Každý, kdo někdy přemýšlel o tom, že by se věnoval józe, viděl lidi zamrzlé v neobvyklých a na první pohled dost nepohodlných pózách, tedy ásanách. Natažené ruce, zvednuté nohy a páteř zkroucená do postavy šachového rytíře. Důležité je přitom správně dýchat a nezapomínat na relaxaci, říkají učitelky. Pro začátečníky, kteří mohou mít jógu spojenou výhradně s lotosovou pozicí, se takové experimenty mohou zdát podivné a obtížné. Ve skutečnosti existuje na světě obrovské množství ásan – obtížných i ne tak obtížných.
Hmm, co je to za zvíře? V novém článku vám odborníci z Yoga Academy prozradí, co jsou to ásany, jaké jsou, jak jsou užitečné a zda se dá efektivně cvičit na podložce i doma bez lektora.
Předpokládaná doba čtení – 20 minut.
Jóga: k čemu je a kdo ji může dělat
Podle jednoho z mnoha výkladů jóga přeložená ze sanskrtu znamená „pouta“ nebo „sjednocení“. Praktikující docházejí k harmonii a klidu prostřednictvím symbiózy fyzického, mentálního a duchovního. Pro jogína není trénink jen ranní cvičení nebo meditace. Kombinuje vše.
Tento filozofický a praktický systém vznikl v Indii před více než 5000 lety. Rané zmínky o józe lze nalézt ve Védách, prvních posvátných textech hinduismu. Zpočátku byly znalosti dostupné úzkému okruhu lidí, ale postupem času noví studenti informace „šířili“ dál a dál.
Jóga, jak ji známe dnes, se poprvé objevila ve Spojených státech koncem 1893. století. V roce 1946 Svámí Vivekananda vystoupil na Světovém parlamentu náboženství v Chicagu a tato událost se stala klíčovou v historii šíření jógy. Později, v roce XNUMX, vyšla kniha Paramahansy Yoganandy „Autobiografie jogína“, kterou praktikující stále pečlivě studují.
V Rusku se lidé začali o jógu zajímat ještě před revolucí v roce 1917. Během sovětské éry bylo nebezpečné cvičit kvůli náboženskému aspektu, ale někteří stále pokračovali v cvičení a studovali ásany hatha jógy z dochovaných učebnic a samizdatových brožur. Postupem času se předsudky rozplynuly a na počátku 80. let se v SSSR objevila první oficiální škola jógy. A o pár let později byla v hlavním městě postavena laboratoř pro studium nekonvenčních metod léčení. Laboratorní tým zároveň pozval na první jógovou konferenci jednoho z nejvýraznějších učitelů Iyengara.
Dnes najdete asi 14 druhů klasické jógy (Hatha jóga, Iyengar jóga, Ashtanga Vinyasa jóga, Bikram jóga) a 30 modernějších, zrozených před několika desítkami let (power jóga, jóga v houpacích sítích). To znamená, že každý si může zvolit směr pro sebe na základě svých fyzických možností a preferencí.
Chcete-li si například po práci jen odpočinout a příliš se neponořit do filozofie, můžete si vybrat jógu v houpacích sítích, která má spoustu kondice, jógových pozic a prakticky žádný filozofický aspekt. A pokud jste připraveni napumpovat nejen své tělo, ale i ducha, můžete věnovat pozornost nejoblíbenějšímu a nejdostupnějšímu směru pro začátečníky – Hatha józe.
Je to zvláštní, ale zpočátku se jóga necvičila pro zlepšení zdraví. Učitelé všeho druhu se snažili získat úplnou a úžasnou moc lidského vědomí nad tělem, ale úžasné zlepšení zdraví bylo považováno spíše za příjemný vedlejší účinek.
Postupem času byla věnována větší pozornost pozitivním účinkům jógy na organismus. Dnes víme, že pravidelné cvičení na podložce nejen rozvíjí rovnováhu a flexibilitu, ale také pomáhá zhubnout, posílit kardiovaskulární systém, minimalizovat záněty a zbavit se úzkosti a stresu. A podle výzkumu jóga motivuje lidi k častějšímu cvičení a asi 40 % dotázaných studentů začalo jíst vyváženější stravu.
K trénování nepotřebujete být zdatní ve sportovních kategoriích. Cvičení jógy je vhodné téměř pro každého člověka, jediné je, že je lepší se hned nevrhat do složitých ásan, ale postupně zvládnout pózu po póze.
