Mnoho žen je nedůvěřivých k tvrzení, že po 40 letech života teprve začíná. Důvodem této skepse jsou změny související s věkem. Během tohoto období se hladina některých hormonů v těle postupně snižuje, což nevyhnutelně ovlivňuje pohodu a vzhled ženy. Je však příliš brzy na to, abychom to vzdali: na psychologickou stránku problému se můžete podívat filozoficky, protože věk nejsou jen vrásky a rychlá únava, ale také životní zkušenosti, znalosti a dojmy nasbírané během let, které lze využít pro vaši vlastní prospěch. Co se týče fyziologie, naštěstí je dnes na trhu mnoho léků, které dokážou v jistém smyslu prodloužit mládí. Povíme si o nich v článku.
Jak se přestavuje ženské tělo po 40 letech
Jedním z hlavních ženských hormonů je estrogen. Přesněji nejde ani o jeden hormon, ale o celou podtřídu steroidních ženských pohlavních hormonů, které jsou produkovány převážně folikulárním aparátem vaječníků. Estrogeny jsou zodpovědné za mnoho důležitých procesů v těle, včetně růstu a obnovy kostní tkáně a také kožního turgoru. Kromě toho estrogen snižuje riziko aterosklerózy a různých kardiovaskulárních onemocnění a má příznivý vliv na psycho-emocionální stav ženy. Není těžké uhodnout, že pokles hladiny estrogenu má za následek řadu degenerativních změn v těle: výskyt bolesti, ztráta paměti, změny nálady, křehkost kostí, ztráta elasticity kůže, vazokonstrikce atd. [1] Yakushevskaya O. V. Menopauza – nový start v ženském údělu. 2019. URL: https://cyberleninka.ru/.
Mnoho žen po 40 letech také pociťuje nedostatek jiného hormonu, který se nazývá asistent estrogenu – progesteronu. Je zodpovědný za fungování reprodukčního systému. Nedostatek progesteronu může vést k nepravidelnostem menstruace, bolestivým menstruacím a také problémům s početím a těhotenstvím.
U zralých žen hladina také klesá melatonin, lépe známý jako spánkový hormon. To je důvod, proč starší lidé spí lehčeji než děti nebo teenageři.
Spolu s melatoninem se hladina snižuje i v druhé polovině života. somatropinnebo růstový hormon. Zvyšuje syntézu bílkovin a inhibuje jejich odbourávání a zároveň urychluje spalování tuků. Kvůli nedostatku somatropinu může žena po padesátce získat celou velikost, aniž by změnila jídelníček [2] Mirzaakhmedova K. T. et al. Aspekty léčby metabolického syndromu. 2019. URL: https://co-nf.ru/.
Moderní medicína se snaží pomoci ženám cítit se lépe a vypadat mladší, takže v lékárnách najdete mnoho specializovaných vitamínových a minerálních komplexů, doplňků stravy a léků. Níže vám řekneme, jak se liší a jak vybrat ten správný.
Užívání fytoestrogenů během menopauzy u žen
Moderní gynekologové praktikují všestranný přístup ke korekci poklesu funkce vaječníků produkujících estrogen během menopauzy. Jestliže dříve byla klíčovou metodou léčby hormonální substituční terapie, dnes se často dává přednost bezpečným a poměrně účinným rostlinným analogům – fytoestrogenům. Jedná se o biologicky aktivní doplňky stravy, které obsahují nehormonální přírodní molekuly získané z extraktů léčivých rostlin. Fytohormony, jak se látkám této skupiny také říká, mají na ženský organismus komplexní účinek podobný estrogenu: zejména v období premenopauzy a menopauzy mohou fytoestrogeny pomoci bojovat s nepříjemnými příznaky a výrazně zlepšit celkový stav. Vědecká literatura uvádí prokázanou účinnost fytoestrogenů při odstraňování menopauzálních návalů horka a snižování závažnosti neurologických poruch. Například zástupci fytoestrogenů, isoflavony, se vážou na estrogenové receptory jako přirozený hormon – jejich účinky jsou srovnatelné s účinky přirozeného ženského estrogenu [3] Dicke G. B. Fytoestrogeny jetele červeného: mechanismus účinku a klinická účinnost. 2020. URL: https://journals.eco-vector.com/.
Jak fungují fytoestrogeny?
- Pomozte regulovat hormonální hladinu ženy.
- Pomáhá zmírnit návaly horka a zrychlený srdeční tep.
- Mají uklidňující účinek a snižují podrážděnost.
- Zlepšuje spánek.
- Snižte pravděpodobnost depresivních poruch.
- Ovlivňuje kvalitu pleti.
- Pomáhá předcházet předčasnému stárnutí.
- Zlepšují metabolické procesy a fungování enzymů.
- Mají protinádorový účinek.
- Pomáhá předcházet hypertenzi.
