udělal chybu, vůbec to neznamená, že vás tajně nenávidí a chce se rozejít.
8. Buďte pragmatičtí
Jakýkoli vztah je nedokonalý, protože my sami jsme nedokonalí. Buďte tedy pragmatičtí: zjistěte, v čem je každý z vás dobrý, co rád a nerad děláte, a pak si rozdělte povinnosti.
Mnoho párů navíc radí definovat si některá pravidla předem. Jak například rozdělíte všechny výdaje? Kolik jste ochotni si půjčit? Kolik může každý partner utratit, aniž by se poradil s druhým? Co musíte koupit společně? Jak se budete rozhodovat, kam pojedete na dovolenou?
Někteří dokonce pořádají „výroční zprávy“, během kterých diskutují o řízení podniku a rozhodují se, co v domácnosti změnit. To samozřejmě zní triviálně, ale tento přístup skutečně pomáhá uvědomit si potřeby a přání svého partnera a posiluje vztah.
9. Pamatujte na maličkosti.
Jednoduché známky pozornosti, komplimentů a podpory znamenají hodně. Všechny tyto maličkosti se časem sčítají a ovlivňují to, jak váš vztah vnímáte. Proto mnoho lidí radí pokračovat v rande, o víkendech ven a najít si čas na sex, i když jste unavení. Fyzická intimita vám nejen umožňuje udržovat zdravý vztah, ale dokonce vám ho pomáhá napravit, když se něco pokazí.
To se stává zvláště důležité s příchodem dětí. V moderní kultuře jsou téměř uctíváni. Věří se, že rodiče by pro ně měli obětovat vše.
Nejlepší zárukou, že děti budou vyrůstat zdravé a šťastné, je zdravý a šťastný vztah mezi rodiči.
Ať je tedy váš vztah vždy na prvním místě.
10. Naučte se chytat vlnu.
Vztahy lze přirovnat k vlnám na moři. Takové vlny představují různé emoce, vzestupy a pády ve vztazích. Některé trvají jen několik hodin, jiné několik měsíců nebo dokonce let.
Hlavní věcí je nezapomenout, že tyto vlny samy o sobě prakticky neodrážejí kvalitu vztahu. Ovlivňuje je mnoho vnějších faktorů: ztráta nebo změna zaměstnání, úmrtí příbuzných, stěhování, finanční potíže. Jen je potřeba s partnerem chytit vlnu, ať už vás vezme kamkoli.
Je důležité pochopit, že my sami si můžeme utvářet vlastní životní postoje, emoce a pocity a vědomě přistupovat ke svým vztahům. Pak se ukáže, že tajemství dlouhého společného života není takovým tajemstvím. Buďte otevření, vděční a zaměřte se na lásku k sobě navzájem, ne na negativní emoce!
Efektivní práce na vztazích začíná prací na sobě. Ti, kteří jsou zaměřeni na silné a dlouhé milostné spojení, plné vzájemného porozumění a respektu, jsou připraveni se rozvíjet a měnit k lepšímu. Rodinní psychologové připravili seznam důležitých bodů, kterými by měl každý pár začít, aby nyní zlepšil svůj vztah nebo zabránil jeho zhoršení v budoucnu.
Nezáleží na tom, zda spolu žijete 30 let nebo jste nedávno oslavili první výročí svatby, vždy můžete některé aspekty vašeho vztahu zlepšit. Mnoho lidí říká, že manželství je každodenní práce. To je částečně pravda. Každý den musíte udržovat vztahy v manželském páru, nezapomeňte potěšit svého milovaného a zahřát svou lásku. Každý svaz má své vlastní charakteristiky, slabé a silné stránky. Existují ale body, které platí pro všechny páry. Pokud chcete vybudovat skutečně šťastnou rodinu, věnujte jim pozornost.
