Fanoušci Madonny jsou potěšeni nejen její kreativitou, ale i postavou zpěvačky. Navzdory svému věku vypadá Madonna stále úžasně a nepřestává udivovat publikum úžasnými nápady ve své práci.

Stejně jako mnoho žen má i Madonna svá tajemství, která pomáhají udržovat krásu a mládí. Jedním z těchto tajemství je Madonnina makrobiotická strava. Po dlouhou dobu byla pravidla této diety držena v tajnosti. Dlouho se však ví, že produkty, které Madonna jí, mají minimální kulinářské zpracování, jinými slovy jsou makrobiotické. Tyto produkty obsahují mnoho vitamínů a prospěšných mikroelementů.

Nyní se můžete udržovat ve skvělé kondici díky Madonnině jedinečné dietě. Není pochyb o tom, že s ním dosáhnete značného úspěchu.

S makrobiotickou dietou máte možnost každý den zhubnout o 500 gramů. Vyplatí se přidat i fyzickou aktivitu. K tomu stačí denně navštěvovat taneční kurzy, cvičit aerobik, kolečkové brusle, chodit do fitness nebo běhat.

Makrobiotika zase není jen nutriční systém. Toto je způsob života, který již pomohl mnoha lidem najít harmonii se sebou samým a zbavit se problémů s nadváhou.

Jeho podstatou je konzumovat co nejvíce potravin, které rostou ve vaší zeměpisné šířce. Nejlépe v místě, kde trvale bydlíte. Konzumace různých potravin by se měla krýt s dobou, kdy přirozeně dozrávají v přírodě. To vám pomůže stát se jedním se svým prostředím. Ale zároveň jezte jen to, co máte opravdu rádi. Jedinou podmínkou je přirozenost a čerstvost produktů.

Buďte opatrní při nákupu produktů. Nekupujte produkty, které obsahují mnoho různých barev a náhražek.

Madonnina pravidla makrobiotické stravy

Pravidla stravy jsou jednoduchá, ale všechna vyžadují povinné dodržování. Odchýlit se od nich není dovoleno. Zde jsou.

  1. Je zakázána konzumace alkoholu, mléčných výrobků, polotovarů, sýrů, koření, brambor, masa, cukru, soli, rajčat, vajec a všeho, co obsahuje kofein. Tyto produkty zvyšují naše tukové zásoby. Vyhýbat by se měly také rostlinné tuky a přísady ve formě pálivých omáček.
  2. Nemůžete jíst ve spěchu.
  3. Měli byste jíst, když máte opravdu hlad. Neměli byste se odměňovat jídlem ani se jím utěšovat.
  4. Jídlo by se mělo dobře žvýkat, není třeba spěchat, abyste co nejvíce spolkli.
  5. Nevařte jídlo na elektrickém sporáku, v mikrovlnné troubě nebo na grilu. Vařit je povoleno pouze na plynovém sporáku nebo na otevřeném ohni.
ČTĚTE VÍCE
Je možné aplikovat základ přes sérum?

Týdenní dieta

Vyplatí se dodržovat některá doporučení týkající se výběru potravin pro vaši dietu:

  • 1/2 stravy by měla být věnována obilným plodinám (hnědá rýže, proso, pšenice, ovesné vločky);
  • 1/4 stravy je věnována zelenině (lepší je dělat saláty z celeru, zelí, dýně, tuřínu, brokolice atd.);
  • 10 % se dává bílkovinám (sója, ryby atd.);
  • 5% polévky;
  • 5% mořské plody;
  • 5 % ovoce a ořechů.

Pokud se budete řídit doporučeními, účinnost stravy bude velmi patrná. Taková dieta vás zbaví nadváhy, poskytne vám vynikající postavu a nezabere mnoho času. Dodržet Madonninu makrobiotickou dietu není tak těžké, trvá 2 týdny a úbytek váhy je přibližně 7 kilogramů.

Všechny diety na webu jsou uvedeny pro informační účely. Pokud byste chtěli nějakou dietu vyzkoušet, doporučujeme se nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Místo diet zaveďte do života správnou výživu a pohyb a pak se kila navíc už nikdy nevrátí.

Je těžké tomu uvěřit, ale v mládí byla Madonna Louise Ciccone spíše křivolaká brunetka. Budoucí legenda popové scény měla dobrou chuť a milovala italskou kuchyni, buchty a sladkosti. Takové návyky nepřispívaly ke štíhlosti. Dívka navíc nebyla příliš vysoká a každé kilo navíc na její postavě bylo znát. Zpěvačku k radikální změně image donutil sen o slávě.

power Zásady

Aby se Madonna stala ikonou stylu, musela se vzdát mnoha vášní. Dlouhá léta praktikovala půsty, veganství a diety podle krevních skupin. Pomocí pokusů a omylů hvězda dospěla k závěru, že cena za půvabné linie těla je často na úkor zdraví.

