Dnes je každý zapálený do zdravého životního stylu; všichni běhají, jí správně, vybírají si přírodní a bio potraviny, poslouchají přednášky o genetice a anti-age. Lidé jsou posedlí myšlenkou co nejvíce oddálit stárnutí. Móda pochází ze Západu, kde mnoho známých osobností odmítá injekce kyseliny hyaluronové a neurotoxinů. Budování Facebooku do tohoto konceptu dokonale zapadá. Nemění váš vzhled, neblokuje mimiku, pouze tonizuje svaly a harmonizuje rysy obličeje. Jennifer Lopez a Jennifer Aniston v rozhovoru přiznávají, že cvičí fitness obličeje. Není známo, jaké druhy cvičení dělají, ale vypadají mladě – a zcela přirozeně.
Budova Facebooku se včera neobjevila; móda pro to se objevuje v dávkách. Vše začalo v první polovině 20. století, kdy plastický chirurg Reinhold Benz vymyslel pro svou kamarádku, stárnoucí baletku, sestavu cviků, které jí pomohou zůstat dlouho krásná. Nikdo s jistotou neví, zda se to skutečně stalo, nebo zda jde o marketingovou legendu.
Další vlna slávy pro budování obličeje přišla v 80. letech, kdy kosmetička Carol Maggio zpopularizovala obličejovou gymnastiku ve Spojených státech. Dospělí klienti říkají, že sbírali výstřižky z časopisů ze sovětské éry, které obsahovaly cvičení.
O podstatě metody
Smyslem stavby obličeje je práce se svaly obličeje. Je třeba je trénovat stejným způsobem jako svaly těla – a nenechat ztratit tón nebo zpomalit. Existují různé školy: některé se zaměřují na agresivní „pumpování“ svalů. Někteří lidé dávají přednost odstranění svorek a úplné relaxaci. Mám integrovaný přístup. Vlastně jsem si vytvořil vlastní metodu, protože jsem si všechno sám vyzkoušel a zhodnotil své slabé stránky. Je mi 32, cvičení cvičím více než 10 let a často slýchám, že moje jasně definované lícní kosti jsou výsledkem resekce Bishiných boulí. Samozřejmě jsem neměl žádnou operaci. Vše je výsledkem pravidelného cvičení.
O cílech a výsledcích budování Facebooku
Hlavním cílem je prevence, prevence stárnutí. Dělá to hodně mladých lidí. Na budování Facebooku přicházejí ti, kteří mají sklony k ptóze, vzhledu dvojité brady a vráskám. Výsledky budování obličeje jsou zvláště patrné, pokud se obličej již „vznesl“.
Otoky se zmenší již po několika trénincích: práce svalů aktivuje tok lymfy a obličej vypadá méně oteklý. Stavba obličeje pomáhá vyrýsovat lícní kosti, zostřovat konturu brady a vyrýsovat úhel spodní čelisti, která s věkem často „plave“. Cvičení dokáže pořádně zpevnit tváře a pozvednout obočí. Vyhlaďte vodorovné a svislé záhyby na čele. Zvedněte povislé koutky úst. Nejnáročnější je to se středem obličeje – tady je hodně svalů – a s oblastí kolem očí. Ale v průměru po 2,5 měsících stabilního tréninku jsou vidět změny ve všech zónách.
O vzorech obličeje
Klienty učíme měnit vzory obličeje, díky tomu přestanou vrásčit čelo, dělat grimasy a smát se tak, že přetěžují nosoretní oblast. Koneckonců, každodenní mimika zanechává otisky: pokud budete neustále vrásčit obočí, dříve nebo později se objeví záhyb. Proto ve výuce pracujeme s obličejovou mapou, kde si účastníci značí své zvyky – vrásčitá čelo, našpulí koutky rtů atd. Na každý návyk existuje speciální cvičení. Všem klientům radím, aby při sportu kontrolovali mimiku: všechny dovádění a grimasy zanechávají stopu. Dětský hororový příběh funguje: “Nešklebí se, jinak tak zůstaneš.”
