Pomůžeme vám vytvořit osobní kosmetickou rutinu pro jakýkoli typ cvičení.
Sport je dobrý, ale faktem zůstává: těžké cvičení, nadměrné pocení a kontakt s podložkou na jógu mohou negativně ovlivnit stav pokožky. Nežádoucí vyrážky, zvýšená citlivost kůže, zarudnutí – to vše se často stává smutným důsledkem buď přehnané horlivosti, nebo nedostatečné hygieny (a někdy obojího).
„Většina z nás chodí trénovat, když se nám hodiny vejdou do rozvrhu,“ říká fitness trenérka Taťána Volková. – Ale pak okamžitě vyvstávají otázky: kdy vyčistit pleť? Mám si odstranit make-up? Kdy aplikovat hydratační krém? Zodpovědět tyto a další otázky nemusí být tak snadné.“ Vzhledem ke složitosti úkolu doporučujeme vypracovat individuální fitness-krásnou rutinu na základě rad z našeho materiálu.
Механизм
Když se vám zrychlí srdeční frekvence, cévy se rozšíří, což znamená, že do kůže se dostane více krve, kyslíku a živin. Vizuálně se to může projevit stejnou přirozenou září zevnitř, kterou vidíme na zdravých vlasech, které dostávají veškerý potřebný komplex živin. Při zvýšené tepové frekvenci se zároveň otevírají póry, které otevírají cestu všemu, co je na povrchu kůže. A to už je méně příjemné. Kromě výše uvedeného působí pot a teplo také na kožní mikrobiom, narušuje jeho přirozenou ochrannou vrstvu a to následně vede k zánětům, podráždění a akné.
Trénuješ ráno? Vynechte mýdlo
Pokud jste před spaním prošli svou kosmetickou rutinou, probudili jste se a stále máte pocit, že je vaše pleť čistá a není příliš mastná, neměli byste znovu používat čisticí prostředky. Nejvíce, co byste měli udělat, je opláchnout si obličej teplou vodou a osušit ručníkem. Není vůbec nutné uchýlit se k plnohodnotnému rannímu rituálu, protože se určitě budete muset zapotit a za druhé udělat to samé po tréninku. Proč si tedy ještě více zraňovat pokožku a plýtvat penězi tím, že použijete čisticí prostředek a pleťovou vodu dvakrát?
Trénujete přes den? Před cvičením si očistěte obličej
Zapomeňte na péči o pleť a make-up před jakoukoliv sportovní aktivitou. Pamatujte, že se vám póry otevírají, když se potíte, a nechcete, aby se všechna špína, která se vám během dne usadila na obličeji, zachytila uvnitř. K mytí obličeje použijte čisticí prostředek s jemným povrchově aktivním činidlem a hydratační bází. Pokud nemáte po ruce pěnu nebo mléko na mytí, jednoduše si otřete obličej čisticími ubrousky s kyselinou salicylovou: odstraní kožní maz a odumřelé kožní buňky, které způsobují akné. Užitečné budou také probiotické čisticí prostředky (lze použít před i po tréninku), které pomáhají udržovat ideální mikroprostředí na povrchu tkáně.
Gel na mytí Biolumina, EGIA
Pokud potřebujete make-up, mějte jej minerální.
Pokud máte akné nebo jizvy, které byste chtěli skrýt, nebo z nějakého jiného důvodu nemůžete cvičit bez make-upu, použijte minerální podkladovou bázi (čtěte také: “Make-up na akné: 8 pravidel, která je důležité dodržovat”). Minerální kosmetika neobsahuje ty chemické látky, které mají tendenci pokožku nejčastěji a silně dráždit. Některé produkty naopak obsahují složky, které dermis vyživují a udržují v optimálním stavu.
Minerální prášek BlemishRescue, bareMinerals
Trénuješ venku? Naneste minerální opalovací krém
Vzhledem k tomu, že jde o fyzický blok, minerální opalovací krém začne působit hned po jeho nanesení – nemusíte tedy čekat tradičních 20–30 minut a jít si zaběhat do parku. Odborníci však tvrdí, že při výběru minerálních produktů se řídí mnohem důležitějšími faktory, než je jen pohodlí. Dnes si lidé uvědomili, že chemikálie používané v opalovacích krémech se dostávají do krevního oběhu a ovlivňují naše zdraví. O některých z těchto látek je známo, že dráždí pokožku, takže pokud cvičíte, pravděpodobně budete mít na tyto chemikálie zánětlivou reakci. Mimochodem, rty také potřebují ochranu před sluncem. Hledejte produkty s hydratačními složkami, jako je včelí vosk a bambucké máslo.