- Posiluje kosti [4] Zohreh Keshavarz et al. Vliv fytoestrogenů na symptomy menopauzy: Systematický přehled. 2018. URL: https://www.researchgate.net/.
Lékárny nabízejí širokou škálu doplňků stravy s fytohormony: liší se nejen formou uvolňování, cenou, režimem a délkou podávání, ale také složením. Spektrum těchto látek je opravdu velké, ale všechny lze jednoznačně rozdělit do dvou skupin: glykosidové deriváty – flavonoidy (isoflavony a kumestrany) – a lignaly [5] Ivana Gajic et al. Klasifikace a biologická aktivita fytoestrogenů: Přehled. 2017. URL: https://www.researchgate.net/. V klinických doporučeních a článcích autoritativních gynekologů se objevuje hlavní skupina fytoestrogenů, zvláště oblíbená při použití pro své příznivé vlastnosti a vysoký bezpečnostní profil – isoflavony [6] Klinická doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace. Menopauza a menopauza u žen. 2021. URL: https://geropharm.ru/.
Produkty na bázi flavonoidů
Obecný název této skupiny fytoestrogenů je isoflavony. Nejčastěji uváděnými látkami jsou genistein, daidzein, equol a glycitin. Jedná se o nejstudovanější fytoestrogeny pro ženy, které se používají jako šetrnější alternativa hormonální terapie. Maximální množství isoflavonů se nachází v sójových bobech a červeném jeteli. Struktura isoflavonů je identická s proteinem přirozeného ženského hormonu, takže jsou aktivní v procesech, kde se tradičně podílejí estrogeny: při udržování normální mineralizace a posilování kostí, ochraně před fotostárnutím a produkci kolagenu v kůži, muskuloskeletálních tkáních a vnitřních orgánech . Kromě toho se již několik desetiletí izoflavony používají ke zmírnění nepříjemných symptomů menopauzy: pocení, podrážděnost, nespavost a návaly horka [7] Luis A. et al. Účinky červeného jetele na profil lipidů v krvi žen v perimenopauze a po menopauze: metaanalýza. 2018. URL: https://silvershellheal.com/.
Aktivita isoflavonů proti návalům horka byla vědecky prokázána: jejich účinek je srovnatelný s účinkem hormonální substituční terapie. K dosažení plných výsledků je však nutná dlouhá léčba suplementy s fytoestrogeny. Doplňky stravy s isoflavony jsou vhodné pro ženy se souběžnými chronickými onemocněními, u kterých je užívání hormonů omezené [8] Klinická doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace. Menopauza a menopauza u žen. 2021. URL: https://geropharm.ru/.
Menopauza je nevyhnutelně doprovázena snížením funkce vaječníků a snížením produkce estrogenu. Činnost vlastních ženských hormonů můžete kompenzovat pomocí bezpečných fytoestrogenů, například pomocí osvědčené skupiny isoflavonů. Všechny výše uvedené produkty jsou dostupné bez lékařského předpisu. To však neznamená, že je můžete nekontrolovaně pít: před užíváním vitamínů a fytoestrogenů se doporučuje poradit se s lékařem a při používání přípravků se řídit pokyny.
Fytoestrogeny v červeném jeteli
Doplněk stravy na bázi extraktu z červeného jetele s vysokou koncentrací klíčových isoflavonů, které se aktivně podílejí na metabolických procesech ženského těla — Feminal Premium. Isoflavony červeného jetele doporučují gynekologičtí vědci jako bylinnou alternativu hormonální terapie [9] Tarumov R. A. et al. Biologické vlastnosti fytoestrogenu genisteinu (přehled literatury). 2014. URL: https://cyberleninka.ru/.
Tyto přírodní látky lze využít k úlevě od takových nepříjemných příznaků menopauzy, jako je pocit horka, pocení, podrážděnost, únava a neustálá únava, ztráta paměti, poruchy spánku, suchá kůže a poševní sliznice. Je známo, že isoflavony slouží jako vynikající prostředek k udržení ženské pohody v období hormonálních změn, pomáhají zlepšovat náladu a celkovou pohodu [10] Dicke G. B. Fytoestrogeny červeného jetele: mechanismus účinku a klinická účinnost. 2020. URL: https://journals.eco-vector.com/. Doplňky stravy na nich založené lze používat k dlouhým kúrám po dobu delší než jeden rok, a to i v případě chronických onemocnění a nesnášenlivosti léčby syntetickými estrogenovými přípravky. Existují minimální omezení použití: těhotenství a kojení, dětství a nesnášenlivost složek kompozice. „Feminal Premium“ se doporučuje užívat 1–3 kapsle denně [11] Register of Medicines of Russia. URL: https://www.rlsnet.ru/.
* doplněk stravy. Ne lék.
Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.
