Na čem jsou založena přátelství?

Nikolay Valuev, psycholog, supervizor v integrativním přístupu, řádný člen Profesní psychoterapeutické ligy, akreditovaný specialista Unie psychoterapeutů a psychologů v metodě polymodální psychoterapie (OPPL):

Přátelství je vztah mezi lidmi založený na vzájemné úctě, důvěře, podpoře a porozumění. Je potřeba, aby se člověk necítil osamělý, měl možnost sdílet své myšlenky a pocity, dostávat podporu a pomoc v těžkých chvílích života. Přátelé si navzájem pomáhají růst a rozvíjet se, sdílejí zkušenosti a znalosti, pomáhají dosahovat cílů a snů. Přátelství také zlepšuje sebevědomí a duševní zdraví.

Jekatěrina Manuková, psycholog, KBT specialista, DBT terapeut/trenér, obchodní kouč, sportovní psycholog:

Potřeba identity a jedinečnosti je jednou z hlavních základních lidských potřeb. Nejjednodušší způsob, jak ji uspokojit, je mít skupinovou příslušnost. Ale ne komukoli, ale tomu, jehož zájmy, cíle a hodnoty sdílí sám člověk. V takové skupině bude pravděpodobněji akceptována identita a jedinečnost člověka, což zase vytvoří pocit bezpečí.

Navíc, jak napsal Erich From, ve skupině se snáze vyhneme samotě. Stáváme se méně zranitelnými, což znamená, že naše úroveň životní spokojenosti se zvyšuje. Díky známým studiím např. na Harvardu prováděných přes 75 let za účasti 700 lidí se ukázalo, že nejsou to materiální hodnoty, které dělají lidi dlouhodobě šťastnými a spokojenými, ale pozitivní, upřímné, dlouhodobé vztahy s přáteli, blízkými a kolegy.

Přátelství jako jedna z forem sounáležitosti se skupinou je způsob, jak být přijímán se všemi svými výhodami i nevýhodami, být šťastný.

Jak budovat pevná přátelství?

Nikolay Valuev:

Existuje několik základních principů úspěšného přátelství:

Vzájemný respekt. To je základ každého vztahu, včetně přátelského. Musíte respektovat osobnost svého přítele, jeho názory, pocity a touhy.

Důvěra. Přátelé musí mít pocit, že si mohou navzájem zcela důvěřovat a být si jisti, že informace, které sdílejí, zůstanou důvěrné.

Podpora. Přátelé by se měli navzájem podporovat v těžkých chvílích, být tu jeden pro druhého ve smutku i radosti.

Společné zájmy a koníčky. Pomáhají upevňovat přátelství tím, že poskytují příležitost trávit čas společně a sdílet zkušenosti.

Poctivost. Ke svému příteli musíte být upřímní, říkat pravdu a neskrývat své pocity a myšlenky.

Pochopení. Musíte být schopni si navzájem porozumět, naslouchat a brát v úvahu názory ostatních lidí.

Vzájemná pomoc. Přátelé by měli být připraveni pomáhat si v každé situaci, sdílet zkušenosti a znalosti.

Dodržování těchto zásad pomůže vybudovat pevná přátelství, která vydrží mnoho let.

Jekatěrina Manuková:

• Otevřenost.
• Respekt k sobě, respekt k druhým.
• Upřímnost k sobě i k druhému člověku.
• Schopnost slyšet, rozumět a podporovat přítele v jeho pocitech, a to i v situaci, kdy nemůžete chování podpořit.
• Vyhraďte si ve svém životním plánu čas na udržování a rozvoj vztahů.

Je možné v dospělosti získat nové přátele? Mnoho lidí si myslí, že to není možné.

Jekatěrina Manuková:

• Pokud pracujete například v kanceláři, má smysl se porozhlédnout a zeptat se, kdo z vašich kolegů žije tím, co dělá a co je zajímá.
• Můžete se stát aktivním účastníkem networkingových akcí, obchodních snídaní a komunit lidí, kteří sdílejí vaše zájmy.
• Nebo pro rozšíření kontaktů využijte službu, která na základě vašich preferencí najde pravidelně lidi, kteří s vámi budou mluvit. Možná se jeden z těchto partnerů v budoucnu stane vaším přítelem.