Prostřednictvím práce na sobě se každý člověk zlepšuje a dochází k uvědomění. To znamená, že neviní partnera z určitých situací, ale je připraven převzít ve vztahu zodpovědnost. Pokud například vaše žena zůstává po práci pozdě, možná je čas něco změnit, aby chtěla přijít brzy? A pokud váš manžel nevydělává dost peněz, je podle vás možná čas na sobě zapracovat a proměnit se v ženu, která ho bude motivovat ke zvýšení výdělku?
Zdravé a pevné partnerství je možné tam, kde není rivalita. V párech, kde se každý z manželů nesnaží ukázat se jako hlavní a nejlepší, vždy vládne porozumění a harmonie. Takže – 4 body, které pomohou zlepšit vztahy v každém manželském páru.
Pochopte a přijměte sami sebe
Práci na vztazích by měla předcházet touha porozumět sama sobě. To pomůže harmonizovat intrapersonální vztahy a jejich prostřednictvím zlepšit manželství. Práce na vaší osobnosti může probíhat buď samostatně, nebo s odborníkem. Nejprve se snažte každou nepříjemnou situaci v rodině zvážit z toho pohledu, že za ni můžete vy. Pak přemýšlejte – co se dalo změnit, udělat jinak? To vám pomůže podívat se na svou osobnost jinak, stát se lepším než vaše bývalé já a pomůže páru znovu získat klid a rovnováhu.
Podívejte se na spor zvenčí
V každé vztahové práci se musíte vypořádat s neshodami a hádkami. Ostatně právě z nich se začíná hroutit kdysi ideální spojení. Odborníci často zdůrazňují fakt, že ve sporu chce každý z partnerů buď vyhrát (a určitě mít pravdu), nebo hrát roli oběti. Zkuste se vzdát konkurence, přeci jen jste pár a jste na jedné lodi. Ve sporu se snažte vyslechnout pozici svého partnera, porozumět jeho motivům a zvážit možnosti, které jste předtím neměli na mysli. Šťastné manželství není o nadřazenosti jednoho nad druhým, je o týmu a vzájemné pomoci. Ukazuje se, že vaše vítězství v hádce je jako gól proti vlastnímu cíli, což vede ke zhoršení vztahů. A protože jsi zůstal v právu, tvůj milovaný ztratil. To znamená, že jste nezískali nic cenného.
Vytvořte si zdravé vztahové návyky
Pevné a dlouhodobé vztahy v manželském páru jsou postaveny na více zvycích. A abyste své spojení zlepšili a posílili, budete si nevyhnutelně muset vypěstovat dobré návyky. Zkuste se s partnerem dohodnout – odmítá to, co se vám nelíbí, a to, co se mu nelíbí, vyřaďte z komunikace. A společně začněte ráno cvičit, vymýšlejte zdravé a chutné snídaně, domluvte se, že budete v sobotu jezdit na kole v parku nebo dělat něco, co máte oba rádi. Pokud je obtížné se přes tento bod propracovat sami, můžete jít na konzultaci s rodinným terapeutem. To neznamená, že přiznáváte své selhání. Naopak, vždy je lepší předejít hádce nebo rozchodu z triviálního skrytého důvodu, než později litovat ztraceného vztahu.
Naučte se být zodpovědní
O spojení odpovědnosti a uvědomění jsme již mluvili. Pouze vědomé rodinné vztahy mohou být dlouhé a pevné a přinášet spokojenost oběma manželům. V jiné nepříjemné situaci zkuste najít své nedostatky. Usnadníte tak zohlednění názoru vašeho blízkého, i když se bude lišit od vašeho. Neukazujte na slabiny svého partnera, ale zbavte se svých vlastních. Přiznání své viny přináší úlevu a stává se svěžím závanem vzduchu. Zdravé rodinné vztahy jsou práce, kterou každý začíná u sebe. A čím dříve pochopíte, že děláte nebo říkáte špatnou věc pouze z touhy „být první“, tím méně neshod a nepříjemných situací bude v rodinném životě.