Minerální opalovací krém Mineral Radiance UV Defense SPF 50, SkinCeuticals
Vyčistěte si pleť po tréninku
Pokud cvičíte během dne, neopakujte po tréninku celou ranní rutinu péče o pleť (aka dobrý den, podráždění!). Stačí pleť jemně očistit, navlhčit a namazat opalovacím krémem. Pokud cvičíte ráno nebo večer, dodržujte kompletní rutinu péče o pleť. Toto schéma má ještě jednu výhodu – protože po fyzické aktivitě jsou póry otevřené, všechny aktivní složky, které aplikujete, se lépe vstřebávají a fungují efektivněji.
Pokud jste si před tréninkem nemohli umýt obličej, pak se večer připravte na obzvlášť důkladnou očistu. Umyjte si obličej nejprve čisticím prostředkem na olejové bázi a poté jemným gelem. Olejové produkty vyživují suchou a zralou pleť a rozhodně nepřispívají k její další dehydrataci. Jsou také dobré pro mastnou pleť, protože odstraňují přebytečný maz, aniž by příliš vysušovaly (čtěte také: „Jak pečovat o mastnou pleť“).
Každý z nás alespoň jednou v životě přišel na trénink v plném oblečení – protože nikdy nevíte, na koho narazíte. Navíc, někdy se bez něj prostě neobejdete, zvláště pokud potřebujete zamaskovat výmluvný pupínek nebo jít po hodině na důležitou schůzku. Ale neuškodí to pleti?
Je možné nosit make-up na trénink?
Kosmetologové a vizážisté to nedoporučují. Pokud ale opravdu cítíte nutkání a chcete se nalíčit, pak můžete použít šetrnější prostředky.
Obličej bych doporučil nechat čistý, zvláště pokud se jedná o aktivní sport. Pokud se stydíte za vyrážky nebo zarudnutí, můžete si místo běžného podkladu namazat lehkým BB krémem – vyrovná pleť. Na oči bych nanesla tepelně ochrannou řasenku a na rty balzám. Stačilo by. Totéž platí pro venkovní cvičení – je důležité pečovat o své rty. Ze svého osobního příkladu mohu říci, že při běhání na čerstvém vzduchu se pokožka rtů vysušuje. Je to velmi rušivé. Musíte ale nanášet produkty péče o pleť, ne třpytky.
Vizážistka doporučuje oddělit studium, práci a sport. Při tréninku není potřeba nosit válečnou barvu.
Jaké by mohly být důsledky?
Ať si někdo říká cokoli, při intenzivním cvičení se aktivně hýbeme, potíme se, je nám horko, přicházíme do kontaktu s vybavením. To vše platí i pro obličej. Pod vrstvou podkladu pokožka nedýchá. A to, že se šíří spolu s potem po obličeji, není zdaleka ten nejpříjemnější pocit. A zvenku to nevypadá moc esteticky. To znamená, že při aktivní činnosti nebo běhání na čerstvém vzduchu ztrácí make-up veškerý význam. Navíc se během tréninku aktivně vylučuje kožní maz, který se mísí s podkladem.
Kromě podráždění a suchosti riskujete, že budete čelit dalším vážným problémům. Před cvičením je proto nejlepší pleť kompletně vyčistit.
Mariana Meryanová
Kosmetička-estetka
Během tréninku se póry uvolňují pot a toxiny – tělo se tak čistí a make-up do tohoto procesu zasahuje. V důsledku toho zůstávají nečistoty v pórech, objevují se komedony, černé tečky a nerovnoměrná textura pleti. A časem může tento proces vést k citlivosti kůže – snížení lokální imunity a zarudnutí. To znamená, že pokožka nebude v budoucnu reagovat na vnější faktory nejlépe.
Jak se tomu lze vyhnout?
Před a po tréninku je třeba pleť včas vyčistit. Nejlepším řešením je hydrofilní malo. Přípravek dobře rozpouští make-up, nečistoty a pot. Pro přípravu pleti na sport stačí umýt obličej, použít tonikum a nanést hydratační krém. Pokud se jedná o outdoorové aktivity, nezapomeňte použít SPF krém navrch vašeho hlavního denního krému. Navíc je důležité aplikovat nejen na obličej, ale také na krk, dekolt, paže, ramena, uši a další otevřené oblasti. To je důležité hlavně teď – v létě na sluníčku.
A další důležitý bod. I když se během cvičení nenalíčíte, neznamená to, že si po něm nemusíte umýt obličej. Nutné! Pouhé opláchnutí a osušení ručníkem nebude stačit. Noste s sebou do posilovny jemný čisticí prostředek a používejte ho při sprchování. Poté nezapomeňte také použít hydratační krém na obličej – pokožce je třeba pomoci obnovit rovnováhu vlhkosti. Pokud toto pravidlo dodržíte, poděkuje vám.
V ideálním případě je lepší zaměřit se na zdravou pokožku. Na rozdíl od make-upu bude vždy v trendu a všude na místě. A je lepší se předstírat a dělat make-up při zvláštních příležitostech.