Pokud se například domnívám, že je nemožné najít si přátele jako dospělý, je nepravděpodobné, že bych se je pokusil najít. V tomto případě má smysl vidět, jak tato víra pomáhá a jak mě brzdí. Na jakém základě jsem učinil tento závěr? Jak podpořím své přesvědčení? Existují lidé, kteří uvažují jinak, nebo si to myslí úplně každý? Pokud je víra trvalá a zdá se, že je jediná správná, můžete analyzovat: „Co získám, když přemýšlím tímto způsobem, a co ztratím? Chci dostat to, co dostanu? A chci ztratit to, co ztrácím?” A ve chvíli, kdy vám tato víra opět brání hledat přátele, připomeňte si všechno, co ztratíte, když se rozhodnete myslet na tuto myšlenku.

S tímto přesvědčením můžete také zacházet ne jako se svou částí, ale jako s něčím, co existuje nezávisle a odděleně od vás. Zkuste například nahlas říct: „Jsem si jistý, že v dospělosti je nemožné získat přátele.“ A pak hned: “Mám myšlenku, že je nemožné získat přátele jako dospělý.” Cítíte rozdíl v emočním zabarvení? V případě „Myslím,“ říkáte, že tato myšlenka jste vy, a pak je pro vás těžké s tím něco udělat. Je to jako součást vás: vaše paže, noha, hlava. A když řeknete: „Mám myšlenku“, oddělíte se od myšlenky a můžete si s ní dělat, co chcete: zahodit ji, dát ji pryč, nechat si ji pro sebe. V každém případě takové oddělení myšlení od sebe sama umožní jednat jinak a získat jiný výsledek.

Jak se dostat z přátelství „ze zvyku“? Když jste kamarádi od dětství nebo jen dlouho, ale pak se změníte a zdá se, že přestanete komunikovat a kamaráda jakoby zradíte.

Nikolay Valuev:

První věc, kterou musíte udělat, je upřímně diskutovat se svým přítelem o svých pocitech a myšlenkách. Řekněte mu, jak se cítíte, vysvětlete, proč je pro vás těžké v přátelství pokračovat a pokuste se najít společné řešení. Možná to váš přítel cítí stejně a je připraven na změnu.

Pokud se rozhodnete ukončit přátelství, udělejte to taktně a s úctou. Nenechte se jen tak bez vysvětlení ztratit ze života svého přítele nebo se na něj urazit. Vysvětlete, že odcházíte ne kvůli němu osobně, ale kvůli změnám ve vašem životě. Snažte se pokud možno udržovat dobrý vztah.

Je však důležité mít na paměti, že přátelství je cenné a vzácné a někdy stojí za to se ho snažit udržet, i když máte pocit, že jste se s přítelem začali ubírat různými směry.

Jekatěrina Manuková:

Každý vztah prochází změnami. Je téměř nemožné udržet vztah takový, jaký byl v prvních fázích randění. Vývojový proces jednoho účastníka vztahu se nemusí shodovat s vývojem druhého, a to je normální. Když je rozdíl v zájmech, hodnotách a cílech zřejmý, je nevyhnutelná mezera.

Jak zjistit, že taková chvíle nastala? Poslouchejte sami sebe. Pozorovat. Jaké pocity a pocity vznikají při kontaktu s vaším přítelem? Inspiruje tato komunikace a dodává sílu? Dostáváte v tomto vztahu něco, co chcete, čeho se vám v ostatních nedostává? Pomáhá vám tento vztah zlepšit kvalitu života? Jsou v souladu s vašimi hodnotami? Stává se, že přátelství „ze zvyku“ se stává jednoduše nebezpečným. A to je hlavní kritérium pro okamžitou a konečnou přestávku.

• Oprávněná vina nám pomáhá napravit chybu, nahradit škodu způsobenou člověku a zachovat vztahy.
• Toxická vina nastává, když se snažíme převzít odpovědnost za pocity a činy druhých lidí. Projevuje se v myšlenkách o tom, co si budou myslet ostatní. Jak se budou ostatní cítit, když vztah skončí? Zároveň jsou vaše myšlenky a pocity odsunuty do pozadí.

Je také dobré si to připomenout Odpovědnost za vztah je rozdělena rovným dílem mezi účastníky tohoto vztahu. Oba účastníci podnikli určité kroky, které vedly k jejich rozchodu. A to nejlepší, co můžete udělat, abyste se zbavili toxických pocitů viny, je vědomě přenést polovinu odpovědnosti za rozchod na partnera, tedy na jiného dospělého.

