Umyjte si obličej alespoň jednou denně a při každém mytí obličeje si oblékněte čerstvé spodní prádlo. Pokud máte menstruaci, musíte se mýt stejně často, jako si vyměňujete vložku – každé 3-4 hodiny.
Pravidlo 2: Voda
Opláchněte pod tekoucí vodou, ne ve vaně nebo umyvadle. Při nasměrování proudu vody na genitálie se snažte, aby voda tekla shora dolů a nesměřovala zdola nahoru na vagínu. Patří sem také douching. Pamatujte si jednou provždy: sprchování je škodlivé.
Pravidlo 3: Pouze ruce
Při mytí používejte pouze ruce: žádné žínky, houby nebo froté rukavice. Tyto produkty jsou dobré pro čištění zbytku těla, ale nejsou vhodné pro jemnou pokožku genitálií.
Pravidlo 4: Venku, ale ne uvnitř
Mytí se snažte čistit pouze zevní genitál: oblast kolem vchodu do pochvy, velké a malé stydké pysky, oblast kolem poštěváčku.
Uvnitř pochvy není třeba mýt – pochva se dokáže vyčistit sama bez pomoci. Strkání prstů do pochvy při mytí může poškodit sliznici a způsobit nepříjemné pocity. Nemusíte to dělat.
Pravidlo 5: Výrobky pro intimní hygienu
I jednoduché omytí vodou umožňuje správné čištění zevního genitálu. Pokud je však pro vás pohodlnější a pohodlnější používat další čisticí prostředky, vybírejte ty, které jsou určeny pro intimní partie. Nikdy se nemyjte sprchovým gelem, mýdlem nebo šamponem – tyto přípravky mají zásadité pH a mohou způsobit svědění a záněty. Při výběru produktu pro intimní hygienu věnujte pozornost pokynům: tyto produkty mohou být určeny pro různé věkové skupiny (zvlášť pro dívky do 12 let, pro dívky a ženy a pro ženy nad 45 let).
Pravidlo 6: Ne více než minutu
Mytí obvykle netrvá déle než 1 minutu – není potřeba delší mytí genitálií. A co víc: čím déle se budete smývat, tím vyšší je riziko narušení mikroflóry a vyvolání zánětu.
Pravidlo 7: Vlastní ručník
Po umytí osušte pokožku čistým ručníkem. Měl by to být pouze váš ručník (už ho nepoužívají žádní ostatní členové rodiny) a tímto ručníkem si pouze otíráte genitálie (neutírejte si ruce, obličej atd.)
Pravidlo 8: Kalhotky
Noste kvalitní spodní prádlo, nejlépe bavlněné. Kalhotky ze syntetických materiálů jsou velmi častou příčinou zánětů. Vybírejte spodní prádlo vaší velikosti: kalhotky by se neměly zarývat do kůže ani drhnout. Je lepší odmítnout tanga: nedovolují intimním oblastem normálně “dýchat”, což může způsobit zánět a svědění.
Pravidlo 9: 15 minut denně
Snažte se chodit bez spodního prádla alespoň 15 minut denně a spodní prádlo je nejlepší sundat před spaním.
Pravidlo 10: Jít na záchod
Pomocí toaletního papíru se otírejte zepředu dozadu nebo z pochvy do řitního otvoru (a nikdy naopak).
Pravidlo 11: Sex
Pokud jste sexuálně aktivní, umyjte si obličej pokaždé před a po sexu.
Pravidlo 12: Vložky a tampony
Používejte vložky přes tampony, když máte menstruaci. Tampony lze použít, pokud je to opravdu nutné (například jdete do bazénu), maximálně však 6 hodin v kuse. Nikdy nechoďte spát s tamponem.
Pravidlo 13: Denně
Slipové vložky gynekologové nedoporučují, protože poskytují ideální živnou půdu pro bakterie (spodní vložka je obvykle teplá a vlhká). Ale pokud vám vyhovuje každodenní používání, vyměňte je každé 3-4 hodiny.
Pravidlo 14: Intimní ubrousky
Pokud vás čeká dlouhá cesta a nebudete se moci umýt, vezměte si s sebou speciální ubrousky na intimní hygienu. Snadno je najdete v supermarketu nebo lékárně. K čištění genitálií nepoužívejte běžné ubrousky: mají špatné pH a mohou obsahovat alkohol.
Pravidlo 15: Pokud se něco pokazí
Pokud máte svědění, výtok s nepříjemným zápachem nebo neobvyklou barvou (žlutá, zelená), suchost, nepohodlí – nečekejte, nezmizí to samo. Poraďte se s gynekologem!