Ve 30 letech se při studiu filozofie taoismu seznámila s východními pravidly pro tvorbu zdravé stravy. Zpěvačce je nabídl japonský výživový poradce. Následně na jejich základě vznikl individuální výživový systém – makrobiotický.

Podstatou techniky je udržení rovnováhy mezi prvky jin a jang. Všechny potraviny, v závislosti na jejich původu a způsobu přípravy, patří do jedné z nich. Ženský jin tíhne k mléčným výrobkům, ovoci, cukru, bílému pečivu, konzervám a rafinovaným cereáliím. Mají kyselou reakci a jsou poměrně těžko stravitelné, zanechávají v těle spoustu toxinů. Toto menu je vyváženo zásaditými potravinami patřícími k prvku jang. Mezi nimi: maso, zelenina, nerafinované obiloviny, bylinky, koření, ryby, mořské plody, řasy.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně jíst kdoule?

Abyste nehromadili přebytečný tuk, musíte každý den udržovat rovnováhu mezi těmito skupinami, upřednostňovat pouze čerstvé, minimálně upravované potraviny a jíst sezónní ovoce. V tomto případě se nemusíte bát metabolických poruch, únavy nebo rozvoje chronických onemocnění včetně rakoviny.

V souladu s principy taoismu Madonna nikdy nejí ve spěchu, „na útěku“ a vyčleňuje si na jídlo zvláštní časy. Před jídlem opustí všechny rušivé myšlenky a důkladně rozžvýká každé sousto. Aby se nepřejídal, snídá, obědvá a svačí pouze ve stavu znatelného hladu, a ne na hodinu. To pomáhá mozku regulovat sytost.

Rozhodující je způsob přípravy jídla. Preferovány jsou syrové potraviny, přirozeně sušené, vařené nebo pečené na otevřeném ohni. Musíte vařit na plynovém hořáku, ohni nebo grilu. Ale mikrovlnná trouba, elektrický sporák nebo multivarka nejsou vhodné pro vytváření makrobiotických pokrmů.

Poměr

Madonna už více než deset let nekonzumuje žádné mléčné výrobky, vejce ani maso. Jediná zvířata, která na jejím jídelníčku zůstala, jsou mořské plody. Asi 40 % její stravy tvoří sacharidy: zelená zelenina a obiloviny. Bílkoviny a tuky tvoří každý 30 %. Mezi povolené druhy potravin:

  • matice;
  • mořské ryby, krevety, mušle, humři, chobotnice, humři;
  • sójové boby a jiné luštěniny;
  • hnědá rýže;
  • celozrnný chléb;
  • ovsa;
  • proso;
  • všechny druhy zelí, listová zelenina a bylinky;
  • ovoce, bobule;
  • sójové boby, olivový olej.

Mezi zakázané potraviny patří kromě masa: cukr, brambory, rychlé občerstvení, rajčata, živočišné tuky, průmyslově zpracované potraviny, káva, energetické nápoje a alkoholické nápoje. Hvězda nekonzumuje cukrovinky, ale čas od času si může dopřát kousek hořké čokolády nebo trochu přírodního ovocného želé.

Ukázkové menu pro den

  • K snídani: celozrnná ovesná kaše bez cukru a soli, citronovo-pomerančová šťáva.
  • Oběd: Salát z čerstvého zelí se sezamovými semínky a celerem.
  • K obědu: vegetariánská kaše se zelenou zeleninou nebo vařenou brokolicí, porce krevet, krajíc suchého chleba.
  • Svačina: sušené ovoce, grapefruit nebo čerstvé mango.
  • K večeři: avokádový salát s bylinkami a cibulí, porce vařené rýže.

Tato dieta umožňuje Madonně, která překročila 60. narozeniny, trvale udržovat váhu 48 kg. Díky pestrému seznamu produktů se toho můžete držet dlouhou dobu. Ale aby vytvořila jasně definovanou siluetu, zpěvačka doplňuje svůj jídelníček o každodenní fitness.

ČTĚTE VÍCE
Jaké je nejznámější náboženství ve Velké Británii?

Několik hodin věnuje posilování, plave v bazénu a nezanedbává jógu. Před spaním nezapomeňte provést několik ásan, které harmonizují stav těla i duše.