Dalším účinným řešením v takové situaci by bylo umožnit smutku, aby převzal kontrolu nad emocemi. Pamatujete si, jak v karikatuře „Puzzle“? Přesně smutek (ach, ne vina!) pomozte nám překonat chvíle smutku, ztráta, ztráta, oddělení. Smutek poskytuje příležitost truchlit nad nenaplněnými nadějemi a společnými plány v tomto vztahu. Umožňuje vám rozloučit se s minulostí a zanechat v sobě jasnou vzpomínku na tento dokončený vztah.

Je rozdíl ve vnímání přátelství s opačným pohlavím mezi muži a ženami? Je možné přátelství mezi mužem a ženou?

Nikolay Valuev:

Ano, je v tom rozdíl. Obecně platí, že muži mají tendenci vnímat přátelství se ženou jako příležitost k romantickému vztahu, zatímco ženy spíše vnímají přátelství s mužem jen jako přátelský vztah. Není to však obecné pravidlo a vše záleží na individuálních okolnostech a vztazích mezi lidmi.

Přátelství mezi mužem a ženou je naprosto možné. Pokud ale jeden z vašich přátel začne prožívat romantické pocity, pak je důležité o tom diskutovat a společně se rozhodnout, zda v přátelství pokračovat nebo ne. V konečném důsledku vše závisí na individuálních okolnostech a vztazích mezi lidmi.

Jekatěrina Manuková:

Ani jeden vysvětlující slovník neuvádí povinné pohlaví přátel. Existují kritéria, jejichž přítomnost ve vztahu dělá přátelství přátelstvím: intimita, důvěra, podobnost zájmů. Na rozdíl od přátelství jsou milostné vztahy založeny na sexuální přitažlivosti partnerů. Ale nejhorší, co můžeme udělat, když mluvíme o jakémkoli vztahu, je zobecnit slovy: „Nikdo nikdy neměl opravdové přátelství mezi mužem a ženou“ nebo „Žádné přátelství mezi mužem a ženou neskončí romantikou. “ Náš život je dialektický. Pravda je někde mezi „nikdy“ a „vždy“. Některým lidem se podaří zůstat přáteli po mnoho let, bez náznaku touhy přeměnit vztah v romantický. Ostatní ne. Má smysl posuzovat každý případ zvlášť, na základě kontextu, osobních vlastností a cílů, které lidem umožnily vytvářet přátelské vztahy.

A co představa, že v přátelství mezi mužem a ženou chce vždy někdo víc? Nebo že se takové přátelství definitivně vyvine v lásku či sex? Nejsou nerozumné?

Jekatěrina Manuková:

Existuje nějaký důvod si myslet, že přátelství se může vyvinout v lásku nebo sex? Ano mám. Muži a ženy jsou biologické bytosti, které inklinují k sexu a zamilují se do sebe. Dá se říci, že každé přátelství mezi mužem a ženou se nutně vyvine v lásku a (nebo) sexuální vztahy? Podle mého názoru je to nemožné.

Na toto téma se provádí poměrně hodně výzkumů, jejichž výsledky ukazují úplně jiná data a neumožňují nám jeden jediný ověřený úhel pohledu. Závěry lze vyvodit analýzou vztahu konkrétní osoby s jinou konkrétní osobou. Tím, že říkáme „nezbytně“, „vždy“, nebereme v úvahu hodnotu, osobní, konstituční charakteristiky konkrétního muže a konkrétní ženy. A je velmi smutné, pokud taková kategorická formulace nedovolí muži nebo ženě zkusit se přátelit s osobou opačného pohlaví.

Existují nějaká pravidla, jak udržet přátelství mezi mužem a ženou?

Nikolay Valuev:

Pro udržení přátelství mezi mužem a ženou je důležité stanovit si jasné hranice a dohodnout se na nich. To může zahrnovat diskuzi o tom, co považujete ve svém přátelství za přijatelné a nepřijatelné, a také stanovení pravidel, jako je netrávit spolu čas v ložnici nebo neprobírat intimní detaily vašeho života.