Produkty s obsahem fytoestrogenů pomáhají zmírňovat příznaky menopauzy.
Pro kompenzaci nedostatku estrogenu během menopauzy lze doporučit specializované vitamínové komplexy a doplňky.
Zkontrolujte svůj biologický věk!
Návaly horka, poruchy spánku a časté náhlé změny nálady jsou typickými příznaky hormonálních změn v těle souvisejících s věkem.
„Feminal Premium“ je nehormonální přípravek na bázi isoflavonů červeného jetele pro podporu ženského těla během menopauzy.
doplněk stravy. Nejedná se o léčivý přípravek.
- 1 Yakushevskaya O. V. Menopauza je nový začátek v ženském osudu. 2019. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/menopauza-novyy-start-v-zhenskoy-sudbe/viewer
- 2 Mirzaakhmedova K. T. a kol. Aspekty léčby metabolického syndromu. 2019. URL: https://co-nf.ru/wp-content/uploads/2019/03/Sbornik_28.02.2019.pdf#page=168
- 3,10 Dicke G. B. Fytoestrogeny jetele červeného: mechanismus účinku a klinická účinnost. 2020. URL: https://journals.eco-vector.com/2075-1753/article/view/95267
- 4 Zohreh Keshavarz a kol. Vliv fytoestrogenů na symptomy menopauzy: Systematický přehled. 2018. URL: https://www.researchgate.net/publication/326467313_The_Effect_of_Phytoestrogens_on_Menopause_Symptoms_A_Systematic_Review
- 5 Ivana Gajic a kol. Klasifikace a biologická aktivita fytoestrogenů: Přehled. 2017. URL: https://www.researchgate.net/publication/322223467_Classification_and_biological_activity_of_phytoestrogens_A_review
- 6,8 Klinická doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace. Menopauza a menopauza u žen. 2021. URL: https://geropharm.ru/uploads/file/menopauza-i-klimaktericheskoe-sostoyanie-u-ghenschiny-kr-2021.pdf
- 7 Louis A. a kol. Účinky červeného jetele na profil lipidů v krvi žen v perimenopauze a po menopauze: metaanalýza. 2018. URL: https://silvershellheal.com/wp-content/uploads/2022/08/Ref.-36.-Luis-et-al-2018.pdf
- 9 Tarumov R. A. a kol. Biologické vlastnosti fytoestrogenu genisteinu (přehled literatury). 2014. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/biologicheskie-svoystva-fitoestrogena-genisteina-obzor-literatury/viewer
- 11 Registr léčiv Ruska. URL: https://www.rlsnet.ru/baa/feminal-premium-88130
Podolskikh Anna Výkonná redaktorka
Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.
Přečtěte si také
Hormon estrogen v ženském těle a jeho role pro zdraví
Hladiny estrogenu u žen: jaká je norma a co lze udělat, pokud existují odchylky od ní
© 2023 Argumenty a Fakty JSC Generální ředitel Ruslan Novikov. Michail Čkanikov, šéfredaktor týdeníku Argumenty i Fakty. Denis Khalaimov, ředitel pro rozvoj digitálního směru a nových médií na AiF.ru. Šéfredaktor webu AiF.ru Vladimir Shushkin.
Mediální výstup aif.ru je registrován u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (ROSKOMNADZOR), registrační číslo El No. FS 77-78200 ze dne 06. dubna 2020. Zakladatel: Arguments and Facts JSC. Webová stránka aif.ru funguje s finanční podporou Federální agentury pro tisk a masovou komunikaci.
Hlavní redaktor webu: Shushkin V.S. e-mail: karaul@aif.ru, tel. 8 495 783 83 57. 16+
Všechna práva vyhrazena. Kopírování a používání úplných materiálů je zakázáno, částečná citace je možná pouze s hypertextovým odkazem na stránku aif.ru.
Význam estrogenů v těle
Proč jsou potřeba? Estrogeny plní v ženském těle různé funkce. Tyto hormony urychlují metabolismus, stimulují správný růst dělohy, zvyšují tvorbu kostí a redukují svalovou hmotu pro vytvoření ženštějšího vzhledu.
Jejich použití v dnešních nejúčinnějších perorálních antikoncepčních přípravcích má určitý pozitivní účinek. Přítomnost estrogenu v těchto lécích pomáhá zlepšit vaginální lubrikaci, zvýšit ukládání tuku, stimulovat sexuální touhu a růst endometria (výstelky dělohy).
Když se hladina estrogenu u ženy začne snižovat, obvykle mezi 40. a 58. rokem, pocítí určité příznaky nízké hladiny těchto hormonů, uvedené níže.