O prokázané účinnosti
Společnost se dělí na ty, kteří věří výsledkům fyzických cvičení pro obličejové svaly, a na ty, kteří jejich výhody popírají. Do druhé kategorie patří plastičtí chirurgové a injekční specialisté. Což je obecně pochopitelné. Přesto vědci pravidelně provádějí studie, které prokazují výhody školení. Výsledky vidíme na našich studentech. Jsou tak působivé, že jsme vstoupili na americký trh, kde se naše videolekce v angličtině prodávají online.
O genetických rysech stárnutí
Obličej je pokrytý svaly, které tvoří jakýsi rám. Když ztratí tón, obličej začne klesat. Slované jsou k tomu obzvláště náchylní, protože mají hodně měkkých tkání, hustou vrstvu tuku a spodní čelist není příliš silná. Čím je menší, tím hůře drží látku. Například Skandinávci mohou mít vrásky, ale není zde téměř žádná ptóza – čelist je masivní, tukové tkáně je málo. Afričané mají vyvinuté lícní kosti – a díky tomu zůstává tvář dlouho mladá.
O tom, jaké cviky každý potřebuje
Doporučil bych hýbat ušima – to stimuluje průtok krve a dává liftingový efekt: v minulém století si herečky nechávaly za vlasy lepit uši, aby se jim vizuálně stáhly obličej. Je užitečné vypoulit oči, abyste zpevnili horní víčka a vytvořili otevřený vzhled. Doporučil bych také tlačit jazykem na horní a dolní patro, protože sublingvální oblast je u většiny lidí inertní. Tuk se zde hromadí, zvláště pokud člověk necvičí.
O tréninku
Každý má svůj vlastní soubor cviků. První dva měsíce doporučujeme cvičit každý den, aby svaly měly maximální šok (a může se objevit bolest v dolní části obličeje: svaly jsou zde mohutnější). Každé dva měsíce porovnáváme fotografie „před“ a „po“, analyzujeme, co se zlepšilo a na čem je ještě potřeba zapracovat. Po dosažení výsledku přecházíme na udržovací trénink obden, třikrát týdně. Oblasti, které chceme každý den zpřísnit, nadále trénujeme. A tak se postupně dostáváme na plynulý režim, 2-3 tréninky týdně.
O tom, jak se kombinuje plastická chirurgie, stavba obličeje a injekce krásy
Po plastické operaci (zejména po liposukci brady) se doporučuje cvičit, aby byl výsledek déle zachován. Mnoho klientů používá jak výplně, tak botox. Je ale důležité si uvědomit, že injekce neurotoxinu se cvičením vstřebávají rychleji. Takže pokud chce člověk zachovat účinek injekcí, nezatěžuje svaly v oblasti vpichu. S plnivy nejsou vůbec žádné problémy. Třídy s nimi jsou doporučeny, protože výplně znamenají extra váhu. Zatěžují obličej a stahují ho dolů. Posilováním svalů podpoříme obličej a snížíme riziko ptózy.
O tom, zda je možné napumpovat svaly
„Napumpování“ – ve smyslu získání úlevy obličeje jako u Schwarzeneggera – nebude fungovat. Ale je snadné uvést svaly do hypertonu. Při jejich upnutí dochází k zablokování toku lymfy a narušení průtoku krve. Takže je potřeba kontrolovat zátěž – a spolupracovat s trenérem.
Jak se rychle zbavit unaveného vzhledu
Statická cvičení pomáhají, když je napnuto několik svalů najednou – a díky tomu dochází k silnému průtoku krve. Upravte si například čelo, silně zvedněte obočí, „zatáhněte“ za uši a fixujte polohu na deset sekund. Tři opakování – a svaly se zpevní. Napětí z nasolabiální oblasti můžete rychle uvolnit, když zakulatíte rty, jako když vyslovíte písmeno „O“. I pouhé nafouknutí tváří pomáhá: váš obličej okamžitě získá barvu.
O tom, co funguje lépe: masérky nebo budování obličeje
Je to jako srovnávat LPG a dřepy. Dřepy jsou samozřejmě efektivnější. Ale jakákoliv masáž působí pasivně na svaly, aktivaci krevního oběhu a toku lymfy. A je to lepší než nic. V ideálním případě by se měly oba způsoby kombinovat.