Navíc je důležité respektovat vzájemné city a nevnucovat si nic, co nechcete. Pokud jeden z vás začne pociťovat silné emoce, je lepší to okamžitě probrat a pokusit se najít řešení, které bude pohodlné pro vás oba. Nakonec je důležité si uvědomit, že přátelství mezi mužem a ženou může být velmi blízké a intimní, ale to nutně neznamená, že by se mělo rozvinout v romantický vztah. Pokud si oba chcete udržet své přátelství, pak se snažte nevytvářet situace, které by mohly vést k nedorozuměním nebo konfliktům.

Co dělat, když došlo k sexu mezi mužskými a ženskými přáteli, ale jeden nebo oba nechtějí vstoupit do vztahu? Jak si můžete udržet přátelství?

Jekatěrina Manuková:

Neexistuje jeden recept pro všechny páry. Pro některé bude cesta ven ze situace pokračovat v přátelských vztazích, nezávisle analyzovat situaci, aniž by cokoli řekli partnerovi. Pro ostatní otevřeně diskutujte, zda sex, ke kterému došlo, není překážkou pro další přátelství. Je dobré, když můžete partnerovi otevřeně vyjádřit své těžké pocity a přijmout jeho pocity. Může mít smysl promluvit si o obavách, pokud existují, rozhodnout o budoucích cílech vztahu a dohodnout se na nových pravidlech. Ať už v takové situaci zvolíte jakoukoli možnost, hlavní podmínkou je upřímnost k sobě i partnerovi, respekt k vašim i jeho citům.

Může přátelství s mužem poškodit osobní život ženy? Jak? Jak tomu zabránit?

Nikolay Valuev:

Přátelství s mužem může poškodit osobní život ženy, pokud zasahuje do jejích vztahů s jinými muži nebo způsobuje žárlivost partnera. To se může stát, když se přátelství stane příliš intimním nebo žena začne trávit příliš mnoho času s přítelem.

• buďte ke svému partnerovi upřímní a otevření ohledně svého přátelství s jiným mužem;
• vysvětlit partnerce, že jde jen o přátelství a že ke svému příteli nechová žádné romantické city;
• stanovte si v přátelství s mužem hranice a nepřekračujte je;
• vyvarujte se trávení času o samotě s mužským přítelem a neprobírejte s ním intimní detaily svého osobního života;
• Respektujte city své partnerky a nedovolte, aby její přátelství s mužem vyvolalo žárlivost.

Proč říkají, že ženské přátelství neexistuje? Existuje pro tento názor nějaký základ?

Jekatěrina Manuková:

Obvykle se takové víry nazývají mýty. Nemůžeme je podepřít fakty. Neexistují žádné úplné a spolehlivé studie, které by naznačovaly skutečné genderové bariéry přátelství. Takové mýty jsou spíše založeny na patriarchálních stereotypech o rolích žen a mužů ve společnosti.

Prioritou ženy bylo vdát se, mít děti a udržet manžela šťastného a dům čistý. Je nepravděpodobné, že na večeři s příbuznými se někdo bude zajímat o to, kolik máte přítelkyň nebo zda jste spokojeni se svým společenským kruhem. A určitě se budou ptát na změny ve vašem osobním životě. Člověk je v rámci těchto stereotypů zdrojem. Musíte o něj bojovat, a pokud jste tento zdroj již vytěžili, pevně se ho držte. Doslova na stráži, aby je neodvezli. Co je to za přátelství? Všude kolem jsou nepřátelé a snaží se, aby váš zdroj byl jejich.

V moderním světě, když patriarchální stereotypy mají menší vliv na společnost, ženy vytvářejí komunity, pomáhají si a podporují se, dělají společné projekty a společně vydělávají peníze. Ženy jsou dnes více oddané networkingu a budování zralých, pevných a dlouhodobých vztahů s jinými ženami s podobnými zájmy a aktivitami a tmelem pro udržení přátelství mezi nimi jsou emoce. Ženské přátelství je na rozdíl od mužského více emocionální. Ženy se spíše otevřou, sdílejí své zkušenosti a vzájemně se podporují. Tím jsou vztahy bezpečné a přátelství silnější.