Estrogeny jsou produkovány především ve vaječnících a mají mnoho funkcí:
• regulovat metabolismus tuků a sacharidů (s věkem souvisejícím úbytkem estrogenu se začíná objevovat bříško, tukové zásoby na bocích, kterým ženy říkají záchranné lano);
• obsah vápníku (s poklesem estrogenu křehnou vlasy a nehty, kosti také ztrácejí vápník a stávají se křehkými;
• jsou zodpovědné za pružnost cév (s tím, jak se stav cév zhoršuje, zrak trpí, paměť se zhoršuje a rány se hůře hojí);
• zachovat krásu pleti (pokles estrogenu vede ke vzniku vrásek – kolem očí se objevují první drobné vrásky);
• zvyšují koncentrace tyroxinu, železa, mědi v krvi (proto při jejich poklesu často dochází k anémii z nedostatku železa, projevující se slabostí a únavou).
Produkce těchto hormonů výrazně klesá po 40. roce a téměř úplně ustává po 50. roce s nástupem menopauzy.
Hlavním účinkem estrogenu je rozšíření krevních cév a udržení prokrvení všech orgánů a tkání na správné úrovni.
Příznaky nízké hladiny estrogenu u žen
Mezi běžné příznaky menopauzy a snížené hladiny estrogenu patří:
- zvýšení hmotnosti;
- návaly horka (ostré periodické pocity tepla);
- nepřetržité bolesti hlavy;
- zvýšená srdeční frekvence;
- snížení sexuální touhy;
- změny nálady.
Další možné příznaky nízké hladiny estrogenu v ženském těle:
- pocení;
- problémy se spánkem;
- ztenčení vaginální stěny;
- snížené množství vaginální lubrikace (vaginální suchost);
- osteoartritida;
- nadýmání;
- vrásky v důsledku ztráty elasticity pokožky.
Jak zvýšit estrogen?
Pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky nedostatku hormonů, poraďte se se svým lékařem. Podle výsledků testů volí individuální způsob zvýšení hormonů.
Lékaři pacientům často předepisují tokoferol (vitamín E). Je také možné užívat hormonální léky (perorální antikoncepce). Každá tableta kombinované perorální antikoncepce obsahuje estrogen a progesteron (v různých poměrech).
Hladinu hormonů u žen můžete zvýšit i pomocí jídla. Obsahují fytoestrogeny – jedná se o nesteroidní rostlinné hormony, jejichž struktura je podobná lidským hormonům. Obsahují:
- sójové boby a sójové výrobky (mléko, sýr, máslo, mouka, jogurt);
- jiné druhy luštěnin (fazole, hrách, fazole);
- produkty živočišného původu (maso, rybí tuk, mléčné výrobky);
- některá zelenina a ovoce (mrkev, červené hrozny, lilek, rajčata, dýně, květák a růžičková kapusta);
- káva.
Pokud je těchto hormonů v těle nedostatek, snažte se jíst dávkované množství těchto potravin. Nadměrné porce mohou způsobit nadbytek hormonů.
Vitamíny pro nízkou hladinu estrogenu
Vitamín C Hraje roli při normalizaci a zvýšení hladiny estrogenu. Podle populárního zahraničního zdroje (EarlyMenopause.com) věnovaného časné menopauze pomáhá vitamín C zlepšit funkci nadledvin. Po menopauze jsou nadledvinky hlavním místem, kde se tvoří estrogeny. Vitamin C tedy poskytuje podmínky pro normální tvorbu a udržení těchto hormonů. Jiná zahraniční stránka (Botanical-Online.com) uvádí, že vitamín C lze použít v kombinaci s bioflavonoidy ke zvýšení hladiny estrogenu v těle. Tento vitamín lze nalézt v mnoha potravinách, včetně jablek, pomerančů, limetek, grapefruitu, brokolice a špenátu. Může být také užíván ve formě syntetického analogu – kyseliny askorbové.
Vitamin E. Studie z roku 2009 zjistila, že vitamín E může stimulovat produkci estrogenu v těle. Podle této studie ženy, které užívaly aktivní doplňky s tímto vitamínem, zaznamenaly zvýšení produkce této skupiny hormonů. Specialisté jej předepisují pacientům i při nízké hladině estrogenu. Proto by měl být zařazen i do vašeho jídelníčku. Mezi dobré zdroje patří olivový olej, avokádo, mandle a špenát.
vitamíny skupiny B. Hrají důležitou roli v prevenci suchosti pochvy a také pomáhají udržovat zdraví nadledvin, jejichž kůra produkuje hormon estron. A je to druhý nejdůležitější hormon v těle, součást skupiny estrogenů. Po menopauze, kdy vaječníky produkují výrazně méně estradiolu (první nejdůležitější mezi estrogeny), se role estronu zvyšuje, aby kompenzoval nedostatek ženských hormonů v těle. Vitamíny skupiny B se nacházejí v mase, vejcích, drůbeži, celozrnných výrobcích, fazolích, ořeších a lněných semínkách.