O tom, zda budování Facebooku může škodit
Nesprávným prováděním cviků si můžete ublížit. V mé metodě je například každý pohyb prováděn s fixací, takže zatímco se jeden sval trénuje, druhý se nestahuje. Neexistují téměř žádné kontraindikace. Opatrnosti je třeba u těch, kteří mají problémy s krční páteří (předchozí úrazy, zlomeniny, posunutí obratlů) nebo onemocnění štítné žlázy.
CityDog.by se setkal s odborníkem na obličej a zjistil, které cviky odstraní dvojitou bradu a které zvětší vaše rty.
CityDog.by se setkal s odborníkem na obličej a zjistil, které cviky odstraní dvojitou bradu a které zvětší vaše rty.
Kateřina – lékař, pracuje jako kosmetička v tělovýchovném a zdravotním středisku pojmenovaném po. Mašerová. Po absolvování kurzů budování obličeje v Moskvě jako jedna z prvních v Minsku vyučovala obličejovou gymnastiku.
PROČ JE POTŘEBA BUDOVÁNÍ FACE?
– Na počátku třicátých let minulého století se německý plastický chirurg Reinhold Benz setkal s baletkou a byl nadšen krásou jejího těla. Ale byl překvapen: jak odlišná byla kůže na jejím obličeji od kůže na jejím těle, říká Ekaterina. – Benz začal vyvíjet soubor cvičení pro baletku (nyní nazývaný face-building), který všechny potěšil. Nyní facebuilding učí nejen kosmetologové, ale také trenéři aerobiku a dokonce i instruktoři jógy. – Catherine, Proč pokožka obličeje rychle stárne? – Kůži na obličeji drží pohromadě svaly. A jakmile se svaly přetíží, ochabnou, objeví se rýhy a vrásky, vysvětluje kosmetička. – Základem krásy jsou tedy zdravé elastické svaly, na kterých je pokožka „natažena“. A pomocí obličejové gymnastiky můžete dosáhnout 5-10 let omlazení.
JAK DĚLAT FACE BUILDING Ekaterina varuje, že přesnost je v této věci důležitá: „Pravidlo tělocvičen „čím větší, tím lepší“ zde nefunguje. Obličejové svaly mají jinou strukturu: jsou tenčí a menší. Snadno se „pumpují“. Obličejová gymnastika se proto musí zavádět postupně.“ Kosmetička doporučuje začít cvičit dvakrát týdně: „V tomto režimu se měsíc musíte cviky více učit, než je provádět. To znamená, že tento měsíc se procvičuje každé cvičení, sledují se chyby.“ Po takovém tréninku můžete podle Ekateriny přejít na intenzivnější tréninkový režim: cvičení se provádí každý druhý den po dobu jednoho týdne. Tento komplex lze provádět po dobu 15 minut ráno a večer. A teprve po přípravné fázi můžete přejít na kurz Reinhold Benz: cvičení se provádějí po dobu dvou týdnů každý den po dobu 10-15 minut. “Během těchto dvou týdnů dochází v obličeji k významným změnám,” usmívá se Ekaterina. – Po dvoutýdenním komplexu stojí za to přestat. Svaly již byly dostatečně zatíženy, všechna cvičení byla jasně propracována. Proto je další použití možné pouze v případě potřeby: například ráno vidíte otoky pod očima – provádějte cvičení pouze pro tuto svalovou skupinu. K intenzivnímu kurzu se můžete vrátit znovu po 2-3 měsících. Ekaterina radí spojit obličejovou gymnastiku s relaxací: „Masáž a saunování svaly nejen uvolní, ale také jim dá správný směr. Svaly se stávají pružnějšími a lépe odolávají zátěži.“ Ekaterina říká, že pomocí souboru cvičení, které se střídají s masáží, se za rok můžete zbavit patologické mimiky, asymetrie obličeje a zkreslení.
KDO NEUMÍ OBLIČEJOVÁ GYMNASTIKA „Existuje řada kontraindikací. Například pokud máte zánětlivá onemocnění lícního nervu. Nedoporučuje se 1-2 roky po plastické operaci věnovat se budování obličeje, výjimkou je rehabilitace, ale pak je třeba vše dělat pod dohledem lékaře, vysvětluje Ekaterina. “A třetí kontraindikací je arteriální hypertenze.” Požádali jsme Jekatěrinu, aby ukázala několik cvičení z komplexu Reinhold Benz. Náš model byl Ales.