Přátelské vztahy vznikají, když k sobě lidé cítí vzájemné sympatie. Důvody pro vznik přátelských vztahů mohou být společné zájmy, mravní hodnoty, mravní ideály, smysl pro humor, ale i chování, vnější přitažlivost a charakterové vlastnosti. Přátelské vztahy neznamenají hloubku a nejsou k ničemu povinné, pokud se časem nevyvinou v přátelství. Přátelství je nezištný vztah mezi lidmi, který je založen na důvěře, upřímnosti, někdy na lásce, na společných zájmech a zálibách. Nejčastěji vznikají přátelské vztahy mezi sousedy. Nabízíme vám pár tipů, jak udržovat přátelské a přátelské vztahy.

Jak udržovat dobré sousedské vztahy

Snažte se být ohleduplní ke svým sousedům, zvláště pokud jsou starší. Vždy reagujte na jakékoli žádosti o pomoc (přesun, vyložení, naložení, přesun atd.). Ujistěte se, že vše, co si půjčíte, splatíte včas. Pokud vaše děti, vy nebo váš pes způsobíte sousedům škodu, okamžitě ji nahraďte. Bez jakýchkoli žádostí pomozte sousedům s nejrůznějšími drobnostmi (pomoc s nošením těžké tašky, zvedáním kočárku do schodů atd.).

Najděte příležitosti, jak mluvit se svými sousedy. Když se potkáte, pozdravte se, usmějte se, prohoďte alespoň pár slov, i když nic neznamenají.

Pokud je to možné, pozvěte na návštěvu sousedy. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak je lépe poznat a komunikovat s nimi. Můžete také uspořádat oslavu pro všechny své sousedy, včetně těch, které neznáte. Osobně všechny pozvěte a promluvte si s každou rodinou alespoň pár minut. I když k vám jeden z nich nemůže přijet, přesto je poznáte a zanecháte o sobě ty nejlepší dojmy.

Seznamte se s novými obyvateli. Mohou se cítit nejistě a osaměle, zvláště pokud dříve žili v jiných podmínkách nebo pocházejí z daleka. Pokud mají noví obyvatelé děti, řekněte mi, kteří sousedé mají své vrstevníky. Vysvětlete, kde se nacházejí obchody, školy, školky, parky, kavárny a restaurace. Aniž byste se zdržovali příliš dlouho, pozvěte na návštěvu nové sousedy a zanechte své telefonní číslo.

Pro udržení dobrých vztahů se sousedy neparkujte na pozemku souseda a nedovolte to svým hostům.

Mějte na paměti, že ne každý má rád děti a domácí mazlíčky. Nedovolte svým dětem běhat s křikem po ulici nebo pod okny domu. Nastavte hranice aktivit svých dětí – místo, čas, úroveň hluku. Nenechte svého psa pobíhat bez náhubku a vodítka.

Přátelství a jak je udržovat

Udělejte si čas na přátele. Pokud člověka považujete za svého přítele a vážíte si tohoto vztahu, zkuste se s ním častěji setkávat nebo si alespoň občas zavolat.

Nebuďte pro svého přítele přítěží. Pamatujte, že vztahy mezi přáteli by měly být rovnocenné. Vzhledem k tomu, že charaktery a schopnosti všech lidí jsou různé, než se obrátíte na přítele o pomoc, odhadněte, kolik úsilí, peněz a času vám může přítel věnovat, aniž by došlo k podráždění. A naopak, nesejděte ze své cesty jen proto, abyste potěšili svého přítele. Takové vztahy nejsou nikdy silné. Jakmile si všimnete, že mnohem více dáváte, než dostáváte, začněte o situaci diskutovat.

Mějte vždy po ruce telefonní čísla svých přátel. Kdykoli budete mít pár volných minut (v dopravní zácpě, ve frontě, u šálku kávy v kavárně atd.), zavolejte některému z přátel a promluvte si o nejrůznějších tématech.

Vytvořte si tradici setkání s přáteli jednou za měsíc ve stejný den, hodinu a na stejném místě. Tím se ještě více přiblížíte.

Chraňte svého přítele i v jeho nepřítomnosti. Pokud uslyšíte nelichotivý komentář na adresu svého přítele, ať už jde o oprávněnou kritiku nebo planou fikci, přerušte řečníka a požádejte ho, aby se takových výroků o vašem příteli zdržel. Dříve nebo později se o tom váš přítel dozví a to přátelství ještě posílí.

Můžete dát mnoho dalších tipů, jak utužovat přátelství a přátelství. Hlavní věc je být upřímný, upřímný, laskavý v jakémkoli vztahu, pak budete mít mnoho přátel a opravdových přátel.