ZAČÍNÁME S CVIČENÍM
– Většina dívek do 25 let se věnuje formování obličeje, aby stimulovaly spalování tukových zásob. Nelíbí se jim příliš baculaté tváře nebo dvojitá brada. Mnoho lidí se snaží zbavit vrásek na čele nebo mračit se,“ ukazuje Ekaterina na Alesyin výraz obličeje.
Před zahájením cvičení nezapomeňte vyčistit pokožku. Alesya si proto krouživými pohyby utírá obličej ubrouskem od kořene nosu ke spánkům. Komplex se neprovádí v plné síle: statická cvičení s držením do 5 sekund, každé dynamické cvičení – 10krát.
– Můžete začít cvičením na bradě: špičkou jazyka se snažíme dosáhnout špičky nosu. Jazyk je tenký a ostrý, měl by sahat co nejdále k nosu,“ dodává Ekaterina.
Toto cvičení trénuje hyoidní sval a podle toho ovlivňuje svaly brady. Stává se pevným a elastickým, dvojitá brada je odstraněna. Ekaterina doporučila další cvičení proti „dvojité bradě“: „Dejte si ruku pod bradu, jazyk se opře o horní patro. Děláme tlačné pohyby a cítíme, jak se brada střetává s rukou.“
CVIČENÍ PRO SVALY RTY Gymnastika se provádí zdola nahoru, proto jsou následující cviky zaměřeny na svaly rtů. „Chyba mnoha dívek, které našpulí rty a dělají na fotografiích kachnu, je, že se jim časem nad horním rtem vytvoří hluboké vrásky, které nelze odstranit ani injekcemi. Proto, aby se podobné vrásky neobjevily, je správné udělat „kachnu“ takto: rty se posunou dopředu ve tvaru čtverce, takže se nad horním rtem neobjeví žádné záhyby,“ vysvětluje Ekaterina.
Aby vaše rty zůstaly kypré, kosmetička doporučuje: „S úsměvem natáhněte rty, pevně je sevřete a zafixujte koutky úst prsty. Dále pohybujte koutky úst nahoru a dolů, jako byste se snažili přidat objem rtům. Pomocí těchto pohybů se hranice rtů „houpe“, což znamená, že rty budou objemnější. Po gymnastice zaměřené na spodní část obličeje náš specialista radí cvičení na uvolnění těchto svalů: „Nabereme vzduch do úst, stočíme tento „balón“ pod horní a spodní rty a také pod tváře. Takové kruhové válcování se provádí 10krát ve směru a proti směru hodinových ručiček.“
PROTI OTOKŮM POD OČIMA Cvičení na zmírnění otoků pod očima a zvednutí horního víčka: musíte prsty sevřít vnější a vnitřní koutky očí – pevně je stisknout a uvolnit.
CVIČENÍ NA PŘEDHOJENÍ SVALŮ Nyní uvolníme svaly čela: nakreslíme ukazováčky podél obočí.
Po uvolnění čelního svalu můžete začít s cvičením, které vás zbaví vrásek. Ukazováčky zafixujeme obočí a poté se pokusíme obočí zvednout – ale prst musí odolat.
TEĎ SE UVOLNĚME Po takovém komplexu Ekaterina doporučuje provést krátkou samomasážní proceduru s heřmánkovým olejem ke zmírnění únavy.
Samomasáž začíná hlazením obličeje: od čela po tváře, poté po krk.
Poté provádíme malé štípání po celém obličeji, dokud nedojde k mírnému zarudnutí. A prsty si lehce poklepejte na obličej.
MASÁŽ TRIGEMINÁLNÍHO NERVU Komplex doplníme akupresurou trojklaného nervu, krouživými pohyby stimulujeme každý bod po dobu 5 sekund. Díky této masáži se zlepšuje ostrost vidění a migrény mizí. “Umístění těchto bodů je přibližné, protože pro každou osobu mohou být umístěny o něco výše nebo o něco níže,” poznamenává Ekaterina.
Přetisk materiálů CityDog.by je možný pouze s písemným souhlasem redakce. Podrobnosti zde. 
pohled: CityDog.by.
